Μήπως υποφέρεστε από αυτο-αμφιβολία; Θεωρείτε τον εαυτό σας χειρότερο από άλλους; Αμφισβητείτε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας και δεν μπορείτε να φανταστείτε ποιες είναι οι δυνάμεις και οι αδυναμίες σας; Η ανασφάλεια σας κάνει να είστε δειλά, αναγκάζοντάς σας να υπερασπίζεστε συνεχώς τον εαυτό σας ή να προσπαθείτε να ευχαριστείτε άλλους ανθρώπους.
Κάποιοι ακτινοβολούν την εμπιστοσύνη, δεν το κατέχουν πραγματικά, αλλά η υψηλή αυτοεκτίμηση αντικατοπτρίζεται όχι μόνο στις ενέργειές μας. Αυτή είναι μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας, μια υψηλή εκτίμηση των ιδεών σας και η συνειδητοποίηση της δικής σας σημασίας. Η εμπιστοσύνη μας επιτρέπει να φροντίζουμε τον εαυτό μας, να θεωρούμε τους εαυτούς μας ίσους με άλλους ανθρώπους, να είμαστε υπερήφανοι για τον εαυτό μας και τη ζωή μας.
Περίπου το 50% της αυτοπεποίθησης είναι γενετικά ενσωματωμένο σε εμάς. Ευτυχώς, μπορούμε να επηρεάσουμε το υπόλοιπο 50%!
Μια απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας θα πάρει πολύ λίγο χρόνο και θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.
Η άσκηση ονομάζεται Ημερήσια Επιθεώρηση Επιτυχίας.
Μοιάζει με τη γνωστή μεθοδολογία Τρεις Ευλογίες, όταν στο τέλος κάθε ημέρας θυμάστε τρία ευχάριστα πράγματα που συνέβησαν σήμερα. Τώρα περάστε τρία λεπτά και κάντε μια λίστα με τρία επιτυχημένα πράγματα που μπορείτε να καυχηθείτε σήμερα.
Οι "επιτυχίες" δεν σημαίνουν απαραίτητα κάποια σημαντικά επιτεύγματα, αν και αν τα έχετε, φροντίστε να τα θυμάστε και να τακτοποιείτε τις ακτίνες της δόξας. Αλλά μην ξεχνάτε τις καθημερινές "μικρές νίκες". Με επίκεντρο τις μικρές επιτυχίες, αρχίζετε να σκέφτεστε και να ενεργείτε εποικοδομητικά, και η πιθανότητα αύξησης του αριθμού των "μικρών νικών σας" τις επόμενες μέρες θα αυξηθεί.
Κάποιος θα φωνάξει: «Η επιτυχία δεν έχω επιτυχία! Η όλη μου ζωή είναι ένα χάος». Τι μπορεί να θεωρηθεί νίκη;
Μια λίστα με 25 πράγματα που μπορείτε να είστε περήφανοι για ό, τι σας εμπνέει:
1. Κάνατε τη σωστή απόφαση.
2. Έχετε βρει χρόνο για αθλήματα.
3. Έχετε δείξει συμπόνια για τον εαυτό σας όταν αποτύχατε, αντί να ζητάτε και να τιμωρείτε τον εαυτό σας.
4. Αντέδρασε καλύτερα στην κατάσταση από το συνηθισμένο.
5. Επιτρέψατε στον εαυτό σας να ξεκουραστείτε και να κάνετε ένα διάλειμμα όταν είστε εξαντλημένοι, αντί να πιέσετε τον εαυτό σας.
6. Καταφέρατε να μην χαλάσετε τα πάντα ακόμη χειρότερα.
7. Έχετε βοηθήσει ένα άλλο άτομο.
8. Έχετε βρει τη δύναμη να πείτε όχι επειδή είχατε σημαντικά πράγματα να κάνετε.
9. Ολοκληρώσατε το έργο στην εργασία.
10. Αποφασίσατε ότι το έργο ήταν απελπιστικό και σταμάτησε να εργάζεται σε αυτό.
11. Δούλεψε σκληρά και ολοκλήρωσε την εργασία, παρά τις δυσκολίες.
12. Μελετήσατε για να αποκαταστήσετε την ειρήνη του μυαλού.
13. Ήσαστε σε θέση να βρείτε τα σωστά λόγια, ανακουφίζοντας έναν φίλο.
14. Ήταν λάθος, αλλά έκανε τα σωστά συμπεράσματα.
