Η αυξημένη ανάγκη του θηλυκού σώματος για βιταμίνες συνδέεται με φυσιολογικά χαρακτηριστικά. Λόγω της μηνιαίας απώλειας αίματος, διαφόρων πιέσεων που είναι πιο δύσκολες για τις γυναίκες, την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και τη γαλουχία, η απώλεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών συμβαίνει ταχύτερα και σε μεγαλύτερες ποσότητες από τους άνδρες. Μία από τις βιταμίνες της υγείας των γυναικών είναι η D3, η οποία καθορίζει την κατάσταση των οστών, των αρθρώσεων, των νυχιών, των δοντιών, των μαλλιών και του δέρματος, της κανονικότητας του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Η βιταμίνη D3 - ο κανόνας της για τις γυναίκες και η θέση της
Η βιταμίνη D3 για τις γυναίκες παίζει σημαντικό ρόλο στην κατάσταση όχι μόνο του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτή είναι μία από τις βιταμίνες της ομάδας D - χοληκαλσιφερόλη. Συντίθεται στα ανώτερα στρώματα του δέρματος υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων. Για κανονική υγεία και επαρκή ποσότητα βιταμίνης στο σώμα, πρέπει να είστε στον ήλιο 3 φορές την εβδομάδα με ανοιχτό πρόσωπο και χέρια. Το υπόλοιπο αντισταθμίζεται από βιταμίνες από τα τρόφιμα. Η χοληκαλσιφερόλη περιέχεται σε ιχθυέλαιο, συκώτι γάδου, λιπαρά ψάρια (γάδος, ρέγγα, χάλιμπατ, οξύρρυγχος, χαβιάρι - με αυτή τη σειρά μείωσης). Στα γαλακτοκομικά προϊόντα - ένα μικρό ποσό. Στα λαχανικά δεν είναι, τα λαχανικά δεν το περιέχουν. Υπάρχουν τρεις τύποι μανιταριών που καλλιεργούνται τεχνητά στις δυτικές χώρες και χρησιμοποιούνται από χορτοφάγους. Στη χώρα μας δεν είναι.
Η βιταμίνη D3 που περιέχεται στα τρόφιμα δεν είναι αρκετή για να αναπληρώσει την καθημερινή απαίτηση για αυτό. Η ημερήσια δόση είναι 600 - 800 IU και στον κρόκο ενός αυγού κοτόπουλου περιέχει 41 IU. Για την κάλυψη της καθημερινής ανάγκης για την καλσιφερόλη, εφόσον είναι αδύνατο να παραμείνετε στον ήλιο, χρειάζεστε 20 αυγά ή τρώτε 1 κιλό τυρί cottage ή 100 γραμμάρια σκληρού τυριού κάθε μέρα. Από τα προϊόντα φυτικής προέλευσης, η καλσιφερόλη περιέχεται στο αραβοσιτέλαιο, στην υπόλοιπη απουσιάζει ή η ποσότητα της είναι τόσο άθλια ώστε να μην καλύπτει ένα μικρό μέρος αυτού που χρειάζεται. Με το σαγόνι και το σκοτεινό δέρμα, η ανάγκη για καλσιφερόλη είναι υψηλότερη, καθώς ο σχηματισμός επιβραδύνεται - η συνήθης δόση θα οδηγήσει σε υποσιταμινώσεις.
Η βιταμίνη D3 για τις γυναίκες δεν μπορεί να αντικατασταθεί με άλλες ενώσεις. Η χοληκαλσιφερόλη εμπλέκεται στις μεταβολικές διεργασίες και την απορρόφηση ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφόρου, επηρεάζοντας τη δραστηριότητα σχεδόν όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος. Λειτουργεί σαν ορμόνη, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.
Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D3 για γυναίκες
Η βιταμίνη D3 παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας και με την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης - μετά από 45 χρόνια. Επιπλέον, σε οποιαδήποτε ηλικία, ανεξάρτητα από την εγκυμοσύνη και τη διατροφή των παιδιών, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια της καλσιφερόλης. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί:
· Ανεπαρκής έκθεση στον ήλιο.
Χορτοφαγία
· Υποσιτισμός και υποσιτισμός.
· Κάπνισμα και κατανάλωση οινοπνεύματος.
· Διάφορες διατροφές.
· Απώλεια βάρους άνω των 10 kg.
· Πίνετε μεγάλες ποσότητες καφέ (δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερα από 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα).
· Μακροχρόνια θεραπεία με ηπαρίνη και ΜΣΑΦ ·
Παθολογία του στομάχου, των εντέρων (νόσος του Crohn, κοιλιοκάκη), του ήπατος και των νεφρών (ασθένειες που συμβαίνουν με την ανάπτυξη νεφρικής ανεπάρκειας).
· Κατάσταση μετά από εγχείρηση εντέρου.
