Οι περισσότερες γυναίκες (παρεμπιπτόντως, και πολλοί άντρες) αναζητούν μια δικαιολογία. "Προσπάθησα πολλές δίαιτες, αλλά το βάρος επιστρέφει πάντα." Ναι Θα είναι έτσι. Μέχρι να βρούμε τελικά τον λόγο για αυτό το ανεξέλεγκτο zhora.
Στρίψτε σε δίαιτες. Τελικά έχουμε τη χαρά από τη ζωή
Είναι περίεργο, για να ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα είναι απαραίτητο όχι με την καταμέτρηση των θερμίδων, αλλά με την τοποθέτηση των δικών σας σκέψεων. Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για την υπερκατανάλωση τροφής. Από την απληστία μέχρι τις σοβαρές ορμονικές διαταραχές. Προς το παρόν, θα εξετάσουμε μόνο ένα από αυτά.
Οι ψυχολόγοι έχουν από καιρό υποστηρίξει ότι η επιθυμία για συνεχή μάσημα στις περισσότερες (!) Περιπτώσεις συνδέεται με την έλλειψη άλλων απολαύσεων στη ζωή. Με τη βοήθεια της σοκολάτας, ένα κομμάτι κέικ ή λουκάνικο, προσπαθούμε τουλάχιστον για μια στιγμή να πάρουμε ένα μικρό, αλλά ένα «κομμάτι της ευτυχίας».
Μέχρι να μάθουμε τελικά από την καρδιά να απολαύσουμε αυτή τη ζωή, ο αγώνας ενάντια στο βάρος δεν θα έχει νόημα. Επειδή όλα αυτά, θα σπάσουμε σε ένα zhor.
Αλλά πώς να απολαύσετε τη ζωή αν "και τη μύτη (μακρύς, νυχτερινός, ευρύς, υπογραμμισμός απαραίτητος) και τα μαλλιά θα είναι παχύτερα"; Η έννοια της απώλειας βάρους; Η ομορφιά είναι ακόμα μακριά. Συνήθεις σκέψεις του μέσου προσώπου, παρεμπιπτόντως. Εξάλλου, οι ιδανικοί άνθρωποι δεν είναι συνηθισμένοι.
Συμπλέγματα και οι συνέπειές τους
Ναι, το καθένα έχει τα δικά του συγκροτήματα. Εδώ θα τα ξεφορτωθούμε. Αλλά όχι βαθμιαία και βήμα προς βήμα, αλλά γρήγορα και απότομα.
Προσεγγίζουμε τον καθρέφτη (κατά προτίμηση χωρίς μάρτυρες). Σηκώνονται στη μέση του δωματίου και αρχίζουμε να πείθουμε τους εαυτούς μας. Καλύτερα πιο δυνατά.
- Ναι, η μύτη (για παράδειγμα) δεν μου ταιριάζει. Αλλά τότε εγώ: α) όχι ηλίθια? β) απρόθυμοι. γ) μη άπληστοι d) και ούτω καθεξής (υπογραμμίστε αν είναι απαραίτητο). Και τα μάτια μου, λένε, είναι όμορφα.
Όποιος το χρειάζεται, θα ερωτευτεί. Όχι - Θα ζήσω μόνος μου. Αλλά τότε θα απολαύσω, τελικά (!) Τη ζωή. Αλλά τι είμαι, τελικά, κατέβηκα κάτω από το baseboard! Σίγουρα θα χάσω βάρος. Αλλά όχι για κάποιον - μόνο για τον εαυτό του, αγαπητό και αγαπημένο. Αν μόνο επειδή η λεπτή ζωή είναι απλούστερη και πιο εύκολη.
Μίλησε τελικά; Αυτό είναι ωραίο. Τώρα καθόμαστε και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε μέσα από τη δική μας ζωή:
- Η ζωή δεν είναι μόνο φαγητό. Αυτά είναι χαμόγελα, γέλιο. Αυτή είναι μια καλή διάθεση. Αγαπημένο χόμπι. Ποιο; Δεν έχει σημασία. Ακριβώς για να συλλάβετε. Μαθαίνοντας, βλασφημίες, καλά, τελικά μαθαίνουμε πώς να απολαμβάνουμε όχι μόνο ατέλειωτες μάσημα.
Σκι; Μαθήματα αγγλικών; Εθελοντική δραστηριότητα; Διασταυρούμενη βελονιά; Δεν υπάρχει πρόβλημα. Πλαδαίνουμε. Αλλά τόσο ενθουσιώδες ότι δεν υπάρχει χρόνος ακόμα και για να ξεκουραστείτε. Έτσι ώστε το φαγητό μόλις ξεθωριάσει στο παρασκήνιο, πρέπει τελικά να αρχίσετε να ζείτε.
