Γλυκό κόκκινο κριθάρι - η βάση της δημοφιλούς διατροφής τεύτλων.
Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, αυτό το υπέροχο λαχανικό γρήγορα και εύκολα βοηθάει στην απώλεια βάρους. Η διατροφή των τεύτλων είναι ταξινομημένη ως ισορροπημένη, επομένως μπορεί να εφαρμοστεί χωρίς φόβο, δεν θα βλάψει την υγεία.
Η αποτελεσματικότητα της διατροφής τεύτλων
Ειδικά σκόπιμα κορίτσια κατάφεραν να απαλλαγούν από πέντε ή ακόμα και επτά επιπλέον κιλά την εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους τους δόθηκε με μεγάλη άνεση, αλλά ταυτόχρονα απαλλαγεί από προβλήματα με τα έντερα. Η γνωστή καθαρτική και διουρητική ιδιότητα των τεύτλων σε αυτή τη διατροφή παίζει μόνο στα χέρια των αδυνάτισμα κυρίες.
Τα τεύτλα δίνουν την παλάμη προτεραιότητα όταν οι διατροφολόγοι προτείνουν προϊόντα για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Γιατί είναι αυτό το λαχανικό τόσο υπέροχο;
Υψηλό περιεχόμενο ουσιών που καταπολεμούν πραγματικά την παχυσαρκία:
• φυσική βεταϊνη.
• κουρκουμίνη.
• ίνα.
Betaine - Είναι ένα ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό, ένα από τα πιο πολύτιμα συστατικά τεύτλων. Έχει διουρητικές, χολερειακές, αντι-σκληρολογικές, αντιφλεγμονώδεις, λιποτροπικές (ιδιότητες διασπάσεως του λίπους), ενισχύει επίσης τα τριχοειδή αγγεία και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η βηταΐνη απομακρύνει το λίπος από το ήπαρ, εκδηλώνει την αναγέννησή του και εμποδίζει τον λιπώδη εκφυλισμό του ήπατος. Ως εκ τούτου, τα παντζάρια είναι ένα απαραίτητο προϊόν στον αγώνα όχι μόνο με το υπερβολικό βάρος, αλλά και με τον αλκοολισμό, την ηπατίτιδα, τις συνέπειες της χημικής θεραπείας της φυματίωσης, του AIDS και του καρκίνου. Το μόνο "αλλά": μπορείτε να πάρετε βεταϊνη μόνο από το χυμό των ακατέργαστων τεύτλων: θερμική επεξεργασία σκοτώνει αυτό το πιο πολύτιμο αμινοξύ.
Ένα άλλο αντιοξειδωτικό κουρκουμίνη, αποτρέπει την πρόσληψη επιπλέον κιλών. Επιπλέον, η κουρκουμίνη έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του ήπατος, συμβάλλοντας έτσι στην εξάλειψη της παχυσαρκίας.
Παντζάρια ινών επίσης πολύ αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους. Η δομή των ινών της είναι βέλτιστη για τις ευεργετικές επιδράσεις στο πεπτικό σύστημα και τα έντερα. Τα βρασμένα τεύτλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα πηκτίνης και οργανικών οξέων, ώστε να θεραπεύσουν την επίμονη δυσκοιλιότητα και να επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα.
Η διατροφή τεύτλων σας επιτρέπει να καθαρίσετε το σώμα των αλάτων βαρέων μετάλλων, των τοξινών. Έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο ήπαρ, αλλά και στα νεφρά, τη χοληδόχο κύστη. Μαζί με το λίπος αυτής της δίαιτας, οι άνθρωποι ξεφορτώνουν όλα τα επιβλαβή, που φέρνουν μια πιθανή απειλή για την υγεία. Οι διουρητικές ιδιότητες των τεύτλων επηρεάζουν επίσης σοβαρά την αποτελεσματικότητα των δίαιτων τεύτλων. Το λίπος είναι 90% νερό. Η άμεση εξάρτηση είναι προφανής.
Τα οφέλη και η βλάβη της διατροφής τεύτλων
Η διατροφή τεύτλων σας επιτρέπει να κορεστείτε το σώμα με τέτοια θρεπτικά συστατικά όπως ο χαλκός, το κάλιο, το μαγνήσιο, ο φώσφορος, το ιώδιο, ο σίδηρος, το ασβέστιο, το νάτριο, ο χαλαζίας, το κοβάλτιο. Περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, PP, A, μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η παρουσία βιοφλαβονοειδών στα τεύτλα, η πηκτίνη και η πιο χρήσιμη ίνα.
