Σύμφωνα με τις διεθνείς στατιστικές, μετά από 2 χρόνια, η κατάθλιψη και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης θα καταλάβουν ηγετική θέση, δεύτερον, μόνο στις καρδιαγγειακές παθολογίες.
Όλες οι συνθήκες διαβίωσης και εργασίας συμβάλλουν στην τάση αυτή: ο ξέφρενος ρυθμός, η έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης, το στρες, οδηγούν σε νευρική εξάντληση.
Σχετικά με το ζήτημα της βελτίωσης της ευημερίας και της αναπλήρωσης της ζωτικότητας, οι συνταγές για τη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στο σπίτι απέδειξαν την αποτελεσματικότητά τους.
Συμπτώματα και κανόνες για τη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στο σπίτι
Χαρακτηριστικό γνώρισμα του συνδρόμου είναι η έλλειψη βελτίωσης της κατάστασης του ασθενούς μετά από μια καλή ανάπαυση. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ του CFS και της συνήθους υπερβολικής εργασίας.
Για το CFS, τα ακόλουθα συμπτώματα είναι χαρακτηριστικά:
- συναισθηματική αδιαφορία, αδιαφορία για ανθρώπινες χαρές,
- την απροθυμία να περνούν χρόνο σε μια ομάδα, μια κοινωνία συγγενών και φίλων, την επιθυμία να συνταξιοδοτηθούν και να παραμείνουν "στον εαυτό τους".
- Διαταραχή του ύπνου: μπορεί να εμφανιστεί ως αϋπνία τη νύχτα και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- αδράνεια, λήθαργος, έλλειψη δύναμης για την εκτέλεση συνηθισμένων εργασιών.
- γενική κακουχία: ημικρανίες, πόνος στις αρθρώσεις, μυϊκές κράμπες.
Για την εξάλειψη της χρόνιας υπερβολικής εργασίας, είναι απαραίτητο να παρέχεται βοήθεια στο σώμα προς όλες τις κατευθύνσεις. Κατά τη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στο σπίτι, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
1. Καθορίστε τη διατροφή. Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη του σώματος, να κινητοποιήσει τις προστατευτικές του λειτουργίες έναντι των επιπτώσεων επιβλαβών παραγόντων. Είναι σημαντικό να αποκτήσετε τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνούχων τροφίμων υψηλής ποιότητας, να φάτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
2. Ψυχοθεραπεία Μια επίσκεψη σε έναν ψυχοθεραπευτή θα βοηθήσει στην επίτευξη της ειρήνης του μυαλού, θα ξεπεράσει τους φόβους και θα μάθει να ξεφύγει από τις αγχωτικές καταστάσεις με τις λιγότερες απώλειες. Ο ειδικός θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, του άγχους και του άγχους.
3. Η καθημερινή ρουτίνα. Για να αποφευχθεί η υπερβολική εργασία, πρέπει να συστηματοποιήσετε την ημέρα σας, να συντάξετε το πρόγραμμά της. Αυτό θα μας επιτρέψει να εκτιμήσουμε επαρκώς το βάρος που βαρύνει το σώμα, να εναλλάξουμε την εργασία και τον χρόνο ανάπαυσης.
4. Φρέσκο αέρα Φροντίστε να συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας μια διαμονή στον καθαρό αέρα, περπατώντας.
5. Ξυπνήστε Ο χρόνος ύπνου για ενήλικες δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 8 ώρες την ημέρα συνολικά.
Θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στο σπίτι με την παραδοσιακή ιατρική
Ένας από τους σημαντικότερους τομείς θεραπείας του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στο σπίτι είναι η χρήση προϊόντων φυτικής και φυσικής προέλευσης. Οι ακόλουθες συνταγές έχουν αποδειχθεί σε αυτό το θέμα:
1. Τζίντζερ βάμμα. Για να το ετοιμάσετε, χρειάζεστε 150 g πιπερόριζας και 800 ml. αλκοόλ. Αφήστε να παρασκευάσει για περίπου μια εβδομάδα. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού καθημερινά.