Φυσικά, η μετατροπή σε μια μέρα δεν είναι πάντοτε δυνατή. Επειδή ...
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος;
Αφιερώστε με την αγαπημένη σας; Σύγκρουση με το αφεντικό; Κομψό βλέμμα συναδέλφων στην εργασία; Η πόρτα του ψυγείου χτυπά ξανά και ξανά, και ο ιερέας και η κοιλιά στρογγυλεύονται ακριβώς μπροστά στα μάτια σας. Άγχος, επίσης, συχνά "μαρμελάδα".
Η ζωή σήμερα είναι πραγματικά γεμάτη άγχος. Αλλά μόνο οι μισοί από αυτούς, αν είναι επιθυμητό, μπορούν να αποφευχθούν. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να αναλύσετε τη φύση των συναδέλφων σας. Μπορείτε να πάρετε ακόμη ένα κομμάτι χαρτί και να γράψετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Περισσότερα πλεονάσματα; Μεγάλη Δεν χρειάζεται καν να σταματήσετε.
Αλλά τι γίνεται με τα μειονεκτήματα; Θέλετε να πολεμήσετε; Λοιπόν, καλά. Κανείς δεν κατάφερε να αλλάξει τον χαρακτήρα των ενηλίκων ακόμα. Ας πούμε ότι πήγατε σε ένα ταξίδι σκι. Στο δρόμο είναι ένα δέντρο. Τι θα κάνεις; Ακριβώς, ξεφύγετε. Δεν θα είστε βέβαιος να χτυπήσετε το μέτωπό σας. Το βράδυ να κάνει σχέδια, σαν να επιστρέψει ναι να κλωτσήσει αυτό το δέντρο μερικές φορές - είναι επίσης απίθανο. Πήρατε το νόημα;
Είναι το αφεντικό συχνά σκανδαλώδες; Αλλά αυτός:
- πληρώνει καλά?
- Ναι, δεν έχω άλλες επιλογές για δουλειά.
Κλείστε; Έτσι σε ένα νέο μέρος υπάρχει σίγουρος κάποιος που δεν σας ταιριάζει. Επειδή οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Κάποιος έχει μόνο ένα gyrus στο κεφάλι τους, κάποιος έχει έξι. Αυτή είναι η φύση της μητέρας. Γονίδια. Μην πολεμάς μαζί τους.
Το ίδιο πράγμα με έναν νεαρό. Τα ελαττώματα είναι άγρια; Διάλυση Αλλά είναι καλός και φροντίδα; Λοιπόν πείτε στον εαυτό σας: "Συμφωνώ να μην δώσω μεγάλη προσοχή στα μείγματα, καθώς υπάρχουν περισσότερα πλεονάσματα". Μην υπομείνετε, περιορίζοντας περιοδικά και δεν δίνετε ιδιαίτερη προσοχή. Νιώστε τη διαφορά;
Οι γονείς βασανίζονται με ηθικοποίηση; Ναι, είναι, και δεν μπορείτε να τα αλλάξετε. Γιατί να νικήσετε το μέτωπό σας;
Να είστε ήρεμοι. Ισχυρότερα νεύρα - λιγότερο ζορ. Ρωτήστε τουλάχιστον τους ίδιους ψυχολόγους.
Μπανάλη έλλειψη βιταμινών και μετάλλων
Οι λόγοι για το ανεξέλεγκτο zhora είναι συνήθως όχι ένας. Στρες - ναι. Αλλά το σώμα μπορεί να θυμώνει και να απαιτεί συνεχώς κάτι με μια σοβαρή έλλειψη στοιχείων.
Θα μάθουμε να τον ακούμε τελικά. Για να το κάνετε αυτό, κάντε μια βόλτα σε ένα κοντινό παντοπωλείο. Επιπλέον, μετά από μια καλή καλή πείνα. Έκπληκτος; Ναι, είναι καλύτερα να μην πεινάτε εκεί. Αλλά όχι σήμερα.
Δεν θα βιαστούμε. Μετά από όλα, έχουμε τη δυνατότητα να πάρετε σπίτι όχι περισσότερα από 1-2 προϊόντα με συνολικό βάρος μέχρι 200 γραμμάρια. Επιπλέον, έτσι ώστε το "σωστό" φαγητό που επιλέξαμε τελικά να αφομοιωθεί, θα το απολαύσουμε. Κόβουμε σε μικρό πλαστικό. Δεν υπάρχει βιασύνη. Απολαμβάνοντας κάθε δάγκωμα. Ανακατεύοντας με σάλιο. Προσεκτικά, σχολαστικά.
