Αυξημένη υπνηλία μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους.
Εδώ φυσιολογία, και ψυχολογία, και πιο σοβαρούς ιατρικούς παράγοντες.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα μόνοι σας.
Ωστόσο, με προφανή παθολογία, πρέπει να δείτε έναν γιατρό.
Διαρκώς θέλω να κοιμηθώ: φυσιολογικούς λόγους
Η αυξημένη υπνηλία στο βάθος της απόλυτης υγείας, κατά κανόνα, οφείλεται σε φυσιολογικές φυσιολογικές αιτίες. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στην καθημερινή ρουτίνα. Το νεαρό σώμα είναι σε θέση να εργάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κατάσταση αναμονής και η συνεχής έλλειψη ύπνου ανέχεται πολύ καλά.
Και όμως, χωρίς κανονική νύχτα (και αυτό είναι τουλάχιστον οκτώ ώρες πλήρους ύπνου) δεν θα διαρκέσει πολύ. Θα πρέπει να πληρώσει. Η νωθρότητα, ο λήθαργος, η μειωμένη απόδοση δεν είναι η χειρότερη που μπορεί να συμβεί.
Διαρκώς θέλω να κοιμηθώ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, παράγεται πολλή προγεστερόνη προκαλώντας υπνηλία.
Ορισμένα φάρμακα, για παράδειγμα, αντιισταμινικά πρώτης γενιάς, έχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Μην πάρετε τέτοια χάπια για εκείνους των οποίων η εργασία απαιτεί συγκέντρωση. Ο γιατρός σας μπορεί να επιλέξει άλλο φάρμακο.
Ο καιρός και η εποχή του χρόνου μπορεί επίσης να επηρεάσουν την κατάσταση ενός ατόμου. Θέλω συνεχώς να κοιμάται όταν βρέχει ή χιονίζει. Η ατμοσφαιρική πίεση μειώνεται και αυτό επίσης προκαλεί μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, το χειμώνα, η ποσότητα των βιταμινών που παρέχονται με φρέσκα λαχανικά και φρούτα μειώνεται. Η έλλειψη βιταμινών και η έλλειψη ηλιακού φωτός αποδυναμώνουν το σώμα, προκαλούν υπνηλία.
Η επιθυμία να ξαπλώσει μετά από ένα πλούσιο δείπνο είναι ένας φυσιολογικός κανόνας. Δεν είναι τυχαίο ότι λένε ότι πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι σε μια εποχή που ο πλήρης κορεσμός δεν έχει ακόμη έρθει. Ο εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να πάρει πληροφορίες σχετικά με την επαρκή πρόσληψη τροφής. Η υπερκατανάλωση γίνεται αιτία υπνηλίας.
Η ασθένεια κίνησης στη μεταφορά είναι επίσης μια φυσιολογική αντίδραση στην κίνηση. Μια κατάσταση νωθρότητας μπορεί να ξεπεράσει ακόμα και μια υγιή, γεμάτη ανθρώπινη ενέργεια. Το κούνημα μετριάζεται, ένας τάρανδος έρχεται και έρχεται ένα όνειρο.
Η πιο δυσάρεστη κατάσταση, γνωστή σε πολλούς, είναι η χρόνια κόπωση. Είναι απαραίτητο να την αποχαιρετήσουμε το συντομότερο δυνατόν, καθώς η ποιότητα ζωής μειώνεται, η ικανότητα εργασίας εξαφανίζεται, τα προβλήματα εμφανίζονται στην προσωπική ζωή, στην εργασία, στο σπίτι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένα άτομο επιθυμεί συνεχώς να κοιμάται, τη νύχτα, αντίθετα, έρχεται η αϋπνία. Ως αποτέλεσμα - συνεχής αδυναμία, απώλεια δύναμης, κακή διάθεση.
Θέλω συνεχώς να κοιμάμαι: ψυχολογικούς λόγους
Όχι μόνο η φυσιολογία μπορεί να αποτύχει ένα άτομο. Τα ψυχολογικά αίτια προκαλούν επίσης υπνηλία. Αυτή είναι μια αντίδραση του σώματος σε τραγικά ή δραματικά γεγονότα στη ζωή, ένα είδος προστατευτικής αντίδρασης στο άγχος.
