Αυτή η όμορφη λέξη σημαίνει φρούτα. Η κατανάλωση φρούτων μπορεί να ονομαστεί το αποκορύφωμα τόσο της χορτοφαγίας όσο και της δίαιτας των πρώτων τροφίμων. Η διατροφή των υποστηρικτών αυτής της υγιεινής διατροφής είναι 75% φρούτα.
Οι αρχές των φρουτοπαραγωγών είναι απλές, ανθρώπινες και κατανοητές: εναρμόνιση της ζωής στον περιβάλλοντα ζωντανό κόσμο (ανυπαρξία της χλωρίδας και της πανίδας), καλή υγεία (φρέσκα, εύκολα εύπεπτα τρόφιμα), προστασία του περιβάλλοντος και οικονομικοί παράγοντες.
Οι οπαδοί αυτού του φαγητού τρώνε μόνο εκείνα τα φρούτα για τα οποία το φυτό δεν χρειάζεται να καταστραφεί. Ορισμένοι φρουτοπαραγωγοί επιτρέπουν την κατανάλωση καρπών με κέλυφος, φασολιών και αποξηραμένων φρούτων, ενώ άλλοι τρώνε μόνο φρούτα που έχουν ήδη πέσει (χωρίς ζημιά). Οι οπαδοί αυτής της κίνησης περιλαμβάνουν επίσης τα ζουμερά λαχανικά, όπως το πιπέρι, το αγγούρι και η ντομάτα.
Οι φρουκτορικοί περιλαμβάνουν τους οπαδούς του Ahimsa. Αυτή είναι η πρακτική πολλών ανατολικών θρησκειών που δεν προκαλούν κακό, είτε με λέξη είτε με πράξη ή με σκέψεις. Στους ζωντανούς εδώ δεν υπολογίζεται μόνο ο ζωικός κόσμος, αλλά και ο φυτικός κόσμος.
Ιστορία του φρουτοριανισμού
Αυτό το κίνημα εμφανίστηκε για πρώτη φορά στην Αμερική τη δεκαετία του 80 του εικοστού αιώνα. Και στη Ρωσία, οι πρώτοι έμποροι εμφανίστηκαν το 2010. Η κύρια διαφορά μεταξύ των Φρουκιονικών μας είναι μια αυστηρή δέσμευση για διαχωρισμό της διατροφής. Εάν οι Αμερικανοί και οι Ευρωπαίοι αναμειγνύουν ξεδιάντροπα διαφορετικούς χυμούς, κάνουν σαλάτες και λείες από διαφορετικά φρούτα, τότε οι Ρώσοι φρουτορικοί ακολουθούν αυστηρά τον κανόνα: ένα γεύμα - ένα φρούτο.
Γενικές αρχές της διατροφής των φρούτων
Καθαρίστε το φαγητό - αυτό είναι που οι Φρουκιολόγοι ονομάζουν τον τρόπο ζωής τους. Οι μέτριοι υποστηρικτές αυτής της τάσης επιτρέπουν την προσθήκη σπόρων προς σπορά, ξηρών καρπών και χόρτων στη διατροφή, πιο αυστηρές - τρώνε μόνο φρούτα και δεν κάνουν καμία εξαίρεση.
Οι υποστηρικτές μιας ομαλής μετάβασης πιστεύουν ότι το σώμα πρέπει πρώτα να εκπαιδευτεί πριν μεταβεί στον πλήρη φρουκτοριανισμό. Πράγματι, σε ορισμένες περιπτώσεις, μια απότομη μετάβαση είναι γεμάτη με ορμονική αποτυχία, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και νευρικό στρες. Για τους ανθρώπους με αυξημένο επίπεδο οξύτητας του γαστρικού υγρού, ο φρουκτοριάνς αντενδείκνυται!
Ομαλή μετάβαση στον φρουτοσιανισμό
• Να εξοικειωθείτε με τις αρχές της χορτοφαγίας, της δίαιτας των πρώτων ειδών διατροφής και του φρουκτοριανισμού
• Πηγαίνετε από τηγανητά τρόφιμα σε βραστά τρόφιμα
• Αποκλείστε ζωικές πρωτεΐνες (συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος και των αυγών) και συμπεριλάβετε τα φασόλια και τα καρύδια στη διατροφή
• Απόρριψη από οποιαδήποτε επεξεργασία φρούτων και λαχανικών, πλήρης δίαιτα πρώτης διατροφής
• Μετάβαση στην πραγματική κατανάλωση φρούτων
Μεταξύ αυτών των σταδίων της μετάβασης, είναι σκόπιμο να κανονίσουμε πεινασμένες ημέρες για να διευκολύνουμε τη διαδικασία. Εκτός από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας μετάβασης, ο οργανισμός έχει αρκετό χρόνο να αυτοκαθαρίσει και να προσαρμοστεί σε ένα νέο είδος διατροφής, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να αποφασίσετε αν θα μεταβείτε σε αυτόν τον αυστηρό τρόπο ζωής, επειδή ο φρουτοσιανισμός είναι πρωτίστως φιλοσοφία και όχι μόνο η κατανάλωση φρούτων.
