Δεν υπάρχει πιθανώς ένας ενιαίος ενήλικας στον πλανήτη που δεν ξέρει τι να τρώει σωστά, να μην τρώνε και να μην εμπλέκεται σε τρόφιμα με περίσσεια συντηρητικών, βαφών και σταθεροποιητών.
Τα τηγανισμένα και λιπαρά τρόφιμα είναι επίσης επιβλαβή. Οι άνθρωποι που γνωρίζουν ολόκληρη τη "γοητεία" των συνεπειών αυτών των καταχρήσεων συχνά αγαπούν τα τρόφιμα διατροφής σε μία ή την άλλη μορφή.
Πράγματι η απόρριψη πολλών γνωστών προϊόντων οδηγεί σε καλύτερη υγεία και ακόμη και τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Έχοντας αισθανθεί ένα παρόμοιο αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι θέλουν να την ενισχύσουν, να επιταχύνουν τον «καθαρισμό» του σώματος. Αυτό είναι ακριβώς αυτό που κάνουν οι προγραμματιστές των θεραπευτικών μεθόδων νηστείας.
Η αρχή της νηστείας, ποια είναι τα οφέλη για το σώμα
Σύμφωνα με τους υποστηρικτές της νηστείας, οι διακοπές στη διατροφή βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από επιβλαβείς ουσίες που εισέρχονται στο σώμα με διάφορα τρόφιμα. Τα θρεπτικά συστατικά από τα προϊόντα χρησιμοποιούνται για την ενέργεια, την ανάπτυξη και την ανανέωση του σώματος. Αξιοποιώντας πλήρως τα προϊόντα που εισέρχονται στο πεπτικό σύστημα, το σώμα μας απαλλάσσεται από την περίσσεια, τα απόβλητα και τις τοξίνες, καταργώντας το ανάλογα.
Όμως, όλα τα προϊόντα δεν είναι εξίσου χρήσιμα - είναι δύσκολο ή αδύνατο για τον οργανισμό να απαλλαγεί από κάποιες - όλο και περισσότερες βλαβερές ουσίες έρχονται με τρόφιμα που παραμένουν μέσα μας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η νηστεία διαφόρων διαστημάτων παύει σε αυτές τις διαδικασίες, και το σώμα μπορεί να επικεντρωθεί στην άρση των υφιστάμενων προβλημάτων.
Οι υποστηρικτές της θεωρίας, παρά τα οφέλη και τις βλάβες της πείνας, οδηγούν ως αποδεικτικά στοιχεία, τα ακόλουθα γεγονότα:
• θρησκευτική νηστεία, αυστηρότητα, όταν οι πιστοί αρνούνται εντελώς την τροφή, αλλά αισθάνονται καλά την ίδια στιγμή.
• λιμοκτονία των ζώων κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Αφού αρνείται το φαγητό, οι αναζητήσεις αρχίζουν για εναλλακτικούς τρόπους για την ανανέωση της ενέργειας και ο οργανισμός χρησιμοποιεί τα διαθέσιμα αποθέματα, ξεκινώντας από υδατάνθρακες, που τελειώνουν με λίπη. Προφανώς, πρώτα απ 'όλα, τα άψυχα κύτταρα αφαιρούνται, μετά από αυτά - εξασθενημένα και ανίκανα να υπάρξουν. Ως αποτέλεσμα το σώμα καθαρίζειαφήνοντας μόνο υγιή, γεμάτα κύτταρα.
Η Avicenna, ο Πλούταρχος και πολλοί αρχαίοι θεραπευτές υποστήριξαν τα οφέλη της θεραπευτικής νηστείας, αλλά για περίπου έναν αιώνα οι άνθρωποι λιμοκτονούσαν με τη μέθοδο του Paul Bragg. Ο συγγραφέας του βιβλίου με τις καλύτερες πωλήσεις «Το θαύμα της νηστείας» αποκαλούσε την άρνηση του φαγητού «Doctor Post» και οι ίδιες οι μάζες δέχτηκαν το βιβλίο ως οδηγό δράσης. Ο Bragg, εκτός από την πείνα, προώθησε καθαρισμό με ξίδι και πολλές άλλες μεθόδους, στις οποίες τόσο η επίσημη όσο και η εναλλακτική ιατρική είναι σκεπτικιστές μέχρι σήμερα.
