Maggi Diet - περιγραφή και γενικές αρχές
Διατροφή Maggi - μια άλλη από την λεπτή σειρά των πρωτεϊνών δίαιτες. Τις περισσότερες φορές ονομάζεται αυγό, συναντάται και το όνομα του τυροκομείου και του αυγού. Και τα δύο αυτά είδη είναι αποτελεσματικά και δεν απαιτούν πείνα πεινασμένων από τους "δοκιμαστές". Το μενού περιλαμβάνει πολύ περισσότερα προϊόντα από ό, τι καθορίζεται από το όνομα - πολλά φρούτα, λαχανικά, τυρί cottage, αυγά, ακόμη και κρέας. Η δίαιτα υπολογίζεται για τρεις εβδομάδες, κάθε επόμενη εβδομάδα έχει μια ορισμένη διατροφή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η απώλεια βάρους αναμένεται από 7 έως 20 κιλά, εκτός αν φυσικά είστε τόσο υπέρβαροι.
Δεδομένου ότι η διατροφή είναι μεγάλη, ολόκληρο το μήνα το σώμα θα προσαρμοστεί στο νέο βάρος, και θα αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Ως εκ τούτου, για να κρατήσει το βάρος μετά την ολοκλήρωσή του θα είναι αρκετά εύκολο. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε τη δίαιτα maggi, θα πρέπει να αξιολογήσετε το σώμα σας για μια αλλεργική αντίδραση. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά προϊόντα στο μενού - αλλεργιογόνα, είναι καλύτερα να το θυμηθείτε αμέσως - είστε αλλεργικοί στα αυγά ή στα γκρέιπφρουτ; Η παρουσία εσπεριδοειδών στο μενού μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργίες και στο στόμα θα συσσωρεύσει οξύ και θα αισθανθεί το τσούξιμο της γλώσσας.
Το πρώτο μέρος θεωρείται το αυγό. Θα πρέπει να φάμε ένα μονότονο πρωινό, που αποτελείται από αυγά και εσπεριδοειδή. Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να αναμένονται μόνο όταν αρνούνται τα τηγανητά τρόφιμα. Φυσικά, δεν υπάρχει ανάγκη να χρησιμοποιήσετε μια τέτοια διατροφή με 3-5 κιλά υπερβολικού βάρους - μπορείτε να επιλέξετε κάτι πιο εύκολο. Αλλά αν το λογαριασμό των επιπλέον κιλών πάει σε δεκάδες, τότε υπάρχει μια πιθανότητα να πει αντίο στο υπερβολικό βάρος. Συνιστάται να προσθέσετε μέτρια άσκηση και να συντονιστείτε στο γεγονός ότι αυτός ο τρόπος λειτουργίας έχει σχεδιαστεί για έναν χαρακτήρα "μάχης". Και αφήστε τις σκέψεις να σας βοηθήσουν ότι κατ 'αρχήν, τα maggi είναι ένα ολόκληρο ισορροπημένο σύστημα και επομένως δεν είναι επιβλαβές.
Διατροφή maggie - ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε
Τα κύρια προϊόντα - τα αυγά, επιπλέον - τυρί cottage, το κρέας.
Επιτρεπόμενα φρούτα: πορτοκάλια, δαμάσκηνα, πεπόνια, καρπούζια, ανανά, μήλα, αχλάδια, ακτινίδια, pomelo, μανταρίνια, βερίκοκα, ροδάκινα, γκρέιπφρουτ. Λαχανικά - φασόλια, καρότα, πράσινα μπιζέλια, σκουός, μελιτζάνα.
Συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό, μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη, χωρίς γάλα. Μερικές φορές μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι σόδα, σόδα διατροφής. Εάν το αίσθημα της πείνας πάσχει πολύ, τότε εισάγετε το μενού φρέσκα αγγούρια, μαρούλι, καρότα, αλλά πάντα μετά το κύριο φαγητό. Το αλάτι, το σκόρδο και τα καρυκεύματα δεν αποκλείονται. Το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Διατροφή maggie - τι τρόφιμα δεν μπορούν να φάνε
Απαγορευμένα φρούτα για τη διατροφή του magga: μάνγκο, ημερομηνίες, σταφύλια, μπανάνες, σύκα.
Τουλάχιστον ένα μήνα θα πρέπει να αποχαιρετήσει το πετρέλαιο και τα λίπη. Οι ζωμοί απαγορεύονται επίσης. Ζάχαρη απορριμμάτων, μαγιονέζα.
Μη συμβατή δίαιτα Maggie με αλκοόλ. Το αλκοόλ, υπό άγχος, μπορεί να κάνει πολύ κακό. Αυτές οι δίαιτες που βασίζονται στη χρήση μπύρας ή κρασιού απαιτούν εντελώς διαφορετικά «σνακ». Δεν είναι επιθυμητό να πίνετε ακόμη λευκό κρασί, το οποίο πολλοί θεωρούν διαιτητικό, ακόμα κι αν είστε σίγουροι ότι δεν λιπαίνονται. Πετάμε επίσης τσιγάρα στην μακρινή γωνία - κατά τη διάρκεια της διατροφής, η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται, αλλάζουν οι χημικές διεργασίες. Πρόσθετες ασθένειες μπορούν να επιταχύνουν την πρόωρη γήρανση του σώματος.
