Σταματήστε την αμηχανία, σκεφτείτε πώς να ξεφορτωθείτε την κατάθλιψη! Έχουμε συλλέξει τις καλύτερες μεθόδους που θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από ένα τέτοιο πρόβλημα μία για πάντα..
Η κατάθλιψη είναι μια πάθηση που είναι γνωστή σε πολλούς.
Όπως και κάθε άλλη ασθένεια, χρειάζεται έγκαιρη θεραπεία.
Ωστόσο, αντίθετα από τα σοβαρά προβλήματα, η απόρριψη της κατάθλιψης από μόνος σας δεν είναι μυθοπλασία, αλλά πραγματικότητα.
Πώς; Θα το πούμε.
Κατάθλιψη: πώς να αναγνωρίσετε;
Η καταθλιπτική διαταραχή είναι εξαιρετικά δύσκολη στη διάγνωση. Τα ίδια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν τόσο την κατάθλιψη όσο και ορισμένες άλλες ψυχολογικές ασθένειες. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε αλλαγές στην φυσική και ηθική κατάσταση του σώματος, αναζητήστε τη βοήθεια εξειδικευμένου ειδικού.
Η θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει μόνο μετά από ακριβή διάγνωση. Διαφορετικά, οι ανεξάρτητοι χειρισμοί μπορούν να οδηγήσουν σε ορισμένες δυσάρεστες συνέπειες.
Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε τρεις μορφές: ήπια, μέτρια και σοβαρή. Κάθε ένα από αυτά χαρακτηρίζεται από μια σειρά από συγκεκριμένα συμπτώματα.
Είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από την ήπια κατάθλιψη μόνοι σας. Οι ειδικοί από όλο τον κόσμο συνιστούν έντονα να μην ξεκινήσετε την κατάσταση στο αρχικό στάδιο, διαφορετικά η εμφάνιση νέων, δυσάρεστων συμπτωμάτων δεν θα είναι πολύ μεγάλη.
Με μια ήπια μορφή κατάθλιψης, μπορεί να αισθανθείτε:
• Παραβίαση του αυτοελέγχου.
• αίσθημα κενού ·
• αυξημένη επιθετικότητα και συνεχή άγχος.
• ανεξήγητη κόπωση.
• διαταραχές στην κανονική αγωγή ύπνου (αϋπνία, πρώιμη αφύπνιση και καθυστερημένο ύπνο).
• απαισιόδοξη διάθεση.
• κρίμα για το δικό μας πρόσωπο.
Η ήπια κατάθλιψη είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο αισθάνεται όχι μόνο κατάθλιψη, αλλά στερείται οποιασδήποτε επιθυμίας να ενεργήσει, να δημιουργήσει, να εργαστεί. Αυτή η μορφή έχει πολλά κοινά με ήπια, αλλά όλα τα παραπάνω συμπτώματα φαίνονται πολύ πιο καθαρά και πιο συχνά.
Επιπλέον, προστίθενται και άλλες διαταραχές:
• μερική απώλεια της όρεξης.
• την επιθυμία να είσαι μόνη.
• σταθερές αλλαγές της διάθεσης.
• έλλειψη ενδιαφέροντος για τους γύρω ανθρώπους, τους φίλους και ακόμη και την οικογένεια.
• Εμπιστευτική, δωρεάν ενοχή.
Προτού να απαλλαγείτε μόνο από την κατάθλιψη, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Αυτά τα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικές για μια σειρά άλλων ψυχικών διαταραχών, η θεραπεία των οποίων χωρίς τη βοήθεια ενός γιατρού είναι αδύνατη και ακόμη και επικίνδυνη.
Τέλος, μια σοβαρή μορφή κατάθλιψης είναι μια διαταραχή στην οποία είναι εξαιρετικά δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει τις συνηθισμένες υποθέσεις. Απουσία-μυαλό, σταθερό άγχος, απροθυμία να κάνει τίποτα - μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Επιπλέον, υπάρχει σοβαρός κίνδυνος αυτοκτονίας.
Μια σοβαρή μορφή κατάθλιψης χαρακτηρίζεται από όλα τα παραπάνω συμπτώματα, τα οποία δεν αφήνουν τον ασθενή για ένα λεπτό. Προστίθενται και άλλα:
• μείωση της ψυχικής δραστηριότητας (διασπορά, ξεχνώντας, αναποφασιστικότητα).