Σύμφωνα με τον Bragg, ο οργανισμός θα επωφεληθεί από την καθημερινή νηστεία μία φορά την εβδομάδα και μία φορά το ένα τέταρτο θα συμβουλεύεται να πετάει από μια εβδομάδα σε δέκα ημέρες. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητααλλά τακτικά βγαίνουν για βόλτες.
Ένα υγιές σώμα για να καθαρίσει ή να χάσει βάρος είναι αρκετό για να λιμοκτονήσει για δέκα ημέρες. Η ιατρική πείνα ασκείται για 21 ημέρες και με τα προχωρημένα στάδια της παχυσαρκίας, των δερματικών προβλημάτων, της υπέρτασης και άλλων ασθενειών, έχοντας μελετήσει τα οφέλη και τις βλάβες της πείνας, με την υποστήριξη των γιατρών, μπορείτε να αρχίσετε να αποφεύγετε τροφή για 30 ή περισσότερες ημέρες.
Τύποι λιμοκτονίας
Η βασική αρχή της νηστείας είναι η απόλυτη απόρριψη του φαγητού. Ορισμένες μέθοδοι δεν δείχνουν καν πόσιμο νερό:
• απόλυτη (ξηρή) νηστεία διαρκεί το πολύ δύο ημέρες και απαγορεύει το φαγητό και το ποτό (ακόμη και το νερό), δεν εκτελούν διαδικασίες νερού εκτός από το ξέπλυμα της στοματικής κοιλότητας.
• σε συνδυασμό δεν διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα, ενώ οι μέρες εναλλάσσονται - δύο με νερό, δύο χωρίς νερό. Πρόσφατα θεωρήθηκαν τα πιο αποτελεσματικά.
• ολοκληρώστε (υγρό) - μπορείτε να πίνετε νερό καθόλη τη διάρκεια της ημέρας - τουλάχιστον ένα λίτρο καθαρού νερού, η μέγιστη περίοδο πλήρους νηστείας είναι 40 ημέρες.
Πριν από τη νηστεία πρέπει να περάσουν από τη φάση προετοιμασίας. Οι πρωτεΐνες (εκτός από τα ψάρια), τα λιπαρά και τα αλευρωμένα τρόφιμα απαγορεύονται αυστηρά την ημέρα πριν από τη νηστεία. Από το γεγονός πώς πηγαίνετε στη νηστεία εξαρτάται από την επιτυχία της επιχείρησης στο σύνολό της. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν από τη νηστεία, χρειάζεται μόνο να τρώτε φρούτα και λαχανικά. Η απόρριψη τροφής συνεπάγεται πόση άφθονο νερό (εάν δεν έχετε επιλέξει απόλυτη πείνα) καθαρού νερού. Χωρίς χυμό, χωρίς γάλα, χωρίς τσάι - μπορείτε να πίνετε νερό μόνο κατά τη νηστεία (ιδανικά, αποσταγμένο).
Το βράδυ πριν από την πρώτη ημέρα νηστείας, πρέπει να πάρετε καθαρτικά ή καθαρίστε τα έντερα με ένα κλύσμα.
Πώς είναι ευεργετική η θεραπευτική νηστεία, η γνώμη των γιατρών
Κυρίως υποστηρικτές μιλούν για τα οφέλη του καθαρισμού και της αποκατάστασης του σώματος κατά τη διάρκεια παρατεταμένης (περισσότερο από τρεις ημέρες) νηστείας. Αλλά υπάρχουν πολλά "buts" σε μια τέτοια δήλωση.
Τα οφέλη και οι βλάβες της νηστείας εξαρτώνται άμεσα από την αιτία, τη μέθοδο νηστείας, τη σωστή τήρηση όλων των σταδίων. Η θεραπεία της λιμοκτονίας για τη βελτίωση της υγείας ονομάζεται επίσημη ιατρική "RDT" (νηστεία και διαιτητική θεραπεία). Προτού συνιστούσα με αυτοπεποίθηση αυτή τη θεραπεία στους ασθενείς, οι γιατροί εξέτασαν τις μεθόδους τους σε χιλιάδες ασθενείς για αρκετές δεκαετίες.
Η επιστήμη έχει αποδείξει τα οφέλη της βραχυπρόθεσμης αποχής από τα τρόφιμα (όχι νερό!) σε περίπτωση βρογχικού άσθματος, αυτοάνοσων ασθενειών, μεταβολικών διαταραχών, νευροψυχιατρικών, καρδιαγγειακών παθολογιών, για τη ρύθμιση του ορμονικού υποβάθρου και σε πολλές άλλες περιπτώσεις.