Τις περισσότερες φορές, οι άμυνες ενεργοποιούνται μετά από ένα πένθος. Ένας συναισθηματικά εξαντλημένος οργανισμός απλά δεν είναι σε θέση να διατηρήσει την ενέργεια σε ένα κανονικό επίπεδο. Σε ένα όνειρο, είναι ευκολότερο να επιβιώσετε από το στρες, ενεργοποιείται ο τρόπος εξοικονόμησης ενέργειας.
Όχι μόνο μια δύσκολη εμπειρία, αλλά και η απώλεια του νόημα της ζωής ή το μπλοκάρισμα της δημιουργικής ενέργειας μπορεί να προκαλέσει υπνηλία. Ένα πρόσωπο που θέλει συνεχώς να κοιμάται αν βιώνει μια δημιουργική κρίση, δεν ξέρει πώς να συμπεριφέρεται σε αυτή την κατάσταση, είναι ηθικά αποπροσανατολισμένη. Αυτό είναι επίσης το άγχος.
Κατά τη διάρκεια περιόδων άγχους, η εμβάπτιση στον ύπνο είναι ευεργετική, αφού ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα διάλειμμα, απελευθερώνεται από τη συνεχή ανάλυση της κατάστασης. Ανακουφίζει την ψυχολογική πίεση. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου ήρθε σε ένα όνειρο που απαντούσαν σε σημαντικά ερωτήματα ήρθε, δημιουργική φώτιση ακολούθησε.
Θέλω συνεχώς να κοιμάμαι: πότε είναι επικίνδυνο;
Η νωθρότητα δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Η κατάσταση μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα τραυματισμών στον εγκέφαλο, δηλητηρίαση, αφυδάτωση, εσωτερική αιμορραγία, καρκίνο, ασθένειες του ήπατος και των νεφρών, χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια και πολλές άλλες ασθένειες.
Διαρκώς θέλω να κοιμηθώ με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, διαβήτη, ανεπάρκεια των επινεφριδίων. Μια κατάσταση ύπνου μπορεί να συμβεί μετά από τραυματική εγκεφαλική βλάβη. Αυτό είναι ένα από τα σημάδια μιας διάσεισης.
Η νωθρότητα πρέπει να επαγρυπνεί μετά από ενδομυϊκή ή ενδοφλέβια χορήγηση του φαρμάκου: υπάρχουν συχνές περιπτώσεις ανάπτυξης αλλεργικής αντίδρασης που αποτελεί άμεση απειλή για τη ζωή.
Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να λύσουμε όχι το πρόβλημα της υπνηλίας, αλλά να ασχοληθούμε σοβαρά με τη θεραπεία. Ένας γιατρός θα πρέπει να το συνταγογραφήσει, καθώς και να καταλάβει τι συμβαίνει σε ένα άτομο.
Μια ασθένεια όπως η κατάθλιψη είναι επίσης επικίνδυνη. Συχνά τον συγχέουν με μια κακή διάθεση, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχει ιατρική κατανόηση της ειδικής κατάστασης της απώλειας δύναμης, απώλειας ζωτικότητας. Ένα πρόσωπο χάνει επαφή με τον έξω κόσμο, δεν θέλει τίποτα, τίποτα δεν ευχαριστεί. Η κλινική εικόνα είναι γνωστή στους ψυχίατρους και η ανώμαλη υπνηλία ταιριάζει απόλυτα σε αυτήν.
Η επιθυμία ύπνου για 12 ώρες ή περισσότερο δείχνει μείωση της ενέργειας του σώματος. Υπό την προϋπόθεση ότι σε προηγούμενες περιόδους ένα άτομο δεν είχε σοβαρή ανεπάρκεια ύπνου, ένα τέτοιο σύμπτωμα δεν μπορεί να αγνοηθεί.
