Το φαινόμενο που ονομάζεται "δίαιτα του Δρ. Bormental" προέρχεται από τη δεκαετία του '90.
Θυμάσαι;
Gum, Herbalife, υπνωτιστές που συνέλεξαν τα στάδια ... Τότε ο Β. Ρομάτσκυ, εκπαιδευτής ψυχοθεραπείας και επαγγελματίας, αποφάσισε ότι οι συμπολίτες του πρέπει να βοηθηθούν για να χάσουν βάρος.
Για τα χρήματα.
Το αποτέλεσμα ήταν μερικά βιβλία σχετικά με το γιατί ζούμε και τρώμε με λάθος τρόπο και 120 κέντρα εργασίας για όσους θέλουν να απαλλαγούν από αυτές τις επιπλέον κιλά.
Όπως κάθε επιτυχημένο επιχειρηματικό σχέδιο, το πνευματικό τέκνο της Romatsky δεν είναι τόσο μια δίαιτα όσο ένα προϊόν αποτελεσματικών υπηρεσιών μάρκετινγκ.
Γιατί δεν έχετε χάσει βάρος, ή που χρειάζονται μια βόρια διατροφή
Επικεφαλής στο πιο δημοφιλές βίντεο φιλοξενίας. Πρόκειται για τη διατροφή των κυλίνδρων μαζικής δόσης Dr. Bormental. Βασικά, αποσύρθηκαν με τα χρήματα των δημιουργών του προγράμματος με τον συνήθη τρόπο. Εδώ είναι μια νεαρή μητέρα, συνταξιούχος ή μια επιτυχημένη γυναίκα των επιχειρήσεων. Είναι πανέμορφη και εκτελεί οικογενειακά καθήκοντα και το σπίτι είναι ένα πλήρες μπολ, αλλά εδώ είναι η εμφάνιση ... Μόνιμα και γυαλιστερά, αδιάκριτα πουλόβερ, πολλά κραγιόν μαργαριταριού όλων των αποχρώσεων, υπερβολικό βάρος και εξαφανισμένα μάτια. Αυτό είναι "πριν" μας. Αλλά "μετά". Το ίδιο μόνιμο, μεταμορφώνεται από το χέρι ενός ειδικευμένου κομμωτή. Επαγγελματική μακιγιάζ, κανονικά επιλεγμένα φορέματα στην εικόνα. Και μείον 10, 20, 30 ή ακόμα και 60 κιλά. Πώς είναι δυνατόν αυτό;
Η ιατρική επιστημονική δίαιτα γνωρίζει μόνο έναν τρόπο απώλειας βάρους. Ονομάζεται «δίαιτα χαμηλών θερμίδων».
Δηλαδή, αρχίζετε να τρώτε λιγότερο από το σώμα που περνά στη διαδικασία της ζωής, και σταδιακά να χάσετε βάρος.
Όντας ψυχοθεραπευτής, Ο συγγραφέας της μεθόδου κατανοεί απόλυτα τρία πράγματα:
• Όχι κάθε άτομο ψυχολογικά μπορεί να αντέξει τους περιορισμούς στο πνεύμα του "καθαρού φαγητού" και να εγκαταλείψει εντελώς τα αγαπημένα του προϊόντα.
• στη χώρα μας δεν αρέσουν πολύ τα αθλήματα, αν μόνο αυτό δεν είναι ποδόσφαιρο στην τηλεόραση. Οι άνθρωποι που τρέχουν γύρω από το στάδιο, οι επισκέπτες στο γυμναστήριο για τους περισσότερους ανθρώπους άνω των 35 ετών είναι παιδιά που δεν έχουν τίποτα να κάνουν. Κανένας δεν θα θυσιάσει μια ολόκληρη ώρα που μπορεί να δαπανηθεί με επιτυχία για να παρακολουθήσει τηλεοπτική σειρά ή να αναζητήσει μια μαγειρική συνταγή για να αποφύγει τη σκόνη από τους αλτήρες.