· Σοβαρές συστηματικές ασθένειες - κυστική ίνωση (κυστική ίνωση του παγκρέατος), κληρονομική.
Εκδηλώσεις της υπογλυκαιμίας D3 στις γυναίκες
Τα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D3 στις γυναίκες είναι:
Οστεομαλακία
Οστεοπόρωση;
Πόνος στα οστά, στις αρθρώσεις και στους μυς.
Κράμπες στους μύες των ποδιών και των χεριών.
· Τριχόπτωση, απολέπιση και αυξημένη ευθραυστότητα των νυχιών, επιδείνωση της ποιότητας του δέρματος, γήρανση, ασθένειες των δοντιών και των ούλων.
Αϋπνία και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
· Μια απότομη χειροτέρευση της οπτικής οξύτητας και της όρασης "λυκόφως".
Απώλεια της όρεξης
· Αλλαγή σωματικού βάρους - παχυσαρκία ή μη κινητική απώλεια βάρους.
Κούραση;
· Συνεχής αίσθηση κόπωσης και μειωμένη απόδοση.
Αυξημένη ευερεθιστότητα, νευρικότητα, συχνή κατάθλιψη.
· Μειωμένη ασυλία και, ως επακόλουθο αυτού: συχνές κρυολογήσεις και άλλες μολυσματικές ασθένειες, ανάπτυξη καρκίνου (καρκίνος του μαστού, έντερα), ψωρίαση, πολλαπλή σκλήρυνση.
Δεδομένου ότι η καλσιφερόλη εμπλέκεται στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και αυξάνει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη ρυθμίζοντας έμμεσα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα - η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει σακχαρώδη διαβήτη. Επιπλέον, η αυξημένη ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή οιστρογόνων στις ωοθήκες, η ωορρηξία διαταράσσεται, με αποτέλεσμα την υπογονιμότητα και την πρώιμη εμμηνόπαυση.
Με την υποβιταμίνωση D3, ο μεταβολισμός των γυναικών, η καύση λίπους επιβραδύνεται σημαντικά, η κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων επιδεινώνεται (η βιταμίνη εμπλέκεται στο μεταβολισμό της χοληστερόλης), γεγονός που οδηγεί έμμεσα σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Παίζει επίσης ρόλο στην κανονική λειτουργία των θυρεοειδικών και παραθυρεοειδών αδένων.
Ο κίνδυνος υπερβολικής βιταμίνης D3 για τις γυναίκες.
Μια περίσσεια βιταμίνης D3 είναι επικίνδυνη για γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία. Η ιδιαιτερότητα της καλσιφερόλης είναι ότι ανήκει σε λιποδιαλυτές βιταμίνες και δεν εκκρίνεται από το σώμα όσο πιο γρήγορα είναι υδατοδιαλυτό. Σε περίπτωση δυσαπορρόφησης στο στομάχι και στα έντερα (με την παθολογία αυτών των οργάνων ή με υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης στο σώμα), η βιταμίνη συσσωρεύεται (συσσωρεύεται) στο ήπαρ και στον λιπώδη ιστό. Υπάρχουν κάποιες θετικές πλευρές σε αυτό: εάν η πρόσληψη καλσιφερόλης στο σώμα μειωθεί ή προσωρινά, η προσφορά του θα δαπανηθεί για ορισμένο χρόνο. Έτσι, η υποσιταμίνωση με όλα τα κλινικά συμπτώματα της δεν αναπτύσσεται αμέσως. Με μια περίσσεια βιταμίνης D3, πολύ ασβέστιο συσσωρεύεται στο σώμα με τη μορφή ασβεστοποίησης σε διάφορα όργανα: πνεύμονες, αιμοφόρα αγγεία, νεφρά, καρδιά.
Τα συμπτώματα της υπερβιταμίνωσης της καλσιφερόλης στις γυναίκες είναι:
Αίσθημα δίψας, ναυτία, έμετος, διάρροια.
Πυρετός
Σοβαροί πονοκέφαλοι.
· Σημαντική μείωση των ούρων, ίχνη αίματος στα ούρα, πρωτεΐνες και λευκά αιμοσφαίρια.
• Ταχυκαρδία, αρρυθμίες, αυξημένη αρτηριακή πίεση.
Ηπατομεγαλία - αύξηση του ήπατος.
Αναιμία
Ξαφνική εφίδρωση.
Κυάνωση του δέρματος.
Λιποθυμία.