Διατροφή Maggi - Παραδείγματα μενού
Εξετάστε τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα της διατροφής σε κάθε στάδιο (4 εβδομάδες-4 στάδια).
Την πρώτη εβδομάδα είναι τα λαχανικά, το βραστό κρέας και τα ψάρια. Και το πρωινό είναι πάντα το ίδιο - βραστό αυγό και γκρέιπφρουτ. Οι πρώτες μέρες είναι σχεδόν εκφόρτωση. Στο δείπνο, ούτως ή άλλως, βραστό κρέας, και τίποτα περισσότερο.
Τη δεύτερη ημέρα, περιλαμβάνονται περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Στη συνέχεια - προσθέστε τυρί. Φυσικά, δεν υπάρχει λόγος να μιλάμε για κάποια κομμάτια zhleb, και ακόμη περισσότερο για ψωμάκια, κέικ και άλλα καλούδια. Την Κυριακή - μόνο βραστό κρέας.
Δεύτερη εβδομάδα Το πρωινό είναι το ίδιο. Το δεύτερο πρωινό είναι αρκετά μέτριο - βραστό κρέας και ένα μέρος της σαλάτας χωρίς βούτυρο. Δείπνο αυγών - 2 απότομες. Την Πέμπτη και την Τρίτη, το δείπνο "δίνεται στον εχθρό" - δηλαδή, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στο μεσημεριανό γεύμα. Τις άλλες ημέρες - μια σαλάτα λαχανικών ή φρούτων. Για τη δεύτερη εβδομάδα το πρωινό διατηρείται. Το Σάββατο, μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό δαμάσκηνο.
Η τρίτη εβδομάδα είναι ένα πολύ φτωχό μενού, που αντιπροσωπεύεται από φρούτα και λαχανικά, καθώς και βραστό κρέας. Τις πρώτες τρεις μέρες - λαχανικά χαμηλών θερμίδων, οι πατάτες αποκλείονται εντελώς. Βράζουμε το κοτόπουλο, αλλά υπάρχουν μόνο κομμάτια χωρίς λίπος και δέρματα, λευκό κρέας χωρίς χόνδρους και μαλακά τμήματα των οστών είναι πολύ κατάλληλο. Η ατμοθεραπεία ενθαρρύνεται να διατηρεί τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά.
Το τέταρτο στάδιο χαρακτηρίζεται από ελάχιστη χρήση αυγών. Παραμένει ένα ελαφρύ δείπνο, ελαφρύ μενού, μια αρμονική επιλογή λαχανικών. Τα βραστά λαχανικά θα συνδυαστούν σε ακατέργαστα και όλα αυτά σε ένα γεύμα. Για να τερματίσετε τη διατροφή, να αποθηκεύσετε σε πορτοκάλια και μεγάλη διάθεση - είστε ένας ήρωας. Η δύναμη του θαυμασμού ενός ατόμου που έχει περάσει στο τέλος είναι άξιος σεβασμού.
Όλοι δεν θα δεχτούν τη διατροφή Maggi. Πολλοί απλά δεν μπορούν να τρώνε τόσα πολλά αυγά, ακόμη και να τα τρώνε με πολλά λαχανικά με κρέας. Συχνά, οι γυναίκες αντικαθιστούν τα αυγά με τυρί cottage, το οποίο περιέχει περίπου την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης. Η δίαιτα του γάλακτος της Μάγης απορροφάται πολύ καλύτερα, ενισχύονται τα οστά, μειώνεται η χοληστερόλη. Πρέπει να το φάτε αρκετά - σε όγκο δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα αυγό. Πάρτε περίπου 2 μεγάλα κουτάλια. Αλλά αυτή η δίαιτα μπορεί να αποξενώσει τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με την οξύτητα του στομάχου. Για τα αποτελέσματα, αρκεί να διατηρήσουμε δί εβδομάδα δίαιτα φρούτων και cottage cheese. Στο μενού μπορείτε να αντικαταστήσετε μόνο ένα συστατικό και επομένως το μενού θα αποδειχθεί λιγότερο ικανοποιητικό από το ένα αυγό.
Μενού διατροφής Maggi για 1 εβδομάδα
Κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής δεν θα χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για το πρωινό. Θα είναι πάντα έτοιμος - γιατί κάθε μέρα θα πρέπει να φάτε ένα βραστό αυγό και ένα γκρέιπφρουτ το πρωί.