Όλος ο πλούτος των ορυκτών και των βιταμινών σας επιτρέπει να διατηρείτε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της εντατικής απομάκρυνσης των λιποκυττάρων από το σώμα. Το γεγονός είναι ότι το στρώμα λίπους περιέχει συγκεκριμένα κύτταρα που αποτελούν αποθεματικό του ανοσοποιητικού συστήματος. Χάνοντας λίπος, ένα άτομο μπορεί να αποδυναμώσει σοβαρά, αν δεν αναπληρώσει τα αποθέματα του σώματός του. Αυτή η στιγμή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα κορίτσια που θέλουν να χάσουν βάρος την άνοιξη για να προετοιμαστούν για την παραθεριστική περίοδο. Η βιταμίνη A συν γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να βλάψει σοβαρά την υγεία σας.
Αυτό το λαχανικό φαίνεται άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, έχουν ενδοκρινικά προβλήματα και νοσήματα θυρεοειδούς, επιρρεπή σε υπέρταση, παχυσαρκία. Χρήσιμα τεύτλα με αναιμία, μειωμένη σεξουαλική ισχύ, κατάθλιψη και χρόνιο στρες.
Υπάρχουν αντενδείξεις να τρώνε τα τεύτλα. Απαγορεύεται η χρήση φρέσκου χυμού τεύτλων και βρασμένων λαχανικών στο οξύ στάδιο των ασθενειών του στομάχου και των εντέρων, παρουσία σοβαρών φλεγμονωδών διεργασιών στο γαστρεντερικό σωλήνα. Τα τεύτλα αντενδείκνυνται σε χρόνια ή επιδεινούμενη κυστίτιδα, πέτρες στα νεφρά και γενικά σε οποιεσδήποτε νεφρικές ασθένειες. Οι διαβητικοί και τα άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι δεν πρέπει να τρώνε λαχανικά.
Αρχές της διατροφής τεύτλων
Η βάση της διατροφής τεύτλων είναι τα βραστά τεύτλα. Πολλές φορές την εβδομάδα, το μενού περιλαμβάνει ένα ακατέργαστο λαχανικό. Τα μαγειρεμένα τεύτλα ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες, διεγείρουν την πέψη και είναι ευκολότερο να χωνέψουν.
Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή τα καρότα. Τα τεύτλα και τα καρότα έχουν παρόμοια σύνθεση και είναι σε θέση να παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο σώμα, εκτός από την πρωτεΐνη. Επιτρέπει τη διατροφή με λάχανο, σέλινο, ντομάτες. Μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μήλα και αποξηραμένα φρούτα. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πολύ νόστιμα σε συνδυασμό με τα τεύτλα, έτσι πολύ λυπημένος σε μια δίαιτα τεύτλων δεν θα.
Η απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης στο σώμα κατά τη διάρκεια της διατροφής θα απαιτηθεί. Η πηγή του θα είναι ψάρια, κρέας, πιάτα γαλακτοκομικών προϊόντων. Το πρωτεϊνικό τρόφιμο δημιουργεί ένα όξινο περιβάλλον, γι 'αυτό θεωρείται βαρύ και πολύ δύσκολο να χωνέψει. Τα τεύτλα λόγω της περιεκτικότητας σε μεταλλικά αλκαλικά άλατα θα "διορθώσουν την κατάσταση" και θα αποκαταστήσουν την ισορροπία των οξέων και των αλκαλίων.
Η συμπερίληψη μιας μικρής ποσότητας πιάτων από ρύζι και φαγόπυρο εξηγείται. Το καθήκον των πιάτων με υδατάνθρακες είναι να αντισταθούν στην αδικαιολόγητα καθαρτική επίδραση των βρασμένων τεύτλων.
Έτσι, η διατροφή των τεύτλων είναι μια αποτελεσματική ισορροπημένη διατροφή. Μπορείτε να κολλήσετε με αυτό για επτά ή δέκα ημέρες.
Τροφή διατροφής για επτά ημέρες
Η επίδραση της διατροφής τεύτλων θα επιτευχθεί μετά από επτά ημέρες μετά από αυτή την αρχή της διατροφής.
Δευτέρα
• Πρωινό: βραστό μεσαίο τεύτλα, τρώνε χωρίς σάλτσα. Πιείτε ένα ποτήρι καθαρού πόσιμου ή μεταλλικό μη ανθρακούχο νερό.
• Μεσημεριανό: παρασκευάστε μια σαλάτα με δύο καρότα και ένα τεύτλο. Τα λαχανικά πρέπει να βράσουν. Πιείτε ένα ποτήρι νερό.
