Σήμερα το ζήτημα του πώς να χάσετε βάρος και να μοιάσετε με την εικόνα είναι σχετικό. Πολλοί άνθρωποι κερδίζουν βάρος με την ηλικία, μερικοί γεννιούνται με πλήρη σωματική διάπλαση, αλλά μια κοιλιά μπύρας είναι συνήθως χαρακτηριστική ενός άνδρα. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχει μια διέξοδος, το κύριο πράγμα δεν είναι να κάνουμε ένα τεράστιο συντριπτικό πρόβλημα από την απώλεια βάρους.
Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι για μια εβδομάδα
Η κρεμαστή κοιλιά απομακρύνει το τραγικό ποτό. Το νερό είναι ένας ενεργός και γρήγορος καυστήρας λίπους, απλώς όχι ως βασικό φαγητό. Σίγουρα, όλοι μας ακούσαμε ότι πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό το πρωί. Αυτή είναι μια σωστή δήλωση, αλλά όχι τόσο αποτελεσματική. Για να χάσετε βάρος - να θέσει σε λειτουργία σας πόσιμο τρόπο.
Κάθε μέρα, πάρτε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού, χωρίς αρώματα και αέρια. Απλά θυμηθείτε τον χρυσό κανόνα: τα τσάγια, οι χυμοί, ο καφές, τα κομπόστα και άλλα υγρά δεν ισχύουν για μαχητές με υπερβολικό βάρος.
Έτσι, για να καίσετε σωστά το λίπος, πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι, πριν από το γεύμα και 300 ml πριν από κάθε γεύμα. Κατά κανόνα, ένα άτομο πρέπει να συμμορφώνεται με πέντε γεύματα και η ποσότητα νερού πρέπει να αντιστοιχεί σε αυτό, το οποίο είναι σχεδόν 2 λίτρα. Εάν ο αριθμός των γευμάτων σας είναι μικρότερος, τότε το πόσιμο νερό δεν πρέπει να μειωθεί. Έτσι, σε 7 ημέρες το στομάχι και το lyashka θα μειωθούν σημαντικά.
Μπορείτε να εξαλείψετε τα χαλαρά διορθωτικά μέτρα της κοιλιάς. Σήμερα μια δημοφιλής τεχνική που χρησιμοποιεί σόδα. Σε αυτή την περίπτωση, το υπερβολικό βάρος πηγαίνει όχι μόνο από την κοιλιά (επίσης από τους γοφούς, τους βραχίονες, το πηγούνι). Για να το κάνετε αυτό, σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, προσθέστε σόδα στην άκρη του μαχαιριού και πίνετε. Η κατανάλωση αλκοόλ επιτρέπεται μόνο μία φορά την ημέρα, ώστε να μην βλάψει το στομάχι. Μόνο η διαδικασία θα πρέπει να διεξάγεται καθημερινά για 14 ημέρες, μετά από το ίδιο διάστημα για να κάνετε ένα διάλειμμα. Στα διαλείμματα μπορείτε να πάρετε τα λουτρά σόδα, τα οποία επίσης απολαμβάνουν το αποτέλεσμα.
Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι για μια εβδομάδα στο σπίτι (για το μενού της εβδομάδας)
Καμία διαδικασία δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν έχετε μια κακή μη ισορροπημένη διατροφή. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωστή διατροφή θα πρέπει να ακολουθείται μόνο με δίαιτες και αυτό γίνεται ένα θανατηφόρο λάθος. Φυσικά, χωρίς δίαιτα είναι δύσκολο να φέρουμε τον οργανισμό σε τάξη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη επιλογή μενού, με την οποία θα χάσετε 3-5 κιλά σε 14 ημέρες.
1 ημέρα
Είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε 600 γραμμάρια κρέατος κοτόπουλου και να τα διαιρέσετε σε 3 δόσεις. Κάθε μερίδα αποτελείται από 200 γραμμάρια τροφής.
Πρωινό: κρέας, αχλάδι και πράσινο τσάι ·
ΙΙΙ πρωινό: χαμηλό λίπος γιαούρτι 1 φλιτζάνι.?
Μεσημεριανό: κρέας, λαχανικά σαλάτα?
Χρόνος τσαγιού: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 1 εσπεριδοειδή?
Δείπνο: κρέας κοτόπουλου, φρέσκια σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.
2 ημέρες.
Το πρωί, ένα ποτήρι ρύζι βράζεται χωρίς αλάτι και χωρίζεται σε 3 μέρη.
Πρωινό: ρύζι, σαλάτα λαχανικών, κομπόστα?
ΙΙΙ πρωινό: ½ ανανά;
Μεσημεριανό: ρύζι, στιφάδο λαχανικών.
Χρόνος τσαγιού: ½ ανανά;
Δείπνο: ρύζι, σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.
3 ημέρες.
Πρωινό: Σαλάτα: αυγό κοτόπουλο + τυρί, μήλο, φλιτζάνι τσάι?
ΙΙΙ πρωινό: γκρέιπφρουτ?
Μεσημεριανό: ροζ σολομός με λαχανικά στον ατμό?
Χρόνος τσαγιού: 450 ml κεφίρ.
Δείπνο: μια χούφτα φαγόπυρο, 1 στοίβα. Χυμός τομάτας.
4 ημέρες.
