Το τυροκομείο είναι ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση, το οποίο χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα βιολογικών ουσιών σε αυτό.
Δεν είναι περίεργο ότι αυτή η λιχουδιά είναι δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος, επειδή το περιεχόμενο του ασβεστίου και των πρωτεϊνών στο τυρόπηγμα κορεσμούς του σώματος, συν απορροφάται γρήγορα.
Ένας τεράστιος αριθμός ποικιλιών αυτού του ξινή γαλακτοκομικού προϊόντος παρουσιάζονται στην αγορά σήμερα: αγροτικό τυρί cottage, σπόροι, τυρόπηγμα, τυρόπηγμα, αλλά στην περίπτωση της διατροφής, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα διαιτητικό προϊόν. Το τυρόπηγμα για την απώλεια βάρους γίνεται από αποβουτυρωμένο γάλα, με την απαραίτητη χρήση του κιτρικού οξέος, του ξινιού, του χλωριούχου ασβεστίου. Είναι ένα τέτοιο προϊόν που θα βοηθήσει να μισεί ανώδυνα τα κιλά, να καθιερώσει το έργο της γαστρεντερικής οδού και να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συνήθως, η παροχή βιταμινών δεν εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε λιπαρά του τυροκομείου, οπότε μην αμφιβάλλετε για τη χρησιμότητα αυτής της δίαιτας.
Γιατί ακριβώς το τυρί cottage; Πλεονεκτήματα μιας δίαιτας
1. Το τυροκομείο ενισχύει τα δόντια, τα μαλλιά, τα οστά και τα νύχια χάρη στην πλούσια προσφορά ασβεστίου και μετάλλων.
2. Η βιταμίνη D, η οποία αποτελεί μέρος του τυροπήγματος, θα βελτιώσει τον μεταβολισμό.
3. Αυτή η δίαιτα θα είναι χρήσιμη για άτομα με χαμηλή όραση, καθώς η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α θα συμβάλει στην αποκατάστασή της.
4. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας (ειδικά στην αρχή), πολύ συχνά ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται κατάθλιψη, αλλά όχι στην περίπτωση μιας δίαιτας τυρί cottage, καθώς λαμβάνει χώρα η αναγέννηση των μεμβρανών των νευρικών ινών και η σταδιακή αποκατάστασή τους.
5. Το τυρί για την απώλεια βάρους χρησιμοποιείται ακόμα και σε περιπτώσεις όπου δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν άλλες δίαιτες: για ασθένειες του ήπατος, καρδιά και αιμοφόρα αγγεία, διαβήτη.
6. Ένας σημαντικός πόλος για τη διατροφή είναι το διουρητικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιώντας τυρί cottage για την απώλεια βάρους, μπορείτε να απαλλαγείτε όχι μόνο των επιπλέον κιλά, αλλά και της περίσσειας νερού στο σώμα.
Αντενδείξεις στη δίαιτα
Παρά τον τεράστιο αριθμό των θετικών επιδράσεων, υπάρχουν επίσης "παγίδες" της δίαιτας:
1. Αυστηρά αντενδείκνυται για τους πάσχοντες από αλλεργίες λόγω των επιδεινούμενων συνθηκών υγείας. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να καθαρίσετε το σώμα με αυτό τον τρόπο, να θυμάστε ότι η δίαιτα δεν πρέπει να καθυστερεί για περισσότερες από τρεις ημέρες και η μέγιστη ποσότητα τροφής που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 γραμμάρια την ημέρα.
2. Τα άτομα με εντερικές διαταραχές βρίσκονται επίσης σε κίνδυνο.
Όταν ετοιμάζετε να πάτε σε μια δίαιτα τύπου cottage, θυμηθείτε ότι το προϊόν πρέπει να είναι αποκλειστικά φρέσκο, να μην περιέχει συντηρητικά και να αποθηκεύεται σωστά, αλλιώς απειλεί δηλητηρίαση με όλες τις επακόλουθες συνέπειες.
Επίσης, δεν αξίζει να καθυστερήσουμε τη δίαιτα για τυρί: είναι πολύ αποτελεσματική και το μέγιστο χρονικό διάστημα είναι εβδομάδα.
Μονο διατροφή
Η ουσία της δίαιτας είναι να καταναλώνει μόνο τυρί cottage για πέντε ημέρες. Η μονο-διατροφή είναι πολύ περίπλοκη και δεν μπορεί όλοι να την αντέξουν. Κατά την περίοδο απαλλαγής των επιπλέον κιλών, πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό (καθαρό, ελατήριο, ορυκτό, αλλά σε καμία περίπτωση με φυσικό αέριο).
