Είναι μερικές φορές δύσκολο για τις έγκυες γυναίκες να αντιμετωπίζουν τις μεταβαλλόμενες διατροφικές συνήθειες και όχι λιγότερο δύσκολο με τις καθιερωμένες συνήθειες.
Τι, για παράδειγμα, είναι μια γυναίκα που κάνει κάθε πρωί ξεκινώντας την ημέρα της με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ αν διαπιστώσει ότι αυτή τη στιγμή μεταφέρει το μωρό της κάτω από την καρδιά της;
Τι να κάνετε
Είναι δυνατόν για μια έγκυο γυναίκα να πίνει καφέ ή αυτό θα επηρεάσει δυσμενώς την υγεία της και την υγεία του μωρού;
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πίνουν καφέ; Η γνώμη των γιατρών, συμβουλές, περιορισμοί
Οι ερωτήσεις της διατροφής και του τρόπου ζωής μιας εγκύου συχνά προκαλούν διαμάχη ανάμεσα στους συγγενείς της μελλοντικής μητέρας και σε διάφορα φόρουμ.
Ο καφές θεωρείται μακριά από ένα υγιεινό ποτό. Από τα καφέ αγγεία μειώνονται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται. Εδώ βρίσκεται το κύριο παγίδα, καθώς οι έγκυες γυναίκες συχνά έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση και πώς μπορώ να αρνηθώ ένα φλιτζάνι αγαπημένο σας ποτό, το οποίο στην περίπτωση αυτή φαίνεται να είναι μόνο ευεργετικό;
Οι μεγαλύτερες μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα διεξήχθησαν στο Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων. Το 2010, έγινε σαφής απόφαση ότι μια μικρή ποσότητα καφεΐνης δεν μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την πορεία και τα αποτελέσματα της εγκυμοσύνης και δεν επιδεινώνει την κατάσταση υγείας της μέλλουσας μητέρας και του μωρού της. Σύμφωνα με μελέτες, η μέγιστη ημερήσια δόση καφεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 mg ημερησίως για μια απολύτως υγιή γυναίκα, η οποία δεν είχε προηγουμένως ενοχλήσει με καρδιακά προβλήματα, αιμοφόρα αγγεία, χωρίς οίδημα ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η δύναμη και οι τύποι των ποτών που περιέχουν καφεΐνη είναι πολύ διαφορετικές, επομένως θεωρήστε τους κυριότερους.
Εάν μεταφράζετε 200 mg καφεΐνης σε ένα ποτήρι ποτού, αποδεικνύεται ότι μπορείτε να πίνετε μια έγκυο γυναίκα χωρίς να υπερβείτε τον ακόλουθο όγκο:
• 94 ml εσπρέσο.
• 750 ml στιγμιαίου καφέ.
• 1 λίτρο μαύρου τσαγιού.
Η τακτική υπέρβαση της μέγιστης επιτρεπόμενης ποσότητας καφεΐνης που εισέρχεται στο γυναικείο σώμα της εγκύου οδηγεί σε σχεδόν διπλάσια αύξηση στις περιπτώσεις έκτρωσης, ενώ σε άλλες περιπτώσεις τα νεογνά υποφέρουν από απώλεια βάρους και υποξία. Ο καφές μπορεί να προκαλέσει αποβολή οποιαδήποτε στιγμή, αλλά στο πρώτο τρίμηνο, ο αριθμός αυτός εξακολουθεί να αυξάνεται σε 2,4 φορές σε σύγκριση με τον αριθμό των αποβολών μεταξύ των γυναικών που δεν είχαν καφεΐνη στη διατροφή τους.
Βάσει αυτών των μελετών, οι γιατροί δεν συνιστούν να πίνουν καφέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή τουλάχιστον να διασφαλίζουν ότι δεν θα ξεπεραστεί η ημερήσια δόση καφεΐνης.
Τι είδους καφές μπορούν να πίνουν έγκυες γυναίκες; Συνταγές καφέ καφέ
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η φυσική επιθυμία της γυναίκας είναι να οδηγήσει τον πιο σωστό και υγιεινό τρόπο ζωής. Αλλά οι ορμονικές ριπές, μια απότομη αλλαγή στις συνήθειες της διάθεσης και της γεύσης μερικές φορές παρεμβαίνουν στην μέλλουσα μητέρα για να προστατευθεί από την επιθυμία να έχει κάποτε φλιτζάνι καφέ. Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το μωρό όσο το δυνατόν περισσότερο από τις βλαβερές συνέπειες του ποτού, έτσι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πίνουν καφέ μόνο με γάλα για να μειώσουν τη συγκέντρωση του ποτού.
Η βάση των ποτών με το γάλα είναι ο κλασικός Espresso, για τον οποίο παρασκευάζονται 14 γραμμάρια αλεσμένων κόκκων καφέ σε 50 ml νερού. Η απόδοση είναι 30 ml ενός ισχυρού ποτού. Προσθέτοντας απλό ή ξεφλουδισμένο γάλα και κρέμα σε διαφορετικές αναλογίες μπορείτε να πάρετε Cappuccino, Latte ή Brive. Η ποσότητα γάλακτος σε αυτά τα ποτά προστίθεται περίπου σε αναλογία 2: 1.
