Λίγα από τα "pyshechek" δεν βασανίζουν το όνειρο ενός λεπτού σχήματος και της οσπριακής μέσης.
Αυτό είναι που πονάει, επειδή για να χάσουν βάρος καλά, δεν λειτουργεί.
Όχι, όλα είναι εντάξει με ενθουσιασμό: από τη Δευτέρα, ή τουλάχιστον την Τρίτη, η «pyshechka» έχει αποδοθεί με ανυπομονησία για δράση.
Χρησιμοποιούνται βαριά όπλα: κάποιο είδος διατροφής δολοφόνων "μείον εκατόν πενήντα πέντε κιλά την εβδομάδα".
Τι είναι αυτό; Η κοπέλα έχασε το βάρος - και πάλι. Γείτονες έχασε βάρος - δύο. Γειτονική φίλη επίσης έχασε το βάρος - τρία. Σε γενικές γραμμές, οι κριτικές στο Διαδίκτυο είναι καλές, πράγμα που σημαίνει ότι σίγουρα θα χάσω βάρος. Ας μην εκατόν πενήντα πέντε, αλλά ήδη εκατόν είκοσι κιλά σίγουρα.
Η απώλεια βάρους είναι επιτυχής. Το πρωί, το μελλοντικό μοντέλο παίρνει μια θεραπευτική δόση του συνιστώμενου προϊόντος (ναι, ναι, είναι ένα φύλλο μαρουλιού - πώς το ξέρεις; και ένα άλλο ποτήρι καφέ, φυσικά) και κοιτάζει με χαρά στον καθρέφτη: δεν αποκαλύφθηκε η μέση.
Με το δείπνο, γίνεται σαφές: δεν εκδηλώνεται. Ένα κομμάτι μαρούλι γίνεται ο ίδιος αισθάνεται τρομερή πεινασμένη κραυγές που "pyshechka" ανέχεται ακριβώς μέχρι επτά το βράδυ. Ακόμα και τότε, με μια ανήσυχη συνείδηση, προχωρά σε αυτό που λαχταρούσε για όλη του τη μακρά μέρα. Με απλά λόγια, επιτίθεται στα τρόφιμα και σκουπίζει όλα όσα δεν είναι καρφωμένα σε σκεύη, ράφια και ντουλάπια.
Μετά από το φαγητό, υποφέρει, βέβαια. Το όνειρο μιας πανέμορφης μέσης και των λεπτών μυϊκών ισχίων επιστρέφει, αλλά χωρίς υπέροχο φωτοστέφανο. Οι ακόλουθες προσπάθειες για να χάσετε βάρος περιμένουν την ίδια θλιβερή μοίρα. Δεν έχει σημασία πόσο καιρό το κορίτσι καταφέρνει να κρατήσει έξω: μια εβδομάδα, δύο εβδομάδες. Τελειώνει με μια άλλη κατανομή, και σταδιακά το όνειρο αντί του ενθουσιασμού αρχίζει να προκαλεί μίσος.
Γιατί όλοι; Δεν υπήρξε αρχικά η σωστή στάση για να χάσετε βάρος.
Για να χάσετε βάρος: γιατί είναι όλα αυτά απαραίτητα;
Τίποτα δεν θα βγει εάν δεν υπάρχει σαφής ιδέα για το στόχο της απώλειας βάρους. Χάστε βάρος "μόνο και μόνο επειδή" δεν μπορεί, επειδή το υποσυνείδητο είναι ισχυρότερο από οποιαδήποτε στιγμιαία επιθυμία. Με κάθε νέα ανεπιτυχή προσπάθεια να χάσουν βάρος αυξανόμενη απογοήτευση, απελπισία, θυμό, απάθεια. Όποιος καταλήγει σε κατάθλιψη, και κάποιος κουνούσε το χέρι του σε όλα: ναι, όλα πήγαν σε διατροφολόγους, αυτό που γεννήθηκε, θα μείνω έτσι.