Πριν από την πλήρη εξάντληση, αρκεί για το σώμα να χάσει περίπου το 45% του αρχικού βάρους, ενώ τα όργανα και οι ιστοί υποβάλλονται σε μη αναστρέψιμες (εκφυλιστικές) αλλαγές. Εάν η απώλεια βάρους από το αρχικό (κανονικό ή υπερβάλλον) βάρος κατά τη διάρκεια της πλήρους νηστείας δεν ήταν μεγαλύτερη από 20%, τότε στις περισσότερες περιπτώσεις δεν θα υπάρξει σημαντική βλάβη.
Με ένα RTT που έχει συνταγογραφηθεί από έναν γιατρό και υπό τον αυστηρό έλεγχο του, η νηστεία για ένα μήνα οδηγεί σε απώλεια βάρους που δεν υπερβαίνει το 15%, πράγμα που είναι ακόμη χρήσιμο για πολλούς ασθενείς. Σε κάθε ασθενή χρειάζονται μια ατομική προσέγγιση - Όλοι δεν είναι ικανοποιημένοι με την πλήρη βραχυπρόθεσμη νηστεία, συχνά οι γιατροί συνταγογραφούν πρόσθετες χυμούς, φρούτα ή λαχανικά ημέρες νηστείας.
Τα οφέλη της νηστείας για επούλωση δεν θα είναι αν δεν συμμετέχετε στην απέκκριση προϊόντων αποσύνθεσης από το σώμα.
Οι γιατροί συστήνουν χωρίς διακοπή:
• τακτικές επεξεργασίες νερού (ντους αντίθεσης και ζεστά λουτρά, πισίνα),
• μασάζ
• ασκήσεις γυμναστικής και άσκηση,
• ηλιοθεραπεία και άφθονο φρέσκο αέρα,
• μαθήματα ψυχοθεραπείας.
Όλες οι μέθοδοι θεραπείας ΕΤΑ διεξάγονται μετά από πλήρη εξέταση και υπό την επίβλεψη ειδικευμένων ιατρών.
Τέλος νηστείας, "έξοδος"
Κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης νηστείας, το πεπτικό σύστημα "ξεχνά" τι πρέπει να κάνει με το φαγητό που μπαίνει σε αυτό. Η έλλειψη ενζύμων, η έκκριση των αδένων και η αδύναμη περισταλτική οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές εάν, μετά από παρατεταμένη πείνα, ένα άτομο αρχίζει να τρώει μεγάλες ποσότητες συχνά μη πολύ χρήσιμων τροφίμων.
Το λιγότερο από το ήμισυ του χρόνου που η ίδια η πεινασμένη «ανάκαμψη» διήρκεσε από την «πείνα» βγήκε από την πείνα. Σταματήστε τη νηστεία με την κατανάλωση μικρής ποσότητας χυμών λαχανικών και φρούτων και μετά από μερικές ημέρες "χυμού", τα λαχανικά και τα βραστά φρούτα αρχίζουν να προστίθενται και στον ατμό. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να φάτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα - πουλερικά ή ψάρι. Ο Bragg συνέστησε να τρώει κρέας όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Το άμυλο, το αλεύρι και τα γλυκά τρόφιμα - με την αυστηρότερη απαγόρευση, το αλάτι είναι επίσης απαράδεκτο.
Στην αρχή, πρέπει να φάτε την ώρα, σύμφωνα με τα διαστήματα. Η βάση της διατροφής στη διαδικασία υπέρβασης της λιμοκτονίας είναι το γάλα και τα φυτικά τρόφιμα, ενώ τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά. Φροντίστε να συμπληρώσετε το φαγητό με ένα πλούσιο ποτό.
Ποιο είναι το "αλίευμα" και η βλάβη της πείνας
Η καθημερινή νηστεία δεν προκαλεί βλάβη (εάν υπάρχει επαρκής ποσότητα υγρού), αλλά εάν δεν τρώτε περισσότερο, τότε μετά από μερικές ημέρες εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια οξέωσης. Κατά τη διάρκεια της περιόδου της οξυτικής κρίσης, η ποσότητα του ουρικού οξέος στο αίμα αυξάνεται έντονα για 7-10 ημέρες, η οποία στη συνέχεια συχνά οδηγεί στο σχηματισμό πέτρες στα νεφρά. Η πείνα σε αυτή την περίοδο έχει έναν σκληρό χρόνο.
