Πρακτικά κάθε άτομο αντιμετωπίζει μια αίσθηση ενοχής και ντροπής για κάθε παράπτωμα της ζωής. Αυτό είναι ένα από τα πιο καταστροφικά συναισθήματα, που δεν δίνει μια φυσιολογική ζωή, προκαλεί επώδυνες εμπειρίες και συναισθηματική δυσφορία.
Η ενοχλητική ενοχή, την οποία δεν μπορούσαμε εγκαίρως να σβήσουμε στην ψυχή, τρώει σταδιακά από το εσωτερικό, επηρεάζοντας αρνητικά την προσωπική ζωή και τις σχέσεις με τους ανθρώπους. Δεν κινείται, μετατρέποντας σε ένα συγκρότημα από το οποίο υποφέρει η αυτοεκτίμηση. Πώς να απαλλαγείτε από την ενοχλητική ενοχή και να συγχωρέσετε τον εαυτό σας για το λάθος που έγινε στο παρελθόν;
Πώς να απαλλαγείτε από την ψυχολογία ενοχής
Τα συναισθήματα ενοχής δεν είναι μόνο τύψεις για τέλεια παράπτωσή τους, που τείνουν να βιώσουν ένα φυσιολογικό άτομο. Πρόκειται για επιθετικότητα, για εσωτερική επίκριση του εαυτού σας για λάθος, για αυτοπεποίθηση για δράση ή αδράνεια σε κατάσταση που δεν μπορεί να διορθωθεί.
Ένα άτομο αισθάνεται υποχρεωμένο σε όλα, δεν μπορεί να απαλλαγεί από το συγκρότημα του "πάντα ένοχος". Κατά κανόνα, η αιτία της ενοχλητικής ντροπής τίθεται από την παιδική ηλικία και επιβάλλεται στους γονείς και τους δασκάλους.
Φράσεις και επιβολές όπως: "Έχεις σκίσει τα παντελόνια και τώρα πρέπει να δουλέψω ακόμα πιο σκληρά για να τα αγοράσω για σένα", σχηματίζουν στο μυαλό του παιδιού μια αίσθηση ενοχής πριν από τους γονείς, το παιδί θεωρεί τον εαυτό του την πηγή όλων των προβλημάτων και των προβλημάτων των ενηλίκων.
Στην ενηλικίωση, ένα άτομο προσπαθεί να είναι καλό για όλους, φοβούμενος να προσβάλει ή να απογοητεύσει άλλους, και όχι μόνο στενούς. Εάν κάποια κατάσταση ζωής συμβαίνει σ 'αυτόν, στην οποία έπρεπε να ενεργήσει, κατά την άποψή του, λάθος ή κακό, ψάχνει για την αιτία μόνο στον εαυτό του, είναι συνεχώς βασανισμένος από τη συνείδησή του για αυτό που έχει κάνει, δεν μπορεί να συγχωρήσει τον εαυτό του.
Η ψυχολογία του προβλήματος έγκειται στη συμπεριφορά του ατόμου. Ένα άτομο με σύμπνοια ενοχών συμπεριφέρεται ως εξής:
- δεν εισέρχεται σε διαμάχες, συζητήσεις, αποφεύγει συγκρούσεις, δεν μπορεί να υπερασπιστεί τη θέση του, φοβούμενος την αντίδραση των άλλων.
- συνεχώς αναλύει, αν είπε σε κάποιον, αν το έκανε σωστά?
- προσπαθεί να προσαρμοστεί στις προσδοκίες ενός άλλου ατόμου, θέλει να είναι τέλεια και καλή.
- φοβούνται να προσβάλλουν τους άλλους με λόγια, δηλώσεις ·
- είναι εύκολο να χειραγωγηθεί ένα τέτοιο πρόσωπο, χρησιμοποιείται συχνά για μισθοφορικούς σκοπούς.
- είναι δύσκολο για αυτόν να αρνηθεί και να πει όχι.
Πώς να απαλλαγείτε από την ενοχή και τη ντροπή
Για να απαλλαγείτε από το αίσθημα "αιώνιας ενοχής" και να συγχωρέσετε τον εαυτό σας για λάθη, χρησιμοποιήστε συμβουλές ψυχολόγου:
1. Μια ψυχολογική συσκευή που βοηθά να δείτε και να αξιολογήσετε το πρόβλημα από την πλευρά. Περιγράψτε όλα τα πράγματα που σας προκαλούν εσωτερική ανησυχία και ντροπή σε ένα κομμάτι χαρτί. Δηλώστε την πράξη σας, για την οποία βασανίζεστε με συνείδηση, με όλες τις ελάχιστες λεπτομέρειες. Στο τέλος της ομολογίας γράψτε τους λόγους για τους οποίους έπρεπε να κάνετε κάτι τέτοιο. Βρείτε μια δικαιολογία για τη δράση σας και συγχωρήστε τον εαυτό σας γι 'αυτό, στη συνέχεια, κάψτε ένα κομμάτι χαρτί. Πρέπει να έχετε την αίσθηση ότι, μαζί με το χαρτί, όλα τα αρνητικά συναισθήματα που καταστρέφουν τη ζωή καίγονται.
2. Ενημερώστε για τις επώδυνες εμπειρίες σας σε κάποιον που μπορεί να σας καταλάβει. Μπορεί να είναι ψυχολόγος, ειδικός σε υπηρεσία εμπιστοσύνης ή ομολογία σε εκκλησία.
