Η ουσία της δίαιτας είναι απλή και βασίζεται στο απλό συμπέρασμα ότι δεν χρειάζεται να θεωρείτε τις θερμίδες ως τους εχθρούς σας.
Ακριβώς επειδή πραγματικά χάνουμε βάρος ή κερδίζουμε βάρος εξαρτάται από το σύνταγμά μας, την παρουσία των προδιαθέσεων, συμπεριλαμβανομένων των κληρονομικών.
Ωστόσο, αν και η διατροφή ονομάζεται πολύ ιδιόμορφα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τηγανίζετε πέτρες ή να ακονίζετε ένα δόρυ για κυνήγι. Αλλά θα πρέπει να ξεχαστούμε επειγόντως για τους ισχυρισμούς ότι οι διατροφολόγοι μας εμποδίζουν, απλά πρέπει να επιστρέψετε, π. Χ. Πριν από μερικούς αιώνες, ψυχικά και να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για να φάτε ό, τι έφαγαν οι παππούδες μας.
Εξάλλου, η φύση, η δημιουργία του ζωικού κόσμου, συμπεριλαμβανομένου και εμού, αμέσως έβλεπε ότι τα παιδιά της ζούσαν άνετα και όχι το λάθος του ότι εμείς, έχοντας υποκύψει στον πειρασμό γρήγορων τροφών, έχουμε ξεχάσει εντελώς γι 'αυτό. Ίσως γι 'αυτό οι πρόγονοί μας είναι πολύ πιο υγιείς από εμάς τους νέους.
Έτσι, η διατροφή προσφέρει τρεις διαφορετικές επιλογές φαγητού, αν θέλετε, μπορείτε ακόμη και να συνδυάσετε προϊόντα μεταξύ τους. Για πρωινό, απλώς ακολουθήστε την καθημερινή σας ρουτίνα, ώστε το πρωινό σας να μην φανεί γεύμα ή δείπνο. Λάβετε υπόψη ότι οι παππούδες μας, ακόμα και μέχρι τον έβδομο ιδρώτα, προσπάθησαν να φάνε στο χρόνο που είχε παραχωρηθεί από τη φύση.
Πρωινό
Για πρωινό πρέπει να φάτε πραγματικά πλιγούρι βρώμης καρύκευμα με κανέλα και λεπτό τριμμένο μήλο. Προσθέστε εδώ το γιαούρτι, μόνο χωρίς γεύση, χωρίς πλήρωση. Το καθαρό και μη λιπαρό γιαούρτι θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της απορρόφησης των τροφίμων και θα προκαλέσει μεγάλη ευγνωμοσύνη από το πεπτικό σύστημα. Απαιτείται δύο βραστά αυγά και μια σαλάτα χόρτων.
Μεσημεριανό
Για μεσημεριανό γεύμα, μπορούμε να το ψήσουμε ένα κοτόπουλο στο χυμό του, χωρίς καρυκεύματα, ελάχιστο κανονικό πιπέρι. Και προσθέστε μια καλά τεμαχισμένη σαλάτα λαχανικών, πάλι: δεν εξωτικά, μόνο μια ντομάτα, αγγούρι ή πράσινη σαλάτα. Εάν δεν σας αρέσει πραγματικά με αυτή τη μορφή, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο. Στο δεύτερο μπορούμε να έχουμε τυρί cottageαναμειγνύεται με φρούτα ή μούρα. Τρίτη επιλογή γεύματος: απλά μανιτάρια στιφάδοαν είναι δυνατόν με ελάχιστο λάδι.
Δείπνο
Για δείπνο, μπορείτε να είστε γενναιόδωροι και ψήστε μερικές φέτες κρέας γαλοπούλας με λαχανικά, φυσικά, ποιος αγαπά ένα παχύ γεύμα. Μπορεί να αντικατασταθεί σπορόφυτα σόγιας, καρότα και ένα κομμάτι ρέγγας. Λοιπόν, όποιος δεν θέλει να φάει αυτό, μπορεί να φάει μόνο τη νύχτα φρουτοσαλάτα.
Τα οφέλη της δίαιτας είναι προφανή. Η πείνα δεν μαστίζει, τα προϊόντα είναι μη λιπαρά και με το μέγιστο των πρωτεϊνών, στην πραγματικότητα, όπως συνήθως συμβουλεύουν οι ειδικοί. Ταυτόχρονα, το σώμα λαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων, τα οποία δεν χρειάζεται να υπολογιστούν φρεναρά. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι επειδή το σώμα δεν υπομένει φορτίο και δεν είναι υπό άγχος, μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα για πολύ καιρό. Αλλά πρέπει να θυμάστε ένα πράγμα: όλα τα προϊόντα πρέπει να είναι μόνο φρέσκα.
Απαγόρευση
Δεν υπάρχει παγετός, δεν αγοράζονται αντικείμενα - όλα αυτά θα μας στερήσουν το κύριο πράγμα και θα ακυρώσουν όλη την ουσία της δίαιτας. Ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά να φάτε - δεν μπορείτε κανένα γρήγορο φαγητό, πίτες, κέικ και άλλα δηλητήρια. Είναι καλύτερα να φάτε κάποια δημητριακά ή σαλάτα λαχανικών.
Επίσης διατροφή απαγορεύει αυστηρά τη ζάχαρη υπό οποιαδήποτε μορφή, δεν υπάρχει χώρος για τους υδατάνθρακες, οι οποίοι υπάρχουν πάντοτε σε ψωμί, ρολά και φραντζόλες.
Η διατροφή Stone Age προσαρμόζεται έτσι ώστε το βάρος να μειώνεται στο ελάχιστο, καθιστώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους αόρατη στο σώμα.
