Απαντήστε ειλικρινά και μετρήστε τα σημεία για τις απαντήσεις σας:
1. Οι συνάδελφοί σας διαμαρτύρονται διαρκώς για το βάρος ή τις σωματικές ατέλειές τους. Πώς αντιδράς;
A. Εγώ, έχω επίσης πολλούς λόγους να είμαι δυσαρεστημένος με το σώμα μου - 2 πόντους?
Β. Δεν ακούω, γιατί βρίσκω αυτά τα παράπονα κουραστικά και τραγικά - 4 πόντους.
Β. Σας συμβουλεύω να πάτε στο γυμναστήριο μετά την εργασία - 6 βαθμούς?
Ζ. Δίνω προσοχή στα πλεονεκτήματά τους για να αυξήσω την αυτοεκτίμησή τους - 8 βαθμούς.
2. Όταν κοιτάζετε σε έναν καθρέφτη πλήρους μήκους, το πρώτο πράγμα που βλέπει το βλέμμα σας είναι:
Α. Μέρη του σώματος που δεν σας αρέσουν περισσότερο - 3 βαθμοί.
Β. Μέρη του σώματος που είστε περήφανοι - 6 βαθμοί.
Β. Μαλλιά ή πρόσωπο, αλλά όχι το σώμα - 4 σημεία?
Ζ. Η γενική εντύπωση είναι ότι η εικόνα μου ως σύνολο είναι 8 βαθμοί.
3. Έχετε λάβει μια πρόσκληση σε ένα πάρτι όπου θέλετε να έρθετε "κάτι μαγευτικό". Εσείς:
Α. Αγοράστε ένα νέο σφιχτό ρούχα στο σχήμα - 6 βαθμούς?
B. Ζητήστε συγγνώμη να μην περπατήσετε - 2 πόντους.
Β. Επιλέξτε ένα ντιζάιν σχεδιαστής από την τελευταία συλλογή, λαμπερά κοσμήματα και πανέμορφα παπούτσια - 8 πόντους?
Ζήστε το τι δεν θα είναι στο πλύσιμο την προηγούμενη μέρα - 4 πόντους.
4. Στη νεολαία, η σχέση σας με το σώμα:
Α. Ποδηλατισμός, από τον θαυμασμό στο μίσος, όπως το βάρος σας - 2 πόντους.
Β. Ποτέ δεν σκεφτήκατε πραγματικά αυτό - 4 βαθμοί?
V. Κάνατε συνεχείς προσπάθειες να εργαστείτε στον εαυτό σας - 6 βαθμοί.
Ζ. Όλα όσα σας ταιριάζουν - 8 βαθμούς.
5. Πώς αισθάνεστε όταν βλέπετε φωτογραφίες των μοντέλων στο Instagram και στα καλύμματα των γυαλιστεριών περιοδικών;
Α. Είναι σαφώς παρουσιάζουν, οι φωτογραφίες τους επεξεργάζονται στο Photoshop και είναι εντελώς διαφορετικές από τους πραγματικούς ανθρώπους - 8 βαθμούς?
Β. Τους θαυμάζεις και σκέψεις για τη δική σου ατέλεια μπορεί να καταστρέψει την ημέρα σου - 2 πόντους.
Γ. Θα σας εμπνεύσει να μείνετε σε φόρμα - 6 βαθμούς?
Ζ. Δεν προσέχετε καθόλου αυτό - 4 βαθμούς.
6. Ποια είναι η γνώμη σας για αλλαγές στην εμφάνιση που σχετίζονται με την ηλικία;
Α. Αν τρώτε και ασκείτε σωστά, η ηλικία δεν θα είναι τόσο αισθητή - 6 βαθμοί.
Β. Είναι όλο και πιο δύσκολο να παραμείνουν slim με την ηλικία - 2 πόντους?
Β. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρηθεί η υγεία - 8 βαθμούς?
Δ. Το καλό δέρμα και τα μαλλιά είναι τα πιο σημαντικά - 4 πόντους.
