Η ψυχή είναι μεμονωμένες διαδικασίες, ιδιότητες και καταστάσεις που μας επιτρέπουν να αντιλαμβανόμαστε, να γνωρίζουμε και να μετασχηματίζουμε την πραγματικότητα. Όπως κάθε σύστημα ζωής, η ψυχή πάσχει από έλλειψη "διατροφής" και υπερφόρτωσης, που οδηγεί σε άγχος.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διατηρείται συνεχώς ένα σύστημα αυτορρύθμισης και "αυτοκαθαρισμού" προκειμένου να ανταποκρίνεται επαρκώς σε νέες καταστάσεις.
Σταδιακά, συσσωρεύονται μια σειρά από ανεπίλυτα ζητήματα που προκαλούν δυσφορία και άγχος. Προσπαθούμε όμως να δώσουμε προσοχή μόνο στις πιο συναφείς ή ενδιαφέρουσες, αλλά ξεχνάμε τα υπόλοιπα. Μπορείτε να το συγκρίνετε με ένα τοίχο που είναι ζωγραφισμένο ξανά πάνω από παλιά βαφή, εξαιτίας της οποίας το ανώτερο στρώμα πέφτει - δεν υπάρχει προσκόλληση στην επιφάνεια.
Θυμηθείτε! Η σοφή φύση μας έδωσε συναισθήματα για να τονώσει τη δράση: ο φόβος είναι απαραίτητος για να τρέξει, η ευχαρίστηση είναι για να επαναλάβουμε αυτή τη δράση. Εάν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, μπορείτε να λυπάστε για τον εαυτό σας και να παραπονεθείτε, αλλά μόνο ως εισαγωγή σε μια πρακτική λύση.
Θέλουμε
Τα συναισθήματα εξακολουθούν να σχεδιάζονται για την παρουσία άλλων ανθρώπων - αυτά είναι μη λεκτικά σήματα. Και μόνο του δεν υπάρχει λόγος να προσβληθεί ή να αναζωπυρωθεί.
Οι πιο σοβαρές αποφάσεις γίνονται μόνοι, μπορείτε να ζητήσετε απεριόριστα από όλους αν πρέπει να εγκαταλείψω τη δουλειά μου ή όχι, αλλά θα πρέπει να αποφασίσω για τον εαυτό μου.
Για κάποιο λόγο, πολλοί προπονητές και ψυχολόγοι προτείνουν σε περιόδους κρίσης να γυρίσουν την προσοχή τους, να πηδούν με ένα αλεξίπτωτο, να σώσουν τους άστεγους για να απαλλαγούν από τις δικές τους ανησυχίες. Μια μικρή παράξενη μέθοδος, φυσικά, είναι πώς να αφήσετε ένα βρώμικο διαμέρισμα για μια επίσκεψη, αλλά τότε θα πρέπει να επιστρέψετε.
Ως εκ τούτου, πρέπει να πάτε από αυτό που δεν θέλετε σε αυτό που θέλετε. Δεν χρειάζεται να συζητάτε συνεχώς τι σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα, πρέπει να προσδιορίσετε τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά και, συνεπώς, να διαθέσετε σωστά τον δικό σας χρόνο - αυτός είναι ο πιο πολύτιμος πόρος.
Πάντα! Υπάρχει ένας συγκεκριμένος λόγος για ενόχληση και άγχος, ακόμη και όταν φαίνεται ότι δεν είναι «σαφές τι», «απλά κουρασμένος». Ας υποθέσουμε ότι είστε ενοχλημένοι από τη πεθερά σου, αλλά χαμογελάς για χρόνια, θαυμάζεις, και στη συνέχεια σπιτάζεις τα παιδιά και τον σύζυγό σου. Ή απλώς δεν έχετε αρκετά χρήματα για καθημερινές ανάγκες, αλλά είναι "άσεμνο" για να μιλήσετε γι 'αυτό. Στις επιθυμίες μας, δεν υπάρχει τίποτα «βρώμικο», «επαίσχυντο», «άσχημο», όπως δεν μπορείτε να παραδεχτείτε στον εαυτό σας.
Είμαστε μοντελοποίηση
Για να "επανεκκινήσετε" πρέπει να προσομοιώσετε ψυχικές καταστάσεις.
