Οι Σουηδοί επιστήμονες παροτρύνουν όλους τους διαιτολόγους να παρακολουθούν στενά τη ζύγιση τους. Οι ειδικοί λένε ότι χάνοντας βάρος χρειάζεστε για να μετρήσετε το βάρος σας κάθε Τετάρτη. Πιστεύεται ότι αυτή τη μέρα το βάρος είναι λιγότερο ασταθές και σας επιτρέπει να κάνετε μια αντικειμενική αξιολόγηση. Έτσι, η αλλαγή σε χιλιόγραμμα θα πρέπει να συγκρίνεται εβδομαδιαία.
Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στατιστικά στοιχεία, οι άνθρωποι ζυγίζονται συχνότερα τα Σαββατοκύριακα - ημέρες κατά τις οποίες είτε αυξάνουν σημαντικά το βάρος είτε χάνουν πολύ. Τις καθημερινές, οι επιπλέον κιλά πάνε, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν: πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς το βάρος.
Μια ανάλυση του βάρους των 40 υπέρβαρων ανθρώπων έδειξε ότι ο αριθμός των χαμένων χιλιογράμμων εξαρτάται άμεσα από τη συχνότητα ζύγισης - όσο πιο συχνά οι άνθρωποι βάζουν στην κλίμακα, τόσο πιο ευχάριστος είναι ο αριθμός που είδαν σε αυτούς. Εάν ένα άτομο δεν ζυγίζει περισσότερο από μια εβδομάδα, τότε το βάρος επέστρεψε σταδιακά και ακόμη και με ενδιαφέρον.