Θέλω συνεχώς να κοιμάμαι: πώς να απαλλαγείτε από υπνηλία
Αν υποψιάζεστε μια μη διαγνωσμένη νόσο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν τα μέτρα για να απαλλαγείτε από υπνηλία δεν λειτουργούν, θα πρέπει να γίνει το συντομότερο δυνατό. Θα πρέπει να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση, αλλά αυτό είναι απαραίτητο για την πρόληψη μιας σοβαρής ασθένειας.
Εάν η υπνηλία οφείλεται σε ψυχολογικούς λόγους, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού. Η θεραπεία της κατάθλιψης πραγματοποιείται με πολύπλοκα μέσα, συμπεριλαμβανομένου του φαρμάκου. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να βγάλεις ένα άτομο από αυτή την κατάσταση.
Όσον αφορά τους φυσιολογικούς λόγους, τότε να απαλλαγούμε από υπνηλία από τις δυνάμεις οποιουδήποτε προσώπου. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να καθιερώσετε μια καθημερινή ρουτίνα. Ο ιδανικός χρόνος για να ξεκινήσετε ένα ξεκούραση της νύχτας είναι 10 μ.μ. Αν αυτή η φορά φαίνεται «παιδική», επιτρέπεται να πάει για ύπνο στις 11 το βράδυ, αλλά όχι αργότερα. Το γεγονός είναι ότι στο διάστημα από 23 ώρες έως δύο το βράδυ παράγεται η μεγαλύτερη ποσότητα ορμόνης ανάπτυξης, σωματοτροπίνη. Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία.
Ο κανονικός ύπνος θα σας επιτρέψει να νιώσετε όλη τη γοητεία της ζωής. Η σωματική και πνευματική δραστηριότητα, η παραγωγική ικανότητα θα αυξηθεί, θα εμφανιστεί καλή διάθεση, η υγεία θα βελτιωθεί. Απλά εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να πάτε για ύπνο και να κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.
Θέλω συνεχώς να κοιμάται με την έλλειψη βιταμινών, επομένως, τακτικά, δύο φορές το χρόνο, πρέπει να παίρνετε καλά σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων σε μια πορεία. Αυτό πρέπει να γίνει την άνοιξη και το φθινόπωρο, για ένα μήνα και μισό. Το καλοκαίρι, θα πρέπει να αποθηκεύσετε βιταμίνες για το μέλλον, καταναλώνοντας όσο το δυνατόν φρέσκα βότανα, φρούτα, μούρα, λαχανικά.
Για να μην έχετε την επιθυμία να ξαπλώσετε μετά το δείπνο, θα πρέπει να κάνετε μια καλή συνήθεια: να ελέγχετε την ποσότητα φαγητού που καταναλώνετε, να μην υπερκατανάλωση και γενικά να αλλάζετε τη σωστή διατροφή.
Για να νιώσετε χαρούμενος το πρωί, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ντους αντίθεσης. Μια θαυμάσια συνήθεια είναι η κρύα χύση. Αυτό αποτελεί εγγύηση για μια εξαιρετική διάθεση, καλή υγεία για πολλά χρόνια και ευεξία.
Η άσκηση το πρωί θα βοηθήσει επίσης να απαλλαγούμε από λήθαργο και απάθεια. Δεν είναι απαραίτητο να τρέχετε στο γυμναστήριο. Το τζόκινγκ γύρω από το σπίτι ή μια απλή φόρτιση 15 λεπτών μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο θα γεμίσει το σώμα με σθένος και θα ανακουφίσει την υπνηλία.
Γενικά, πρέπει να αερίζεστε συχνά τον χώρο ή τον χώρο γραφείων. Η πείνα με οξυγόνο έχει τις πιο επιζήμιες συνέπειες τόσο για τη δραστηριότητα όσο και για την υγεία. Εάν δεν είναι δυνατό να τρέξετε το πρωί στον καθαρό αέρα, πρέπει να συμπεριλάβετε τις απαραίτητες πεζοπορίες μισής ώρας στην καθημερινή ρουτίνα.