• ένα άτομο ρίχνει μια δίαιτα και ένα τρέξιμο, εάν είναι μόνος του και δεν καταλαβαίνει αρκετά γιατί το χρειάζεται. Εδώ η κακή γυναίκα σηκώνεται κάθε πρωί στις 5:30 για να κάνει καρδιο, και ο σύζυγός της - όπως ήταν συναισθηματικά ηλίθιος, παρέμεινε. Δεν ενδιαφέρεται για τη σύζυγό του ή για το άθλημα του, αλλά τίποτα άλλο από μπύρα, δείπνο και τάνκικι. Οι φίλοι της ηρωίδας μας επίσης δεν βιάζονται να την υποστηρίξουν. Ο ανταγωνισμός, ξέρετε. Και στη δουλειά, όλοι γελούν στα δοχεία. Έτσι τελειώνει ένας υγιεινός τρόπος ζωής, που δεν έχει το χρόνο να ξεκινήσει πραγματικά
Πώς να ξεπεραστεί αυτό; Είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα περιβάλλον όπου ένα άτομο που χάνει βάρος θα επικοινωνεί με το δικό του είδος. Οι κλινικές Bormenthal και η διατροφή που προτείνεται εκεί έχουν γίνει ένα τέτοιο περιβάλλον. Ποιος δεν γνωρίζει, όλοι εργάζονται με ανθρώπους χτισμένο σε ψυχοθεραπευτικές ομάδες. Ακριβώς όπως "12 βήματα ...", τα οποία πιθανότατα είδε στην αμερικανική τηλεοπτική εκπομπή. Καθίστε συντρόφους σε ένα κύκλο και συζητήστε γιατί το σάντουιτς είναι πιο σημαντικό γι 'αυτούς από το σύζυγο και το παιδί. Ή ακόμα πιο ακριβό από ένα χώρο εργασίας σε μια εταιρεία με κύρος.
Και, φυσικά, είναι απαραίτητο να πούμε σε έναν φτωχό χαμένο βάρους ότι δεν αναμένουν αρνήσεις από σοκολάτες και την ανάγκη να εκτελέσουν κάποιες ασκήσεις δύναμης. Χρειάζεστε κάτι απλό. Ακόμα και η επιστημονική ιατρική συνιστά την καταμέτρηση θερμίδων και το περπάτημα μόνο ως σωματική άσκηση. Έτσι, αυτό συμβουλεύουμε.
Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι οι συνθήκες στο Bormental είναι πολύ καλύτερες από εκείνες που προσφέρονται στα περισσότερα βιβλία για την απώλεια βάρους. Διαβάστε την ίδια Μαργαρίτα τη Βασίλισσα. Μερικές μέρες ρύζι, λίγο γιαούρτι το βράδυ με ένα κουταλάκι του γλυκού. Ναι, γιατί είναι όλα αυτά;
Η ουσία της διατροφής του Δρ Bormental
Γνωρίστε ποιες θερμίδες είναι; Αυτά είναι μικρά βρώμικα σκυλιά που παίρνουν τα ρούχα σας τη νύχτα. Και όμως, η μονάδα μέτρησης της θερμότητας, ένας γενικός όρος για τους φυσικούς και τους διατροφολόγους.
Πόσα ξοδεύουμε; Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι όχι μόνο να μειώσουμε, αλλά και να διατηρήσουμε το βάρος. Οι ερευνητές μπορούν να βρουν στο Internet τη φόρμουλα του Mifflin-Saint Geor και μια αριθμομηχανή σε αυτό και να υπολογίσουν πόσα πρέπει να φάτε για απώλεια βάρους.
Η ουσία της διατροφής του Δρ Bormental - "επέλεξε φαγητό, μέτρησε τις θερμίδες, κατέγραψε, έφαγε, συνάντησε τον καθημερινό διάδρομο θερμίδων".
