Προκειμένου να φαίνονται λεπτά και ελκυστικά, οι γυναίκες καταφεύγουν σε διάφορες μεθόδους και δοκιμάζουν κάθε είδους διατροφή. Ένα δημοφιλές και πολύ αποτελεσματικό σήμερα είναι η διατροφή του φαγόπυρου - είναι μια μονο-διατροφή που περιλαμβάνει τη χρήση ενός προϊόντος για όλες τις ημέρες της τήρησης του.
Έχοντας καταφύγει σε αυτό, μπορείτε εύκολα να χάσετε έως και 12 κιλά. Η διατροφή του φαγόπυρου στοχεύει στην ομαλοποίηση του βάρους, οπότε αν το βάρος σας αντιστοιχεί στο ύψος, τότε είναι απίθανο να σας βοηθήσει να γίνετε λεπτό. Αλλά αν έχετε κερδίσει επιπλέον 5-10 kg μετά τον τοκετό ή τις διακοπές, τότε αυτή η απλή και αποτελεσματική δίαιτα θα δώσει σίγουρα αποτελέσματα, χωρίς να σας λιώσει.
Διατροφή φαγόπυρου - Περιγραφή
Μπορεί να φαίνεται περίεργο να επιλέξετε φαγόπυρο για αυτή τη μονο-διατροφή, επειδή 100 γραμμάρια ξηρού προϊόντος περιέχει 29 θερμίδες και μια ντομάτα, για παράδειγμα, 19 θερμίδες. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το βραστό φαγόπυρο είναι πολύ ικανοποιητικό, περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και πολύ λίγους υδατάνθρακες, οι οποίοι εξάλλου είναι δύσκολο να χωνέψουν λόγω της δομής των ινών του φαγόπυρου. Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, οι οποίες αυξάνουν την αντοχή στο στρες του σώματος, έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών. Ασβέστιο, μολυβδαίνιο, ιώδιο, ψευδάργυρος, κοβάλτιο, χαλκός, φώσφορος νικελίου, μηλικό οξύ και άλλα ευεργετικά στοιχεία απορροφώνται επίσης καλά από το σώμα. Υπάρχουν επίσης πολλές βιταμίνες P και PP σε αυτό.
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε φαγόπυρο είναι διπλάσια από την περιεκτικότητα σε ρύζι, κεχρί και βρώμη. Ως εκ τούτου, η επιλογή του φαγόπυρου για αυτή τη δίαιτα είναι πλήρως δικαιολογημένη. Ενώ ακολουθεί τη διατροφή του φαγόπυρου, το σώμα δεν θα υποφέρει από έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών ουσιών, επειδή τα δημητριακά τα περιέχουν σε επαρκείς ποσότητες για την κανονική λειτουργία του σώματος. Η διατροφή του φαγόπυρου είναι πολύ απλή, γρήγορη και επιπλέον δεν συνεπάγεται περιττά έξοδα. Σας επιτρέπει να χάσετε 5 κιλά βάρους την εβδομάδα. Αλλά δεν συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σκόπιμο να κάνετε ένα διάλειμμα μετά από μια εβδομάδα συμμόρφωσης.
Υπάρχει μια ηπιότερη έκδοση αυτής της δίαιτας - ιατρική διατροφή φαγόπυρο. Η διάρκειά του είναι μια εβδομάδα. Με αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά βάρος, καθώς και καθαρά σκάφη. Εάν, μετά από μια αυστηρή δίαιτα, συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να το αντέξετε, μπορείτε να μεταβείτε σε μια θεραπευτική διατροφή. Μπορείτε επίσης να εναλλάσσετε εβδομάδες με αυστηρές και θεραπευτικές δίαιτες.
Διατροφή φαγόπυρου - ποια τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν
Όπως και άλλες μονο-δίαιτες, το φαγόπυρο περιλαμβάνει τη χρήση μόνο ενός προϊόντος - φαγόπυρο, σε απεριόριστες ποσότητες. Για να μαγειρέψετε χυλό, είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε ένα ποτήρι φαγόπυρο και να ρίξετε πάνω του 2,5 φλιτζάνια βραστό νερό. Αφήστε τη νύκτα έτσι ώστε τα δημητριακά να διογκωθούν και να κορεσθούν με νερό. Προκειμένου το φαγόπυρο να διατηρήσει όλες τις χρήσιμες ουσίες του, δεν χρειάζεται να βράσει.
Είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες και απορροφάται από το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε η αίσθηση της πληρότητας δεν συμβαίνει αμέσως. Ως καρυκεύματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα σάλτσας σόγιας, αλλά για να μην χάσετε την ουσία της διατροφής, πρέπει να είναι αλατισμένη. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνιστάται να πίνετε καθημερινά ένα λίτρο κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%. Μπορείτε επίσης να τα γεμίσετε με φαγόπυρο. Εκτός από το κεφίρ, μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σύμφωνα με το πρόγραμμα διατροφής, το τελευταίο γεύμα είναι 4 ώρες πριν από τον ύπνο, αλλά αν είστε πεινασμένοι, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι αραιωμένο στο μισό με νερό μια ώρα πριν τον ύπνο. Αν ακολουθήσετε μια λιγότερο αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να φάτε μια μικρή ποσότητα φρούτων (εκτός από σταφύλια και μπανάνες) και περίπου 150 γραμμάρια γιαούρτι (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά). Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δίαιτας είναι μικρότερη, αλλά είναι ανεκτή ευκολότερα λόγω της πρόσληψης γλυκόζης μέσω των καρπών στο σώμα.
Δίαιτα φαγόπυρου - Ποια προϊόντα δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν
Η διατροφή του φαγόπυρου είναι αυστηρή. Περιλαμβάνει τη χρήση δημητριακών που παρασκευάζονται χωρίς την προσθήκη μπαχαρικών (άλας σακχάρων) και ελαίου. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι να βγείτε από τη διατροφή και να επιστρέψετε στην προηγούμενη δίαιτα. Την πρώτη εβδομάδα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση λιπαρών, αλευριού και τηγανισμένων τροφών, προσκολλώντας σε μια ελαφριά διατροφή.
Το αλάτι δεν πρέπει να καταστραφεί · αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών και σχηματισμό οίδημα. Για να παγιωθεί το αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός νέου βάρους, και θα βοηθήσει επίσης να χάσει λίγο περισσότερο υπερβολικό βάρος στο μέλλον. Εάν υπάρχει η επιθυμία να επαναληφθεί η διατροφή, τότε αυτό μπορεί να γίνει όχι νωρίτερα από μέσα σε ένα μήνα.
Δίαιτα φαγητού - Παραδείγματα μενού
Το φαγόπυρο ρίχνει βραστό νερό και επιμένει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Υπάρχει κουάκερ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πίνετε καφείρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά 1% (όχι περισσότερο από 1 λίτρο ημερησίως) Εάν ακολουθείτε αυστηρά τη διατροφή, είναι καλό, αλλά εάν δεν μπορείτε να φάτε ένα φαγόπυρο σε λίγες μέρες, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικά κομμάτια δαμάσκηνων ή αποξηραμένα βερίκοκα για να μην σπάσετε.
Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν ξεχωριστά ή να προστεθούν στο χυλό. Αυτό θα παρέχει στο σώμα βιταμίνες, γλυκόζη για τη διατροφή του εγκεφάλου, καθώς και κυτταρική για την ομαλοποίηση των εντέρων. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικά φρούτα χωρίς ζάχαρη, κολοκύθα, χόρτα - την κύρια πηγή βιταμινών. Μπορείτε επίσης να αραιώσετε μια κουταλιά μέλι σε νερό και να πιείτε ένα ποτό.
Φαγόπυρο διατροφή θεραπευτικό μενού
Για πρωινό: χωρίς καρυκεύματα και αλάτι. Επιπλέον, μπορείτε να επιλέξετε να φάτε 125 γραμμάρια τυρί cottage cheese ή γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 2 τεμάχια σκληρού τυριού.
Για μεσημεριανό γεύμα: φρέσκια σαλάτα πράσινων λαχανικών, άπαχο βραστό μοσχάρι (περίπου 100g).