- "Κλείσιμο" περιττά προγράμματα - γνωστές δραστηριότητες και σχέσεις μπορεί να γίνει ένας "ιός" που ξοδεύει την ενέργειά σας, προκαλεί μια καταθλιπτική διάθεση. Οποιαδήποτε σοβαρή εκδήλωση απαιτεί προετοιμασία, είναι απαραίτητο να ξεφύγουμε από τα σημερινά ζητήματα, προκειμένου να εξετάσουμε προσεκτικά τις "εγκαταλειμμένες γωνίες" στον εαυτό μας.
- "Απενεργοποιήστε" το φαγητό, χαλαρώστε - όλα φαίνονται ωραία, δουλειά, οικογένεια, Σαββατοκύριακα, αλλά θέλω να ξεφύγουν από εδώ. Εάν έχετε την αίσθηση ότι πλησιάζει το τέλος του κόσμου και πρέπει να ξεφύγετε από όλους, να ξεφύγετε, φυσικά να απομακρύνεστε με οποιοδήποτε πρόσχημα για μερικές ημέρες. Από απόσταση, όλα τα ελαττώματα στην επικοινωνία γίνονται αισθητά, όπως στη ζωγραφική κατά τη διάρκεια των επισκευών.
- Επιλέξτε θέματα και αρχεία προτεραιότητας - τα πιο συναρπαστικά και ευχάριστα συναισθήματα προκύπτουν κατά την περίοδο μιας επιλογής πριν από την εκδήλωση: όταν μια γυναίκα επιλέγει ένα φόρεμα για ένα γάμο, ένα διαμέρισμα για housewarming, μια νέα θέση ανάμεσα σε πολλές προσφορές. Έτσι διανοητικά ενεργήστε την κατάσταση "αυτό που θέλω σε αυτή τη ζωή" και γράψτε κάποιες επιθυμίες, ακόμη και οι πιο τρελές. Στη συνέχεια, κανονίστε όσο πλησιάζετε και επιλέξτε το πιο επιθυμητό και εφαρμοσμένο. Είναι πιθανό ότι θα γίνει ο νέος σας στόχος.
Συγκεκριμένα
Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε πρακτικές ενέργειες και να δημιουργήσετε τις συσσωρευμένες ιδέες και ιδέες για το περιβάλλον. Προσπαθήστε να "ξεκινήσετε", "από τη Δευτέρα", "από την αρχή", αλλά στο επίπεδο συγκεκριμένων ενεργειών.
- Παρελθόν - ασχολείστε με το παρελθόν, αυτό που σας ανατρέπει περισσότερο, τι θα ήθελα να αλλάξω και τι να ξεφορτωθώ για πάντα. Μην κατακερματιστείτε κατηγορηματικά σε "κακό" και "καλό", μην "ξεχάσετε" και "πετάξετε". Δεν υπάρχει τίποτα "περιττό" στη ζωή σας, κάθε μέρα που ζείτε σας κάνει να γίνεστε μεγαλύτεροι και πιο έμπειροι.
Αν είστε στοιχειωμένοι από προηγούμενα παράπονα, προσπαθήστε διανοητικά να παίζετε μια "αγωγή" ή ένα σενάριο για μια τηλεοπτική εκπομπή στην οποία μιλούν δύο πλευρές: εσείς και οι αντίπαλοί σας. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση με αμεροληψία, πολύ σπάνια οι άνθρωποι προσβάλλουν άλλους για λόγους ψυχαγωγίας, πιθανότατα είχαν λογικούς λόγους.
Είναι απαραίτητο να καταλήξουμε σε συμβιβασμό στο ρόλο του "δικαστή", ει δυνατόν, να μιλήσουμε με τους "εχθρούς" για το θέμα αυτό, συνήθως οι άνθρωποι είναι πολύ χαρούμενοι για την ευκαιρία να δημιουργήσουν επαφές. Έτσι μπορείτε να "διορθώσετε" και να καθαρίσετε το παρελθόν.
- Παρόν - ειδικά γράψτε το πρόγραμμά σας, τις τάξεις σας για ένα μήνα, βάλτε ένα "μείον" ή "συν" μπροστά από κάθε στοιχείο, ανάλογα με τα συναισθήματα που προκαλεί. Πρώτα απ 'όλα, αναλύστε τα μειονεκτήματα, προσπαθήστε να προσδιορίσετε το μεγαλύτερο, το πιο παχύ, το οποίο κυριολεκτικά εξευτελίζει, το οποίο πιο συχνά θυμάστε και διαμαρτύρονται σε όλους στη σειρά.