Όλα είναι καλά, ναι μόνο λίγοι άνθρωποι έχουν γεννηθεί λίπος - όλοι γίνονται λίπος. Τις περισσότερες φορές λόγω της τεμπελιάς και της επιείκειας στις κακές συνήθειες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ψυχολογική στάση απέναντι στην απώλεια βάρους είναι τόσο σημαντική. Σε αυτό, και καθόλου σε δίαιτες και γυμναστήρια, ο λόγος για την επιτυχία και την αποτυχία.
Ο ενθουσιασμός περνάει γρήγορα, αλλά η σαφής τήρηση του στόχου του, αν όχι με άλματα, είναι μια υπόσχεση αρμονίας και ευημερίας. Είναι σαν την εξαπάτηση: στις γυναίκες, συνδέεται κυρίως με την ψυχή. Ένας άνθρωπος αλλάζει το σώμα του και την ψυχή μιας γυναίκας, και τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι 'αυτό. Επομένως, πριν σπεύσετε στον επόμενο ανεμόμυλο αδυνατίσματος, θα πρέπει να αναρωτηθείτε ειλικρινά: και το χρειάζομαι;
Διάθεση για απώλεια βάρους: οι στόχοι να ρίχνουν με αρμονία
Εάν δεν υπάρχει κίνητρο, όλες οι προσπάθειες απώλειας βάρους είναι άχρηστες. Το μέγιστο που μπορεί να γίνει είναι να ξεφορτωθεί λίγα κιλά σε μια σκληρή διατροφή. Αλλά μόλις λήξουν τα βασανιστήρια δύο εβδομάδων ή τριών εβδομάδων, όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Μια νοοτροπία για την απώλεια βάρους είναι ο ακρογωνιαίος λίθος οποιασδήποτε διατροφής. Δεν αρκεί ο υπολογισμός των θερμίδων, η επιλογή διατροφής, η αγορά συνδρομής στην πισίνα ή το γυμναστήριο. Είναι πολύ πιο σημαντικό να γνωρίζετε ακριβώς ποιος είναι ο σκοπός της απώλειας βάρους. Ειλικρινά, αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Και το πιο σημαντικό.
Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν πολλοί στόχοι:
• να πάρετε έναν άντρα.
• να πάρετε μια δουλειά.
• Ανάκτηση.
• Έχετε ένα μωρό.
Μπορείτε να αποκρύψετε αυτά τα απλά και κατανοητά πράγματα πιο ρομαντικά (και υποκριτικά). Ας πούμε ότι ο στόχος μου είναι να αγαπώ. όπως όσοι βρίσκονται γύρω από εσάς και τον εαυτό σας, αγοράστε αυτό το υπέροχο φόρεμα και ένα άλλο μικροσκοπικό μαγιό. Αν απαντάς ειλικρινά στην ερώτηση «γιατί;», όλα θα πέσουν σε ισχύ.
Οι άνθρωποι με λίπος δυσκολεύονται να βρουν μια αξιοπρεπή δουλειά και να ξεκινήσουν μια οικογένεια. Μια λιπαρή γυναίκα είναι πιο δύσκολο να μείνει έγκυος. Η πληρότητα οδηγεί στην εμφάνιση ασθενειών που αποτελούν πραγματική απειλή για τη ζωή. Φυσικά, συμβαίνει και αντίστροφα: η ασθένεια γίνεται η αιτία υπερβολικού βάρους. Αλλά λιγότερο συχνά.
Ως εκ τούτου, αποφασίζοντας να χάσει βάρος, μια γυναίκα πρέπει να είναι έτοιμη για περιορισμούς όχι για χάρη κάποιου, αλλά για τον εαυτό της. Το πρώτο κίνητρο είναι αγάπη. Χάστε βάρος για τον σύζυγό μου - Ω καλά! Με το σύζυγό μου όλα είναι καθαρά. Χιλιάδες γυναίκες παραπονούνται ότι ο σύζυγός τους έχασε σεξουαλικό ενδιαφέρον γι 'αυτούς. Πάρτε μια δίαιτα. Αρχίστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Πόσοι άνθρωποι φτάνουν στο τελικό σκηνικό της ντροπής του δικού τους συζύγου; Μονάδες, επειδή η ίδια η γυναίκα είναι ικανοποιημένη με τα πάντα. Αλλά για να χάσετε βάρος για έναν εραστή - αυτό είναι πραγματικό, και γρήγορα και χωρίς κανένα θύμα. Η αγάπη κάνει θαύματα.