Η ημέρα του dieter πρέπει να αποτελείται από πέντε έως έξι κόλπα τυρί cottage. Η συνολική ποσότητα του προϊόντος είναι 300 γραμμάρια. Το ποσό αυτό κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλες τις δεξιώσεις.
Το αποτέλεσμα της μονο-διατροφής είναι μια καθημερινή απώλεια μέχρι 1 kg υπερβολικού βάρους. Για αρχάριους, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε τρεις ημέρες: για πρώτη φορά αυτό θα είναι αρκετό.
Διατροφή Maggi
Η πιο κατάλληλη διατροφή για εκείνους των οποίων η θέληση δεν είναι ιδιαίτερα ανεπτυγμένη είναι η Maggi. Εκτός από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο να φάει 300 γραμμάρια τυρί cottage, ένα κομμάτι βρασμένο διατροφικό κρέας με λαχανικό σαλάτα προστίθεται στο μεσημεριανό γεύμα.
Εάν το συναίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας στοιχειώνει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία φρούτων ως σνακ, εκτός από τις μπανάνες.
Διατροφή με πηγμένη κέφι
Αυτή η δίαιτα όχι μόνο εξοικονομεί έως και 8 κιλά υπερβολικής βάρους σε μια εβδομάδα, αλλά φροντίζει εντελώς την υγεία του σώματος, παρέχοντας την απαραίτητη ποσότητα πρωτεΐνης. Ως εκ τούτου, δεν θα αισθανθείτε αδυναμία, υπνηλία ή άλλες παρενέργειες του περιορισμού των τροφίμων.
Η ουσία της δίαιτας: μια μέρα για πέντε γεύματα, θα πρέπει να φάτε 300 γραμμάρια τυρί cottage σε ίσες ποσότητες. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται τα γεύματα με κατανάλωση κεφίρ με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά ή χωρίς λίπος.
Ο μέγιστος αριθμός ημερών διατροφής είναι επτά.
Διατροφή για το γιαούρτι
Το γιαούρτι δεν είναι μόνο ένα φυσικό προϊόν, περιέχει βακτηρίδια γάλακτος που βρίσκονται στο ανθρώπινο έντερο σε υγιή κατάσταση. Την ημέρα που θα χρειαστείτε μόνο ένα ποτήρι γιαούρτι για να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος και να μην βλάψετε την υγεία σας.
Το τυρόπηγμα για την απώλεια βάρους, όπως και σε άλλες περιπτώσεις, λαμβάνεται δίαιτα (χωρίς λιπαρά) - 300 γραμμάρια. Γιαούρτι - απλά δεν "από το βάζο", δηλαδή, φυσικό, χωρίς την προσθήκη ζάχαρης, μέλι και άλλα συστατικά. Μπορείτε να φτιάξετε ένα τέτοιο χρήσιμο προϊόν μόνοι σας, χωρίς ιδιαίτερες δαπάνες. Προσθέστε μια τσάντα sourdough, που αγοράστηκε στο φαρμακείο, σε ένα λίτρο ζεστό γάλα, κλείστε το βάζο και τυλίξτε το σε μια ζεστή κουβέρτα. Σε μόλις δώδεκα ώρες, το υγιεινό σπιτικό γιαούρτι θα είναι έτοιμο για φαγητό.
Ζαχαροπλαστεία με φρούτα
Η προσθήκη φρούτων στη διατροφή, ακολουθώντας μια δίαιτα, επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος: μέχρι 10 κιλά την εβδομάδα, αλλά και να αφαιρέσετε τις τοξίνες που συσσωρεύονται στο σώμα.
Μια μερίδα τυριού cottage θα πρέπει να είναι 150 γραμμάρια, συν 100 γραμμάρια φρούτων (μπορείτε να τα επιλέξετε με γεύση: μήλα, γκρέιπφρουτ, φράουλες, ό, τι λέει το σώμα και την επιθυμία σας). Το τυρί αναμειγνύεται με φρούτα. Τέτοια γεύματα πρέπει να είναι τρία ημερησίως, και μεταξύ αυτών να είστε βέβαιος να τρώτε 100 γραμμάρια φρούτων χωρίς γαλακτοκομικό προϊόν.