15. Κάνατε λάθος, αλλά δεν της επέτρεπε να καταστρέψει την ημέρα σας.
16. Οργανώσατε μια συνάντηση φίλων.
17. Απορρίψατε παράλογες απαιτήσεις και ορίσατε όρια στη σχέση.
18. Ζητήσατε συγγνώμη ότι κάνατε λάθος. Ή αναγκάστηκαν να μην ζητήσουν συγγνώμη αν δεν έκαναν τίποτα λάθος.
19. Έχετε ενεργήσει σύμφωνα με τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας, αν και δεν ήταν εύκολο.
20. Ορίσατε ένα στόχο για τον εαυτό σας και τον ακολουθήσατε όλη την ημέρα.
21. Έχετε μια ιδέα πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας.
22. Είχατε μια λαμπρή σκέψη για το τι θα κάνετε αύριο.
23. Έχετε προετοιμαστεί εκ των προτέρων για ένα σημαντικό γεγονός, οπότε τώρα δεν χρειάζεται να βιαστείτε.
24. Αποδέχτηκε τι δεν μπορεί να αλλάξει και έσωσε τη δύναμή σου.
25. Σας σταματήσατε πριν ενεργήσετε και δεν αντιδράσατε παρορμητικά όπως συνηθήκατε.
Κάνετε μια καθημερινή αναθεώρηση επιτυχίας για αρκετές εβδομάδες. Ο στόχος σας είναι να αναπτύξετε θετική σκέψη. Βρείτε θετικές στιγμές σε όλες τις πράξεις σας. Γιορτάστε το θάρρος που ασκείτε όταν μαθαίνετε από τα λάθη σας.
Εκτελώντας αυτή την άσκηση τακτικά, θα αρχίσετε αμέσως να παρατηρείτε οποιαδήποτε επιτυχία, μόλις εμφανιστεί. Σημειώνοντας ακόμη και μια μικρή νίκη, δώστε στον εαυτό σας μια φιλοφρόνηση: "Ege, ναι, έκανα καλή δουλειά με αυτό!", "Καλή απόφαση!", "Καλά!
Δεδομένης της τάσης της σκέψης μας να είναι αρνητική, είμαστε συνηθισμένοι να επικεντρώνουμε πάρα πολύ τις αποτυχίες. Φυσικά, είναι χρήσιμο να μάθεις από τα λάθη σου. Αν έχετε το θάρρος να το κάνετε αυτό, επαινείτε τον εαυτό σας. Δεν είναι τόσο εύκολο να δούμε ειλικρινά την αποτυχία σας και να βρούμε την αιτία της. Αλλά αν σήμερα ακολουθήσει μια αποτυχία, απλά συγχωρέστε τον εαυτό σας και προχωρήστε.
Η καθημερινή αναθεώρηση επιτυχίας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας.
Σε αυτή την άσκηση, σύντομα θα αρχίσετε να παρατηρείτε μοτίβα και να προσδιορίζετε πρότυπα συμπεριφοράς που οδηγούν στην επιτυχία. Θα παρατηρήσετε ότι έχετε ισχυρές δυνάμεις σε μια περιοχή και αδυναμίες σε μια άλλη. Θα καταλάβετε τι σας προσελκύει και τι αξίζει στη ζωή. Θα καταστεί ευκολότερο για σας να καταλάβετε άλλους. Θα καταλάβετε ποιοι άνθρωποι και γεγονότα βελτιώνουν τη διάθεσή σας και ποιες καταστάσεις αποφεύγονται καλύτερα.
Η σκέψη για τις επιτυχίες και τις αξίες σας έχει θετικό αντίκτυπο στη συμπεριφορά, τη σκέψη, και ακόμη και την ακαδημαϊκή απόδοση. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η αναγνώριση της επιτυχίας αυξάνει το IQ μας κατά 10 πόντους!
Η ικανότητα να απολαμβάνεις την επιτυχία κάνει τη ζωή ευχάριστη και σημαντική. Δεδομένου ότι η ευχαρίστηση και η νοημοσύνη είναι τα δύο πιο σημαντικά συστατικά της ευτυχίας, σίγουρα θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.
Ναι, οι καθημερινές επιτυχίες μπορεί να φαίνονται πολύ μικρές και ασήμαντες, αλλά οι μικρές νίκες είναι συχνά οι πιο γλυκείς!