Για ένα απογευματινό σνακ: 125 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή μήλο.
Για το δείπνο: ένα πιάτο φαγόπυρο, βρασμένο στο νερό, με λαχανικά και μια μικρή ποσότητα σάλτσας σόγιας.
3 ημέρες δίαιτα φαγόπυρο
Μια δίαιτα που είναι απλή στο ελάχιστο, έχει σχεδιαστεί μόνο για τρεις μέρες, έρχεται με τις ίδιες διαδικασίες - αντί για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, το κουάκερο φαγόπυρο σας περιμένει. Το μέγεθος της μερίδας δεν ρυθμίζεται καθόλου - μπορείτε να το φάτε όσο το σώμα σας μπορεί να αντέξει. Μην βιαστείτε να χαίρεστε: αν και αυτό είναι ένα απλό πιάτο, είναι απλά αδύνατο να το φάτε χωρίς κρέας ή λαχανικά. Το μενού συμπληρώνεται μόνο με ένα λίτρο κεφίρ και υποχρεωτικό νερό.
Για τρεις ημέρες, η ουσία της δίαιτας δεν αλλάζει - το αλάτι και το υπερβολικό υγρό εξαλείφονται από το σώμα, και μαζί τους χάνετε από δύο έως τέσσερα κιλά. Χύστε τα δημητριακά με βραστό νερό και αφήστε τον ατμό για λίγο. Μην ξεχάσετε να το τυλίξετε. Αυτό σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Το καλύτερο είναι να το κάνετε σε ένα θερμοσυσσωρευτή - έτσι και το φαγητό παραμένει ζεστό. Ποσοστά - ένα μέρος των δημητριακών, ένα και μισό μέρος βραστό νερό. Μια διατροφή τριών ημερών μπορεί να εξομοιωθεί με τις συνήθεις ημέρες νηστείας. Δεν μπορούν να είναι επιβλαβείς για την υγεία.
Η επίδραση της δίαιτας φαγόπυρο για την απώλεια βάρους
Η διατροφή του φαγόπυρου για την απώλεια βάρους σε κάθε περίπτωση της χρήσης του εκδηλώνεται ξεχωριστά. Αλλά ταυτόχρονα εντοπίζεται μια κανονικότητα - όσο περισσότερο βάρος, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες αποτελεσματικής απώλειας βάρους. Εάν η δίαιτα είναι ασυμβίβαστη με το σώμα, θα υπάρξει ελαφρά απώλεια βάρους για ολόκληρη την περίοδο 3-4 kg. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το βάρος μειώνεται κατά 4-6 κιλά, ακόμη και υπό συνθήκες περιοδικής παραβίασης των διαιτητικών αρχών. Το ρεκόρ καταγράφηκε κατά τη διάρκεια της δίαιτας για δύο μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο ήταν σε θέση να μειώσει το βάρος του από 125 κιλά σε 66 κιλά. Εάν υπάρχει πολύ υπερβολικό βάρος, τότε έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της κατά 15 κιλά ή και περισσότερο σε μόλις 2 εβδομάδες διατροφής φαγόπυρου είναι πολύ πιθανό.
Μπορείτε να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα της δίαιτας φαγόπυρο από την άποψη του όγκου. Το μέσο επίτευγμα, σύμφωνα με τους κανόνες, είναι η μείωση του μεγέθους της ένδυσης κατά 2 μεγέθη, τα οποία υπερβαίνουν τα 4 cm μείον την περίμετρο. Ταυτόχρονα, εκατοστά πηγαίνουν ομοιόμορφα πάνω στο σώμα, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι η διατροφή του φαγόπυρου για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει στην απομάκρυνση μόνο του όγκου από τους γοφούς ή στη μείωση της μέσης.
Μετά την ολοκλήρωση μιας δίαιτας φαγόπυρο και να πάρει εντυπωσιακά αποτελέσματα, πολλοί φόβοι για χαλάρωση του δέρματος. Σημαντική απώλεια βάρους 10-15 kg συμβάλλουν συχνά στην χαλάρωση του δέρματος, αλλά όχι με τη βοήθεια μιας δίαιτας φαγόπυρου. Στη διαδικασία της διατροφής του φαγόπυρου, το δέρμα θα σφίγγεται ταυτόχρονα με την απώλεια βάρους.