Δευτέρα - μεσημεριανό φρούτο και δείπνο με κρέας
Μεσημεριανό γεύμα: επιλέξτε τον πιο ελκυστικό καρπό των επιτρεπόμενων προϊόντων και τρώτε όσο θέλετε σε μια συνεδρίαση. Μπορεί να είναι ένα μήλο, βερίκοκο, καρπούζι, αχλάδι, πορτοκάλι, πεπόνι, και ούτω καθεξής.
Για δείπνο, βράστε το άπαχο κρέας κοτόπουλου ή μαγειρέψτε κάτι από τηγανητό μοσχάρι (εκτός από το βόειο κρέας).
Η Τρίτη είναι πιο ποικιλόμορφη.
Μεσημεριανό: αφαιρέστε το δέρμα από το κοτόπουλο και πάλι βράστε ή τηγανίστε χωρίς λάδι.
Δείπνο: βράζουμε 2 βραστά αυγά και σερβίρουμε στο τραπέζι με σαλάτα λαχανικών - που θα βρείτε από πιπέρι, καρότα, αγγούρια, ντομάτες. Μαγειρέψτε ένα φρυγανιά, ή λίγο παλιό flatbread. Συμπλήρωμα βιταμινών - 1 πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ.
Τετάρτη: αντικαταστήστε τα αυγά με τυρί.
Μεσημεριανό - τυρί, ντομάτες, ψήστε ένα τοστ.
Δείπνο: βρασμένο κρέας χωρίς λίπος ή ψημένο κρέας. (Εκτός αρνιού).
Πέμπτη
Μεσημεριανό: πάλι ένα μονο-γεύμα ενός επιτρεπόμενου καρπού.
Για δείπνο, τρώτε κρέας ή κιμά ξανά, προσθέστε τη σαλάτα.
Παρασκευή μενού ψαριών
Μεσημεριανό: παραδοσιακά βραστά αυγά, συν ένα στιφάδο από διάφορα λαχανικά (χωρίς λίπος). (για παράδειγμα, καρότα + πράσινα μπιζέλια)
Δείπνο: βράζουμε ή στιφάδο ψάρι, λαχανικά για μια σαλάτα, ένα ωραίο επιδόρπιο - 1 γκρέιπφρουτ ή ένα πορτοκάλι.
Σάββατο: ημέρα κρέατος και φρούτων.
Μεσημεριανό: Μονοσαλάτα από ένα (πορτοκαλί, πεπόνι, βερίκοκο, καρπούζι, μήλο, αχλάδι κλπ.)
Δείπνο: βράζουμε το κρέας χωρίς λίπος και δέρματα, (το αρνί αποκλίνει) και προσθέτουμε σαλάτα λαχανικών.
Η ανάσταση μπορεί να λεχθεί πιο φυτική ημέρα.
Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά, φρέσκες ντομάτες, τραγανά (βρασμένα ή τηγανητά). Γκρέιπ-φρουτ ή πορτοκάλι.
Δείπνο: βραστά λαχανικά.
Όλες τις ημέρες μπορείτε να πιείτε τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα και άφθονο νερό.
Diet maggi - χρήσιμες συμβουλές και κριτικές
Για να παρακολουθήσετε τα αποτελέσματα της διατροφής, ακολουθήστε μερικούς απλούς κανόνες. Το πρωί, ξυπνήστε, βεβαιωθείτε ότι ζυγίζετε. Δοκιμάστε τουλάχιστον μερικά λεπτά την ημέρα για να παίξετε αθλήματα. Ο βασικός κανόνας της δίαιτας Maggi είναι αν χάσετε μια μέρα και είστε εκτός προγράμματος, θα πρέπει να ξεκινήσετε την εβδομάδα. Επαναλάβετε τη διατροφή την πέμπτη εβδομάδα, πρέπει πρώτα, αλλά στη συνέχεια να πάτε αμέσως σε 4 μέρη. Δεν χρειάζονται επιπλέον βιταμίνες - η παρουσία λαχανικών και φρούτων θα δώσει στο σώμα το σωστό ποσό στο σύνολό του.
Ποιος μπορεί να ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα; Ναι, καθένας! Άνδρες και γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας. Θυμηθείτε για τις αντενδείξεις. Εάν είστε αλλεργικοί στα αυγά ή δεν ανεχτείτε μεγάλο αριθμό ωμών λαχανικών, είναι προτιμότερο να το εγκαταλείψετε και να επιλέξετε μια πιο κατάλληλη επιλογή.
Σχόλια
. για πρώτη φορά έπεσα περίπου 8 κιλά, παρά το γεγονός ότι δεν έχω παρατηρήσει τα πάντα σωστά) τώρα προσπαθώ να παρατηρήσω τα πάντα με ακρίβεια, ελπίζω ότι το αποτέλεσμα θα είναι ευχάριστο.
Εάν πίνω λίγο φλιτζάνι καφέ το πρωί με μια σταγόνα γάλακτος; η αίσθηση δεν θα είναι; Και από το κρέας τρώω μόνο κοτόπουλο;
Σέβομαι τα υπόλοιπα.