Κανόνας της διατροφής: τα φρούτα πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με την εποχή: δηλαδή, το χειμώνα είναι καλύτερα να αρνηθεί τις φράουλες, αλλά το καλοκαίρι - παρακαλώ. Κάθε καρπός πρέπει να έχει τη δική του εποχή. Στην ιδανική περίπτωση, μήλα, φράουλες, δαμάσκηνα κ.λπ. πρέπει να είναι σπιτική.
Πάχος για απώλεια βάρους και πλιγούρι βρώμης
Τυρί αλατιού και πλιγούρι βρώμης - μια διαδοχική δίαιτα που ανακουφίζει εύκολα και ανώδυνα το υπερβολικό βάρος χωρίς να βλάπτει την υγεία.
Το πρωινό αυτής της διατροφής αποτελείται από πλιγούρι βρώμης στον ατμό και ένα ζευγάρι μικρά μήλα.
Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να τρώτε πυκνότερα με τρώγοντας βρώμη με μέλι και 100 γραμμάρια τυρί cottage. Και πάλι τα μήλα, αλλά τώρα υπάρχουν ήδη τρία από αυτά.
Δείπνο - ένα μείγμα τυρί cottage και μήλα
Αν νιώθετε την πείνα και κάποιο είδος "υποτιμήσεως", μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό κομμάτι βραστό κρέας (κοτόπουλο ή γαλοπούλα) για μεσημεριανό γεύμα.
Η αμφιλεγόμενη διατροφή
Εάν οι παραπάνω επιλογές για δίαιτες αποδεικνύονται από τα υψηλά αποτελέσματα, τότε υπάρχουν καθαρά μεμονωμένες επιλογές που είναι πολύ αποτελεσματικές για μερικούς και άχρηστες για τους άλλους. Αυτά περιλαμβάνουν τυρί cottage και μπανάνα και τυρί cottage και δίαιτα αυγών. Φυσικά, δεν θα βλάψουν το σώμα, εμπλουτίζοντάς τον με πολλές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του σώματος, δεν μπορούν να σώσουν από λίρες επιπλέον, αλλά να τα προσθέσουν.
Το τυρί και η μπανάνα
Η διάρκεια της διατροφής είναι πέντε έως επτά ημέρες. Η ιδιαιτερότητα είναι ότι οι ημέρες μπανάνας πρέπει να εναλλάσσονται με τις ημέρες.
Το πρωί της πρώτης ημέρας πρέπει να ξεκινήσει με μία μπανάνα και ένα ποτήρι γάλα (χωρίς λίπος).
Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να φάτε ένα αυγό, βραστό μαλακό και άλλη μπανάνα.
Για δείπνο, μπορείτε να απολαύσετε ένα κομμάτι βραστό κρέας (περίπου 200 γραμμάρια) και πάλι την ίδια μπανάνα.
Στη συνέχεια, ακολουθήστε το ίδιο σύστημα, αλλά αντί να τρώτε μπανάνα, φάτε τυρί cottage (150 γραμμάρια ανά γεύμα).
Τύπος και αυγό
Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να ρυθμίσετε την πρόσληψη αυγών και τυρί cottage. Περίπου το μενού για την ημέρα θα πρέπει να μοιάζουν με αυτό: το πρωί βραστό μαλακό βραστό αυγό και 100 γραμμάρια τυρί cottage, μεσημεριανό - 200 γραμμάρια τυρί cottage και μερικά αυγά, δείπνο - 100 γραμμάρια τυρί cottage.
Πίεση για απώλεια βάρους: ένα μενού για μια εβδομάδα
Κάθε πρωί μια εβδομαδιαία διατροφή δεν θα είναι διαφορετική στην ποικιλομορφία της, αλλά για λόγους αποτελεσματικότητας αξίζει να εγκαταλείψετε τις προτιμήσεις σας. Έτσι, το πρωινό για επτά ημέρες θα είναι το εξής: ένα μικρό γκρέιπφρουτ, τυρί cottage - 200 γραμμάρια, τσάι από ένα αφέψημα βοτάνων ή πράσινο (ο καφές επιτρέπεται, αλλά μόνο φυσικός). Για κάθε δείπνο, πρέπει επίσης να προσθέσετε 100 γραμμάρια τυρί cottage. Τι είναι ωραίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το προϊόν όχι μόνο στην καθαρή του μορφή, αλλά και με τη μορφή κατσαρολών, άλλων πιάτων, σύμφωνα με συνταγές διατροφής.
Πρώτη μέρα
Για μεσημεριανό γεύμα την πρώτη μέρα, δύο μαλακά βραστά αυγά κοτόπουλου.
