Η Alla Borisovna Pugacheva κάποτε τραγούδησε ένα τραγούδι που οι βασιλιάδες μπορούσαν όλοι. Αποδεικνύεται όχι μόνο βασιλιάδες, αλλά και βασίλισσες, αν θέλουν μόνο. Ότι η ίδια, όπως η βασίλισσα της ρωσικής ποπ μουσικής, απέδειξε: σε ένα σχετικά μικρό χρονικό διάστημα, ο Diva κατάφερε να χάσει αρκετές δεκάδες κιλά. Τώρα το σώμα της είναι λεπτό, το βάδισμα είναι ελαφρύ, και φαίνεται εκπληκτικό. Κατά τη διάρκεια της ζωής της, η Alla προσπάθησε περισσότερες από δώδεκα διαφορετικές δίαιτες, αλλά οι πιο αποτελεσματικοί και αγαπημένοι ήταν το αγγούρι και το βότανο, το οποίο, παρεμπιπτόντως, ήρθε με τον εαυτό της.
Διατροφή Pugacheva - περιγραφή και γενικές αρχές
Οι δίαιτες με φυτικές και αγγουριές του Alla Pugacheva ανήκουν στη ρητή μέθοδο απώλειας βάρους. Όταν χρειαστεί να χάσετε μερικά κιλά πριν τις διακοπές, ένα σημαντικό γεγονός ή να απολαύσετε νέα ρούχα - κομψά τζιν ή ένα μοντέρνο φόρεμα. Η ουσία της βοτανικής διατροφής είναι η χρήση ενός ειδικά παρασκευασμένου κοκτέιλ. Βασίζεται σε κεφίρ και χόρτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - αγγούρια, μαρούλι, άνηθο, σέλινο, μαϊντανό, κόλιαντρο - όλα τα συστατικά είναι λίγο ή ένα μεγάλο κομμάτι οποιουδήποτε χόρτου εκτός από κεφίρ και αγγούρια. Μια μέρα θα απαιτήσει ένα μισό λίτρο κεφίρ. Μόνο ένα φρέσκο παρασκευασμένο κοκτέιλ έχει μαγικό, θερμιδικό αποτέλεσμα καύσης, οπότε το μείγμα θα πρέπει να προετοιμαστεί πριν από κάθε χρήση.
Για να το κάνετε αυτό, ψιλοκόβετε τα αγγούρια (ή λεπτές σχάρες), τα πράσινα, αραιώνετε με κεφίρ και ανακατεύετε. Για να γίνει το μείγμα πιο ομογενοποιημένο και πιο ευχάριστο για κατανάλωση, μπορείτε να το αναμίξετε σε μπλέντερ. Το ποτό είναι έτοιμο. Μην αλάτι. Φάτε χωρίς χρονοδιάγραμμα, οποιαδήποτε στιγμή θέλετε να φάτε, αλλά όχι το βράδυ. Η διάρκεια της διατροφής είναι τρεις έως πέντε ημέρες, όχι περισσότερο από επτά ημέρες.
Η διατροφή με αγγούρι είναι κάπως παρόμοια με τη βότανα, αλλά αντί για ένα κοκτέιλ, χρησιμοποιήστε μια σαλάτα από αγγούρια και χόρτα χωρίς αλάτι, καρυκεύματα με μια κουταλιά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ. Για μια μέρα, χρειάζεστε 1 κιλό αγγούρια, μια μεγάλη δέσμη βότανα και 30 γραμμάρια κρέμας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η σαλάτα συνιστάται να καταναλώνεται τα ακόλουθα χρονικά διαστήματα:
- 12.00-13.00.
- 16.00-17.00.
- 19.00-20.00.
Η διατροφή διαρκεί όχι περισσότερο από δέκα ημέρες. Με κάθε γεύμα επιτρέπεται να φάει μια μικρή φέτα καφέ ψωμί. Τη νύχτα μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι ή ένα μήλο. Ανάλογα με το αρχικό βάρος, μέχρι και οκτώ χιλιόγραμμα βάρους μπορούν να χαθούν σε μια εβδομάδα.
Και στην πρώτη και δεύτερη περίπτωση, τα κύρια συστατικά είναι βότανα και αγγούρια, τα οποία θεωρούνται πλούσια πηγή ιχνοστοιχείων και βιταμινών που χρειάζονται από το σώμα. Τα αγγούρια έχουν ευεργετική επίδραση στη διαδικασία πέψης, συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της ισορροπίας ύδατος-αλατιού και όξινης βάσης στο σώμα και απομακρύνουν την περίσσεια νερού. Επιπλέον, τα αγγούρια περιέχουν ταρτρονικό οξύ, το οποίο επιβραδύνει τη διαδικασία με την οποία οι υδατάνθρακες στο σώμα μετατρέπονται σε λίπη.
Διατροφή Pugacheva - ποια τρόφιμα μπορώ να φάω
- αγγούρια,
- καρότα ·
- πράσινα μήλα,
- σαλάτα,
- κολοκύθα ·
- ροδάκινα ·
- κρεμμύδια - πράσινα και κρεμμύδια ·
- πράσινα φασόλια.
- λάχανο ·
- πιπεριά ·
- κάθε χόρτα;
- γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Διατροφή Pugacheva - ποια τρόφιμα δεν μπορούν να καταναλωθούν
Εκτός από ένα κοκτέιλ (με βοτανική διατροφή) και σαλάτα με αγγούρι, δεν μπορείτε πλέον να τρώτε τρόφιμα (εκτός αν αυτό αναφέρεται στην ίδια τη διατροφή). Συνιστάται επιπλέον να πίνετε ακόμα νερό. Για γεύση, αντί για αλάτι, μπορεί να προστεθεί χυμός λεμονιού σε κοκτέιλ αγγουριού ή σαλάτα.