3. Προσπαθήστε να ξεχάσετε την πράξη που προκαλεί θλίψη. Χρησιμοποιήστε μια από τις μεθόδους της ψυχολογίας: αν έχετε σκέψεις και αναμνήσεις της πράξης σας - μιλάτε δυνατά τη φράση-κλειδί που εσείς σκέφτεστε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, "Συνεχίζουμε να ζούμε", "Όλα θα είναι ωραία".
Αιτίες ενοχής συναισθήματα σε ένα άτομο
Αίσθημα ενοχής, που ήδη γίνονται ενήλικες, μπορούμε να μπροστά σε στενούς και αγαπημένους ανθρώπους, χωρίς να γνωρίζουμε πώς να διορθώσουμε την κατάσταση. Πώς να απαλλαγείτε από τις ιδεοληπτικές αισθήσεις, να σταματήσετε να ψάχνετε για λόγους στον εαυτό σας;
Η ενοχή μπροστά από το παιδί προκαλεί και πώς να ξεφορτωθεί
Πολλοί γονείς αισθάνονται ένοχοι για τα δικά τους παιδιά όταν ένα παιδί στην ενηλικίωση δεν πέτυχε τους στόχους του, δεν έγινε αυτός που ήθελαν να τον δουν.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι αν καταβάλουν περισσότερες προσπάθειες σε αυτό, δεν θα κάνουν λάθη, η ζωή του παιδιού θα ήταν διαφορετική. Αυτή η καταδίκη κάνει τους γονείς άθλια.
Πώς να απαλλαγείτε από τα καταστροφικά συναισθήματα:
- Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας, πρέπει να συγχωρέσετε τον εαυτό σας.
- δώστε χρόνο και προσοχή στο παιδί, μην ξεχνάτε για τον εαυτό σας, για τα ενδιαφέροντά σας.
- ζητήστε συγχώρεση, εξηγήστε τους λόγους της κατάστασης.
Πώς να απαλλαγείτε από την ενοχλητική ενοχή μπροστά από τη μητέρα
Τα ενήλικα παιδιά αισθάνονται ενίοτε ένοχοι ενώπιον της μητέρας τους επειδή τους έπασχαν πάρα πολύ από την παιδική τους ηλικία, επειδή ήταν αγενείς ή δεν τηλεφώνησαν και δεν επισκέπτονταν κατά τη διάρκεια της ασθένειάς τους.
Η περιφρόνηση για μια τέτοια συμπεριφορά αποτελεί συχνά εμπόδιο στην ευτυχία και την κανονική ζωή.
- Ενοχή μπροστά από τις μεθόδους διάθεσης της μητέρας:
- μιλήστε ειλικρινά με τη μητέρα σας, ζητήστε συγχώρεση για όλα τα δεινά που έχει υποστεί, έτσι μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.
- Εάν είναι δυνατόν, δώστε μεγαλύτερη προσοχή στους γονείς.
Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα ενοχής μπροστά σε έναν αποθανόντα
Ιδιαίτερα επώδυνες εμπειρίες προκαλούν μια αίσθηση ενοχής μπροστά από την αποθανόντα μητέρα, όταν δεν υπάρχει καμία ευκαιρία να ζητήσει συγχώρεση από αυτήν. Για να απαλλαγούμε από το συγκρότημα μπροστά σε έναν νεκρό, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι αδύνατο να το επιστρέψουμε και να αποδεχθούμε αυτό το γεγονός. Ζητήστε πνευματικά τη συγχώρεση από έναν αγαπημένο σας, απελευθερώστε τον πόνο και την τύψη.
Ένοχος μετά από το αλκοόλ - πώς να το ξεφορτωθείτε
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι τείνουν να νιώθουν ντροπή είναι τα εμμονή αρνητικά συναισθήματα μετά από να πίνουν πάρα πολύ, ή μάλλον, τη συμπεριφορά τους. Η συνείδηση βασανίζει έναν άνθρωπο για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν μπορεί να συγχωρήσει τον εαυτό του για την πράξη του.
Όπως να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα μετά το αλκοόλ:
- ζητήστε να σας συγχωρήσετε για την πράξη σας.
- γελούν στον εαυτό σας?
- επικρίνετε τον εαυτό σας με την παρουσία άλλων για την κακομεταχείριση σας, παραδέχεστε ότι κάνετε λάθος και συγχωρείτε τον εαυτό σας, υποσχόμενος ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά.
Πώς να απαλλαγείτε από την ενοχή και να συγχωρείτε τον εαυτό σας για συμβουλές
Για να συγχωρέσετε τον εαυτό σας και να σταματήσετε να είστε ένοχοι, χρησιμοποιήστε το συμβουλές και κόλπα:
1. Μάθετε να είστε υπεύθυνοι για τις αποφάσεις σας και τις επιλογές σας. Μην αντιδράτε σε χειρισμούς, αυτή είναι μόνο η απόφασή σας και κανείς δεν μπορεί να την επηρεάσει.
2. Να γνωρίζετε και να εξαλείφετε όλα τα αίτια που μπορεί να προκαλέσουν τύψεις.
3. Σταματήστε να ευχαριστείτε όλους. Είναι αδύνατο να είναι καλό για όλους.
4. Μάθετε να πείτε όχι, σεβαστείτε την επιλογή σας και εκτιμήστε το χρόνο σας. Εξηγήστε στο άτομο ότι έχετε επίσης σημαντικά πράγματα να κάνετε.
5. Σε οποιαδήποτε περίπτωση, να είστε οι ίδιοι, μην προσπαθήσετε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες κάποιου.