Μπορείτε να έχετε ένα πλούσιο γεύμα: ένα κομμάτι βοείου κρέατος που ζυγίζει 100 γραμμάρια, στον ατμό και μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά. Συμπληρώστε τα όλα με έγχυση τριαντάφυλλου, που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα.
Δεύτερη μέρα
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα.
Για δείπνο, μπορείτε να απολαύσετε ψητά ψάρια (φιλέτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) με σαλάτα καρότων και αφέψημα βοτάνων.
Ημέρα τρία
Το απόγευμα, φάτε ένα ζευγάρι μαλακά βρασμένα αυγά κοτόπουλου.
Διακοσμήστε το βράδυ με στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, φρέσκια λαχανική σαλάτα και ζωμό τριανταφυλλιάς.
Τέταρτη μέρα
Το μεσημεριανό γεύμα είναι θρεπτικό και νόστιμο - φιλέτο πούτσισμα ψητό ψημένο στο φούρνο.
Για δείπνο, πρέπει να ετοιμάσετε μια σαλάτα κουνουπιδιού και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Πέμπτη μέρα
Το μεσημεριανό γεύμα θα σας ευχαριστήσει για τη λιχουδιά - το βραστό καλαμάρι.
Το δείπνο είναι ελαφρύ αλλά υγιές: σούπα λαχανικών και ζωμός τριανταφυλλιάς.
Έκτη ημέρα
Το απόγευμα υποτίθεται ότι τρώει δύο μαλακά βρασμένα αυγά κοτόπουλου.
Το βράδυ, μαγειρέψτε ψημένα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και σαλάτα λαχανικών. Μετά από μια ώρα, πίνετε πράσινο τσάι.
Η έβδομη ημέρα
Για μεσημεριανό γεύμα, απολαύστε το ψητό φιλέτο κοτόπουλου.
Εκφορτώστε το βράδυ τρώγοντας μια σαλάτα λαχανικών με αγγούρια, διάφορα βότανα, καρυκεύματα με ελαιόλαδο και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Πώς να βγείτε από μια δίαιτα
Το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται μέσω της διατροφής θα είναι σημαντικό, αλλά είναι πολύ σημαντικό να το εδραιώσουμε. Προκειμένου να μην επιστραφούν αμέσως τα προηγούμενα χιλιόγραμμα αμέσως μετά την απελευθέρωση, αξίζει να ακολουθήσετε τους κανόνες:
1. Η ποσότητα κρέατος που καταναλώνεται κάθε φορά θα πρέπει να αυξηθεί προσεκτικά και σταδιακά.
2. Πίνετε μόνο φρέσκα χυμούς, τσάι βοτάνων, νερό πηγής. Η ποσότητα του ποτού πρέπει να υπερβαίνει τα δύο λίτρα.
3. Αφού τελειώσετε τη διατροφή, μην κλίνετε τα προϊόντα, καθώς κινδυνεύετε όχι μόνο να επιστρέψετε το παλιό βάρος, αλλά και να κερδίσετε κιλά.
4. Κατά την τήρηση της διατροφής και κατά την έξοδό της, είναι απαραίτητο να ασχολείστε με τον αθλητισμό, αλλά πολύ προσεκτικά, ώστε να μην τραυματίσετε το σώμα.
Διαιτητικά αντενδείκνυται προϊόντα
Επιλέγοντας τυρί cottage για την απώλεια βάρους, ξεφορτώνετε μερικά προϊόντα που θα είναι πολύ επιβλαβή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου: τηγανητά και λιπαρά πιάτα, καπνιστά κρέατα, αλμυρά και ξινά πιάτα, ποικιλία μπαχαρικών, στιγμιαία καφέ, ισχυρό γλυκό τσάι, αλκοόλ. Επίσης, μην επιδοθείτε στο κάπνισμα.
Συχνότητα διατροφής: τυρόπηγμα για απώλεια βάρους
Λόγω του γεγονότος ότι, μετά από αυτή τη δίαιτα, το σώμα δεν χάνει χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες, αλλά μόνο αναπληρώνει μαζί τους, ενώ χάνει επιπλέον κιλά, η συχνότητα μπορεί να είναι αρκετά συχνή - μία φορά το μήνα. Το κύριο πράγμα είναι ότι είστε πλήρως προετοιμασμένοι για τη διατροφή και δεν αισθάνεστε έντονη δυσφορία από αυτό.
Η συμμόρφωση με τους κανόνες της διατροφής θα σας δώσει ευκολία, υγεία και καλή διάθεση.