Και σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για αυτό: είναι δυνατόν να το αφαιρέσετε από τη ζωή ή το χρειάζεστε για το ρόλο ενός "θύματος"; Εάν είστε πραγματικά "έξυπνοι" και "ισχυροί", τότε πρέπει να καταλάβετε ότι μια ηλίθια, γκρινιάδα πεθερά ή ζοφερή αφεντικό δεν θα εξαφανιστεί και σίγουρα δεν θα αλλάξει τη συμπεριφορά της για σας.
Και δεν χρειάζεται να αλλάξετε, αλλά είστε σε θέση να ελέγξετε την αντίληψή σας, κοιτάζοντας κάτω από τα πόδια σας, μπορείτε να δείτε είτε λακκούβες είτε την αντανάκλαση των αστεριών. Ή και οι δύο μαζί, κάτι που είναι αρκετά λογικό.
- Μέλλον - Ορίστε έναν συγκεκριμένο στόχο για περίπου ένα χρόνο νωρίτερα και 3-4 γκολ για τον επόμενο μήνα. Για παράδειγμα, ο στόχος: να προσθέσετε 10.000 συνδρομητές σε μια ομάδα στα κοινωνικά δίκτυα, εργασίες για ένα μήνα: να μελετήσετε τις σελίδες των 10 ανταγωνιστών και όμοιων ομάδων, να ενημερώσετε το δικό σας περιεχόμενο, να μιλήσετε με έναν στόχο, να βρείτε online μαθήματα σχετικά με την προώθηση στις μηχανές αναζήτησης.
Το πιο δύσκολο αποτέλεσμα του έτους: να βγάλουμε τα σωστά συμπεράσματα και να παραδεχτούμε στους εαυτούς μας τι έχουμε πραγματικά επιτύχει. Είναι πιθανό ότι τίποτα, αλλά κανείς δεν θα το γνωρίζει, μπορείτε να παραμείνετε σιωπηλοί. Έτσι, μπορείτε να ξεκινήσετε απεριόριστα μια δίαιτα, να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, να ασχοληθείτε με τη δημιουργικότητα - κανείς δεν θα ρωτήσει!
Μάθηση
Μάθετε αόριστες, γενικευμένες επιθυμίες να μεταφραστούν σε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης: "Θέλω χρήματα" - πρέπει να βρεις μια νέα δουλειά, να βελτιώσεις τις δεξιότητες, να περιμένεις την κληρονομιά, να κερδίσεις στο καζίνο.
Ένα πολύ δύσκολο στάδιο - οργανικά ταιριάζει την απόφασή σας στο οικείο περιβάλλον σαςΔηλαδή, δημόσια εξομολογώντας τις σκέψεις σας, πρέπει ακόμα να το κάνετε. Για παράδειγμα: Έχω κλείσει τη δουλειά μου, θα μαγειρέψω κατ 'οίκον κέικ για παραγγελία ή θα αγοράσω μια φωτογραφική μηχανή και θα γίνω βιντεογράφος γάμου. Οι άνθρωποι θα σας υπενθυμίσουν τα σχέδιά σας και θα παρακολουθήσουν τον τρόπο με τον οποίο προχωρούν. Όπως λέει η παροιμία, οι έξυπνοι άνθρωποι θα καταλάβουν, αλλά οι ηλίθιοι φθόνουν.
Αυτοέλεγχος και αυτοαναφορά - Και τόσο τακτικά, αρχικά ενοχλητικά, και στη συνέχεια θα συνηθίσετε με τον τρόπο που θα συνηθίσετε σε τόνερ και φάρμακα. Είναι καλύτερα να παρακολουθείτε συνεχώς τον εαυτό σας παρά να διαμαρτύρονται περιοδικά "πεθαίνω", "είμαι κατάθλιψη".
Παρεμπιπτόντως, περίπου σε 3-4 εβδομάδες, νέες σταθερές συνδέσεις σχηματίζονται στον εγκέφαλο, αν παρατηρήσετε επιμελώς τον χρόνο εκπαίδευσης, το σώμα θα αρχίσει να "ρωτά" για το φορτίο, καθώς και με πνευματικές και δημιουργικές ασκήσεις.