Τα κύρια πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και αντενδείξεις της δίαιτας φαγόπυρο
Σχεδόν κάθε προϊόν έχει τις δικές του αντενδείξεις. Παρά τα μεγάλα οφέλη του φαγόπυρου, μια δίαιτα από αυτά τα δημητριακά έχει μερικές αντενδείξεις:
• οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καθίσουν σε αυτό.
• αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.
• οποιαδήποτε μορφή διαβήτη είναι ασυμβίβαστη με τη διατροφή του φαγόπυρου.
• η παρουσία αυξημένης σωματικής άσκησης είναι δύσκολη για το σώμα να ανέχεται όταν συνδυάζεται με δίαιτα.
• υπέρταση, η παρουσία γαστρεντερικών ασθενειών, καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια - ένα ταμπού για δίαιτα φαγόπυρου.
• με βαθιά κατάθλιψη, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα.
• μετά από χειρουργικές παρεμβάσεις στην κοιλιακή κοιλότητα.
Η διατροφή του φαγόπυρου για την απώλεια βάρους έχει πολλά πλεονεκτήματα:
1. Κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης, το σώμα δεν θα διαταραχθεί από τα συμπτώματα που χαρακτηρίζουν τις περισσότερες δίαιτες - ζάλη, υπνηλία, απώλεια δύναμης και άλλα.
2. Υψηλό ποσοστό απώλειας βάρους.
3. Η αποτελεσματικότητα της απώλειας βάρους. Για μια εβδομάδα δίαιτας, τα αποτελέσματα με τη μορφή στέρησης των 7-10 κιλών είναι αρκετά αληθινά.
4. Ο κορεσμός του χυλό φαγόπυρο με ίνες σας επιτρέπει να καθαρίσετε αποτελεσματικά τα έντερα.
5. Η εξάλειψη της κυτταρίτιδας.
6. Βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος και της κατάστασης των νυχιών. Βιταμίνες Β καθιερώνουν μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα και προκαλούν το δέρμα να καθαρίζει φυσικά.
Ένας μεγάλος αριθμός πλεονεκτημάτων της δίαιτας φαγόπυρου δεν είναι σε θέση να επισκιάσει εντελώς τα υπάρχοντα μειονεκτήματα:
1. Στην καθαρή του μορφή, η διατροφή του φαγόπυρου είναι πολύ αυστηρή, δεν είναι όλοι σε θέση να την αντέξει.
2. Ανεπιθύμητες ενέργειες στην αρτηριακή πίεση, ενδεχομένως τη μείωση της. Δεν πρέπει να συμμετέχετε στη διατροφή για άτομα με παρόμοια προβλήματα.
3. Υπάρχει πιθανότητα επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων κατά τη διάρκεια της διατροφής.
4. Δεν συνιστάται να καθίσετε σε δίαιτα φαγόπυρο για περισσότερο από 14 ημέρες.
5. Λόγω του ίδιου τύπου διατροφής, υπάρχει έλλειψη βιταμινών και μετάλλων στο σώμα. Αλλά αυτό το μειονέκτημα μπορεί εύκολα να αντισταθμιστεί με τη λήψη συμπλόκων βιταμινών.
Ποικιλία διατροφής φαγόπυρου
Η τυπική δίαιτα φαγόπυρο για απώλεια βάρους είναι κατάλληλη μόνο για τους πιο ανθεκτικούς και σκόπιμους ανθρώπους. Τα υπόλοιπα που θέλουν να ξεφορτωθούν τα κιλά επιπλέον πρέπει να εξετάσουν προσεκτικά τις ελαφρές εκδόσεις της δίαιτας του φαγόπυρου. Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας δίαιτας θα είναι ελαφρώς χαμηλότερη, αλλά είναι πολύ πιο εύκολη η μεταφορά της και η διάρκεια μπορεί να αυξηθεί χωρίς ανησυχία για την υγεία. Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε από τις προτεινόμενες επιλογές:
1. Μια δίαιτα φαγόπυρο, λαχανικά, φρούτα και τυρί. Μια διατήρηση της διατροφής επιτρέπει τη χρήση οποιωνδήποτε φρούτων, εκτός από μπανάνες, ημερομηνίες και κεράσια, λαχανικά στον ατμό, με εξαίρεση τις πατάτες και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί σε ποσότητα 20-30 g ημερησίως.
