Η καθημερινή φασαρία στην εργασία, στο σπίτι είναι συχνά η αιτία της έλλειψης ύπνου, χρόνιας κόπωσης. Ως αποτέλεσμα, το πρόγραμμα χτυπάει και ο ύπνος πηγαίνει στο ελαφρύ μέρος της ημέρας.
Πολλοί από εμάς βλέπουμε σωτηρία από την υπνηλία κατά τη διάρκεια του καφέ, τα τσιγάρα. Φυσικά, αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Ας δούμε έναν αριθμό αποτελεσματικών, ασφαλών τρόπων για να απαλλαγούμε από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αρωματοθεραπεία
Μια τέτοια προσέγγιση για την καταπολέμηση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απλή, προσιτή και ταυτόχρονα ευχάριστη. Τι είδους φυτά είναι πιο κατάλληλα έλαια; Αυτά είναι γιασεμί, σανταλόξυλο, δεντρολίβανο, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, δέντρο τσαγιού. Αυτά τα έλαια θα σας κάνουν πιο συγκεντρωμένους και έντονους.
Φωτισμός
Είναι γνωστό ότι ο κακός φωτισμός διεγείρει την παραγωγή μιας τέτοιας ορμόνης όπως η μελατονίνη, η οποία με τη σειρά της προκαλεί την επιθυμία ύπνου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να εργάζεστε με καλό φωτισμό. Μπορεί να είναι φυσικό, τεχνητό. Οι εξοικονομήσεις στον κόσμο δεν θα ωφελήσουν την υγεία σας, ιδιαίτερα το κεντρικό νευρικό σύστημα.
Ρούχα και χώροι
Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε μην είστε τεμπέληδες! Κάντε το χώρο εργασίας σας πιο ζωντανό. Αναπτύξτε το δωμάτιο με φωτεινά χρώματα. Αυτό θα επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας, τα δυνατά σας. Όσο για τα ρούχα, επιλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερο φωτεινά και ζεστά ρούχα.
Τσάι τζίντζερ
Είναι ένα πολύ αποτελεσματικό και χρήσιμο εργαλείο. Συγκεκριμένα, αυξάνει τον τόνο, θερμαίνει, έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, είναι ένα καλό εργαλείο κατά του κρυολογήματος. Εάν έχετε προβλήματα με την πέψη, τα αιμοφόρα αγγεία, το μεταβολισμό, την ανοσία, το συκώτι, το γαστρεντερικό σωλήνα, τότε αυτό το τσάι είναι για σας. Οι ειδικοί το συνιστούν σε άτομα που πάσχουν από αθηροσκλήρωση, αναπνευστικές νόσους. Προωθεί τον διαχωρισμό της βλέννας, την απομάκρυνση των τοξινών. Λειτουργεί ως αποχρεμπτικό και αντιεμετικός παράγοντας. Μεταξύ άλλων, το τσάι τζίντζερ βελτιώνει τη μνήμη, έχει διεγερτική επίδραση στον εγκέφαλο, συνδέεται θετικά με την ισχύ και την κατάσταση του δέρματος.
Για να προετοιμάσετε τα 0,5 λίτρα αυτού του υπέροχου τσαγιού, θα πρέπει να αποθηκεύσετε:
φρέσκια ρίζα τζίντζερ είναι περίπου 3-4 εκατοστά Συμβουλή: απορρίψτε τη σκόνη τζίντζερ, καθώς κάνει ένα θολό και δυσάρεστα γεύση ποτό?
- cardamom - ένα ζευγάρι λοβό?
- κανέλα - αρκετά τσίμπημα?
- πράσινο τσάι - 1 κουτ.
- μέλι λουλούδι - 3-4 κουταλιές της σούπας?
- γαρύφαλλο;
- ένα λεμόνι.
Μασάζ
Τα αυτιά και τα δάχτυλα είναι η θέση των ενεργειακών καναλιών. Ως εκ τούτου, το μασάζ τους για 5-7 λεπτά έχει θετική επίδραση στο τόνο και άλλα φυσικά χαρακτηριστικά.
Φρούτα και λαχανικά
Αυτό το είδος λιχουδιών συνδέεται θετικά με την ενέργεια. Συμβουλή: καταναλώνετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς η θερμική επεξεργασία μειώνει τη συγκέντρωση σημαντικών θρεπτικών ουσιών σε αυτά. Επιπλέον, τρώνε αυτά τα τρόφιμα με βραστά πιάτα.
Επεξεργασία νερού
Για να αποφύγετε την υπνηλία το πρωί, πλύνετε με δροσερό νερό. Κατ 'αρχήν, το πρόσωπο, τα χέρια μπορούν να πλυθούν κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Βεβαιωθείτε ότι η κόπωση και η επιθυμία να πέσει στο πλάι θα εξαφανιστούν αμέσως.
Χαμόγελο
Οι ψυχολόγοι προτείνουν να χαμογελάσουν για τουλάχιστον ένα λεπτό. Το γεγονός είναι ότι ένα χαμόγελο συμβάλλει στην ανάπτυξη της ορμόνης της ευτυχίας, με άλλα λόγια, έχει ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα είναι πλούσια σε καφεΐνη, η οποία βοηθά τέλεια στην απαλλαγή από την κόπωση. Ωστόσο, αυτή η λιχουδιά είναι επίσης πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία οδηγούν σε αύξηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και έχουν θετική επίδραση στη διάθεση.
Φυτά
Εάν εργάζεστε σε ένα βουλωμένο και στενό γραφείο, τότε δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς διακοσμητικά φυτά, καθώς θα παρέχουν τον καθαρισμό του αέρα από πτητικές ενώσεις οργανικής φύσης.
Νερό
Όσο πιείτε περισσότερο το νερό, τόσο το καλύτερο. Το νερό είναι κάτι που δεν μπορούμε να το κάνουμε χωρίς, αλλά λόγω της απασχόλησης, είναι συχνά ξεχασμένο, που προκαλεί υπνηλία.
Θερμοκρασία δωματίου
Η χαμηλή θερμοκρασία είναι γνωστό ότι προκαλεί υπνηλία. Επομένως, είναι σημαντικό να διατηρηθεί η βέλτιστη θερμοκρασία στο χώρο εργασίας και στο σπίτι. Όμως, εάν στην εργασία το σύστημα θέρμανσης είναι ελαττωματικό και το δωμάτιο είναι πολύ κρύο, απλά πρέπει να ζεσταθεί.
