Επιβλαβείς ουσίες που επηρεάζουν αρνητικά την εργασία του εισέρχονται στο σώμα κάθε μέρα. Για να υποστηρίξει το σώμα στον αγώνα εναντίον του, είναι σημαντικό να παραδίδουμε έγκαιρα βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και ιχνοστοιχεία που διασφαλίζουν τη σωστή λειτουργία του συστήματος καθαρισμού του σώματος.
Το σύμπλεγμα διατροφής, προσανατολισμένο στην επιλογή και σωστή προμήθεια των απαραίτητων ουσιών, αποτελεί τη βάση της διατροφής για τον καθαρισμό του σώματος.
Μια διατροφή καθαρισμού απαιτεί προετοιμασία, η οποία δεν είναι η αγορά λαχανικών, φρούτων και πράσινου τσαγιού.
Πρώτα απ 'όλα, προχωρήστε σε μια διαβούλευση με το γιατρό σας εάν πάσχετε από χρόνιες ασθένειες.
Σχεδιάστε το πρόγραμμα εργασίας σας έτσι ώστε η περίοδος της διατροφής να μην έχει σοβαρό φυσικό και συναισθηματικό στρες.
Προετοιμάστε για πιθανές πονοκεφάλους, ως το πρώτο σημάδι έκκρισης τοξινών.
Οι καθαρισμοί διατροφής βασίζονται στα εξής:
1. Νερό. Το νερό χρησιμοποιείται μη ανθρακούχο και σε ημερήσιο όγκο τουλάχιστον ενός και μισού λίτρου. Στη διατροφή για τον καθαρισμό του σώματος, το νερό είναι ο πρώτος τρόπος για την εξάλειψη των τοξινών.
2. Κυτταρίνη. Εισάγετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Ο πιστός βοηθός θα είναι φαγητό μαγειρεμένο με ένα διπλό λέβητα.
3. Περιορισμός του αλατιού. Αλάτι - ο κύριος εχθρός των διαδικασιών καθαρισμού του σώματος, διατηρεί το νερό, εμποδίζοντας την εφαρμογή λειτουργιών καθαρισμού.
4. Περιορισμός των κενών θερμίδων. Τα στιγμιαία τρόφιμα και τα γλυκά φέρνουν στο σώμα πολλές θερμίδες, οι οποίες δεν μεταποιούνται σε χρήσιμη ενέργεια και, συνεπώς, δεν χρειάζονται από το σώμα.
5. Βιταμίνες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Παρακολουθήστε τη χρησιμότητα της διατροφής, ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας διατροφής.
Διατροφή σε μια δίαιτα για να καθαρίσετε το σώμα
Οι δίαιτες για τον καθαρισμό του σώματος γίνονται μεμονωμένα, αλλά ο κατάλογος των προϊόντων για την καθημερινή διατροφή, επιταχύνοντας τον καθαρισμό του σώματος είναι ένας:
1. Μήλα. Η πηκτίνη, η οποία απαντάται στα μήλα, βοηθά το σώμα στην απομάκρυνση των βαρέων μετάλλων. Επιπλέον, ο χυμός μήλου είναι αποτελεσματικός στην καταπολέμηση των ιών και υποστηρίζει την πλήρη λειτουργία του ήπατος.
2. Παντζάρια. Βρασμένα, ψημένα, στιφάδο και ακατέργαστα - τεύτλα σε οποιαδήποτε μορφή - απαραίτητη βοήθεια στο συκώτι για το καθαρισμό του σώματος. Αυτό το λαχανικό με φυσικό τρόπο απομακρύνει τις τοξίνες από το συκώτι, επιτρέποντάς σας να εργάζεστε με πλήρη δύναμη κατά τον καθαρισμό του σώματος.
3. Σέλινο Ο καθαρισμός του αίματος, η πρόληψη της εναπόθεσης ουρικού οξέος στις αρθρώσεις και η διευκόλυνση της εργασίας των νεφρών είναι χρήσιμες ιδιότητες απαραίτητες για τον καθαρισμό του σώματος.
4. Bow Βοηθά στην έκπλυση των τοξινών μέσω του δέρματος.
5. Λάχανο. Χάρη στη σουλφοραφάνη που περιέχεται στα λαχανικά σταυρού, αφαιρεί τοξίνες από το σώμα, υψηλή περιεκτικότητα θείου, ιωδίου και χλωρίου σχηματίζουν ενώσεις που καθαρίζουν τα έντερα και οργανικά οξέα εμποδίζουν το σχηματισμό λιπών από ζάχαρη και υδατάνθρακες.
