"Δείξε μου πόσα ωστικά μπορείς να κάνεις και θα σου πω πόσο υγιής είσαι," έτσι ο γιατρός μπορεί να κάνει μια διάγνωση. Μια μακροχρόνια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ δείχνει μια σχέση μεταξύ της ικανότητας προώθησης και του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Οι γιατροί της μελέτης πιστεύουν ότι αυτή είναι μια ελεύθερη αλλά αξιόπιστη μέθοδος για τον προσδιορισμό του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η μακροχρόνια μελέτη του Χάρβαρντ ολοκληρώθηκε: ποια είναι τα ευρήματα;
Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ ολοκλήρωσαν πρόσφατα μια μακροχρόνια μελέτη. Στους άντρες μέσης ηλικίας, μπορεί να γίνει ένα αξιόπιστο συμπέρασμα σχετικά με την υγεία της καρδιάς καθορίζοντας τον αριθμό των ωθημάτων. Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό JAMA NetworkOpen.
Οι ερευνητές του Χάρβαρντ έχουν δημοσιεύσει δεδομένα υγείας για περισσότερους από 1.100 άνδρες συμμετέχοντες που συλλέχθηκαν για 10 χρόνια. Οι άνδρες είχαν μέσο όρο ηλικίας 39,6 ετών και ΔΜΣ 28,7 βαθμών. Όλα τα υποκείμενα έπρεπε να δείξουν στην αρχή της μελέτης πόσα push-ups είναι σε θέση να κάνουν.
Η μέγιστη σωματική δραστηριότητα μετρήθηκε επίσης στο διάδρομο. Μετά από αυτό, οι συμμετέχοντες έπρεπε να υποβληθούν σε ετήσια φυσική εξέταση για δέκα χρόνια και να συμπληρώσουν τακτικά ένα ερωτηματολόγιο υγείας.
Παραδόξως, η ικανότητα να ωθείται προς τα πάνω συνδέεται περισσότερο με τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων από τα αποτελέσματα ενός διαδρόμου. Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι οι ωθήσεις είναι ένας απλός και ελεύθερος τρόπος για την ταχεία και εύκολη αξιολόγηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Τι λέει ο αριθμός των push ups;
Σύμφωνα με τη μελέτη, οι άνδρες που κάνουν περισσότερες από 45 ωθήσεις σε μια συνεδρία είναι λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή.
Οι άνδρες που πραγματοποίησαν λιγότερες από δέκα ωθήσεις είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Οι αντικειμενικές εκτιμήσεις της φυσικής κατάστασης θεωρούνται ισχυροί παράγοντες πρόβλεψης της υγείας. Ωστόσο, οι περισσότερες μέθοδοι είναι υπερβολικά δαπανηρές και χρονοβόρες για να χρησιμοποιηθούν σε μια ρουτίνα μελέτη.
Η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του αριθμού των ωθήσεων και του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Δεδομένου ότι όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη εργάζονταν με μεσήλικες άνδρες, τα αποτελέσματα μπορεί να μην μεταδίδονται σε γυναίκες ή άνδρες άλλων ηλικιών. Επίσης, οι επιστήμονες δεν αξιολόγησαν ανθρώπους που ουσιαστικά δεν συμμετείχαν σε σωματική δραστηριότητα.
Πώς να ελέγξετε τον εαυτό σας;
Ακριβώς μια άσκηση ο καθένας μπορεί να κάνει στο σπίτι. Πριν εξερευνήσετε τις ικανότητές σας, δεν συνιστάται να καταναλώνετε τροφή και να πίνετε πολλά υγρά. Είναι επίσης απαραίτητο να εξαιρεθεί η σωματική δραστηριότητα 12 ώρες πριν από την προτεινόμενη δοκιμή. Εάν πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις, μπορείτε να προχωρήσετε με τις ασκήσεις.
Πάρτε τη σωστή θέση και πιέστε προς τα πάνω, ώστε η μύτη σας να αγγίξει το πάτωμα. Απαγορεύεται να αγγίζετε τα γόνατα στο πάτωμα. Εάν αποδειχθεί ότι εκτελείτε τουλάχιστον 50 ωθήσεις κάθε φορά - αυτό είναι ένας εξαιρετικός δείκτης. Σύμφωνα με τη μελέτη, ένας τέτοιος αριθμός ωθήσεων δείχνει καλή καταλληλότητα του καρδιαγγειακού συστήματος.
Εάν ο αριθμός των push-ups είναι μικρότερος από 45, αυτό είναι ένα σημάδι κακής υγείας. Σε αυτή την περίπτωση, οι γιατροί συστήνουν αύξηση του αριθμού των εβδομαδιαίων προσπαθειών, καθώς ο κίνδυνος θνησιμότητας αυξάνεται σημαντικά.
Με κακή σωματική δύναμη και αντοχή χωρίς παχυσαρκία και άλλους παράγοντες, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό. Μερικές φορές η αιτία της αδυναμίας μπορεί να είναι ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Η αυτοδιάγνωση απαγορεύεται αυστηρά. Η τελική διάγνωση γίνεται από τον θεράποντα ιατρό, ο οποίος με βάση τις περιεκτικές εξετάσεις αξιολογεί την κατάσταση του ασθενούς.
Η διάγνωση απαιτεί εκτεταμένη γνώση της ιατρικής επιστήμης, χωρίς την οποία δεν είναι δυνατόν να ερμηνευθούν σωστά τα αποτελέσματα.
Οι επιστήμονες του Χάρβαρντ τονίζουν ότι οι ωθήσεις είναι πολύ καλύτερες από ό, τι οι δοκιμές στο διάδρομο μιλούν για την κατάσταση της ανθρώπινης υγείας. Στο εγγύς μέλλον, οι γιατροί θα εισαγάγουν μια νέα μέθοδο στην κλινική πρακτική, η οποία θα είναι οικονομικά πολύ λιγότερο δαπανηρή.