Επιστημονικά υγιής; Ναι, αλλά η πρακτική της εφαρμογής αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή. Αρχικά υπολογίζουμε τις θερμίδες με τον τύπο Mifflin-Saint Geor. Για παράδειγμα, ένας υποθετικός λογιστής 30 ετών που ζυγίζει 80 κιλά και μεγαλώνει 164 εκατοστά σύμφωνα με τον τύπο που αναγνωρίζεται από την επιστημονική ιατρική κοινότητα θα πρέπει να έχει 2.713 kcal για να διατηρήσει το βάρος, 2171 για αργή απώλεια βάρους (400 g την εβδομάδα) και 1.628 kcal με κινδύνους για την υγεία. Αυτό γίνεται από μια σωματική άσκηση στον ειδικό μας - 30 λεπτά με τα πόδια σε ένα σούπερ μάρκετ με ένα τρόλεϊ την ημέρα.
Και τώρα στο Bormenthal. Επίσης, μετράνε εκεί, αλλά για κάποιο λόγο, υποθέτοντας ότι μόλις μετακομίζετε ή «ξοδεύετε 300-400 kcal στην εκπαίδευση». Επειδή το διάδρομο των θερμίδων για την απώλεια βάρους μεταξύ αυτών των ειδικών είναι 900-1500 kcal. Και ο κορυφαίος αριθμός θα συστήσει στους άνδρες οι γυναίκες θα πρέπει να επιβιώσουν στα 900-1200 kcal ως επί το πλείστον.
Πώς εξηγεί ο κ. Romatsky αυτό; Όχι Στις συνεντεύξεις του, ξεκινάει ψυχολογική "ζούγκλα", μας λέει πόσο δυστυχισμένοι είμαστε και πόσο σημαντικό είναι να ξεκαθαρίσουμε τα πνευματικά μας προβλήματα για να «μαρκαρίσουμε» λιγότερο.
Όλα αυτά είναι όμορφα, αλλά ακόμη και ISSA βασικό διατροφικό εγχειρίδιο μας πληροφορεί ότι:
• η υποεκτίμηση των θερμίδων για την απώλεια βάρους δημιουργεί γρήγορα κινδύνους για τον ασθενή.
• Η υπερβολικά αυστηρή δίαιτα συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων της θυρεοειδικής ορμόνης και στην αύξηση της προλακτίνης. Αυτό ονομάζεται γενικά "αργός μεταβολισμός"?
• ο κίνδυνος διάσπασης από τη διατροφή και την υπερκατανάλωση τροφής είναι πολύ υψηλότερος, με σημαντικές ανεπάρκειες θερμίδων μεγαλύτερες από 500-600 kcal / ημέρα.
• με μια τέτοια δίαιτα είναι αδύνατο να αποκτηθούν όλοι οι υδατάνθρακες που είναι απαραίτητοι για την εργασία του ΚΝΣ και χρειάζονται τουλάχιστον 2 g ανά 1 kg σωματικού βάρους ανά ημέρα.
• Ένας ασθενής σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων αντιμετωπίζει ένα κομμάτι της επιλογής - κομμένα λίπη, ταιριάζει στο "διάδρομο", αλλά εκκρίνει κινδύνους από τις σεξουαλικές ορμόνες ή μειώνει την ποσότητα των υδατανθράκων και "νικήσει τον εαυτό σας" στο νευρικό σύστημα. Συνιστώμενη επιστημονική ιατρική 1 γραμμάριο λίπους ανά ημέρα που τίθεται σε μια τέτοια δίαιτα δεν θα λειτουργήσει
Γιατί η δίαιτα του Δρ. Bormental είναι τόσο αυστηρή και πώς διατηρείται;
Η απάντηση στην πρώτη ερώτηση είναι απλή και άσχημη. Εάν ένα άτομο έχει ένα κατάλληλο διάδρομο θερμίδων, στην αρχή δεν μπορεί να χάσει βάρος. Όλοι μαθαίνουμε να μετράμε τις θερμίδες και να κάνουμε λάθη "αρχάριων" - τότε ξεχνάμε να γράψουμε τη σάλτσα, στη συνέχεια φάμε το φαγόπυρο με μαργαρίνη στην καφετέρια και γράφουμε - σαν καθαρό ή ακόμα και ψημένο κρέας κατά λάθος παίρνουμε για τη σχάρα. Τοποθετήστε το διάδρομο αρχικά πολύ χαμηλό και ο ασθενής θα πέσει σε κανονικό.
