Πολλοί αθλητές, τόσο αρχάριοι όσο και αρκετά έμπειροι, μπορούν να κάνουν διάφορα λάθη που επιδεινώνουν την εκπαίδευση και μπορούν να στερήσουν το αποτέλεσμα όχι μόνο μιας εκπαίδευσης, αλλά γενικά να κρατήσουν το αποτέλεσμα όλων των τάξεων στο μηδέν. Αυτοί οι παράγοντες είναι αρκετά απλοί που ακόμη και οι έμπειροι αθλητές μπορεί να μην παρατηρήσουν ότι και αυτοί μπορούν να κάνουν τέτοια λάθη.
Παράγοντας 1.Σημαντικό προπόνηση
Μια ενδιαφέρουσα δήλωση, αν ένα άτομο έρχεται στην κατάρτιση και ασχολείται, πού δεν είναι αυτή η σημασία των ενεργειών; Όλα είναι αρκετά απλά. Ένα άτομο μπορεί να μην γνωρίζει τις πράξεις του. Κάνετε τα πάντα στο "μηχάνημα".
Συχνά συμβαίνει το άτομο που έρχεται στο γυμναστήριο να ασκεί διάφορες ασκήσεις, αλλά δεν εμπλέκεται στην ίδια τη διαδικασία κατάρτισης, αποσπάται από εξωτερικούς παράγοντες και σκέφτεται κάτι άλλο.
Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι το αποτέλεσμα είναι σημαντικά μειωμένο σε σύγκριση με τις ημέρες κατά τις οποίες ένα άτομο βυθίζεται στην προπόνηση και δίνει μια έκθεση σε κάθε κίνηση.
Παράγοντας 2.Θέλω τα πάντα με τη μία
Πολλοί αρχάριοι αθλητές επιλέγουν μια τακτική για τον εαυτό τους, στην οποία θέλουν να πάρουν τα πάντα με τη μία.
Θέλουν να δουν τα αποτελέσματα αμέσως τη δεύτερη μέρα, υπερπληρώσουν το πρόγραμμα και βιάζονται να κάνουν τα πάντα εκ των προτέρων.
Αλλά αυτό επιδεινώνει την κατάσταση τόσο πολύ ώστε να μην υπάρχει μέλλον στην τάξη.
Για μερικούς ανθρώπους, δημιουργούν τις μέγιστες συνθήκες για να παίζουν σπορ, να κάνουν ένα σχέδιο για εκπαίδευση και διατροφή, αλλά με τη δίψα να δουν τα αποτελέσματα της δουλειάς τους, εξαντλούν αμέσως το σώμα τους και εγκαταλείπουν την εκπαίδευση για το δεύτερο μήνα.
Όλα πρέπει να είναι σταδιακά, με αυξανόμενα φορτία και τον αριθμό των επαναλήψεων που εκτελούνται.
Παράγοντας 3.Εκπαίδευση αντοχής
Οι επαγγελματίες γνωρίζουν τον κανόνα αυτό, αλλά συχνά το παραμελούν.
Δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο με δύναμη. Αν έχετε αίσθηση αδυναμίας ή κακής κατάστασης, δεν χρειάζεται να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να περάσετε στην τελευταία προσπάθεια, επειδή τουλάχιστον το αποτέλεσμα δεν θα είναι μόνο, αλλά θα επιδεινώσει σημαντικά τα προηγούμενα επιτεύγματα και το μέγιστο θα γίνει ακόμη χειρότερο την επόμενη μέρα και μετά πρέπει να παραλείψετε λίγες προπονήσεις.
Παράγοντας 4.Παρατυπία
Ο τρόπος είναι σημαντικός, μπορείτε να πείτε ακόμα το κύριο μέρος της εκπαίδευσης και της αθλητικής ζωής γενικότερα. Οι μελλοντικές προπονήσεις καθορίζουν την εξέλιξή τους και το αποτέλεσμα αυτών. Τι σημαίνει το καθεστώς στον κόσμο της αθλητικής ζωής;
Ο τρόπος είναι ο καθοδηγούμενος καθημερινός αθλητής.
Αν δεν συμμορφώνεστε με αυτό το πρόγραμμα ή το χτυπάτε, μπορείτε να χαλάσετε την ευημερία σας, τον ύπνο, την έκρηξη ενέργειας μέχρι τη διατροφή και σοβαρά προβλήματα υγείας.
Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται τακτικά για το σωστό σχήμα: υγιής και βαθύς ύπνος τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα, ομοιόμορφη διατροφή τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση 4 φορές την ημέρα και πρέπει να ξεκουραστείτε στη φύση ή στον καθαρό αέρα τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα .
Υπό αυτές τις συνθήκες, ο αθλητής θα είναι μέγιστα κορεσμένος με δύναμη και ενέργεια για νέες προπονήσεις.
Παράγοντας 5.Παράλειψη συμμόρφωσης με τους κανόνες άσκησης
Αυτός ο παράγοντας επηρεάζει περισσότερο αρνητικά την παραγωγικότητα των αρχάριων αθλητών γενικότερα.
Οι νεοφερμένοι προσπαθούν συχνά να δείξουν τη δύναμή τους και την επιθυμία τους να πάρουν όσο το δυνατόν μεγαλύτερο βάρος. Αλλά αυτή η επιθυμία πρέπει να ελέγχεται, επειδή η πρόοδος δημιουργείται λόγω της σωστής τεχνικής και της σταδιακής αύξησης του βάρους, και όχι λόγω του ίδιου του βάρους.
Επομένως, δεν συνιστάται αμέσως η λήψη μεγάλων βαρών, όπως συνιστάται.
Η μη συμμόρφωση με την τεχνική μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες, οι οποίες θα εκδηλωθούν όχι μόνο στην εκπαίδευση αλλά και για πολύ καιρό μετά από αυτές.
Ξεκινώντας από την έλλειψη αποτελεσμάτων και το krepatura περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο, καταλήγοντας σε διάφορους τραυματισμούς.
