Αγαπημένα κορίτσια, χάνοντας 10 κιλά σε δέκα ημέρες δεν είναι ρεαλιστικά αν το βάρος σας είναι ήδη εντός των κανονικών ορίων. Ένας τέτοιος μετασχηματισμός είναι διαθέσιμος μόνο σε κυρίες με ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) 26 και άνω.

Με το μακρύ και επίμονο λαιμαργία, κερδίζουμε 10 κιλά σε τρεις με τέσσερις μήνες, αλλά θέλουμε να τους ξεφορτωθούμε γρήγορα. Πού είναι η λογική;

Εάν η επιθυμία σας να χάσετε βάρος γρήγορα είναι μεγάλη, η θέλησή σας είναι σίδηρος, δεν φοβάσαι την πείνα, μια κακή διάθεση και πιθανές ασθένειες του στομάχου, στη συνέχεια να πάρετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε μια διατροφή με κεφίρ.

Είναι πιθανό ότι θα μπορείτε να φτιάξετε 10 κιλά σε 10 ημέρες. Τέτοια προηγούμενα είναι γνωστά.

Γιατί το κεφίρ;

Το κεφίρ είναι ένα φυσικό προϊόν που παράγεται κατά τη διάρκεια της ζύμωσης πλήρους γάλακτος, το οποίο προκαλείται από βακτήρια ξινου γάλακτος. Το προϊόν αυτό χαρακτηρίζεται από υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Α και Β, κάλιο, ασβέστιο, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, που χαρακτηρίζονται από εύκολη αφομοίωση από τον οργανισμό. Είναι επίσης χρήσιμο σε ουσίες που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια ζωής μικροοργανισμών.

Σε μια διατροφή με κεφίρ για 10 ημέρες - μείον 10 κιλά, το σώμα απορροφά χρήσιμα συστατικά.

Το Kefir έχει τις ακόλουθες χρήσιμες ιδιότητες:

• Είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών.

• Χαμηλή θερμιδική περιεκτικότητα.

• Την ικανότητα να ικανοποιεί την πείνα ακόμα και με μια μικρή ποσότητα προϊόντος.

• Κανονικοποίηση των πεπτικών διεργασιών.

• Βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.

• Αφαιρεί το υπερβολικό υγρό.

• Ανακουφίζει το σώμα από το υπερβολικό συσσωρευμένο άλας.

• Κανονικοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα.

• Επιταχύνει τη διαδικασία διαίρεσης των αποθέσεων λίπους.

• Εξαλείφει επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες.

Οι ανωτέρω πληροφορίες επιβεβαιώνουν το όφελος του προϊόντος με διατροφή με κεφίρ για 10 ημέρες - μείον 10 kg.

Διατροφή μιας αυστηρής δίαιτας kefir για 10 ημέρες - μείον 10 κιλά

Αυτή η έκδοση της διατροφής είναι αρκετά αυστηρή, οπότε πρέπει να προετοιμαστείτε προσεκτικά για αυτό. Για αρκετές ημέρες, συνιστάται ο περιορισμός της πρόσληψης τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά και η μετάβαση σε δίαιτα πρωτεΐνης με τη χρήση μεγάλου αριθμού φρούτων και λαχανικών.

Διατροφή Kefir για 10 ημέρες - μείον 10 kg διαιρούμενο με τέσσερα στάδια, δηλαδή:

1. Πρώτα 3 ημέρες μόνο η κεφίρ πρέπει να καταναλώνεται. 1,5 λίτρα προϊόντος πρέπει να χωρίζονται σε ίσες δόσεις και να καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

2. Επόμενο 3 οι μέρες προτείνουν να τρώτε μόνο μήλα (κατά προτίμηση πράσινα) σε ποσότητα 1,5 κιλών.

3. Περαιτέρω για 3 ημέρες το κεφίρ πρέπει να καταναλώνεται σε απεριόριστες ποσότητες, ενώ η περιεκτικότητά του σε λιπαρά πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 3%.

4. Τότε τελευταία 10η ημέρα είναι υδαρής. Επιτρέπεται μόνο καθαρό νερό.

Όλα τα τρόφιμα πρέπει να διανέμονται σε 5-6 δεξιώσεις. Προϋπόθεση είναι η χρήση καθαρού νερού (τουλάχιστον 2 λίτρα). Επίσης, οι φυσικές δραστηριότητες που μεγιστοποιούν την επίδραση της διατροφής κεφίρ για 10 ημέρες - μείον 10 κιλά, δεν θα είναι περιττές.

Για να παγιωθεί το αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως στην κανονική διατροφή και να πετάξετε αθλητικά φορτία.

Η έξοδος από τη διατροφή περιλαμβάνει μια σταδιακή εισαγωγή στο μενού του συνήθους φαγητού, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να εγκαταλείψουμε:

• Λιπαρά τρόφιμα.

• προϊόντα αλεύρου.

• Ψήσιμο.

• Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης.

Συμβουλές για τη μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας της διατροφής με κεφίρ για 10 ημέρες

Για να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική η διατροφή με κέφι για 10 ημέρες - μείον 10 kg, συνιστάται να τηρείτε τις παρακάτω συμβουλές:

• Πριν από την έναρξη μιας διατροφής, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να καθίσετε στις ημέρες νηστείας για να επιτρέψετε στο σώμα να συνηθίσει στο μελλοντικό συναίσθημα της πείνας.

• Μετά το πέρας της διατροφής, συνιστάται να διατηρείται η ημέρα νηστείας του κεφίρ τουλάχιστον 1-2 φορές το μήνα.

• Το πιο κατάλληλο κεφίρ είναι ένα προϊόν με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά.

• Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε μόνο φυσικό κεφίρ. Πρέπει να θυμόμαστε: όσο υψηλότερη είναι η διάρκεια ζωής του κεφίρ, τόσο λιγότερα ευεργετικά βακτηρίδια βρίσκονται σε αυτά, γεγονός που μειώνει τη χρησιμότητά του.

• Η μέρα πριν και μετά, για να εκφορτώσετε το σώμα, είναι απαραίτητο να ξεφορτωθεί τη διατροφή προσθέτοντας όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και φρούτα και να στραφεί σε πιο λιπαρά τρόφιμα. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα. Χάρη σε αυτές τις συμβουλές, η δίαιτα θα είναι πολύ πιο εύκολη.

Οι αντενδείξεις διατροφής Kefir για 10 ημέρες

Πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε το γιατρό και τον διατροφολόγο σας για να διαπιστώσετε αν υπάρχει κίνδυνος βλάβης στην υγεία. Επιπλέον, απαγορεύεται αυστηρά η τήρηση της διατροφής κεφίρ όταν:

• Έλκος στομάχου ή έλκος του δωδεκαδακτύλου.

• Γαστρίτιδα με υψηλό βαθμό οξύτητας.

• Οισοφαγίτιδα.

• κάτω των 18 ετών.

• Εγκυμοσύνη.

• Γαλουχία.

Μια παραλλαγή μιας άνετης διατροφής 7 ημερών με κεφίρ

Αυτή η επιλογή είναι απλούστερη από την προηγούμενη, αλλά πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά την ώρα.

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να τρώτε ως εξής:

• 7:00. Χωρίς λίπος κεφίρ - 250 ml.

• 9:00. Σαλάτα νωπών λαχανικών με ελαιόλαδο - 150 γραμμάρια.

• 11:00. Άπαχο κρέας - 80 γραμμάρια.

• 13:00. Πράσινο μήλο;

• 15:00. Βραστό φαγόπυρο χωρίς προσθήκη αλατιού και ελαίου. Κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 250 ml.

• 17:00. Βραστά αυγό?

• 19:00. Κάθε αποξηραμένα φρούτα - 100 γραμμάρια?

• 21:00. Χωρίς λίπη κεφίρ - 250 ml.

Επίσης ακολουθεί την ημέρα πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού, την ίδια ώρα όχι αργότερα από μισή ώρα πριν από τα γεύματα και όχι αργότερα. Είναι επίσης απαραίτητο να παίξετε αθλήματα. Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες και τις συστάσεις, μπορείτε να χάσετε τουλάχιστον 5 επιπλέον κιλά. Η επανάληψη μιας τέτοιας διατροφής δεν επιτρέπεται νωρίτερα από ένα μήνα, αλλά μπορείτε να περάσετε μία ημέρα εκφόρτωσης 1 φορά σε 2 εβδομάδες.

Αν δώσετε προσοχή στις κριτικές για όσους έχουν χάσει βάρος, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η διαδικασία είναι πολύ εύκολη και τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφουν αν τηρηθεί η σωστή διατροφή μετά από αυτήν.

Δέκα ημερών δίαιτα κεφίρ από τη Λάρισα

Αυτή η επιλογή είναι αρκετά αυστηρή, αλλά είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από 4-6 επιπλέον κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Το μενού με χαμηλές θερμίδες ανά ημέρα έχει ως εξής:

1. Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε σε 5 ομοιόμορφα μέρη 6 κομμάτια πατάτας που έχουν βράσει με τις στολές τους και μισό λίτρο κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

2. Πρέπει επίσης να διανείμετε μισό κιλό βράζουμε το κοτόπουλο χωρίς αλάτι και μισό λίτρο κεφίρ χωρίς λίπος.

3. Πέντε ίσα μέρη πρέπει να χωριστούν σε 200 γραμμάρια τυρί cottage με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς και 500 ml κεφίρ.

4. 200 γραμμάρια ξινής κρέμας γάλακτος και 500 ml κεφίρ χωρίζονται σε 6 δόσεις.

