Για να νιώσετε καλά και να φανείτε εξαιρετικό, ένα άτομο χρειάζεται υγρό. Εν τω μεταξύ, οι παγκόσμιες στατιστικές δείχνουν ότι μία στις τρεις γυναίκες πάσχει από αφυδάτωση. Ο λόγος είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν σβήνουν επαρκώς τη δίψα τους. Συχνά, η δίψα είναι λανθασμένη για ένα αίσθημα πείνας, και τα αλμυρά και ανθυγιεινά τρόφιμα δεν οδηγούν μόνο στην αφυδάτωση, αλλά και στα προβλήματα υπερβολικού βάρους και υγείας.
Πώς να αποφύγετε την αφυδάτωση; Μπορείτε να πιείτε όχι μόνο καθαρό νερό, αλλά και οποιαδήποτε μη αλκοολούχα ποτά, με εξαίρεση τα γλυκά σκάφη. Το νερό βρίσκεται σε πολλά πιάτα. Πολύ νερό με "βιταμίνες" σε αγγούρια, ντομάτες, σέλινο και ραπανάκια.
Μπορείτε να συμπεριλάβετε μια ποικιλία ποτών στη διατροφή: είναι ευκολότερο να κορεστεί το σώμα με υγρασία. Αλλά είναι καλύτερο να επιλέξετε τι σας αρέσει περισσότερο, γιατί μπορείτε να πίνετε τόσο πολύ. Όσον αφορά το ανθρακούχο μεταλλικό νερό, η κατανάλωσή του θα πρέπει να είναι εντός εύλογων ορίων, ειδικά εάν δεν είναι συνηθισμένο, αλλά θεραπευτικό μεταλλικό νερό.
Σημάδια έλλειψης υγρού στο σώμα μπορεί να είναι χρόνια κόπωση, χαμηλή προσοχή, δυσκοιλιότητα, πονοκέφαλος, αιφνίδια γήρανση του δέρματος. Για να αποφύγετε αυτό, το πρωί πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ζεστού νερού και να το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές γουλιές. Είναι εύκολο να υπολογίσετε την ατομική σας τιμή. Η θερμοκρασία περιβάλλοντος και το βάρος του προσώπου λαμβάνονται υπόψη. Σε θερμοκρασία είκοσι βαθμών για κάθε κιλό βάρους απαιτούνται περίπου είκοσι χιλιοστόλιτρα υγρού. Με θερμότητα, ο κανόνας αυξάνεται αναλόγως.