Η οξείδωση μπορεί να συνοδεύεται από:
• Γκρίζα επικάλυψη στη γλώσσα.
• ναυτία.
• εμετός.
• αλλαγή στο χρώμα και τη μυρωδιά των ούρων.
• κεφαλαλγία.
• κοιλιακή ταλαιπωρία.
• ευερεθιστότητα.
• αϋπνία.
• κακή αναπνοή ακετόνης από το στόμα.
Αυτή τη στιγμή, η απώλεια βάρους είναι μέχρι και ενάμισι χιλιόγραμμα ημερησίως, αλλά το βάρος δεν είναι "λιπαρό", αλλά το "υγρό" και τα αποθέματα γλυκογόνου χάνονται.
Μετά την κρίση, οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν, η αναπνοή και ο παλμός γίνονται λιγότερο συχνές. Μία από τις κύριες απαιτήσεις της νηστείας είναι η συνεχής συντήρηση της θερμότητας, σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπεται η υπερψύξη.
Η παύση της όξινης κρίσης στους ανθρώπους συνήθως οδηγεί σε σημείο ανατροπής και δεν αισθάνεται μόνο να τρώει, αλλά η τροφή αρχίζει να προκαλεί αηδία.
Η περαιτέρω πείνα οδηγεί στην έλλειψη γλυκόζης για την εγκεφαλική λειτουργία και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και η σύνθεσή της ξεκινά από όλες τις πηγές που είναι διαθέσιμες στο σώμα - πρώτη πρωτεΐνη και μετά από λιπώδη ιστό και ζωτικά όργανα. Κάθε μέρα νηστείας συνοδεύεται από τη διάσπαση 300 γραμμαρίων των αποθεμάτων πρωτεϊνών του ιδίου στο σώμα.
Ακόμα και οι βραχυπρόθεσμες απορρίψεις τροφίμων οδηγούν σε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων για την πλήρη λειτουργία του σώματος και αποκαθίστανται μόνο μετά από μερικούς μήνες.
Η πείνα για απώλεια βάρους: όφελος ή βλάβη
Πρόσφατα, ένας τρόπος για να χάσετε βάρος με νηστεία στο νερό έχει έρθει στη μόδα, που ονομάζεται λαϊκά "7 κιλά σε 7 ημέρες". Η τεχνική παρέχει πλήρη απόρριψη τροφής, αλλά με άφθονο ποτό.
Πράγματι, η απώλεια βάρους σε αυτή τη λειτουργία συμβαίνει πολύ γρήγορα, μέχρι 2 κιλά την ημέρα. Αλλά τα οφέλη της νηστείας είναι αμφίβολα. Στη θεραπεία της παχυσαρκίας, ένας ειδικευμένος γιατρός δεν θα συνταγογραφήσει ποτέ παρατεταμένη αποχή από τα τρόφιμα. Ακόμη και με τη σωστή έξοδο από έναν τέτοιο περιορισμό και με χαμηλή ενεργειακή αξία της διατροφής στο μέλλον, ένα άτομο αποκαθιστά το αρχικό σωματικό βάρος πολύ γρήγορα, συνήθως υπερβαίνοντας το σημείο εκκίνησης.
Η επιβεβαίωση είναι η λιμοκτονία των αθλητών για επείγουσα μετάβαση σε υψηλότερη κατηγορία βάρους. Η νηστεία διεγείρει το γρήγορο κέρδος βάρους.
Ακόμη και μία ημέρα πλήρους ανεξέλεγκτης άρνησης της τροφής μπορεί να βλάψει σε μεγάλο βαθμό με:
• καρδιακές αρρυθμίες.
• διαβήτης.
• έλκος στομάχου και έλκος δωδεκαδακτύλου 12.
• εγκυμοσύνη και γαλουχία.
• ενεργητική ψυχική και σωματική δραστηριότητα.
• υπέρταση;
• μετά από χειρουργική επέμβαση ή σοβαρή ασθένεια.
• κίρρωση;
• πέτρες στα νεφρά.
• παρασιτικές ασθένειες.
• ογκολογικές ασθένειες.
• ενεργή πνευμονική φυματίωση.
• νευρικές και νοητικές παθολογίες.
Για την απώλεια βάρους, είναι αποτελεσματικό να χρησιμοποιούμε σύντομα μαθήματα RDT και μια θεραπευτική ορθολογική διατροφή.