6. Σκόρδο Εξουδετερώνει τη νικοτίνη από το σώμα, καθαρίζει το κυκλοφορικό σύστημα και την αναπνευστική οδό.
7. Αγκινάρα. Περιέχει αντιοξειδωτικά και ίνες.
8. Λεμόνι Η βιταμίνη C καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία και εμποδίζει την εναπόθεση αλάτων στους νεφρούς. Ο χυμός λεμονιού χρησιμοποιείται ως σάλτσα για φρέσκες σαλάτες, και το νερό με το λεμόνι σβήνει τη δίψα.
9. Τζίντζερ Οι αντιαλλεργικές ιδιότητες αυτού του φυτού σχετίζονται με τη δράση της διάφαης, λόγω της οποίας αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα μέσω του δέρματος.
10. Πράσινο τσάι. Μια πηγή αντιοξειδωτικών, εξαλείφει το σώμα της περίσσειας υγρών, διεγείρει το συκώτι.
11. Ελαιόλαδο. Το ψυχρό έλαιο βελτιώνει την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα, έναν χολερετικό παράγοντα. Πριν τρώτε τακτικά φάτε πέντε ή έξι ελιές ή ελιές.
12. Νερό Μη ανθρακούχο ορυκτό, βρασμένο, διηθημένο. Εξασφαλίστε ημερήσια πρόσληψη τουλάχιστον ενός και μισού λίτρου νερού στο σώμα. Εκτός από το καθαρό νερό, πίνετε τσάι από βότανα, φυσικούς χυμούς, καθαριστικά βάμματα.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής για να καθαρίσετε το σώμα Απαγορεύεται η χρήση:
1. Καπνιστά προϊόντα.
2. Λιπαρά κρέατα.
3. Ζυμαρικά.
4. Ζάχαρη και γλυκά.
5. Αλκοολούχα ποτά.
6. Λιπαρό πλήρες γάλα και τυρί cottage.
Κατά τη στιγμή της διατροφής, τρώνε το βόειο κρέας ή το κοτόπουλο αντί του χοιρινού κρέατος, αντικαταστήστε το ζυμαρικό με τα δημητριακά και τη ζάχαρη - με ένα υποκατάστατο ζάχαρης. Αντί για λίπος τυρί cottage και γιαούρτια με πρόσθετα, αγοράστε φυσικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
Συνιστάται η χρήση ελαιολάδου, για παράδειγμα, σε σάλτσες σαλάτας, και από προϊόντα αλευριού για να σταματήσετε στο ψωμί σιταριού από χοντρό αλεύρι.
Γενικές οδηγίες διατροφής για τον καθαρισμό του σώματος
Για να καθαρίσετε σωστά το σώμα και τα αποτελέσματα δεν χρειάστηκαν πολύ, ακολουθήστε τις πρόσθετες συστάσεις:
1. Μετακινήστε το δείπνο πιο κοντά στη μέση της ημέρας ή απορρίψτε το. Είναι σημαντικό να κοιμηθείτε με άδειο στομάχι, έτσι ώστε το βράδυ το σώμα να μην καταναλώνει ενέργεια στην πέψη, αλλά το στέλνει για να καθαρίσει από συσσωρευμένες βλαβερές ουσίες.
2. Πίνετε πολλά υγρά. Τα τριαντάφυλλα, οι φυσικοί χυμοί, τα φυτικά τσάγια καθαρίζουν το σώμα.
3. Απορρίψτε από το αλκοόλ, τον καφέ και το τσάι που περιέχουν καφεΐνη.
4. Μην ξεκινήσετε μια δίαιτα ενώ παίρνετε φάρμακα.
5. Άσκηση, κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα και δώστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα για ύπνο.
6. Φάτε φρούτα και λαχανικά καθημερινά.
7. Επιπλέον, πάρτε την εχινάκεια, για σφριγηλότητα και βελτίωση της ευημερίας.
8. Τρώτε μόνο όταν υπάρχει μια αίσθηση πείνας.
9. Συμπεριλάβετε στη διατροφή ωμά τρόφιμα φυτικής προέλευσης.
10. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
11. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση σύνθετων λιπών, σακχάρων και αλατιού.
12. Τρώτε μια μικρή ποσότητα θαλασσινών ή άλλων φυκιών καθημερινά.