Αλλά με την πάροδο του χρόνου μαθαίνουμε! Και οι γευστικές γεύσεις αναδιατάσσονται. Και ο "διάδρομος" που συνιστά η διατροφή του Δρ. Bormental παραμένει. Αποδεικνύεται ότι οι κίνδυνοι που έχουμε είναι υψηλότεροι από ό, τι με μια κανονική διατροφή.
Τώρα γιατί το κρατούν ψηλά; Πραγματικά δεν υπάρχουν περιορισμοί στις ομάδες προϊόντων βοηθάει. Οι μη πιστούμενοι μπορούν να διαβάσουν ολόκληρα χιλιάδες ιστολόγια που μετράνε τις θερμίδες στο σύστημα If It Fits Your Macros. Εκεί τρώνε παγωτό και πατάτες για τη νύχτα και δεν υποφέρουν ηθικά και κερδίζουν σε αγώνες με γυμναστήριο μπικίνι. Και εκεί απαιτούνται αυστηρότερα από το "απλά να χάσουν βάρος για τις διακοπές."
Τα βορινικά κέντρα εξακολουθούν να είναι περήφανα που τους επιτρέπεται να τρώνε από τους ασθενείς μετά από έξι και απαιτούν μόνο ένα πράγμα - την παρουσία στη διατροφή μη λιπαρών πηγών πρωτεϊνών όπως το κοτόπουλο και το λευκό ψάρι. Είναι όμορφο, αλλά τι γίνεται με τους άλλους; Σημαντικοί κανόνες για την υγιεινή διατροφή:
• να λαμβάνετε καθημερινά 25 γραμμάρια ινών για τακτικό καθαρισμό των εντέρων και την κανονική κατάσταση της μικροχλωρίδας. Δεν συστήνουν, επειδή η "ευκολία" είναι πιο σημαντική. Τρώτε τον υδατάνθρακα σας με σοκολάτες, αν θέλετε.
• πίνετε άφθονα υγρά.
• υπάρχουν σύνθετοι υδατάνθρακες για την ενέργεια και την καλή λειτουργία των νευρικών και ορμονικών συστημάτων.
να μην ξεχάσουμε τα λιπαρά ωμέγα-3 για την υγεία της καρδιάς και να ελέγξουμε την κατανάλωση κορεσμένων λιπών
Όλα αυτά δίνονται έμμεσα στη δίαιτα του Δρ. Bormental, αλλά ο κανόνας για τους ασθενείς δεν είναι. Έτσι μπορείτε να χάσετε βάρος με μια δίαιτα, αλλά για την υγεία υπάρχει ένα πιο προηγμένο σύστημα.
Bormental και γυμναστήριο: λίγο βρώμικο μυστικό
Γιατί οι Bormentalevs εξισώνουν τη φυσική κατάσταση με αυξημένη όρεξη;
Λόγω της αναλφάβητης δίαιτας. Αν ο ασθενής δεν υπολογίζει τον αριθμό των μακροθρεπτικών συστατικών στα τρόφιμα και δεν εργάζεται για να δημιουργήσει την πιο ικανοποιητική διατροφή για τον εαυτό του, θα ήθελε να φάει ακόμα και μετά από μια απλή συνεδρία. Και αν σκέφτεται και εργάζεται, μπορεί να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε αναπτυξιακή κατάρτιση από την εξουσία στην αντοχή.
Τα κέντρα προτείνουν το περπάτημα. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς. Μπορούμε να ελέγξουμε τον παλμό, να περπατήσουμε κατά μήκος του πεζοδρομίου στη βροχή και να πιέσουμε τους περαστικούς με μια τσάντα γραφείου; Όχι Ακόμα θέλουμε να περπατήσουμε στη βροχή; Σίγουρα. Είναι πιο εύκολο να περάσετε την ίδια μισή ώρα σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή και επίσης να παρακολουθήσετε τις ειδήσεις. Αλλά όχι ...
