Μια γυναίκα ηλικίας 40 ετών χρειάζεται να πάρει βιταμίνες για να επιβραδύνει τη φυσιολογική διαδικασία της εξαφάνισης των αναπαραγωγικών λειτουργιών. Σε αυτή την ηλικία, οι ωοθήκες δεν είναι πλέον σε θέση να παράγουν την απαραίτητη ποσότητα γυναικείων σεξουαλικών ορμονών στον ίδιο όγκο, επιπλέον, η απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα μειώνεται. Η πρόσληψη βιταμινών για τις γυναίκες μετά από 40 χρόνια είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρηθεί η νεολαία και η ομορφιά.
Αλλαγές στο σώμα των γυναικών μετά από 40
Μετά την τεσσαρακοστή επέτειο μιας γυναίκας, αρχίζουν οι αρνητικές αλλαγές στο σώμα της, που συνδέονται με την ενεργό ορμονική αναδιάρθρωση.
Πρώτον, η ποσότητα οιστρογόνου και προγεστερόνης που παράγονται από τις ωοθήκες, τις κύριες γυναικείες ορμόνες, μειώνεται. Οι ωοθήκες δεν λειτουργούν πλέον τόσο ενεργά όσο στη νεολαία τους. Η επονομαζόμενη προμηνοπαυσιακή περίοδος αρχίζει - προετοιμασία για την παύση της εμμηνορροϊκής ροής. Σε αυτό το σημείο, οι γυναίκες παρατηρούν ότι η εμμηνόρροια έχει γίνει ακανόνιστη, πάρα πολύ πενιχρή, ή, αντιθέτως, πάρα πολύ άφθονη.
Δεύτερον, η μεγάλη πλειοψηφία των γυναικών μετά από 40 διαγνωσθεί με ασθένεια του θυρεοειδούς. Τόσο μια ανεπάρκεια (υποθυρεοειδισμός) όσο και μια υπερβολική (υπερθυρεοειδισμός) ορμονών προκαλούν μεταβολική ανεπάρκεια, η οποία επηρεάζει άμεσα την ευημερία και την εμφάνιση μιας γυναίκας. Θεραπεία ορμονών, διόρθωση διατροφής και βιταμίνες για γυναίκες μετά από 40 χρόνια.
Σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών για γυναίκες άνω των 40 ετών
Από την ηλικία αυτή, μια γυναίκα θα πρέπει να εξετάζεται κάθε χρόνο από έναν γιατρό και εάν ανιχνευθεί ορμονική διαταραχή, ο γυναικολόγος-ενδοκρινολόγος θα συνταγογραφήσει μια ορμονική διόρθωση. Οι γυναίκες ηλικίας 40 ετών πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή. Οι δύσκολες διατροφές και οι περιορισμοί διατροφής είναι απαράδεκτοι. Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί η πρόσληψη φυσικών βιταμινών με τα τρόφιμα.
Το έλλειμμα των θρεπτικών συστατικών μπορεί να κριθεί με ορισμένες εξωτερικές ενδείξεις:
• υποβάθμιση του δέρματος, αυξημένη ξηρότητα, η οποία ταυτόχρονα μπορεί να είναι σύμπτωμα υποθυρεοειδισμού - έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών.
• πεπτικά προβλήματα.
• αυξημένη απώλεια μαλλιών.
• μειωμένη ακοή και όραση.
• αποδυνάμωση της μνήμης και συγκέντρωση της προσοχής.
• αυξημένη κόπωση, απάθεια.
• μυκητιασικές ασθένειες των εξωτερικών γεννητικών οργάνων.
• φθορά των δοντιών, ασθένεια των ούλων.
Όλα αυτά τα συμπτώματα δεν μπορούν να αγνοηθούν. Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία πρέπει να ελεγχθούν για να αποφευχθεί η εμφάνιση τεράστιων ασθενειών: καρκίνος, εγκεφαλικό επεισόδιο, ισχαιμία, καρδιακή προσβολή, θρομβοφλεβίτιδα. Τα παρασκευάσματα βιταμινών και τα συμπλέγματα σε ηλικία σαράντα είναι πολύ σημαντικά. Επιπλέον, η λήψη βιταμινών υψηλής ποιότητας για τις γυναίκες μετά από 40 αποτρέπει την πρώιμη εμμηνόπαυση.