Το δεύτερο κίνητρο είναι η υγεία. Αν θέλετε να ζήσετε, και με ευχαρίστηση και ευτυχία, οποιαδήποτε δίαιτα θα φανεί σαν ένα ωραίο μικρό πράγμα σε σύγκριση με ένα νοσοκομειακό κρεβάτι ή ένα νεκροταφείο νεκροταφείου. Δεν απαιτούνται ειδικά κίνητρα, διότι θα διαμορφωθεί μια σαφής διάθεση στόχος για την απώλεια βάρους.
Τώρα μένει να αποφασιστεί εάν θα χάσετε βάρος ή όχι. Για ορεκτικά, ελέγξτε τη θέληση. Ας υποθέσουμε ότι μια γυναίκα αποφάσισε να χάσει σοβαρά το βάρος. Μην ξεκινήσετε τη Δευτέρα, ενεργήστε αμέσως. Τι να κάνετε; Ναι, αφήστε τουλάχιστον το ήμισυ του τμήματος άθικτο στην πλάκα. Μετά το φαγητό, ακούστε τον εαυτό σας: τι αισθάνεστε; Ελαφρότητα και χαρά - σημάδια της σωστής διάθεσης για απώλεια βάρους. Ο θυμός και η δυσαρέσκεια - ένα σημάδι ότι δεν υπάρχει πλήρης ετοιμότητα να αποθαρρυνθούν από το λίπος και την τεμπελιά.
Για να χάσετε βάρος: είναι δυνατόν να αποφύγετε μια βλάβη;
Είναι αδύνατο να χάσετε βάρος εάν παίρνετε όλα όσα συμβαίνουν με αρνητικά συναισθήματα, βλέπετε τη δίαιτα ως τιμωρία και σε ανθρώπους που δεν αρνούνται οτιδήποτε, εχθρούς. Ο ερεθισμός και ο θυμός είναι σημάδια αδυναμίας και αυτοπεποίθησης. Η διάθεση για απώλεια βάρους είναι αρκετά διαφορετική. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είναι η διατροφή που θα πρέπει να αλλάξει, αλλά ολόκληρη η ζωή, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών. Διαφορετικά, απλά δεν θα λειτουργήσει.
Αλλά μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποφύγετε διακοπές. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε.
1. Ορίστε έναν πραγματικό στόχο. Δεν "θέλω να χάσω βάρος μέχρι το καλοκαίρι", αλλά "πρέπει να χάσω δέκα κιλά." Πόσο γρήγορα είναι άγνωστη η απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, μπορείτε να προγραμματίσετε κάποιο γενικό ρυθμό απώλειας βάρους. Ας πούμε ότι είναι ασφαλές και φυσιολογικό να χάσετε ένα ή δύο κιλά την εβδομάδα (ανάλογα με το αρχικό βάρος).
2. Επιλέξτε μια δίαιτα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή η λανθασμένη διατροφή θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε βλάβη. Για παράδειγμα, εάν δεν έχετε μια πραγματική ευκαιρία να γευματίσετε στις έξι το βράδυ, δεν πρέπει να αρχίσετε να ακολουθείτε συστήματα τροφίμων, στα οποία αυτή είναι μία από τις βασικές αρχές. Εάν η διατροφή περιλαμβάνει τα αυγά, το φαγόπυρο, τα πορτοκάλια κ.λπ., και έχετε μια αλλεργία σε αυτά ή απλά μια επίμονη αηδία, ποιος το χρειάζεται, αυτή η διατροφή;
3. Παρέχετε ευχάριστες στιγμές για το σώμα και την ψυχή καθ 'όλη τη διάρκεια της απώλειας βάρους.. Αυτό μπορεί να είναι ένα επαγγελματικό σαλόνι φροντίδας για το σώμα και το πρόσωπο (έτσι ώστε το δέρμα δεν κρεμάει από την απώλεια βάρους, και οι ρυτίδες δεν εμφανίζονται στο πρόσωπο), μπάνιο και σάουνα με φίλους, μια επίσκεψη στο σαλόνι μασάζ, ψώνια. Αν η επικοινωνία είναι ευχάριστη, μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή για ομαδικά προγράμματα, να βρείτε ένα νέο χόμπι ή να επιστρέψετε στο προηγούμενο. Η ευχαρίστηση του φαγητού πρέπει να αντικατασταθεί από ένα άλλο είδος ευχαρίστησης και, λόγω της επαρκούς αποζημίωσης, πρέπει να αποκλεισθεί η ίδια η πιθανότητα διακοπής.