• ψυχικοί φόβοι;
• σωματικές διαταραχές (πόνος στην καρδιά, το κεφάλι, το στομάχι) που δεν μπορούν να θεραπευτούν.
• πλήρης εξαφάνιση της λίμπιντο.
• σταθερές σκέψεις για θάνατο και αυτοκτονία.
• ψευδαισθήσεις (σε ορισμένες περιπτώσεις).
Είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε μόνος σας μια τέτοια διαταραχή. Εδώ δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια εξειδικευμένου ιατρού και νοσοκομειακής περίθαλψης.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη: μερικά απλά βήματα
Εάν έχετε διαγνωστεί με ήπια κατάθλιψη, δεν έχει σημασία. Είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί χωρίς τη χρήση ειδικών εργαλείων και φαρμάκων. Μερικά βήματα θα σας εξοικονομήσουν από μια ιδεοψυκτική απαισιοδοξία.
Βήμα 1. Αθλητισμός και άσκηση. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, το επίπεδο της ενδορφίνης στο σώμα αυξάνεται. Αυτό, με τη σειρά του, έχει θετική επίδραση στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να ξεκινήσετε την ημέρα σας με άσκηση και ντους αντίθεσης.
Βήμα 2. Υγιής ύπνος. Οι διαταραχές ύπνου είναι η συνηθέστερη αιτία της αιφνίδιας κατάθλιψης. Προσπαθήστε να εξομαλύνετε το καθεστώς σας. Πηγαίνετε στον ύπνο νωρίτερα, αφήνοντας κατά μέρος όλα τα gadgets. Σε ένα όνειρο, οι σκέψεις ξεκαθαρίζονται από την αρνητικότητα.
Βήμα 3. Αλλαγή σκηνικού. Ίσως να μην είστε ικανοποιημένοι με τον τόπο εργασίας; Μη φοβάστε, αλλάξτε το! Άγρια εργασία είναι μια άλλη κοινή αιτία του στρες, και με αυτό μια παρατεταμένη, δύσκολο να αντιμετωπιστεί η κατάθλιψη. Βρείτε αυτό που σας αρέσει. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ανακαλύψτε νέους χώρους, γεμίστε τη ζωή σας με ευχάριστες αναμνήσεις και εντυπώσεις.
Βήμα 4. Ανάγνωση. Η καλή λογοτεχνία δεν είναι μόνο η ανάπτυξη των πνευματικών ικανοτήτων, αλλά και ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας! Το βιβλίο αποσπάται από τις ιδεοληπτικές σκέψεις, βοηθά στην απόκτηση νέας ενέργειας και ζωτικότητας.
Βήμα 5. Δημιουργικότητα. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι κατά τη διάρκεια της δημιουργικότητας, ένα άτομο ρίχνει όλη την αρνητικότητα στο πλάι και οι σκέψεις του είναι εντελώς απαλλαγμένες. Σχεδίαση, μουσική, γραφή, αθλητισμός ... Βρείτε ένα χόμπι που σας αρέσει.
Βήμα 6. Περπάτημα με φίλους. Οι στενοί άνθρωποι είναι σε θέση να δημιουργήσουν πραγματικά θαύματα με μία μόνο παρουσία. Ακόμη και αν η κατάθλιψη προχωράει και δεν θέλετε να δείτε κανέναν, ξεπερνούν τον εαυτό σας: θα είναι ένα τεράστιο βήμα προς την επούλωση.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας με τα φάρμακα;
Η σύγχρονη ιατρική προσφέρει έναν τεράστιο αριθμό φαρμάκων, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συμβάλλοντας στην εξάλειψη των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η δράση τους στοχεύει στη βελτίωση της διάθεσης και της μνήμης, εξαλείφοντας τις διαταραχές του ύπνου και της όρεξης.
Όλα τα φάρμακα ταξινομούνται συνήθως ανάλογα με την επίδραση (ψυχοδιεγερτική ή καταπραϋντική).
• Τόνωση. Τα φάρμακα αυτής της ομάδας όχι μόνο καταπολεμούν όλα τα συμπτώματα μιας καταθλιπτικής διαταραχής αλλά και ενεργοποιούν τη ζωτικότητα του ασθενούς: αυξάνουν τα πνεύματά τους, αποκαθιστούν την επιθυμία τους να εργαστούν και να δημιουργήσουν. Μπορείτε να επιλέξετε "Imipramine".