• Δείπνο: 200 γραμμάρια βρασμένου ή ψημένου ψαριού σε φύλλα, ένα ποτήρι κεφίρ.
Τρίτη
• Πρωινό: 150 γραμμάρια τριμμένα ακατέργαστα τεύτλα ή ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό τεύτλων.
• Μεσημεριανό: εκατό γραμμάρια σαλάτας βρασμένων τεύτλων, τριμμένο και αναμειγνύεται με 4-5 κομμάτια δαμάσκηνων.
• Δείπνο: εκατό γραμμάρια ζυμωμένου πατέρα-σε-δικαίου, ολόκληρο ή τριμμένο μήλο. Μπορείτε να αναμίξετε με τη μορφή σαλάτας ή να φάτε ξεχωριστά
Τετάρτη
• Πρωινό: 150 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη και φρούτα.
• Μεσημεριανό: 200 γρ. Βραστό βόειο κρέας (ή άλλο άπαχο κρέας) συν τρία βραστά καρότα.
• Δείπνο: βραστά μεσαία τεύτλα, ψιλοκομμένα και ωριμασμένα με μια κουταλιά ξινή κρέμα.
Πέμπτη
• Πρωινό: εκατό γραμμάρια φρέσκα καρότα. Ένα ποτήρι νερό.
• Μεσημεριανό: 150 γραμμάρια τριμμένο βραστό τεύτλα και 200 γραμμάρια ψάρια βρασμένα ή ψημένα σε φύλλα.
• Δείπνο: εκατό γραμμάρια βραστά φαγόπυρο, ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.
Παρασκευή
• Πρωινό: εκατό γραμμάρια βρασμένου ρυζιού, ένα ποτήρι νερό.
• Μεσημεριανό: 200 g βρασμένο στήθος κοτόπουλου ή φιλέτο, εκατό γραμμάρια βρασμένα τεύτλα. Μπορείτε να μαγειρέψετε σαλάτα τεύτλων χωρίς σάλτσα και να τα σερβίρετε με διαφανείς φέτες κοτόπουλου.
Σάββατο
• Πρωινό: προετοιμάστε μια τριμμένη σαλάτα με εκατό γραμμάρια φρέσκων τεύτλων.
• Μεσημεριανό: εκατό γραμμάρια λευκού λάχανου (ψιλοκομμένα ή τριμμένα). Για να κορεστείτε προσθέστε τριμμένα μεγάλα άψητα καρότα.
• Δείπνο: τέσσερα βραστά καρότα, 150 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
Κυριακή
• Πρωινό: σαλάτα με δύο μήλα και τέσσερα δαμάσκηνα.
• Μεσημεριανό: εκατό γραμμάρια βρασμένου φαγόπυρου.
• Δείπνο: 150 γραμμάρια βρασμένων τριμμένων τεύτλων συν την ίδια ποσότητα βρασμένου κοτόπουλου (στήθος ή φιλέτο χωρίς δέρμα).
Κατά τη διάρκεια μιας τόσο σκληρής πορείας πρέπει να πίνετε από ενάμιση έως δύο λίτρα καθαρού νερού.
Δεν υπάρχει ψωμί, ζάχαρη, αλκοόλ και άλλες υπερβολές.
Ως αποτέλεσμα της ακριβούς τήρησης των προδιαγραφών των προϊόντων, μπορείτε να χάσετε έως και ένα κιλά κιλά την ημέρα. Μετά από μια εβδομάδα, το βάρος θα μειωθεί κατά πέντε έως οκτώ κιλά.
Για να βγείτε σωστά από τη διατροφή, πρέπει να τα συμπεριφέρετε τακτικά, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, στη διατροφή σας. Είναι απαραίτητο να συνεχιστεί η χρήση εύθρυπτων ποτηριών, γαλακτοκομικών προϊόντων, που συνδέουν τυρί cottage με τη διατροφή. Εισάγετε πολύ προσεκτικά τα προϊόντα αλευριού, ξεκινώντας από το μαύρο και το ολόκληρο σιτάρι ψωμί (όχι περισσότερο από μια φέτα την ημέρα). Τα λιπαρά και τα τηγανισμένα τρόφιμα πρέπει να αντικαθίστανται για ολόκληρη την επόμενη εβδομάδα με άπαχο και ψημένο ή μαγειρεμένο σε αργή κουζίνα χωρίς λάδι.
Άλλες επιλογές διατροφής τεύτλων
Μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες επιλογές δίαιτα τεύτλων. Η πρώτη αφορά δέκα ημέρες τήρηση των αρχών της διατροφής, η δεύτερη είναι σχεδιασμένη για τρεις ημέρες χρήσης.