4. Δοκιμάστε τη νοοτροπία σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Sytin. Οι επιβεβαιώσεις μπορούν να είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος που πραγματικά βοηθάει να χάσετε βάρος και να μην χαθείτε. Το κύριο πράγμα δεν είναι πίστη, αλλά εμπιστοσύνη.
5. Πετάξτε τα πάντα από το ψυγείο που μπορεί να επηρεάσει τη διατροφή.. Εάν ζείτε με την οικογένειά σας, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους συγγενείς: ακόμη και αν είναι μερικές από τις πιο δύσκολες μέρες για μια γυναίκα αδυνατίσματος, θα είναι πιο συγκρατημένες στις διατροφικές τους συνήθειες. Επιλέγοντας μια διατροφή, αγοράζετε τρόφιμα για όλη την εβδομάδα, γράφετε τη διατροφή σας ακριβώς για κάθε ημέρα και ακολουθείτε ακριβώς το σχέδιο. Δεν πειρασμούς!
6. Πάρτε μια φωτογραφία σε ένα μαγιό την πρώτη ημέρα της απώλειας βάρους. Επαναλάβετε το πλαίσιο μετά από ένα μήνα, όχι νωρίτερα. Οι θαυμάσιες οπτικές αλλαγές παρακινούνται έτσι ώστε να μην θέλουν να υποχωρηθούν. Και θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να εστιάζετε στην απώλεια βάρους, αλλά στον όγκο του σώματος και την ευημερία. Κουμπωμένο στο παλιό σακάκι; Ξεχάσατε την δύσπνοια; Έτσι, όλα πάνε καλά, ακόμα κι αν ο δείκτης των ζυγών δαπέδου πάγωσε σε ένα μέρος.
Η διαταραχή αποφεύγεται πραγματική και όχι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Ωστόσο, χωρίς την κατάλληλη στάση για να χάσουν βάρος δεν είναι αρκετό.
Σκέψη για την απώλεια βάρους: τι κάνει το φεγγάρι;
Ξεκινώντας μια δίαιτα, φροντίστε να εξετάσετε τη φυσιολογία του σώματος. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση μιας θετικής στάσης για την απώλεια βάρους. Κάθε γυναίκα γνωρίζει ότι πριν από τις κρίσιμες ημέρες η όρεξη μπορεί να είναι απλώς βάρβαρη. Επιπλέον, το σώμα και τόσο δύσκολο, γιατί τραυματίζει τους περιορισμούς των τροφίμων και ψυχολογικές απαγορεύσεις; Είναι καλύτερα να περιμένετε μέχρι το τέλος της εμμήνου ρύσεως και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή με νέες δυνάμεις.
Αρχίζοντας να χάσετε βάρος, μην ξεχάσετε να ελέγξετε με το φεγγάρι, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Ένα σημαντικό σημείο: η απώλεια βάρους είναι ευκολότερη αν αρχίσει την περίοδο της φθίνουσας σελήνης. Ο σεληνιακός δίσκος γίνεται λεπτός - η γυναίκα γίνεται λεπτότερη. Όλα είναι λογικά, αν θυμηθούμε την τεράστια επίδραση του δορυφόρου της Γης στον ανθρώπινο, ιδιαίτερα θηλυκό, οργανισμό. Έτσι πρέπει να ξεκινήσετε μια δίαιτα δεν είναι Δευτέρα, με μετά την πανσέληνο. Είναι πιο εύκολο.