Πρωινό: αποξηραμένα πλιγούρια και τσάι.
ΙΙΙ πρωινό: φρούτα?
Μεσημεριανό: σούπα κολοκύθας, μήλο;
Χρόνος τσαγιού: σαλάτα λαχανικών;
Δείπνο: μαϊντανό, κέφι, μήλο.
5 ημέρες.
Πρωινό: τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ομελέτα, τσάι,
ΙΙΙ πρωινό: φρουτοσαλάτα με τη μορφή σαλάτας με γιαούρτι.
Μεσημεριανό: κοτόπουλο με ατμό, βρασμένα φασόλια, γκρέιπφρουτ?
Χρόνος τσαγιού: βατόμουρο τυρόπηγμα?
Δείπνο: μύγα, κεφίρ, μήλο.
6 ημέρες.
Βράζουμε ένα ποτήρι φαγόπυρο και διαιρούμε σε 3 δόσεις.
Πρωινό: φαγόπυρο, σαλάτα: αγγούρι + ντομάτα?
ΙΙΙ πρωινό: πορτοκαλί.
Μεσημεριανό: φαγόπυρο, πιατέλα λαχανικών?
Χρόνος τσαγιού: Ακτινίδια.
Δείπνο: φαγόπυρο, χυμό
7 ημέρες.
Πρωινό: το βόειο κρέας, την ντομάτα και τη γλυκιά πιπεριά.
ΙΙΙ πρωινό: τυρί cottage με σμέουρα?
Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο, κολοκυθάκια και στιφάδο μελιτζάνας.
Χρόνος τσαγιού: ένα ποτήρι γιαούρτι?
Δείπνο: κοτόπουλο, εσπεριδοειδή.
Μια τέτοια νόστιμη και απλή δίαιτα είναι κατάλληλη για κορίτσια, αγόρια και ακόμη και εφήβους. Την ίδια στιγμή και να χάσουν τα πόδια βάρους. Παρόμοια απώλεια βάρους μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν στις ιστοσελίδες των διατροφολόγων.
Τι πρέπει να κάνετε ασκήσεις για να χάσετε βάρος στη μέση
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να απαλλαγείτε από τον λιπώδη ιστό, δηλαδή το να το μειώσετε. Αυτό δεν επιτρέπει την επίτευξη αρμονίας. Πολύ αποτελεσματικό σε αυτό το στάδιο swing press.
Η εκτέλεση απαιτεί τη σωστή προσέγγιση, αλλιώς ο κοιλιακός μυς θα τεντωθεί και θα κολλήσει. Στο YouTube υπάρχουν πολλά βίντεο με τη σωστή απόδοση του τύπου. Το σώμα θα πρέπει να βρίσκεται σε μια επίπεδη και σταθερή επιφάνεια και τα πόδια θα πρέπει να παραμείνουν ευθεία, ειδικά εάν πρέπει να σφίξετε την κάτω πιέτα. Ξεκινήστε την άσκηση από 15 φορές, αυξάνοντας κάθε μέρα με 5 κουνήματα.
Η κοιλιά του Saggy θα αντικαταστήσει την εκπληκτική μέση, αν γυρίσετε τη γυμναστική στεφάνι. Αφήστε 20 λεπτά την ημέρα και μετά από 2 μήνες θα δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Κάθε κορίτσι γνωρίζει τα οφέλη κλίσεις. Για τη μέση - αυτό είναι ένα θεό. Την ημέρα, πάρτε τις πίστες των 7-10 λεπτών, και αν υπάρχει μια ευκαιρία - δύο προπονήσεις.
Πραγματικά βοηθήστε να μειώσετε τη μέση στροφές. Κάνετε 50 σε κάθε πλευρά και σε σύντομο χρονικό διάστημα τα εκατοστά θα μειωθούν.
Καίτε θερμίδες βοήθεια κλωτσάτε τα πόδια σας, κάντε 100 φορές κάθε πόδι. Εάν πρέπει να επιτύχετε ένα επείγον αποτέλεσμα, τότε συμπεριλάβετε άλματα στην εκπαίδευση. Αυτή η άσκηση επηρεάζει τόσο την κάτω κοιλιακή χώρα, τους πόλους, τη μέση και τους γλουτούς. Μπορείτε να πηδήσετε όσο θέλετε, αλλά όχι λιγότερο από 15 λεπτά την ημέρα.
Μια ενδιαφέρουσα εκπαιδευτική συνεδρία παρουσιάζεται στο πρόγραμμα "Όλα θα είναι καλά", τα οποία μπορείτε να παρακολουθήσετε στο διαδίκτυο.
Το Bodyflex είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος στη μέση, ωστόσο, οι κριτικές σχετικά με αυτό δεν είναι όλες θετικές.
Βίντεο "Αφαιρέστε το λίπος από την κοιλιά και τις πλευρές σε 7 ημέρες"
Κάθε γυναίκα μπορεί να μοιάζει με ένα μοντέλο στη φωτογραφία, αν, φυσικά, δεν είναι τεμπέλης. Μαρίνα Korpan πώς να αφαιρέσετε το στομάχι για ένα βίντεο εβδομάδα δίνει καλά μαθήματα. Η εκπαίδευσή της σάς επιτρέπει να δημιουργείτε γρήγορα μια όμορφη φιγούρα, χρησιμοποιώντας μόνο τη σωματική εργασία.
