Στον σύγχρονο κόσμο, είναι δύσκολο να αντισταθεί κανείς στο στρες, επειδή αφορά τον καθένα από εμάς αν εργάζεστε στο γραφείο, είστε σε άδεια μητρότητας για να φροντίζετε για ένα παιδί, έλλειψη χρημάτων, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι και αρνητικοί παράγοντες που αντιμετωπίζει ένα άτομο κάθε μέρα. Είναι αδύνατο να αποφευχθούν οι αγχωτικές καταστάσεις, αλλά υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.
Θεραπείες νερού
Μπορεί να είναι ένα ντους αντίθεσης ή ένα καταπραϋντικό λουτρό με βότανα, αρωματικά έλαια, θαλασσινό αλάτι. Ανακουφίζει από την ταλαιπωρία του νευρικού συστήματος πολύ γρήγορα, βοηθά με τη διαταραχή του ύπνου.
Περπατήστε
Περπατώντας χαλαρά μέσα από τον καθαρό αέρα είναι ένα από τα καλύτερα θεραπείες για το άγχος. Μπορείτε να πάτε στο πάρκο, να περπατήσετε κατά μήκος των δασικών μονοπατιών. Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε τον μολυσμένο αέρα και τα πλήθη.
Αγαπημένη μουσική
Ακούστε μουσική, ό, τι θέλετε. Επιλέξτε μουσική που μπορείτε να χαλαρώσετε, να συντονίσετε με θετικό τρόπο, να τραγουδήσετε. Λοιπόν, αν ξέρετε πώς να παίξετε ένα μουσικό όργανο. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι να ακούτε τις ηχογραφήσεις των ήχων της φύσης, του ήχου της θάλασσας και του πουλιού.
Μπανάνες
Οι ουσίες που περιέχονται στις μπανάνες συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης - της "ορμόνης της χαράς", αυξάνουν τη διάθεση και προκαλούν μια αίσθηση ευεξίας και ηρεμίας.
Παίζοντας αθλήματα
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή εγγραφείτε για ένα τμήμα κάποιου είδους αθλήματος παιχνιδιών, για παράδειγμα, βόλεϊ, αεροβική άσκηση, γυμναστήριο. Πηγαίνοντας για αθλήματα αρκετές φορές την εβδομάδα, όχι μόνο θα γίνει πιο ισορροπημένη, αλλά και μετά από λίγο θα δείτε θετικές αλλαγές στην εικόνα σας και η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί.
Από καιρό είναι γνωστό ότι οι αθλητές είναι πολύ ανθεκτικοί στο στρες, λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη. Ο κύριος λόγος είναι η ενδορφίνη "ορμόνης ευτυχίας", το επίπεδο της οποίας στο αίμα αυξάνεται ακόμη και με ένα ελάχιστο φορτίο.
Χειροποίητα
• πλέξιμο.
• Beadwork?
• σχέδιο.
• μοντελοποίηση.
Οι μονοτονικές ενέργειες βυθίζουν τη συνείδηση σε μια ελαφριά έκσταση. Ένα άτομο αρχίζει να αλλάζει τη δραστηριότητά του, χαλαρώνει, κανονίζει τον καρδιακό ρυθμό, χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει από την ένταση.
Χαλαρωτικό τσάι
Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα ανακουφιστικά στρες. Βότανα, όπως βαλεριάνα, γέμιση του Αγίου Ιωάννη, μητέρα, χαμομήλι, βάλσαμο λεμονιού, μέντα, λεβάντα, πρέπει να προστεθούν στο τσάι και να επιμείνουν για λίγο. Ένα τέτοιο ποτό τσαγιού βοηθά να αντιμετωπίσει το άγχος μέσα σε λίγα λεπτά, η ψυχολογική κατάσταση βελτιώνεται σημαντικά, βοηθά στην ομαλοποίηση του ύπνου.
Διαλογισμός, γιόγκα
Αυτή η μέθοδος θα προσθέσει πολλή ζωτικότητα, θα βελτιώσει τη μνήμη. Μην κάθονται για ώρες, όπως πολλοί άνθρωποι σκέφτονται, στη θέση του λωτού. Αρκεί να επιλέξετε ένα ήσυχο άνετο μέρος όπου κανείς δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή, να καθίσει σε οποιαδήποτε άνετη θέση, να επικεντρωθεί στους μύες του προσώπου, τότε ο λαιμός, οι ώμοι, τα χέρια, πνευματικά φτάνουν στα άκρα των ποδιών.
Σήμερα, έχει γίνει μοντέρνα να κάνει διαλογισμό και γιόγκα. Οι ανατολικοί τρόποι να απαλλαγούμε από το στρες αναμφισβήτητα βοηθούν το ανθρώπινο σώμα να ξεκινήσει νέα κύτταρα, γεγονός που συμβάλλει στην ανανέωση γενικότερα.