Το τρίτο σημείο, το οποίο είναι επίσης μια καλή ιδέα να έχουμε κατά νου, είναι η εποχή. Είναι πολύ πιο εύκολο και πιο εύκολο να χάσετε βάρος την άνοιξη και το καλοκαίρι. Την άνοιξη θέλω να ενημερώσω, το καλοκαίρι είναι ζεστό, να μην φάει, και πιο εύκολο με τα φρούτα και τα λαχανικά. Το χειμώνα, το σώμα είναι προδιάθεση σε ένα σύνολο κιλών, οπότε από τον Οκτώβριο μέχρι τον Νοέμβριο είναι επικίνδυνο: η διάθεση για απώλεια βάρους δεν θα είναι τόσο δυνατή όσο τον Απρίλιο ή το Μάιο.
Ρύθμιση της απώλειας βάρους: γιατί να διορθώσετε το αποτέλεσμα;
Ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το κίνητρο και τη νοοτροπία στην απώλεια βάρους - κρατήστε ένα ημερολόγιο.
Γιατί το χρειάζεσαι; Πρώτον, θα βοηθήσει στην ρεαλιστική αξιολόγηση της συμπεριφοράς κατανάλωσης. Γράφοντας το τι και πόσο καταναλώνεται την ημέρα, μπορείτε να πάρετε μια πλήρη εικόνα της διατροφής, του περιεχομένου θερμίδων της, δείτε τα λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους.
Το δεύτερο καθήκον του ημερολογίου απώλειας βάρους είναι η καταγραφή των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων. Καταγράψτε τις παραμέτρους από τις οποίες άρχισε η ιστορία: ύψος, βάρος, όγκος στήθους, μέση, κοιλιά, ισχία και γόνατα. Καθορίστε το τελικό βάρος - το στόχο σας. Στη συνέχεια, διορθώστε τα ενδιάμεσα (κατά προτίμηση εβδομαδιαία) αποτελέσματα. Όταν βλέπετε πραγματικά ότι το βάρος πέφτει, θα υπάρξει ένα πρόσθετο κίνητρο, και η διαδικασία θα γίνει ακόμα πιο εύκολη και πιο διασκεδαστική.
Μοιραστείτε τα μελλοντικά σας σχέδια με το ημερολόγιο. Ποιο μέγεθος μαγιό πρέπει να αγοράσετε μετά την απώλεια βάρους. Πώς να αλλάξετε τη ντουλάπα. Πού θέλετε να κάνετε διακοπές. Όλα αυτά είναι επίσης μικρά, αλλά σημαντικά βήματα για την αρμονία.
Δεν είναι απαραίτητο να φυλάσσεται ένα ημερολόγιο χαρτιού. Σήμερα, υπάρχουν δεκάδες ηλεκτρονικοί πόροι που σας επιτρέπουν να το κάνετε ηλεκτρονικά. Επιπλέον, η online υποστήριξη μπορεί να βρεθεί συνδέοντας μια ομάδα απώλειας βάρους. Μαζί για να ξεπεραστούν τα προβλήματα ευκολότερα, οπότε μην φοβάστε να επικοινωνήσετε, να μοιραστείτε εμπειρίες, επιτεύγματα, να υποστηρίξετε άλλους, να τους βοηθήσετε να συντονιστείτε για απώλεια βάρους.
Θυμηθείτε: η νύχτα πριν από την αυγή είναι σκοτεινή. Εάν αποφασίσατε σοβαρά να αλλάξετε τη ζωή σας, τότε κανείς δεν μπορεί να σας σταματήσει. Πάνω από το βάρος κρύβει τον πόνο, την ανασφάλεια, την κατάθλιψη, τη μοναξιά.
Πρέπει λοιπόν να προσκολληθείτε σε όλα αυτά; Φανταστείτε πόσο όμορφη, ελεύθερη και εύκολη θα ζήσετε μόνο λίγους μήνες. Πιστέψτε στον εαυτό σας, επειδή μόνο εσείς, η αγάπη σας, η ευτυχία σας έχει πραγματικά σημασία.