2. Η ποικιλία της διατροφής. Η επιλογή μιας ενισχυμένης διατροφής επιτρέπει τη χρήση προϊόντων από την προηγούμενη ποικιλία, καθώς και την εναλλαγή τους με το τυρί cottage, το οποίο προστίθεται στο φαγόπυρο για πρωινό (όχι περισσότερο από 125 g), βραστό μοσχάρι (περίπου 100 g), σαλάτα, καρυκεύματα με σάλτσα σόγιας.
3. Ο συνδυασμός με χυμούς. Η διατροφή διαρκεί από 7 έως 10 ημέρες, εκ των οποίων το καθένα έχει 3 γεύματα (φαγόπυρο). Στο μεταξύ των γευμάτων, πρέπει να πίνετε φυσικούς φρέσκους χυμούς χωρίς να προσθέτετε αλάτι ή ζάχαρη. Μπορεί να είναι μήλο, γκρέιπ-φρουτ, μήλο και λάχανο, καρότο και παντζάρια, χυμός πορτοκαλιού, μείγμα αγγουριού και σέλινου. Μια τέτοια αραιωμένη έκδοση της δίαιτας είναι πολύ εύκολα ανεκτή.
Πρέπει να επιλέξετε τον τύπο της διατροφής ανάλογα με τις δικές σας επιθυμίες και ανάγκες. Για γρήγορη και ασήμαντη απώλεια βάρους, μια δίαιτα τριών ημερών είναι κατάλληλη σύμφωνα με όλους τους κανόνες αυστηρότητας, για σημαντικό αποτέλεσμα χρειάζεστε μια μακρά και ομοιόμορφη διατροφή φαγόπυρου.
Ένα παράδειγμα μιας διέξοδος από μια τυπική δίαιτα φαγόπυρου:
Ημέρα 1 Ένα μέρος των δημητριακών του φαγόπυρου μειώνεται κατά το ήμισυ και κάθε λαχανικό, εκτός από τις πατάτες, καταλαμβάνει τον κενό χώρο.
Ημέρα 2 Την ημέρα αυτή, μπορείτε να τρώτε ένα μικρό κομμάτι τυρί, το γιαούρτι πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μερικά φρούτα.
Ημέρα 3 Το πρωινό πρέπει να είναι μόνο φαγόπυρο, για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να βράζετε ρύζι και λαχανικά. Ένα απογευματινό σνακ θα αποτελείται από μια σαλάτα λαχανικών (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια) και για δείπνο μπορείτε να φάτε 1 βραστό αυγό ή να απολαύσετε σούπα λαχανικών - μια καλή ποικιλία μετά από τόσες μέρες που παίρνετε το φαγόπυρο.
Ημέρα 4 Αυτή η μέρα θα σημειωθεί με την εισαγωγή του κρέατος στο μενού. Μπορείτε να ψήνετε ή να βράζετε στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα ή βόειο κρέας. Επιπλέον, την 4η ημέρα, επιτρέπεται η εισαγωγή πλιγούρι βρώμης στη διατροφή και το ξηρό ψωμί σίκαλης.
Ημέρα 5 Αυτή την ημέρα, μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το φαγόπυρο, αντικαταστήστε το με άλλα δημητριακά και προσθέστε 1 ποτήρι γάλα στο μενού, με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 1,5%.