Αυτός ο κατάλογος δεν περιλαμβάνει το Macchiato τόσο συνηθισμένο στους λάτρεις του καφέ. Το γεγονός είναι ότι η συγκέντρωση της καφεΐνης σε αυτό είναι πολύ υψηλότερη, επειδή δεν προστίθεται περισσότερο από μισό κουταλάκι του γλυκού στο φλιτζάνι γάλα Makiato.
Στις καφετέριες προσφέρουν συχνά το "Καπουτσίνο" με διάφορα πρόσθετα - κεράσια, σοκολάτα κ.λπ. Οι γιατροί συστήνουν έντονα να μην παραγγέλνουν τέτοια ποτά σε έγκυες γυναίκες, επειδή δεν περιέχουν κομμάτι σοκολάτας ή μούρο, αλλά προσθέτουν συμπυκνωμένο σιρόπι, στο οποίο δεν υπάρχουν απολύτως φυσικά συστατικά.
Πώς μπορεί μια έγκυος να απαλλαγεί από την επιθυμία να πίνει καφέ; Πώς μπορεί να αντικατασταθεί;
Οι ιατρικές μελέτες εξακολουθούν να αφήνουν μερικές γυναίκες αμφιβολίες αν μπορεί να πίνει καφέ ενώ είναι έγκυος, ή είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε εντελώς αυτό το ποτό. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαπατήσετε το σώμα και να αντικαταστήσετε τον καφέ με άλλα πιο υγιεινά τρόφιμα και ποτά.
Πριν αναζητήσετε ένα προϊόν αντικατάστασης, πρέπει να αποφασίσετε και τι σας ζητά να πίνετε καφέ, τι είδους αισθήσεις έχει μια γυναίκα;
• Επιθυμία για γεύση ή οσμή καφέ. Το κακάο ή η κανέλα δεν γευματίζει, και μερικοί αρέσουν ακόμα καλύτερα.
• Έλλειψη ενέργειας, υπνηλία. Οι αναζωογονητικές ιδιότητες που αποδίδονται στον καφέ λαμβάνουν χώρα, ωστόσο, είναι υπερβολικά υπερβολικές σε σχέση με άλλα ποτά:
- Ένα ποτήρι καθαρό δροσερό νερό θα σας επιτρέψει να ξυπνήσετε και να απολαύσετε την αρχή της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση, το νερό έχει ακόμη και ένα πλεονέκτημα, είναι πιο προσιτό και δεν απαιτεί χρόνο προετοιμασίας, όπως ο καφές, ο οποίος πρέπει πρώτα να παρασκευαστεί.
- τσάι με λεμόνι. Το λεμόνι έχει τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα και το τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι ελαφρώς διαφορετική σε σύνθεση από τον καφέ, και επομένως ενεργεί στο σώμα πιο απαλά.
- φρούτα, μούρα. Κατά κανόνα, ο οργανισμός δεν μπορεί να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της μάσησης, έτσι μερικά κομμάτια φρούτων ή μούρων, ιδιαίτερα ξινά, ανακουφίζουν από την υπνηλία και ταυτόχρονα εμπλουτίζουν το σώμα με βιταμίνες.
Η επιθυμία να πίνετε μόνο καφέ μπορεί να υποδηλώνει την έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων στο σώμα. Στην περίπτωση αυτή, μπορούν να ληφθούν όχι μόνο από τα ποτά, αλλά και από τα τρόφιμα.
• Φωσφόρος. Μια ανεπάρκεια οδηγεί σε νευρική εξάντληση, κόπωση, ευερεθιστότητα, αδυναμία, μερικές φορές αποτρέποντας τη βίαιη δραστηριότητα. Ο φωσφόρος μπορεί να ληφθεί προσθέτοντας ψάρια, τυρί cottage, μπιζέλια, φασόλια, μαύρο ψωμί, δημητριακά, λάχανο, καρότα, κολοκύθα, γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή.
• Θείο. Αίσθημα παλμών της καρδιάς, πόνος στις αρθρώσεις, εύθραυστα, αδύναμα μαλλιά και νύχια, δυσκοιλιότητα είναι σημάδια έλλειψης θείου. Βρίσκεται σε λάχανο, δημητριακά, κρεμμύδια, σκόρδο, μήλα, αυγά και τυρί.
• Σίδερο. Τα σημάδια αναιμίας είναι ξηρότητα και ευαισθησία του δέρματος, χροιά, αδυναμία, ζάλη, απώλεια προσοχής. Πολύ σίδηρο βρίσκεται στο συκώτι, το βόειο κρέας, το φαγόπυρο, το αλεύρι βρώμης, τα φασόλια, τα αχλάδια, τα μήλα, τα μούρα.
Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στο γεγονός ότι σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να αντικαταστήσετε κανονικό καφέ με καφέ χωρίς καφεΐνη. Αυτό το προϊόν υποβλήθηκε σε πολλαπλές χημικές επεξεργασίες και ακόμη και με σχεδόν πλήρη απουσία καφεΐνης στη σύνθεση είναι ικανό να βλάπτει μόνο το σώμα.