13. Απορρίμματα από τρόφιμα που περιέχουν χημικά πρόσθετα.
14. Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων επιλέγονται εκτός από τη διατροφή, εάν είναι αδύνατο να εξασφαλιστεί η φυσική πρόσληψη ορισμένων βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Τα συμπληρώματα εφαρμόζονται σύμφωνα με τις συνημμένες οδηγίες.
Μενού διατροφής για να καθαρίσετε το σώμα
Προκειμένου η δίαιτα για τον καθαρισμό του σώματος να μην υποστεί σοβαρή πίεση εξαιτίας μιας δραστικής αλλαγής στη διατροφή, περάστε δύο προπαρασκευαστικές ημέρες πριν από την κύρια φάση. Αποφύγετε πικάντικα, καπνιστά, αλμυρά τρόφιμα, γλυκά, ανθρακούχα ποτά και fast food. Επιτρέπεται να καταναλώνεται τυρί τριχινών, γλυκό γιαούρτι, πίνετε καφέ μία φορά την ημέρα. Με άδειο στομάχι κάθε πρωί, πίνετε ένα ποτήρι καθαρού νερού με μέλι και λεμόνι. Κάθε γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από ένα ποτήρι φρέσκο χυμό από λαχανικά ή φρούτα. Το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι τσάι βοτάνων με μέλι.
Κατά τη διάρκεια της κύριας δίαιτας το πρωί πίνουν ένα ποτήρι νερό με μέλι, και ηλιάνθου, κολοκύθας ή σουσάμι προστίθενται στα κύρια πιάτα για να δοκιμάσουν. Περιορισμοί στην κατανάλωση όχι, αλλά υπερφαγία δεν αξίζει τον κόπο.
Εβδομαδιαία διατροφή μιας γενικής διατροφής για τον καθαρισμό του σώματος
Δευτέρα
Πρωινό: Ηρακλής στο νερό με αποξηραμένα βερίκοκα και χυμό λεμονιού.
Μεσημεριανό: χυλό φαγόπυρου, βραστό στήθος κοτόπουλου και σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια, χόρτα και γλυκές πιπεριές με ελαιόλαδο.
Δείπνο: σούπα λαχανικών και καστανό ρύζι.
Τρίτη
Πρωινό: σαλάτα από καρότα, λάχανο και χόρτα, τοστ από χοντροκομμένα ψωμιά με πίτυρο.
Δείπνο: ζωμός λαχανικών, χυλό από καστανό ρύζι.
Δείπνο: φρουτοσαλάτα με επικάλυψη γιαουρτιού.
Τετάρτη
Πρωινό: λαχανικά στον ατμό, βραστά αυγό.
Μεσημεριανό: χυλό φαγόπυρο, βραστό βόειο κρέας, πράσινη σαλάτα.
Δείπνο: ζωμός λαχανικών, κατσαρόλα ψαριών.
Πέμπτη
Πρωινό: χυλό βρώμης με μέλι και μήλο.
Μεσημεριανό: φασόλια στον ατμό, καστανό χυλό ρύζι.
Δείπνο: κολοκυθάκια ατμού, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ελιές.
Παρασκευή
Πρωινό: κουάκερ καλαμποκιού με ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστό ψάρι με καρότα.
Δείπνο: φρουτοσαλάτα με δημητριακά ορύζης.
Όταν η πενταήμερη πορεία καθαρισμού του σώματος τελειώσει, μια γρήγορη επιστροφή στη συνήθη διατροφή μπορεί να είναι αγχωτική για τον ξαναχτισμένο οργανισμό, γι 'αυτό συνιστάται να αφήνετε σταδιακά τη διατροφή. Δύο ημέρες μετά το τέλος της δίαιτας, τηρήστε τη διατροφή που προηγήθηκε της έναρξης της δίαιτας, μη ξεχνώντας να πίνετε νερό με μέλι και λεμόνι με άδειο στομάχι.
Αν θέλετε να καθαρίσετε το σώμα του λίπους, προσαρμόστε τη διατροφή σύμφωνα με το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Καθαρισμός δίαιτας από τοξίνες
Ακολουθήστε τους τέσσερις κανόνες για δίαιτα:
1. Κάθε μέρα πίνετε δύο λίτρα καθαρού νερού χωρίς αέρια.
2. Δύο εβδομάδες αντί του τσαγιού και του καφέ χρησιμοποιούνται χυμοί από μήλα και καρότα.