Το δεύτερο μη ελκυστικό γεγονός είναι ότι λεπτότερο χωρίς φορτίο ισχύος το πρόσωπο που κρεμάει το δέρμα και τη γενική "δυσαρμονία" στο σχήμα. Το σώμα μοιάζει σαν κάποιος να είναι ντυμένος σκούρα σε ένα δερμάτινο κοστουμιού. Στους στρογγυλεμένους γλουτούς, οι σφιχτοί γοφοί και τα κομψά χέρια δεν μπορούν καν να ονειρευτούν. Και αυτοί οι πάσχοντες αναγκάζονται να καταναλώνουν 1200 kcal κατά μέσο όρο για "υποστήριξη", αφού έχουν χάσει πάρα πολύ μυς και ξοδεύουν πολύ λίγο σε κατάσταση ηρεμίας.
Μενού Βορειακή διατροφή για την ημέρα και την εβδομάδα
Οι συγγραφείς του συστήματος στα βιβλία τους δεν τηρούν το γεγονός ότι ένα άτομο πρέπει να κάνει ένα μενού για την εβδομάδα και την ημέρα. Πρώτα πρέπει να θέλετε ένα συγκεκριμένο φαγητό, στη συνέχεια, μετράνε, και μόνο τότε τρώνε. Τι θέλουν οι οπαδοί του Διαδικτύου;
Δείγμα μενού με απώλεια βάρους με Bormental
Πρωινό: στήθος φαγόπυρου στον ατμό
Δεύτερο πρωινό: μισή σούπα κουταλιού σούπας
Μεσημεριανό: ψητές πατάτες, κομμάτι ψαριού, μαρμελάδα
Σνακ: ρύζι, μοσχάρι, κύβος σοκολάτας, αγγουράκια
Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ και μπανάνα
Το ερώτημα είναι, χρειάζεστε πραγματικά μόνιμα τσιμπήματα σοκολάτας; Ή μήπως είναι ακόμη πιο χρήσιμο να τρώμε ένα κανονικό μέρος του ίδιου φαγόπυρου, και όχι 60 g. Ή; Γενικά, είναι ακόμη ενοχλητικό να επικρίνετε αυτά τα μενού. Εξυπηρετούν ένα σκοπό - κάνουν τη δίαιτα του Δρ. Bormental ανεκτή για ένα άτομο που δεν θέλει να εργαστεί για τη διατροφή τους. Ποιος είναι άνετος να μαγειρεύει δέκα είδη πιάτων την ημέρα; Απλά έκλεισε το φαγητό. Το υπόλοιπο θέλετε να αφήσετε χρόνο για άλλες σημαντικές δραστηριότητες επίσης.
Πολλοί ασθενείς της κλινικής αντιμετωπίζουν το γεγονός ότι δεν μπορούν να κρατήσουν το βάρος χωρίς την υποστήριξη της ομάδας, με συνεχή ζύγισμα και μέτρηση. Και το συμπέρασμα εδώ προτείνεται; Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη διατροφή του Δρ Bormental. Και εδώ αποκτήστε την ικανότητα του "αυτόματου" ελέγχου της διατροφής, και μια όμορφη τεντωμένη φιγούρα - δύσκολα.
Έτσι ο καθένας έχει το δικαίωμα να επιλέξει εκείνες τις υπηρεσίες που είναι πιο χρήσιμες γι 'αυτόν.
Είτε ομάδες ψυχολογικής υποστήριξης για τους πεινασμένους για την τιμή μιας συνδρομής σε ένα ελίτ λέσχη γυμναστικής για ένα έτος, είτε ένας καλός παλιός εκπαιδευτής και ένας συνηθισμένος διατροφολόγος από ιατρικό κέντρο που θα κάνει μια πιο υγιεινή διατροφή και θα τους διδάξει πώς να δουλεύουν με τα τρόφιμα από μόνες τους.