Τι βιταμίνες είναι σημαντικές για τις γυναίκες μετά από 40 χρόνια
Κάνοντας μια δίαιτα για μια γυναίκα ηλικίας σαράντα ετών δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Το κυριότερο είναι να ληφθεί υπόψη η αυξημένη ανάγκη του σώματος για τις ακόλουθες ουσίες:
• ρετινόλη (Vit. A).
• κυανοκοβαλαμίνη (βιταμίνη Β12).
• ασκορβικό οξύ (vit. C).
• τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε).
• χολκακαλσιφερόλη και εργοκασσιφερόλη (βιταμίνη D3 και D2).
Επιπλέον, μια γυναίκα πρέπει κανονικά να λαμβάνει άλλες βιταμίνες Β, καθώς και βιταμίνη Κ.
Ρετινόλη
Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η φυσιολογική κατάσταση του οστικού ιστού, του χόνδρου, των τενόντων, του δέρματος. Συμμετέχει στην παραγωγή ειδικής πρωτεΐνης - κολλαγόνου, λόγω της οποίας το δέρμα διατηρεί ελαστικότητα. Με μια έλλειψη βιταμίνης Α, η οποία μπορεί να γίνει χρόνια σε μια γυναίκα ηλικίας σαράντα ετών, το πρόσωπο "κολυμπά", το οβάλ χάνει τη σαφήνεια του, το δέρμα γίνεται φτωχό και ξηρό.
Η ρετινόλη ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, εξασφαλίζοντας την υγεία του κυκλοφορικού συστήματος:
• Επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος.
• βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία.
• Κορεσμένα κύτταρα με οξυγόνο.
Η σύνθεση των πορτοκαλιών και των κόκκινων φρούτων περιέχει μια ειδική ουσία που μετατρέπεται υπό την επίδραση των ενζύμων σε β-καροτένιο (προβιταμίνη Α). Στη διατροφή των γυναικών θα πρέπει σίγουρα να υπάρχουν φρέσκα καρότα, πιπεριές, γλυκές κολοκύθες, ώριμα βερίκοκα. Πολύ καροτένιο βρίσκεται στο σέλινο και το μαϊντανό.
Κυανοκοβαλαμίνη
Βοηθά στη σύνθεση ενζύμων που διασπούν τα λίπη. Η πρόσληψη βιταμίνης Β12 προλαμβάνει κανονικά διάφορες ασθένειες:
• Παχυσαρκία του ήπατος.
• συσσώρευση υποδόριου λίπους.
• Παθολογική παραμόρφωση οστικού ιστού.
• αϋπνία.
• κατάθλιψη και ευερεθιστότητα.
Για να πάρετε κυανοβαλαμίνη από τα τρόφιμα, πρέπει να τρώτε ψάρι, κρέας, φύκια, σπανάκι.
Ασκορβικό οξύ
Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, χάρη στο οποίο το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί τέλεια, η διαδικασία γήρανσης επιβραδύνεται, το δέρμα διατηρεί την ελαστικότητα και την ομορφιά. Η φυσιολογική πρόσληψη βιταμίνης C παρέχει:
• καλή αιμάτωση.
• φυσιολογικό μεταβολισμό.
• επαρκή παραγωγή κολλαγόνου.
• προστασία από λοιμώξεις.
Για να πάρετε τη βιταμίνη C από τα τρόφιμα, πρέπει να φάτε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, εσπεριδοειδή, λάχανο, πίνοντας φρέσκους φυσικούς χυμούς και ζωμό τριανταφυλλιάς.
Τοκοφερόλη
Κανονικοποιεί την παραγωγή ορμονών του θυρεοειδούς και των ωοθηκών, συμμετέχει στη σύνθεση του κολλαγόνου και εμποδίζει την εμφάνιση ορατών σημείων γήρανσης. Αυτό το ισχυρό φυσικό αντιοξειδωτικό καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, αποτρέποντας τη γήρανση των ιστών και των οργάνων του ανθρώπινου σώματος.