Μια αυξημένη ποσότητα βιταμίνης σχηματίζεται στο σώμα, ενώ παίρνει τη βιταμίνη και ταυτόχρονα για πολύ καιρό στον ήλιο. Υπερβιταμίνωση μπορεί επίσης να συμβεί με ισχυρή και παρατεταμένη ηλιακή ακτινοβολία στον ήλιο ή σε κρεβάτι μαυρίσματος, όταν το δέρμα γίνει κόκκινο ή καίγεται πριν από τα εγκαύματα. Η υπερβολική και ανεξέλεγκτη χρήση βιταμίνης D3 από μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορο πρόωρο κλείσιμο της γραμματοσειράς στο παιδί, γεγονός που θα οδηγήσει στη συνέχεια σε δυσμορφίες ή διάφορα δυσάρεστα συμπτώματα σε εφήβους με αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Επομένως, όταν παίρνετε βιταμίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμα και αν συνταγογραφείται από γιατρό, πρέπει να το προσεγγίσετε με ιδιαίτερη προσοχή και προσοχή.
Η μεταλλοποίηση του σκελετού του εμβρύου αρχίζει στις 8 εβδομάδες κύησης. Την ίδια περίοδο, ξεκινά η ανάπτυξη του οδοντικού ιστού. Ως εκ τούτου, υπάρχει σημαντική κατανάλωση ασβεστίου και βιταμίνης D3 από το σώμα της μητέρας. Από τις 21 εβδομάδες, η ανάπτυξη του παιδιού επιταχύνεται, ο σκελετός είναι ενεργά μεταλλοποιημένος. Όταν ανιχνεύεται οστεοπενία σε μια γυναίκα, η βιταμίνη D3 συνταγογραφείται από τις 10 εβδομάδες.
Η ανάπτυξη της οστεοπόρωσης είναι επικίνδυνη σε οποιαδήποτε ηλικία
Η οστεοπόρωση, η οποία επηρεάζει κάθε 3 γυναίκες στην ηλικία των 50 ετών, χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική μάζα (οστεοπενία) και παραβίαση της μικροαρχιτεκτονικής των οστών. Το ασβέστιο αφήνει στα οστά μια έλλειψη βιταμίνης D3 στις γυναίκες, η ευθραυστότητα και η ευθραυστότητα τους αυξάνεται, ο κίνδυνος σοβαρών καταγμάτων αυξάνεται: ο μηριαίος λαιμός, οι σπονδύλοι, οι κόνδυλοι, τα κατάγματα συμπίεσης των σπονδυλικών σωμάτων. Αποδεικνύεται ότι η θνησιμότητα είναι υψηλότερη από ό, τι με την ογκολογία. Με την οστεοπόρωση, ανησυχούν:
· Συχνά κατάγματα.
· Σοβαρή αδυναμία, λήθαργος, αίσθηση συνεχιζόμενης κόπωσης.
· Πόνος στα οστά, τη σπονδυλική στήλη, τους μυς, τις αρθρώσεις, που αυξάνονται με την αλλαγή του καιρού.
· Μείωση της ανάπτυξης, εμφάνιση πρώιμων γκρίζων μαλλιών.
Κράμπες σε διάφορες μυϊκές ομάδες.
Διαταραχή ύπνου
· Ξαφνική απώλεια τρίχας, θολότητα και ευθραυστότητα.
Περιοδοντική νόσος, τερηδόνα, καταστροφή του σμάλτου των δοντιών.
Παθογένεια οστεοπόρωσης:
1. Μεγάλη απώλεια σπογγώδους οστού σε σύγκριση με το συμπαγές, που οδηγεί στην ανάπτυξη καταγμάτων.
2. Μείωση της σύνθεσης της βιταμίνης D3 και των υποδοχέων που το αντιλαμβάνονται με την ηλικία.
3. Αυξημένη δραστηριότητα και αύξηση του αριθμού των οστεοκλαστών που καταστρέφουν τα οστά.
Μια αξιόπιστη και επαρκής διαγνωστική μέθοδος είναι η υπερηχητική πυκνομετρία οστού. Ακτινογραφία για να προσδιοριστεί η παρουσία της οστεοπόρωσης, ειδικά στα αρχικά στάδια, είναι αδύνατη.
Ο διορισμός φαρμάκων που περιέχουν βιταμίνη D3 μαζί με ασβέστιο γίνεται από το γιατρό. Είναι επικίνδυνο να εμπλακεί σε αυτοθεραπεία σε σχέση με την ανάπτυξη επιπλοκών. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η θεραπεία από έναν ειδικό για να προσδιοριστεί η εξέλιξη της υπερβιταμίνωσης στο χρόνο ή να αυξηθεί η δόση με έλλειψη βιταμίνης. Επί του παρόντος, υπάρχουν διάφορα σκευάσματα βιταμινών σε διάφορες μορφές: δισκία, κάψουλες, σταγόνες. Οι καλύτερες βιταμίνες που περιέχουν χολεκαλσιφερόλη: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit ασβεστίου D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycomed. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το κατάλληλο και να καθορίσετε τη διάρκεια της θεραπείας ή της πρόληψης.