5. Επιτρέπεται η κατανάλωση ενός κιλού μεσαίου μεγέθους πράσινου μήλου (μπορεί να αντικατασταθεί με αποξηραμένα φρούτα σε ποσότητα 300 γραμμαρίων) και να πιείτε 0,5 λίτρα κεφίρ, διαιρώντας τα σε 5 δεξιώσεις.

6. Αυτή η μέρα περιλαμβάνει τη λήψη μόνο κεφίρ σε ένα λίτρο.

7. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε 1 λίτρο μεταλλικό νερό και συνηθισμένο καθαρό στο ίδιο ποσό.

Επιπλέον, πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα αδιάλειπτης ποσότητας νερού ανά ημέρα και να αποκλείσετε τα αθλητικά φορτία, καθώς το σώμα εξαντλείται.

Μια εβδομάδα πριν από τη δίαιτα, πρέπει να μειώσετε τα καταναλισκόμενα μερίδια των πιάτων και τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, και το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι αργότερα από τις 18:00.

Τρεις διατροφικές κέφι

Η διατροφή για 3 μέρες είναι πολύ σκληρή, επομένως είναι δυνατόν να τηρηθεί μόνο για εντελώς υγιή κορίτσια, αλλά για μια ολόκληρη περίοδο είναι εγγυημένη μια σταγόνα 3-4 κιλών.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα κεφίρ, διαιρώντας το σε ίσες δεξιώσεις, ενώ το τελευταίο πρέπει να είναι στις 19:00. Επιτρέπεται η επανάληψη της δίαιτας μετά από 3 εβδομάδες. Φροντίστε να ακολουθήσετε το σωστό μενού διατροφής και να ενεργοποιήσετε τα αθλητικά φορτία.

Παρενέργειες μιας δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε κέφι

Μεταξύ των παρενεργειών των παραπάνω δίαιτων σημειώνονται:

• αδυναμία;

• Ζάλη;

• Πόνος στο γαστρεντερικό σωλήνα.

• Κρύο στα χέρια και στα πόδια.

• Υπάρχει κίνδυνος γαστρίτιδας.

Όταν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, είναι προτιμότερο να σταματήσετε να χάσετε βάρος και να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Η σωστή διέξοδος από μια δίαιτα

Η έξοδος από τη διατροφή πρέπει να είναι σταδιακή. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε μια απότομη αύξηση της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται. Εάν δεν επιστρέψετε σε μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας, το αποτέλεσμα θα διαρκέσει πολύ.

Κάθε μήνα, μπορείτε να επαναλάβετε μία από τις δίαιτες με κεφίρ. Και αντί για σωματική δραστηριότητα, κάνετε πρωινές ασκήσεις για 30 λεπτά.

Κάθε μία από τις επιλογές διατροφής επιτρέπεται σε μια φυσιολογική και υγιή κατάσταση υγείας, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος επιδείνωσης ή απόκτησης νέων ασθενειών.

Η γνώμη των ειδικών για τη διατροφή με κεφίρ

Διατροφολόγοι κατηγορηματικά δεν συνιστούν διατροφή με κεφίρ που διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες. Επιμένουν ότι επιβραδύνει τον μεταβολισμό και οδηγεί στη μετάβαση του σώματος στη λειτουργία "αυτο-συντήρησης", στην οποία πάσχει η ανθρώπινη ψυχή και η λειτουργικότητά της.

Γαστρεντερολόγοι σχετίζονται αρκετά αρνητικά με αυτόν τον τύπο διατροφής, δεδομένου ότι η κεφίρ είναι ικανή να ενισχύσει την περισταλτική, αυξάνοντας έτσι τη διαδικασία ζύμωσης στην εντερική οδό. Φυσικά, με μια κανονική διατροφή, μια τέτοια διαδικασία δεν είναι κάτι κακό, αλλά στην περίπτωση μιας δίαιτας, δεν σταματά, γεγονός που οδηγεί σε μια σταθερή υπέρβαση του ποσοστού της περισταλτίας. Και η σταθερή πρόσληψη ενός γαλακτοκομικού προϊόντος, εκτός από μια μικρή ποσότητα αλκοόλης στη σύνθεση, μπορεί να προκαλέσει γαστρίτιδα. Δεδομένου ότι μια τέτοια αρνητική επίδραση εμφανίζεται μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, οι γιατροί εξακολουθούν να προτείνουν την εξόφληση ημερών κέφι, αλλά όχι περισσότερο από 1 ημέρα την εβδομάδα. Εάν παρατηρήσετε μια μονο-διατροφή, τότε όχι περισσότερο από 3 ημέρες.

Εάν οι παραπάνω συνέπειες δεν είναι τρομακτικές και χάνοντας λίγα λίβρες σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι απλά απαραίτητη για μια εντυπωσιακή εμφάνιση σε ένα σημαντικό γεγονός, μπορείτε να εφαρμόσετε την εκφόρτωση στο κεφίρ, το κύριο πράγμα δεν είναι να παρασυρθείτε.