Τα μη επεξεργασμένα και θερμικά επεξεργασμένα φυτικά έλαια μπορούν να παρέχουν στο σώμα βιταμίνη Ε: ελαιόλαδο, ηλίανθο και λινάρι. Πρέπει να σεζόν σαλάτες, προσθέστε στο κουάκερ. Κατά το τηγάνισμα, η τοκοφερόλη καταστρέφεται.
Βιταμίνες της ομάδας Δ
Αποτρέπουν τα εύθραυστα οστά, εξασφαλίζοντας την κανονική απορρόφηση του ασβεστίου και βοηθούν στην ανακούφιση της κατάθλιψης. Η είσοδος στο σώμα είναι δυνατή χάρη στην ηλιοθεραπεία και το φαγητό. Οι βιταμίνες αυτής της ομάδας βρίσκονται σε κρόκους, λιπαρά ψάρια, μανιτάρια, συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα κανονικής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Βιταμίνη Κ
Μεταξύ άλλων βιταμινών για τις γυναίκες μετά από 40, δώστε προσοχή στη βιταμίνη Κ. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική ουσία για την υγεία που βελτιώνει την πήξη του αίματος, ενισχύει τους τριχοειδείς και αγγειακούς τοίχους. Βιταμίνη Κ:
• δίνει ζωντάνια.
• αποτρέπει την οστεοπόρωση.
• θεραπεύει τα νεφρά.
• αποτρέπει την εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια.
• αποτρέπει την αθηροσκλήρωση.
• Βελτιώνει τη μνήμη και την προσοχή.
Για να πάρετε βιταμίνη Κ, πίνετε πράσινο τσάι, τρώτε λάχανο, σπανάκι, ντομάτες, ελαιόλαδο, άπαχο κρέας, αβοκάντο.
Επιπλέον, μετά από σαράντα χρόνια, οι βιταμίνες Β3 και Β9 (πυριδοξίνη και φολικό οξύ) γίνονται σημαντικές για το γυναικείο σώμα. Κανονικοποιούν τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες, βοηθούν στην καλύτερη αντιμετώπιση του στρες, διεγείρουν την ανανέωση των κυττάρων.
Συγκροτήματα φαρμακείων βιταμινών για γυναίκες μετά από 40
Για να διατηρηθεί η υγεία, μια γυναίκα με την έναρξη των 40α γενεθλίων της είναι σημαντικό να τρώει σωστά και να διατηρεί περιοδικά το σώμα με θεραπεία με βιταμίνες. Η πρόσληψη των απαραίτητων βιταμινούχων συμπλοκών πρέπει να επιλέγεται από το γιατρό, ειδικά εάν υπάρχουν σοβαρά ή χρόνια προβλήματα υγείας.
Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να πάρετε μια συμβουλή γιατρού, και εμφανίζονται σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών, μπορείτε να αγοράσετε ειδικά παρασκευάσματα βιταμινών στο φαρμακείο. Αξιόπιστοι σοβαροί κατασκευαστές χαρακτηρίζουν τις βιταμίνες που προορίζονται για ελεύθερη πώληση, αναφέροντας την ηλικία.
Οι ακόλουθες βιταμίνες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για τις γυναίκες μετά από 40 χρόνια:
• ζύμη ζυθοποιίας με διάφορα πρόσθετα ορυκτών (ασβέστιο, μαγνήσιο, σελήνιο κ.λπ.).
• Ασβέστιο D3 Nycomed Forte.
• Magne B6 (εγχώριο ανάλογο του Magnelis).
• Doppelgerts Asset Omega3;
• Αντι-γήρανση γραμμή Chi-Klim.
Όλα αυτά τα κεφάλαια αποσκοπούν στη βελτίωση της κατάστασης των γυναικών που εισήλθαν στην περίοδο της προμηνόπαυσης. Βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες, αποκαθιστούν την κανονική λειτουργία των επινεφριδίων και την καρδιά, διατηρούν την αγγειακή υγεία, αυξάνουν την οστική πυκνότητα και έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Οι βιταμίνες για γυναίκες μετά από 40 είναι ζωτικής σημασίας. Είναι απαραίτητο να αισθάνονται δυνατά, δυνατά, να είναι σε καλή διάθεση και να φαίνονται υπέροχα.