Το υπόλοιπο φαγητό (αν απαιτείται) - μόνο μετά από μερικές ώρες. Όχι νωρίτερα. Γιατί;
Θυμηθείτε την παραδοσιακή ιατρική. Για παράδειγμα, θεραπεία με καρότο ή χυμό τεύτλων. Για να καταστεί το αποτέλεσμα αισθητό, είναι μεθυσμένοι μόνο με άδειο στομάχι. Διαφορετικά, δεν θα μάθουν. Δηλαδή, τα συνηθισμένα καρότα ή τα τεύτλα είναι τρόφιμα. Αλλά χωρίς ίνες και σε μικρές δόσεις - μια αρκετά ισχυρή θεραπεία.
Στη διαδικασία της αφομοίωσης των τροφίμων, η αρχή είναι η ίδια. Φράζοντας τα έντερα, δεν της προσφέρουμε σωστή πέψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ακόμη και με την απορρόφηση μιας τεράστιας ποσότητας τροφής, το σώμα συνεχίζει να υποφέρει.
Εάν η περίπτωση παραμεληθεί, ίσως χρειαστείτε ακόμη μια πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών ή ανόργανων συστατικών. Αλλά για τώρα, πρέπει να προσδιορίσουμε ποιες.
Ποια προϊόντα θα απολάβαμε από την ΣΗΜΕΡΑ από σήμερα; Τέτοιες ότι τόσο πολύ σάλιο στο πηγούνι. Τούρτα; Μήπως μπερδευτήκαμε από ένα όμορφο τριαντάφυλλο από πάνω; Φανταστείτε τη γεύση. Σε ένα πεινασμένο (πολύ άδειο στομάχι) κέικ είναι απίθανο να θέλει. Ας προχωρήσουμε περισσότερο.
Μην ξεχνάτε ότι μερικές από τις συνήθειες των τροφίμων παραμένουν από την παιδική ηλικία. Δηλαδή, αν η μαμά (ή η γιαγιά) στις ημέρες μιας καλής διάθεσης που περιποιείται με τηγανίτες ή πίτες, μπορεί να τραβήξει πάνω τους. Επομένως, ακούστε προσεκτικά το δικό σας σώμα.
Πιθανότατα, θα θέλουμε:
- τυρί ή τυρί cottageαν λείπει το ασβέστιο. Παρεμπιπτόντως, διδάξτε ότι θα πρέπει να αποθηκεύσετε αμέσως το μαγνήσιο, το οποίο δεν είναι μόνο στη σοκολάτα (δηλαδή κακάο), αλλά και λιγότερο θρεπτικά φρούτα. μια μαζική πρόσληψη τροφών πλούσιων σε ασβέστιο με έλλειψη μαγνησίου δεν είναι γενικά αποδεκτή.
- λουκάνικα: αυτό είναι, δυστυχώς, μια συνήθεια των τροφίμων που έχει διαμορφωθεί με τα χρόνια - έτσι ώστε να πάρουμε όσο το δυνατόν περισσότερη τροφή σε εμάς, γεύομε συνεχώς με μια ποικιλία γεύσεων? αλλά, αν είστε ελκυσμένοι στο λουκάνικο, παίρνετε το κρέας ή τα ψάρια, δεν θα χάσετε, επειδή χρειάζεστε βιταμίνη Β12?
- παράξενα συνηθισμένο του ψωμιού, επειδή υπάρχουν πολλές βιταμίνες Β σε ζυμομύκητες, αλλά οι ίδιες βιταμίνες απαντώνται και σε λιγότερα καλαμπόκι, φασόλια, δημητριακά, γάλα, κλπ.
- αλμυρό φαγητό σε περίπτωση που πίνετε λίγο νερό ή το σώμα δεν έχει αρκετούς ηλεκτρολύτες, όχι μόνο ασβέστιο, αλλά και νάτριο (δηλαδή το ίδιο αλάτι), μαγνήσιο και ψευδάργυρο.
Φυσικά, αποδεικνύεται ότι λείπει όχι μόνο ένα, αλλά πολλά στοιχεία ταυτόχρονα. Μετά από όλα, χτυπούμε το στομάχι μας για τόσα χρόνια. Ως εκ τούτου, σταδιακά και μεθοδικά συνηθίζουμε να καταναλώνουμε λιγότερα, αλλά μόνο εκείνα τα προϊόντα που πραγματικά χρειαζόμαστε.
Είναι απίθανο να αντισταθμίσει την έλλειψη σε μια μέρα. Αλλά τελικά είμαστε στο σωστό δρόμο. Συνεχίζουμε λοιπόν και δεν διακόπτουμε πια.
