Η παχυσαρκία αποτελεί πρόβλημα δημόσιας υγείας που αυξάνει τη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών διαταραχών. Το συνολικό κόστος της ιατρικής περίθαλψης που συνδέεται με τη θεραπεία της παχυσαρκίας υπερβαίνει τα 140 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως.
Οι ερευνητές μελετούν τις επιπτώσεις της παχυσαρκίας σε μια ευρεία ποικιλία πτυχών της ζωής: από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις έως ψυχικές διαταραχές. Η άσκηση μειώνει το βάρος, βελτιώνει την ευεξία και βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι άγνωστο αν η παχυσαρκία βλάπτει τον καθένα χωρίς εξαίρεση.
Πώς επηρεάζουν οι ασκήσεις το σώμα;
Η American Heart Association συνιστά τη μείωση του βάρους σε ασθενείς με ΔΜΣ άνω των 25 βαθμών. Η απώλεια βάρους μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου, αντοχής στην ινσουλίνη, διαβήτη, υπέρτασης και άλλων ασθενειών.
Κλινικά σημαντική απώλεια βάρους (≥ 5% του αρχικού σωματικού βάρους) έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη καρδιακής προσβολής.
Η άσκηση μειώνει την αίσθηση κόπωσης, χοληστερόλης και ενισχύει την ικανότητα του αίματος να διαλύει θρόμβους. Κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, η συγκέντρωση της κορτιζόλης, η «ορμόνη του στρες», επίσης μειώνεται.
Η άσκηση βοηθάει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και έχει θετική επίδραση στη φυσιολογική, ψυχολογική και κοινωνική ζωή. Εάν η σωματική άσκηση εκτελείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, μειώνεται η πιθανότητα διαφόρων ψυχικών διαταραχών.
Πώς επηρεάζει η σωματική δραστηριότητα ο εγκέφαλος στην παχυσαρκία;
Η τακτική άσκηση διεγείρει το σχηματισμό νέων νευρικών κυττάρων και την εγκεφαλική κυκλοφορία. Σε μελέτες, διαπιστώθηκε ότι το περπάτημα και η λειτουργία βελτιώνουν το πνευματικό δυναμικό και τις επιδόσεις των μαθητών στα παιδιά.
Σε πειράματα με ποντίκια, οι ασκήσεις αναπτύσσουν χωρική μνήμη και αυξάνουν τη συγκέντρωση.
Σε επιστημονική επισκόπηση του 2009, οι επιστήμονες διαπίστωσαν με αξιοπιστία ότι η συνεχής άσκηση μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης του Alzheimer.
Σε ασθενείς με κατάθλιψη και παχυσαρκία, η διάθεση βελτιώνεται και μειώνεται επίσης ο κίνδυνος αυτοκτονικής συμπεριφοράς.
Η παχυσαρκία δεν βλάπτει όλους;
Η μόνη ομάδα στην οποία δεν έχουν αποδειχθεί τα ευεργετικά αποτελέσματα της απώλειας βάρους είναι τα άτομα με εγκατεστημένες καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι παχύσαρκοι ασθενείς με καρδιακή νόσο ζουν πολύ περισσότερο από τους ασθενείς. Γάλλοι επιστήμονες έχουν ονομάσει το φαινόμενο "παράδοξο παχυσαρκίας".
Τα περισσότερα επιστημονικά στοιχεία είναι επιδημιολογικού χαρακτήρα, οπότε η αντίστροφη αιτιώδης συνάφεια μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας που πρέπει να εξεταστεί. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί σε ποιο βαθμό η σχέση είναι αληθής.
Σύμφωνα με την τρέχουσα βιβλιογραφία, οι υπέρβαρες με καρδιαγγειακές παθήσεις θα πρέπει να συνεχίσουν να ασκούν. Ωστόσο, η περαιτέρω έρευνα για το παράδοξο της παχυσαρκίας θα βοηθήσει τους ασθενείς να παρατείνουν τη ζωή τους.
Είναι οι σωματικές δραστηριότητες μακριά από πάντα επωφελείς;
Υπάρχει μια προκατάληψη ότι όσο περισσότερες σωματικές ασκήσεις εκτελούνται, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Μην το παρακάνετε, γιατί δεν είναι μόνο άχρηστο, αλλά και βλάπτει διάφορα όργανα. Η άσκηση συχνά συνοδεύεται από επιπλοκές, ειδικά όταν εκτελούνται ακατάλληλα.
Δεν συνιστάται να παίζετε αθλητικά 2-4 ώρες πριν από τον ύπνο, καθώς η απελευθέρωση των διεγερτικών ορμονών μπορεί να παρεμβληθεί στον ύπνο.
Παρά τις πολλές θετικές επιδράσεις της άσκησης, προτείνεται ότι η αυξημένη κατανάλωση οξυγόνου οδηγεί σε οξειδωτικό στρες. Δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό επηρεάζει τις βραχυπρόθεσμες αθλητικές επιδόσεις. Ωστόσο, οι εξαντλητικές ασκήσεις αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, όπως έδειξαν οι μελέτες της Δανίας.
Η μέτρια άσκηση ενισχύει την αντιοξειδωτική άμυνα, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του στρες.
Η κατανάλωση ορισμένων βιταμινών βοηθά στην πρόληψη της βλάβης των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα.
Η άσκηση αυξάνει τη διάρκεια ζωής των υγιή ανθρώπων και αποτρέπει τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, η επίδραση σε ορισμένες ομάδες ασθενών δεν είναι καλά κατανοητή. Οι επιστήμονες πρέπει να καταλάβουν πόσο αληθινό είναι το «παράδοξο της παχυσαρκίας» και τι πρέπει να κάνει με αυτό.