3. Στην διατροφή δεν επιτρέπονται ημικατεργασμένα προϊόντα, λουκάνικα και προϊόντα αλευριού.
4. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα προϊόντα που προμηθεύουν το σώμα με ίνες: λαχανικά, φρούτα και δημητριακά.
Καθαρισμός διατροφής κατά της ακμής
Μια τέτοια δίαιτα περιλαμβάνει την προετοιμασία μιας νέας διατροφής με βάση το ρύζι, τον Ηρακλή και το φαγόπυρο. κρέας και ψάρια · ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα · λαχανικά και φρούτα.
Δείγμα μενού:
Πρωινό: βρασμένο ρύζι και ένα ποτήρι κεφίρ.
Μεσημεριανό: ελαφριά φρουτοσαλάτα, καρυκεύματα με χωρίς λίπος γιαούρτι.
Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο με λαχανικά στιφάδο και ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό.
Δείπνο: ψάρι με ατμό και φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
Δώστε προσοχήΑυτό το δείπνο συνιστάται το αργότερο τέσσερις ώρες πριν από τον ύπνο, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να επεξεργαστεί το φαγητό.
Δίαιτα καθαρισμού του δέρματος
Για να κάνετε την επιδερμίδα σας υγιή, κάντε μια καθημερινή διατροφή βασισμένη σε προϊόντα από την παρακάτω λίστα:
Λαχανικά: τεύτλα, αγγούρια, καρότα, λάχανο.
Φρούτα: λεμόνια, γκρέιπφρουτ, ανανάδες, ρόδια.
Όλοι οι τύποι γαλακτοκομικών προϊόντων και γαλακτοκομικών προϊόντων.
Κρέας: κοτόπουλο, βόειο κρέας.
Ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Πλιγούρι: φαγόπυρο, ρύζι, βρώμη.
Εάν ακολουθείται η δίαιτα, το σώμα μπορεί να μην έχει αρκετή ενέργεια. Ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τον τόνο του σώματος είναι το φαγητό που βοηθά στην παραγωγή πρόσθετης ενέργειας.
Apple Γιαούρτι πλιγούρι βρώμης
Δύο κουταλιές της σούπας βρώμης έχυσε ζεστό νερό. Όταν οι νιφάδες φουσκώσουν, προστίθενται σπόροι γιαουρτιού και κολοκύθας χωρίς ζάχαρη. Το προκύπτον μίγμα αναμειγνύεται και ψεκάζεται με τριμμένο μήλο πάνω. Αν σας λείπει γλυκό, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Κοκτέιλ φρούτων
Θα χρειαστείτε ένα μίξερ για το μαγείρεμα. Ψιλοκόβουμε τη μπανάνα και τα δύο ροδάκινα, ετοιμάζουμε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού. Πάρτε ένα αυγό και διαχωρίστε το λευκό από τον κρόκο. Μεταφέρετε το κομμένο σε φέτες φρούτο σε ένα κατάλληλο δοχείο, καλύψτε με χυμό πορτοκαλιού και προσθέστε τον κρόκο. Χτυπάμε το μείγμα με ένα μίξερ μέχρι να μαλακώσει.
Σαλάτα "Ενέργεια"
Στρώνουμε το καρότο σε ένα λεπτό τρίφτη, κόβουμε το λάχανο και κόβουμε τη γλυκιά πιπεριά σε μικρούς κύβους. Η σάλτσα είναι από ελαιόλαδο (δύο κουταλιές της σούπας) και χυμό λεμονιού (μία κουταλιά της σούπας). Στα λαχανικά, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μελιού, ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους και σεζόν με σάλτσα.
Για να διατηρήσετε το σώμα στη φόρμα στη μέση κάθε εβδομάδας, επιλέξτε την ημέρα εκφόρτωσης, για την οποία χρησιμοποιείτε μόνο καθαρό νερό. Αποφύγετε τις ημέρες νηστείας στα μήλα: περιέχουν φρουκτόζη, η οποία είναι πολύ αγχωτική στο στομάχι.
Μια φορά κάθε τρεις μήνες για πέντε ημέρες, δώστε μια δίαιτα για να καθαρίσετε το σώμα. Παρακαλώ σημειώστε ότι ο σκοπός της διατροφής - να απαλλαγούμε από το σώμα των τοξινών, και όχι απώλεια βάρους. Η βελτίωση του σώματος συμβαίνει λόγω της εξομάλυνσης της πέψης, της αποκατάστασης της ισορροπίας του νερού και της εξάλειψης των τοξινών.