Δίπλευρη διατροφή τεύτλων καταπολεμά τις επιπλέον λίρες και τις τοξικές συσσωρεύσεις, σκωρίες. Μαζί με τα τεύτλα, μπορείτε να φάτε φρέσκα λαχανικά με τη μορφή σαλάτας, άπαχου κρέατος, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Εξαιρετικά περιορισμένη πρόσληψη λίπους. Ένα κουταλάκι του γλυκού κάθε φυτικού ελαίου (ηλιέλαιο, λιναρόσπορο, ελιά, κλπ.) Επιτρέπεται ως σαλάτα.
Πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο για όλες τις δέκα ημέρες, φροντίστε να πίνετε ένα μείγμα καρότου τεύτλων και χυμού πορτοκαλιού. Ένα ενιαίο τμήμα πρέπει να προετοιμαστεί σε αυτό το ποσοστό:
• ένα μέσο τεύτλο.
• δύο μεσαία καρότα.
• ένα πορτοκαλί.
Πίνετε χυμό θα πρέπει να πιουν είκοσι λεπτά πριν από τα γεύματα. Με αυξημένη οξύτητα στο στομάχι, χρόνια φλεγμονή του στομάχου και των εντέρων, αυτή η έκδοση της δίαιτας απαγορεύεται αυστηρά.
Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού για αυτές τις δέκα ημέρες όπως σας αρέσει σύμφωνα με το κατά προσέγγιση σχήμα που δίνεται παρακάτω.
• Πρωινό: σαλάτα από τριμμένα τεύτλα και καρότα (βραστά). Ετοιμάστε ένα ντύσιμο από χυμό λεμονιού και φυτικό έλαιο. Μετά τη σαλάτα, φάτε μια ατμόσφαιρα ομελέτας δύο πρωτεϊνών (ή εκατό γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage χωρίς ζάχαρη) με ένα ολόκληρο σιτάρι ή σίκαλη.
• Μεσημεριανό: βρασμένο καφέ ρύζι ή χυλός που παρασκευάζεται από φυσική βρώμη με μια φέτα βραστό κρέας. Μέγεθος σερβιρίσματος: 200 g δημητριακών συν εκατό γραμμάρια κρέατος.
• Δείπνο: λαχανικά μη βρασμένα σε άμυλο, ψημένα στον ατμό ή ψημένα, συν 150 γραμμάρια θαλασσινών τροφίμων ή ψαριών ποταμού μαγειρεμένα χωρίς λίπος.
Η ενίσχυση του αποτελέσματος θα συμβάλει στην τακτική χρήση πράσινου τσαγιού, βοτάνων, αφέψημα μούρων και ωφέλιμων βιταμινών. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό - βοηθά στην απομάκρυνση όλων που είναι περιττό από το σώμα και λειτουργεί ως ένας επιπλέον παράγοντας επιτυχίας.
Διατροφή τριών ημερών - επιλογή εκφράστε μέση βοήθεια. Είναι μάλλον μακρά και απαλή απόρριψη από μια πλήρης δίαιτα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε τα παρακάτω τρόφιμα:
• 400 γραμμάρια ακατέργαστων τεύτλων.
• 300 γραμμάρια φρέσκα καρότα.
• 300 γραμμάρια γλυκά και ξινά μήλα.
• κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο.
• δύο λίτρα καθαρού πόσιμου νερού.
Είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε μια νόστιμη σαλάτα βιταμινών από τεύτλα, καρότα και μήλα, γεμίζοντας το με μια κουταλιά φυτικό έλαιο και μια πρέζα αλάτι.
Πάρτε αυτή τη σαλάτα θα πρέπει να είναι κλασματική, σε μικρές μερίδες, διανέμονται σε έξι γεύματα. Προκειμένου να μην κάνετε τον εαυτό σας πολύ κόπο και να μην χάσετε, αξίζει να ξεκινήσετε μια τριήμερη δίαιτα τεύτλων για το σαββατοκύριακο.
Μπορείτε, για παράδειγμα, να ξεκινήσετε την Παρασκευή και να ολοκληρώσετε την Κυριακή. Ή ξεκινήστε το Σάββατο. Μέχρι τη Δευτέρα, ο οργανισμός θα συνηθίσει σε μια ασυνήθιστη διατροφή και την πρώτη εργάσιμη ημέρα που μπορείτε να κρατήσετε με ασφάλεια.
Μετά από τρεις ημέρες, η διατροφή πρέπει να σταματήσει. Οι μη ισορροπημένες δίαιτες, που χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στην υγεία.