• Καταπραϋντικό (ηρεμιστικό). Αυτή η ομάδα καταπολεμά αποτελεσματικά την κατάθλιψη, εξαλείφοντας εύκολα τα προβλήματα του ύπνου, το υπερβολικό άγχος, τους φόβους και το άγχος. Ένα από τα πιο δημοφιλή φάρμακα είναι το Azafen.
• Ισορροπημένη. Τέτοια φάρμακα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην εξάλειψη σχεδόν κάθε καταθλιπτικού συμπτώματος. Έχουν τόσο μια κατευναστική και αντικαταθλιπτική επίδραση στο σώμα. Πολλοί ειδικοί συστήνουν το Pirlindolum (Parasidolum) στους ασθενείς τους.
Θυμηθείτε ότι μερικές φορές η επιθυμία να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μπορεί να είναι θανατηφόρος. Η χρήση οποιουδήποτε αντικαταθλιπτικού απαγορεύεται αυστηρά χωρίς να προηγηθεί διαβούλευση με ειδικευμένο ειδικό. Πριν πάτε στο φαρμακείο, φροντίστε να πάτε στο γιατρό. Μην διακινδυνεύετε την υγεία σας και την υγεία των αγαπημένων σας.
Πώς να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μόνοι σας: λαϊκές μεθόδους
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη με αυτοσχέδια μέσα. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, αλλά πολλά από τα διαθέσιμα προϊόντα έχουν διεγερτικό αποτέλεσμα, και μερικά, αντίθετα, έχουν ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Σας παρουσιάζουμε μερικούς απλούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα εμφανή συμπτώματα μιας καταθλιπτικής διαταραχής μέσα σε λίγες μέρες.
Ξηροί καρποί + Αποξηραμένα Βερίκοκα + Μέλι. Όλα τα συστατικά θα χρειαστούν ίση ποσότητα 100 γραμμαρίων. Περάστε τα καρύδια και τα αποξηραμένα βερίκοκα μέσα από ένα μηχανή κρέατος, στη συνέχεια προσθέστε το μέλι. Ένα τέτοιο μείγμα πρέπει να ληφθεί μέσα σε ένα μήνα, ένα κουταλάκι του γλυκού 2 φορές την ημέρα πριν το φαγητό.
Βότανο ποτό. Συλλέξτε μια κουταλιά της σούπας λεμόνι βάλσαμο, μέντα και φύλλα καραμελών, ένα κουταλάκι του γλυκού θυμάρι. Προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας συνηθισμένο τσάι με μακριά φύλλα εδώ. Αναμίξτε. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αυτού του "τσαγιού" με ένα ποτήρι βραστό νερό και αφήστε το για 20 λεπτά. Στέλεχος. Λαμβάνοντας ένα ποτήρι ποτό 3 φορές την ημέρα, μπορείτε να απαλλαγείτε από κατάθλιψη, λήθαργο και απάθεια.
Υγιεινό πρωινό. Πάρτε μια μπανάνα, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, όσο το δυνατόν περισσότερους καρπούς πεύκου (καρύδι), καθώς και σπόρους σιταριού που έχουν βλαστήσει. Τρίψτε τα πάντα σε ένα μπλέντερ προσθέτοντας ένα ποτήρι γάλα. Πιείτε ένα τέτοιο κοκτέιλ καθημερινά ως πρωινό και μετά από ένα μήνα θα παρατηρήσετε πώς η συναισθηματική σας κατάσταση άρχισε να σταθεροποιείται.
Η κατάθλιψη δεν είναι μια πρόταση. Η σωστή διάγνωση και η σωστή μέθοδος θεραπείας μπορούν να διορθώσουν την κατάσταση σε λίγες μέρες. Μπορείτε να το ξεφορτωθείτε μόνοι σας, αλλά δεν πρέπει να αγνοήσετε τη συμβουλή ειδικών. Μετά από όλα, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντα είναι τα συμπτώματα της ήπιας κατάθλιψης, μπορούν πάντα να προχωρήσουν, εξελισσόμενα σε μια σοβαρή μορφή.
Προσέχετε τον εαυτό σας και είστε υγιείς!