Διατροφή Pugacheva - παραδείγματα του μενού
Με ατομική δυσανεξία στα αγγούρια ή στα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και εάν χάσετε το κεφίρ και τα χόρτα, αλλά εξακολουθείτε να έχετε τη δύναμη να συνεχίσετε τη διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα λαχανικά και φρούτα για κοκτέιλ και να αντικαταστήσετε το κεφίρ με γάλα, νερό, χυμό μήλου. Ορισμένες συνταγές απαιτούν συμπίεση του χυμού. Εάν είναι επιθυμητό, ο χυμός δεν μπορεί να συμπιεστεί, αλλά ψιλοκομμένα λαχανικά ή φρούτα με μπλέντερ σε κατάσταση πουρέ. Αντί για κοκτέιλ, μπορείτε να φάτε ωμά, βρασμένα ή ψημένα προϊόντα από την επιτρεπόμενη λίστα.
Κοκτέιλ χυμού ντομάτας
Συστατικά: 0,5l χυμού ντομάτας, 300ml βρασμένου νερού, άνηθο (λαχανικά), 1-2 κουταλιές ελαιόλαδου.
Μέθοδος μαγειρέματος
Αραιώστε το χυμό ντομάτας με νερό, προσθέστε τα ψιλοκομμένα χόρτα και το ελαιόλαδο. Ανακατεύετε με ένα κουτάλι ή ανακατεύετε σε ένα μπλέντερ.
Κοκτέιλ κολοκύθας με τα βακκίνια
Συστατικά: ένα ποτήρι χυμό βακκίνιων και βραστό νερό, 1 κιλό κολοκύθας.
Μέθοδος μαγειρέματος
Πιέστε το χυμό από την κολοκύθα - χρησιμοποιώντας έναν αποχυμωτή ή με το χέρι, τρίβοντας το σε ένα λεπτό τρίφτη. Προσθέστε νερό με χυμό βακκίνιο. Ανακατέψτε. Αντί του χυμού των βακκίνιων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μούρα βακκίνιων, τρίβετε μέσα από ένα κόσκινο.
Κοκτέιλ καρότο
Συστατικά: 1 πορτοκάλι, ½ κιλό καρότα, ½ λεμόνι (χυμός), ½ φλιτζάνι κεφίρ, 1 κουταλάκι του γλυκού. φυσικό μέλι.
Μέθοδος μαγειρέματος
Ξεφλουδίστε τα καρότα, πιέστε το χυμό. Συμπιέστε το χυμό από λεμόνι και πορτοκάλι. Ανακατέψτε τα πάντα με μέλι και κεφίρ.
Γάλα Λεμόνι Κοκτέιλ
Συστατικά: 2 λεμόνια, 1 τραπέζι. ψέματα. φυσικό μέλι, 1 λίτρο γάλακτος.
Μέθοδος μαγειρέματος:
Ψύξτε το γάλα. Πιέστε το χυμό από τα λεμόνια, ανακατέψτε με το μέλι και το γάλα και χτυπήστε με ένα μίξερ μέχρι τον αφρό. Πίνετε μέσω ενός αχύρου.
Κοκτέιλ λαχανικών και φούσκα
Συστατικά: 0,5 λίτρα σπιτικά φρούτα, 500 γραμμάρια καρότα, 100 γραμμάρια ρίζας σέλινου, μαϊντανό.
Μέθοδος μαγειρέματος
Ξεχωριστά, καρότα σχάρας και το σέλινο, συμπίεση χυμό. Ανακατεύουμε με το kvass. Ψιλοκόψτε το μαϊντανό σε ένα ποτήρι με κοκτέιλ.
Κοκτέιλ Lingonberry
Συστατικά: 300ml κρύο γάλα, ένα ποτήρι μούρα λιοντάρι (ή χυμός).
Μέθοδος μαγειρέματος
Αλέστε τα μούρα lingonberry με ένα μπλέντερ σε πολτοποιημένες πατάτες, ανακατέψτε με το γάλα.
Διατροφή Pugacheva - χρήσιμες συμβουλές και σχόλια
Η δίαιτα από τον Alla Pugacheva χαρακτηρίζεται ως αυστηρή δίαιτα. Επομένως, για λόγους εκκίνησης, συνιστάται να κανονίσετε ημερήσιες ημέρες νηστείας, για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα. Έτσι, μπορείτε να παρακολουθήσετε την αντίδραση του σώματός σας, να αξιολογήσετε την ευημερία σας, να δείτε αν η διατροφή προκαλεί μια αίσθηση πείνας και αν μπορεί να ξεπεραστεί. Επιπλέον, εάν όλα πάνε καλά, χωρίς μεγάλη ταλαιπωρία, μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια της δίαιτας σε τρεις με πέντε ημέρες χωρίς να βλάψετε την υγεία. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα γίνει ένας εύκολος καθαρισμός των εντέρων και των αρθρώσεων, οι τοξίνες θα αφήσουν το σώμα, το οποίο θα επηρεάσει άμεσα την εμφάνιση - το δέρμα θα εξομαλυνθεί και θα λάμψει, και ένα ρουζ θα λάμψει στα μάγουλα. Μετά την επιστροφή στην κανονική διατροφή, τα χιλιόγραμμα, κατά κανόνα, δεν επιστρέφουν. Αλλά γι 'αυτό είναι συστηματικά απαραίτητο να εκπαιδεύσετε το σώμα με σωματική δραστηριότητα - να οργανώσετε μακρινούς περιπάτους ή να παρακολουθήσετε μαθήματα σε γυμναστήριο, αεροβική γυμναστική, Pilates.
Σχόλια