Δίαιτα φαγόπυρου - Χρήσιμες συμβουλές και κριτικές
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μια τέτοια διατροφή για μια εβδομάδα ή ακόμα και δύο, ο καθένας μπορεί να αντέξει. Το πιο σημαντικό είναι να θέσετε ένα στόχο και να καθορίσετε τα κίνητρά σας. Για να επιτευχθεί ο στόχος, πρέπει να έχετε επαρκείς λόγους να διατηρήσετε μια διατροφή. Και μετά από μια τέτοια εκφόρτωση σοκ, είναι απολύτως απαραίτητο να επανεξετάσουμε τη στάση σας στη διατροφή, να την καταστήσουμε ισορροπημένη, αλλιώς δεν θα αποφύγετε την επιστροφή χιλιογράμμων που χάνεται στο βάναυσο αγώνα κατά της πείνας. Σύμφωνα με κριτικές των ανθρώπων που πέρασαν από όλα τα στάδια της δίαιτας, τα κιλά ξεφεύγουν πολύ αργά και αυτό μπορεί να είναι πολύ καταθλιπτικό στην αρχή.
Είναι πολύ δύσκολο να αντέξει κανείς την ομοιομορφία των τροφίμων, αυτό απαιτεί όλη την αντοχή και τον αυτοέλεγχο. Και αν είναι ακόμα δύσκολο για σας να περάσετε από όλα τα στάδια, δοκιμάστε πρώτες μέρες νηστείας στο φαγόπυρο. Αυτός είναι ένας εντελώς μη βαρύς τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα, γι 'αυτό δεν χρειάζεται να εγγραφείτε στο γυμναστήριο και να πίνετε είναι άγνωστο πώς αντιδρώντα χάπια. Αρκεί να καθίσετε για 24 ώρες στο φαγόπυρο. Δεν θα πεινάσετε, αλλά θα πρέπει να υπομείνετε κάποιες δυσάρεστες στιγμές. Χάστε λίγο - μείον ένα κιλό. Αλλά τότε θα αισθανθείτε την ελαφρότητα σε όλο το σώμα και την ενέργεια. Και επίσης - η πεποίθηση ότι η δίαιτα του φαγόπυρου λειτουργεί! Και αυτή είναι η μισή μάχη. Συγκεντρώστε τη δύναμή σας και ξεκινήστε μια πραγματική διατροφή.
Μενού ημέρας νηστείας
Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρόνο για το μαγείρεμα των δημητριακών, αλλά δεν πρέπει να τρώτε ωμά δημητριακά. Έτσι, ρίξτε το βράδυ 250 φαγόπυρο βραστό νερό (περίπου 250 γραμμάρια), τυλίξτε σε μια κουβέρτα και αφήστε τον ατμό μέχρι το πρωί. Σημείωση - δεν αλάτι και ζάχαρη, καθώς και καμία αναφορά του πετρελαίου, αφαιρούμε τα προϊόντα αυτά σε μια μέρα νηστείας μακριά. Διαχωρίζουμε ολόκληρο το ποσό του φαγόπυρου σε διάφορες υποδοχές και συντονίζουμε το αποτέλεσμα. Οι διατροφολόγοι επιτρέπεται να πίνουν δημητριακά με ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ. Μην ξεχάσετε για το νερό - 1, 5 λίτρα καθαρισμένο και μεταλλικό νερό.
Πώς να βγείτε από μια δίαιτα φαγόπυρου
Ως αποτέλεσμα της διατροφής, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Οι αλλαγές εμφανίζονται με τα πεπτικά σας συστήματα - για παράδειγμα, ο όγκος του στομάχου μειώνεται σημαντικά. Για να μην το τεντώσετε πάλι, προσπαθήστε να φάτε τα τρόφιμα με δόση, σπάζοντας το σε διάφορες δεξιώσεις. Δεν θα είναι δύσκολο να γίνει αυτό καθόλου, αφού κατά τη διάρκεια των περιορισμών στα προϊόντα αναπτύσσεται κάποια συνήθεια, η όρεξη παραμένει χαμηλή. Στις πρώτες μέρες αρκεί να φάει ένα βραστό αυγό για πρωινό και να πιείτε γλυκό τσάι ή ένα αφέψημα αποξηραμένων φρούτων. Στο μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε ήδη να διαθέσετε περισσότερο φαγητό. Το συντομότερο δυνατόν, πρέπει επίσης να γίνει το τελευταίο γεύμα, μετά το οποίο είναι επιθυμητό μόνο το ποτό - γάλα, κεφίρ, τσάι, κομπόστα.
Σχόλια