2. Τσάι τζίντζερ Για να το προετοιμάσετε, είναι απαραίτητο να αλέσετε τη ρίζα τζίντζερ και να τη συνθλίψετε μέχρι να εκκρίνεται ο χυμός. Στη συνέχεια βράζουμε βραστό νερό σε ένα συνηθισμένο κύπελλο. Για γεύση προσθέστε μια κουταλιά μέλι ή μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Μπορείτε να πίνετε το τσάι αυτό καθημερινά.
3. Χαμομήλι στο γάλα. Για να προετοιμάσετε την έγχυση, χρειάζεστε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο χαμομήλι και ένα φλιτζάνι γάλα. Φέρτε το γάλα σε βράση, προσθέστε το χαμομήλι, αφήστε το να βρασταθεί, αλλά όχι για πολύ, ώστε το ποτό να μην κρυώσει. Πίνετε σε μικρές γουλιές μισή ώρα πριν τον ύπνο.
4. Ένα μείγμα για την ενίσχυση της ανοσίας. Για εκείνη που χρειάζεστε: καρυδιά, μέλι και λεμόνι. Αλέστε τα 250 γραμμάρια καρυδιών και προσθέστε το λεμόνι, το οποίο προηγουμένως μετακινηθήκατε σε ένα μύλο κρέατος. Στο προκύπτον μείγμα προσθέτουμε 250 γραμμάρια μέλι. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και καταναλώστε μια κουταλιά τρεις φορές την ημέρα.
5. Βάμματα βρώμης. Τρίψτε ένα φρέσκο φυτό βρώμης, γεμίστε το με ένα γεμάτο δοχείο. Ρίξτε αλκοόλ εκεί. Επιμείνετε σε ένα μέρος προστατευμένο από το φως του ήλιου, 14-20 ημέρες. Ανακατεύετε περιοδικά. Στη συνέχεια, πιείτε 30 σταγόνες από το τελειωμένο βάμμα πριν από τα γεύματα, αραιώνοντας σε μικρή ποσότητα νερού.
6. Πιάτα βάμμα στο νερό. Για το μαγείρεμα, χρειάζεστε 10 γραμμάρια αποξηραμένων ορνιθώνων, προσθέτετε βραστό νερό, αφεθείτε να μαγειρέψετε για μισή ώρα, φιλτράρετε. Πιείτε 2 κουταλιές της σούπας 30 λεπτά πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα. Η διάρκεια του βάμματος είναι τρεις εβδομάδες.
7. Δαμάσκηνο με νερό και βάμμα φράουλας. Αναμίξτε 1 κουταλιά της σούπας. l φυτά και ρίξτε μισό λίτρο βραστό νερό. Επιμείνετε 30-40 λεπτά. Πάρτε ένα φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα.
8. Υπόστρωμα Hypericum. Ρίχνουμε 300 γραμμάρια βραστό νερό σε μια κουταλιά αποξηραμένων φυτών και επιμείνουμε για περίπου μισή ώρα. Στη συνέχεια καταναλώνετε 100 γραμμάρια του προϊόντος μισή ώρα πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι 21 ημέρες.
9. Βάμψη πικραλίδα και τσουκνίδα. Αναμείξτε 100 γραμμάρια από κάθε πράσινο φυτό, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ρίζα καλαμών και αψιθιάς. Ρίξτε το πάτωμα με λίτρα αλκοόλ, επιμείνετε 1-1,5 εβδομάδες σε χώρο προστατευμένο από το ηλιακό φως. Ανακινήστε το δοχείο περιοδικά. Όταν είναι έτοιμο, τεντώστε το βάμμα και πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού το πρωί και το βράδυ, αραιώνοντας με μικρή ποσότητα νερού.
Αρωματοθεραπεία ως τρόπος αντιμετώπισης του χρόνιου συνδρόμου κόπωσης στο σπίτι
Στη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στο σπίτι, η αρωματοθεραπεία είναι ένα αποτελεσματικό και προσιτό μέσο. Η χρήση αρωματικών βοτάνων και ελαίων έχει μια αποκαταστατική επίδραση στο σώμα, σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε την αϋπνία και να χαλαρώσετε πλήρως.
Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας μπορεί να επιτευχθεί τόσο με ξεχωριστή αρωματοθεραπεία, όσο και συνδυασμένη χρήση με λουτρό χαλάρωσης. Το μπάνιο πρέπει να είναι κοντά στη θερμοκρασία του σώματος, αλλά όχι περισσότερο από 38 μοίρες. Η περιοχή της καρδιάς δεν πρέπει να βυθίζεται στο νερό. Διάρκεια συνεδρίας όχι περισσότερο από μισή ώρα. Θα πρέπει να κάνετε μπάνιο μισή ώρα πριν το πάρετε ή δύο ώρες μετά. Αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται καλύτερα σε μια μέρα.
Χρήσιμες συνταγές:
1. Ένα μίγμα από έλαια βασιλικού, θυμαριού, δενδρολίβανου και λεμονιού. Τα συστατικά θα πρέπει να προστίθενται 9 σταγόνες το καθένα σε ένα ζεστό μπάνιο. Κάντε μπάνιο για 10-15 λεπτά.
2. Μπάνιο με λεβάντα (2 σταγόνες), σανταλόξυλο (2 σταγόνες), γεράνι (2 σταγόνες) και λάδι ylang-ylang (1 σταγόνα).
3. Για να ενισχύσετε το πνεύμα και τη διάθεσή σας, μπορείτε να στάξετε ένα μείγμα 20 σταγόνων λάδι φασκόμηλου, 10 σταγόνες ροζ και βασιλικού πετρελαίου. Εάν είναι αδύνατο να χρησιμοποιήσετε τη λάμπα αρωμάτων, μπορείτε να ρίξετε το μείγμα σε ένα μαντίλι και να εισπνεύσετε το πρωί και το βράδυ.
Στη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στο σπίτι, χρησιμοποιούνται επίσης και έλαια: πορτοκάλι, μανταρίνι, περγαμόντο, ρίγανη, βαλσαμόχορτο, μανόλλια, βάλσαμο λεμονιού κλπ.
Αυτά τα λάδια μπορούν να πασπαλίσουν κρεβάτι, έπιπλα, ρούχα.
Τα έλαια αρωμάτων μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια μασάζ για την εξάλειψη της μυϊκής κόπωσης. Μια μεγάλη προσθήκη σε αυτή τη διαδικασία θα είναι λάδι γκρέιπφρουτ, πιπερόριζα, λεβάντα, κανέλα και δεντρολίβανο. Προστίθενται στο κύριο ελαιόλαδο, 2 ml το καθένα.
Πρέπει να δίνεται προσοχή εάν υπάρχουν αντενδείξεις στη χρήση αρωματικών ελαίων. Κατά κανόνα, πολλές από αυτές αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε διάφορες χρονικές στιγμές.
Φυσιοθεραπευτική θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στο σπίτι
Σημαντικό σημείο στη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης στο σπίτι είναι η μέτρια εξασθενημένη σωματική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, στο συγκρότημα μέτρων για την καταπολέμηση της υπερβολικής κόπωσης, οι μέθοδοι όπως οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας και η γιόγκα καταλαμβάνουν ένα σημαντικό μέρος. Επιπλέον, αυτές οι δραστηριότητες είναι διαθέσιμες για οικιακή χρήση.
Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας μπορούν να ομαλοποιήσουν την κυκλοφορία του αίματος στους μύες, να ανακουφίσουν τον πόνο, να καταπολεμήσουν την απάθεια και την αδυναμία και να βοηθήσουν στην ανακούφιση από την ένταση. Μετά από τέτοιες σωματικές ασκήσεις υπάρχει μια δύναμη και ένταση.
Ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης είναι ο βελονισμός. Η πορεία των διαδικασιών είναι σε θέση να αποκαταστήσει τους ενεργειακούς πόρους του σώματος, να ομαλοποιήσει το έργο των εσωτερικών οργάνων.
Ο όγκος των σωματικών ασκήσεων και η κανονικότητά τους σε κάθε περίπτωση επιλέγονται ξεχωριστά ανάλογα με την ευημερία του ασθενούς.
Η αποτελεσματική θεραπεία της χρόνιας κόπωσης με τις μεθόδους στο σπίτι μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο σε ένα σύνθετο. Χωρίς να εξαλείφουμε τα αίτια της εξαντλημένης κατάστασης του σώματος και την καθιέρωση ενός σχήματος, κανένας θεραπευτικός παράγοντας δεν θα έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα.