7. Στο γάμο, όλοι πήγαν στο πάτωμα. Εσείς:
Α. Όπως πάντα στο κέντρο της αίθουσας, χορεύετε όμορφα - 6 πόντους.
B. Ξεκινήστε με ενθουσιασμό και καλέστε όλους να συμμετάσχουν - 8 βαθμοί.
Β. Αποχή. Παρόλο που δεν είστε αντίθετοι με την είσοδο των χορευτών, αισθάνεστε ανασφαλείς - 2 βαθμοί.
Ζ. Μη χορεύετε, γιατί δεν ξέρετε πώς - 4 πόντους.
8. Το πρωί σηκώσατε με σοβαρό σπασμωδικό πόνο στο λαιμό. Εσείς:
A. Αγνοήστε την και συνεχίστε την επιχείρησή σας ως συνήθως - 4 βαθμοί.
Β. Εγγραφείτε για ένα γεύμα μασάζ - 8 πόντους.
Γ. Θα ενοχληθείτε, αν και ελπίζετε ότι οι τάξεις γιόγκα θα λύσουν το πρόβλημα - 6 βαθμούς?
Ζ. Πάρτε ένα παυσίπονο, γκρίνια και παραπονεθείτε όλη την ημέρα - 2 πόντους.
9. Πραγματοποιείτε μια φυσική εξέταση και ο γιατρός σας ρωτά πόσο ζυγίζετε. Εσείς:
Α. Μειώστε τον εαυτό σας 5-7 κιλά σε περίπτωση που πιστεύει ότι είστε υπέρβαροι - 2 πόντοι.
Β. Μπορείτε να πείτε με βεβαιότητα, επειδή ζυγίσατε σήμερα το πρωί - 6 βαθμοί?
Β. Χωρίς ένδειξη, δεν έχετε βάρη στο σπίτι - 4 βαθμοί?
Ζ. Μιλήστε κατά προσέγγιση βάρος. Σπάνια ζυγίζετε τον εαυτό σας, αλλά το βάρος σας παραμένει το ίδιο - 8 βαθμοί.
10. Έχετε λάβει ένα κουπόνι για ένα πλήρες μασάζ σώματος. Εσείς:
A. Σας ευχαριστώ για την ευκαιρία να χαλαρώσετε εντελώς - 8 βαθμούς?
Β. Προσθέστε άλλες υπηρεσίες στο μασάζ που πληρώνετε: περιτύλιγμα, μάσκα προσώπου, πεντικιούρ και απολαύστε στο έπακρο - 6 πόντους.
Β. Είναι απίθανο να χρησιμοποιήσετε αυτό το κουπόνι, επειδή δεν θέλετε να δείτε γυμνό - 2 πόντους?
Ζητήστε εάν μπορείτε να ανταλλάξετε αυτό το κουπόνι για μασάζ προσώπου - 8 βαθμούς.
Αποτελέσματα
Έχετε σημειώσει από 25 έως 35 πόντους. Είστε σε σύγκρουση με το σώμα σας.
Δεν χρειάζεται να κάνετε αυτή τη δοκιμασία: γνωρίζετε ήδη ότι έχετε μια αρνητική ιδέα για το δικό σας σώμα. Φαίνεται ότι έχετε συνειδητοποιήσει ήδη τι αποτέλεσμα έχει αυτό στη διάθεσή σας και την αυτοπεποίθησή σας. Η απόρριψη του σώματός σας μπορεί να προκληθεί από ασθένειες ή προβλήματα προσωπικότητας, αλλά υπάρχουν πάντα βαθύτεροι λόγοι που σας κάνουν να νιώθετε άθλια για το πώς βλέπετε. Το να έρχεστε σε σύγκρουση με το σώμα είναι να υπονομεύσετε την αυτοπεποίθηση και να μειώσετε το επίπεδο των απαιτήσεων.
Όταν κοιτάξετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, προσπαθήστε να θεραπεύσετε το σώμα σας με συμπάθεια, όχι κριτική. Αποφύγετε ενοχλητικές συνομιλίες για το σώμα σας, διανοητικά ή δυνατά, σοβαρά ή ως πικρό αστείο - κυριολεκτικά σας δηλητηριάζουν.
Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε αρνητικές σκέψεις για το σώμα σας. Στη συνέχεια, ρίξτε το φύλλο σε μικρά κομμάτια και πετάξτε το μακριά.
Έχετε σημειώσει από 36 έως 45 πόντους. Δεν έχετε καμία σχέση με το δικό σας σώμα.
Ολόκληρη η ζωή σου συνεχίζεται στο κεφάλι σου. Μπορεί να είστε ένας μεγάλος σοφός και να ξέρετε πώς να βρείτε μια προσέγγιση στους ανθρώπους, αλλά παρά το υψηλό επίπεδο αυτογνωσίας και συναισθηματικής νοημοσύνης, αντιμετωπίζετε το σώμα σας με απαράδεκτη παραμέληση. Η ζωή σας είναι γεμάτη από άγχος και άγχος, και είστε πολύ απασχολημένοι για να προφθάσετε. Επομένως, όλα τα σχετικά με την αυτοεξυπηρέτηση σπάνια περιλαμβάνονται στον κατάλογο προτεραιότητας.
Οι ασκήσεις αυτογνωσίας βοηθούν στην αποκατάσταση της επικοινωνίας με το σώμα. Χορηγήστε πέντε λεπτά την ημέρα, καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και ακούστε τα συναισθήματά σας. Νιώστε τη σχέση με τα συναισθήματα που τους υπαγορεύουν.
Βρήκατε 46 με 60 πόντους. Περιμένετε πολλά από το σώμα σας.
Το σώμα για σας είναι η παρουσίαση του τρόπου ζωής σας. Δεν μπορείτε να φανταστείτε πώς μπορείτε να νιώσετε καλά αν δεν φαίνεστε τέλεια. Η αίσθηση της αρεσκείας σας προϋποθέτει την σωστή διατροφή, την άσκηση και την απουσία οποιασδήποτε επιείκειας. Παρόλο που μπορεί να φανείτε εγωιστικό και ναρκισσιστικό, βαθιά κάτω θα θαυμάσετε ανθρώπους που είναι λιγότερο ευλαβικοί για το πώς φαίνονται. Οι άνθρωποι του τύπου σας τηρούν αυστηρή διατροφή ή εξαντλούνται με αθλήματα. Για να δικαιολογήσουν το κόστος της εξωτερικής αριστείας, τους αρέσει να βρίσκονται κάτω από το όπλο και να αποτελούν το αντικείμενο δημόσιας αξιολόγησης.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: τι χάνομαι για να ζήσω μια τέτοια ζωή όπως εγώ τώρα; Τι θα λάβω ως αντάλλαγμα εάν γίνω πιο ευέλικτος και θα επιδιώξω να είμαι "αρκετά καλός" αντί "τέλειος";
Σημείωσε 61 με 80 πόντους. Είστε άνετοι στο σώμα σας και το αποδεχτείτε με όλες τις ελλείψεις.
Το σώμα για σας είναι μέρος της προσωπικότητας και των επιτευγμάτων σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι έρχονται στη φιλία με το δικό τους σώμα μετά την ανάκτηση από μια σοβαρή ασθένεια ή την υπέρβαση των φυσικών περιορισμών, αισθάνεται εκτίμηση και θαυμασμό για τις ευκαιρίες που έχουν αποκτηθεί.
Αλλά η αποδοχή δεν είναι καθόλου εφησυχαστική. Γνωρίζετε ότι μπορείτε να πάρετε περισσότερη ενέργεια και ζωτικότητα αν κολλήσετε σε μια ισορροπημένη διατροφή, έχετε αρκετό ύπνο και άσκηση.
Λίγοι άνθρωποι αισθάνονται 100% σίγουροι στο σώμα τους όλη την ώρα, υπάρχουν στιγμές που η εικόνα μας στον καθρέφτη δεν αντικατοπτρίζει αυτό που φτιάχνουμε στη φαντασία μας. Αρχίστε να αντιμετωπίζετε το σώμα σας ως φίλο.