Αγορές
Πιθανώς κάθε γυναίκα του πλανήτη αγαπά αυτό. Οι αγορές πραγματικά βοηθούν να είναι πιο ευτυχισμένοι. Μελέτες από επιστήμονες για διάφορα πειράματα στον τομέα των αγορών βοήθησαν να αποδειχθεί ότι η πραγματοποίηση μιας αγοράς έχει πολύ θετική επίδραση στη διάθεση και την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Οι άνθρωποι που πηγαίνουν για ψώνια αισθάνονται αυτοπεποίθηση, συνειδητοποιούν ότι έχουν τον έλεγχο της ζωής τους.
Μεγάλο πλεονέκτημα είναι η αξιολόγηση των αγορασθέντων αγαθών. Και τόσο ακριβές αγορές όπως ένα μινκ παλτό, ένα αυτοκίνητο θα ενσταλάξει την εμπιστοσύνη στο αύριο ακόμα και το πιο διάχυτο κορίτσι για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Θαλασσινές διακοπές
Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα θεραπείες για το άγχος. Για να κάνετε διακοπές στις θάλασσες, να αλλάξετε την ατμόσφαιρα, να ακούσετε το φως του θορύβου του surf - αυτό είναι αυτό που ένας κουρασμένος άνθρωπος, εξαντλημένος από την καθημερινότητα, προβλήματα στην εργασία, όνειρα. Η θάλασσα έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και το δέρμα, προκαλώντας αίσθηση αναζωογόνησης και επούλωσης λόγω των ιχνοστοιχείων και των αλάτων του.
Ο λαμπερός ήλιος βοηθά το ανθρώπινο δέρμα να παράγει βιταμίνη D υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Ονομάζεται επίσης «βιταμίνη του ήλιου», όχι μόνο έχει γενική θεραπευτική επίδραση στο σώμα αλλά επίσης αυξάνει τη σταθερότητα του νευρικού συστήματος.
Ρομαντικό δείπνο
Καθίστε μαζί με την ψυχή σας σε ένα εστιατόριο ή έχετε ένα ωραίο δείπνο στο σπίτι. Ένα όμορφο τραπεζομάντιλο, νόστιμο αρωματικό φαγητό, ζεστό φως, κεριά, μια ευχάριστη συνομιλία με το αγαπημένο σας πρόσωπο - όλα αυτά σας βοηθούν να σας ξεκουράσω και να ξεχάσετε τα προβλήματα.
Κάνοντας αγάπη (σεξ)
Το φύλο και το άγχος είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Η σεξουαλική ζωή σώζει από το στρες ως βάλσαμο θεραπείας. Μετά από τακτική θετική φυσική επαφή με έναν σύντροφο, ο οργανισμός παράγει λιγότερο αγχωτικές αντιδράσεις σε αρνητικούς παράγοντες. Κατά τη σεξουαλική επαφή και ιδιαίτερα κατά τον οργασμό περνά μέσα από το σώμα ένα ισχυρό κύμα ενέργειας. Ισχυρή χαλάρωση συμβαίνει στο σώμα, απελευθερώνεται μια υπερβολική σεξουαλική ενέργεια.
Εκστρατεία σε SPA-σαλόνια και ινστιτούτα αισθητικής
Όλα τα κορίτσια και οι γυναίκες, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, βρέθηκαν σε μια κατάσταση όπου έφυγαν με τα κεφάλια τους στις καθημερινές ανησυχίες, μετατρέποντας τη ζωή τους σε "αλεξίπτωτο". Γι 'αυτό μερικές φορές πρέπει απλά να ξεχάσει το ρόλο της συζύγου, της μητέρας και να θυμηθεί ότι είναι γυναίκα. Η επίσκεψη σε ινστιτούτα αισθητικής θα φέρει πάντα μεγάλη χαρά, θετικά συναισθήματα και θα σας απαλλάξει από το άγχος. Μπορεί να προσφέρει πολλές διαφορετικές υπηρεσίες, όπως χαλαρωτικά μασάζ.
Συζήτηση με φίλους
Η εμπιστευτική επικοινωνία με έναν φίλο ή φίλους μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος. Ένας φίλος θα βοηθήσει με σοφή συμβουλές ή γέλιο. Και το γέλιο και το χιούμορ, είναι γνωστό, ένα ισχυρό όπλο που συγχωρεί μια κακή διάθεση.
Δεν συνιστάται: λήψη αλκοόλ κατά τη διάρκεια του στρες. Η κατανάλωση αλκοόλ έχει παραπλανητικό αποτέλεσμα. Πρώτον, η διάθεση βελτιώνεται και η ψευδαίσθηση φαίνεται ότι όλα είναι καλά, όλα γίνονται όλο και καλύτερα. Αλλά στην πραγματικότητα, το αλκοόλ στη συνέχεια επιδεινώνει μόνο τη διάθεση, η εξάρτηση από το αλκοόλ εμφανίζεται, εσείς και οι αγαπημένοι σας υποφέρετε.
Χαμογελάστε πιο συχνά! Δώστε στο άλλο ένα χαμόγελο! Μετά από όλα, είναι σε θέση να αφοπλίσει ακόμα και το πιο αρνητικό άτομο.
