Δεν είναι μυστικό ότι η συνεδρίαση πολύ δεν είναι καθόλου υγιής. Αλλά οι εργαζόμενοι γραφείου πρέπει να συμφωνήσουν με αυτό το γεγονός, καθιστώντας την υγεία τους στο χώρο εργασίας. Για αυτούς είναι γραμμένο το άρθρο μας, στο οποίο παρουσιάζονται διάφορες μέθοδοι αντιμετώπισης καθιστικού τρόπου ζωής, οι οποίες μπορούν να εφαρμοστούν χωρίς να απομακρυνθούν από τον χώρο εργασίας.
Αγοράστε ένα βηματόμετρο. Εάν δεν πληρούται η ημερήσια τιμή των 10.000 βημάτων, μην παραμένετε καθόλου στα διαλείμματα εργασίας σας, μετακινήστε, κάντε μια βόλτα. Είναι απαραίτητο να σηκωθείτε από την καρέκλα κάθε ελεύθερο λεπτό για να φέρετε τον αριθμό των βημάτων που έχουν ολοκληρωθεί σε κανονική.
Αφήστε το χρόνο σας να ελέγχει το ξυπνητήρι. Μην δώσετε στο ασυνείδητο μισό όνειρο. Στο σήμα συναγερμού κάθε ώρα, ξεφύγετε από την εργασία, σηκωθείτε, γουλιάστε και τεντώστε τους μυς σας.
Μη χρησιμοποιείτε ψυγείο γραφείου. Αναμφισβήτητα, είναι πολύ βολικό. Αλλά χάρη σε αυτή την απλή εφεύρεση, μπορεί κανείς να μπλοκάρει τον εαυτό του σε μια καρέκλα γραφείου για όλη την εργάσιμη ημέρα. Προκειμένου να μην γίνει ένα "γραφείο πλαγκτόν", θα πρέπει να σβήσετε τη δίψα σας με νερό από ένα κατάστημα απέναντι από το δρόμο. Τέτοιες μικρές εξόδους από το γραφείο θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλή κατάσταση.
Δειπνήστε στο καφέ ή την τραπεζαρία. Περπατήστε στην τροφοδοσία, μπορείτε να αναπνέετε καθαρό αέρα και να ζεσταίνετε. Αν ο καιρός το επιτρέπει, συγκεντρωθείτε για ένα πικνίκ μαζί με τους συναδέλφους. Αυτό είναι χρήσιμο για τις σχέσεις της ομάδας και την υγεία σας.
Γυρίστε τις συναντήσεις εργασίας σε περιπάτους. Η απρόσκοπτη συζήτηση δεν θα είναι δύσκολη ή τεταμένη, και η κίνηση θα δώσει την οξύτητα της σκέψης και θα σας επιτρέψει να ζεσταθεί σε μια εργάσιμη ημέρα.
Περπατήστε κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών συνομιλιών - αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να τεντώσετε τα πόδια σας χωρίς να εγκαταλείψετε το χώρο εργασίας. Μιλώντας, περπατήστε γύρω από το γραφείο, διάδρομο ή βγείτε έξω. Ο συνεντευξιαζόμενος δεν θα παρατηρήσει τη διαφορά και θα αισθανθείτε αμέσως τα οφέλη από τη βόλτα.
Ένας απροσδόκητος τρόπος δεν είναι να κινηθείτε, αλλά, ας πούμε, να μετακινήσετε έπιπλα. Θα πρέπει να ορίσετε ένα στόχο: πολλές φορές την ημέρα, αλλάξτε τη θέση συνεδρίασης στη θέση όρθιας, προσαρμόζοντας το ύψος του τραπεζιού. Και κλείστε τη συνήθεια της ιππασίας γύρω από το γραφείο στην καρέκλα.
Εάν είναι δυνατόν, επικοινωνήστε προσωπικά με τους συναδέλφους σας. Πρώτον, αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να αποφευχθούν παρεξηγήσεις και περίεργες καταστάσεις. Δεύτερον, έχοντας περπατήσει στο επόμενο δωμάτιο, δεν θα παραμείνετε σε ένα μέρος. Είναι πολύ πιο αποτελεσματική από τα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία ή τις τηλεφωνικές κλήσεις. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στη διαφοροποίηση της ημέρας σας, να αλλάξει την κατάσταση και, φυσικά, να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία.
Εάν το γραφείο σας διαθέτει γυμναστήριο, φροντίστε να το επισκεφθείτε. Παρέχοντας προπόνηση τουλάχιστον 25 λεπτά την ημέρα, παίρνετε μια επιβάρυνση από σθένος και δύναμη. Σε λιγότερο από μισή ώρα, μπορείτε να περπατήσετε σε ένα διάδρομο, να σηκώσετε ή να κουνήσετε ένα πιεστήριο.
Αυτές οι μέθοδοι είναι απλές και κατανοητές, αλλά, παρ 'όλα αυτά, πολύ αποτελεσματικές. Θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας, την υγεία και το σχήμα του σώματος χωρίς να βλάψουν τη ροή εργασίας.