Απότομη μετάβαση
Ακόμα κι αν νιώθετε σαν ένα υγιές άτομο και δεν έχετε επισκεφθεί ποτέ έναν γιατρό στη ζωή σας, δεν θα σας συμβούλευα να αλλάξετε τη διατροφή σας τόσο ριζικά. Ακόμη και εκπαιδευμένοι πρώτες τροφές και χορτοφάγοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες κατά τις πρώτες εβδομάδες κατανάλωσης φρούτων. Τι τότε να μιλάμε για παμφάγα, συνηθισμένο να καταναλώνουμε θερμικώς επεξεργασμένες ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες και του οποίου ολόκληρο το πεπτικό σύστημα φυλάσσεται ακριβώς για αυτά τα τρόφιμα;
Παρόλο που κάποιοι γκουρού του φρουτοσιανισμού πιστεύουν ότι μια απότομη μετάβαση είναι καλύτερη, έχετε μια υγεία και μην το ρισκάρετε. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με ιστορίες για το πώς οι άνθρωποι μεταπήδησαν αμέσως από τον μηδενισμό του φρουκτοριανισμού, ωστόσο, υπάρχουν τόσα ιστορίες πρόωρης θνησιμότητας. Κάνετε τα πάντα σταδιακά, ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να γίνετε πραγματικός ασκητής αυτού του κινήματος και να επιβεβαιώσετε με τη μακροζωία σας τις ιδέες του φρουτοσιανισμού.
Νερό
Όσον αφορά τη χρήση του νερού, υπάρχουν δύο εντελώς αντίθετες απόψεις. Μερικοί πιστεύουν ότι στα ζουμερά φρούτα υπάρχει αρκετό υγρό για να ικανοποιήσει πλήρως τις ανάγκες του σώματος. Άλλοι, αντιθέτως, είναι πεπεισμένοι ότι ακόμη και οι Φρουρίτες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ημερησίως. Και για ισορροπία στη διατροφή προτιμάται το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
Σε κάθε περίπτωση, η πιο σωστή στην αρχή της μετάβασης είναι η παρατήρηση του συνήθη καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος, αφού τα πρώτα βήματα χαρακτηρίζονται συνήθως από συμπτώματα δηλητηρίασης. Έτσι το σώμα απελευθερώνεται από τοξίνες και προσαρμόζεται στη ζωντανή διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, μια επαρκής ποσότητα νερού θα διευκολύνει τη διαδικασία αποτοξίνωσης.
Κατά προσέγγιση δίαιτα
Μια αυστηρή δίαιτα φρουκονίου περιλαμβάνει μόνο φρούτα και ζουμερά λαχανικά χωρίς καμία επεξεργασία. Μπορούν μόνο να πλυθούν και να καθαριστούν. Μπορείτε να φάτε φρούτα σε μικρές μερίδες και φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα μεταξύ διαφορετικών φρούτων για τουλάχιστον 2 ώρες.
• Juicy λαχανικά: πιπεριά, ντομάτες, αγγούρια, μελιτζάνα.
• Γλυκά φρούτα: καρπούζια, πεπόνια, μπανάνες, σταφύλια, σύκα
• Ξηρά φρούτα: λεμόνια, πορτοκάλια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, ανανάδες, ρόδια.
• Ξινή: μήλα, κεράσια, μάνγκο, ροδάκινα, βερίκοκα.
• Λιπαρά φρούτα: ελιές, ελιές, αβοκάντο, καρύδα, durian.
Οι περισσότεροι φρούτα-τρώγοντες, όπως έχουμε ήδη αναφέρει, επιτρέπουν τη διατροφή των φρουτοσαλάδων, των λιωμένων χυμών, των χόρτων, των φασολιών και των καρπών, αλλά οι αυστηροί οπαδοί αυτής της διατροφής πιστεύουν ότι παραβιάζεται η σωστή δομή των ινών κατά το μαγείρεμα. ωφελεί τον οργανισμό. Επίσης, σχετίζονται αρνητικά με την ανάμειξη διαφορετικών φρούτων στις σαλάτες. Εδώ είναι ένα δείγμα μενού για ένα μέτριο fructorean.
Fructorian Μενού
Από τα φρούτα και τα λαχανικά που παρουσιάζονται σε ένα γεύμα μπορείτε να επιλέξετε μόνο έναν τύπο φρούτου. Και ανά πάσα στιγμή μπορείτε να φάτε ελιές, ελιές, μπανάνες και να πιείτε νερό με λεμόνι. Προσέξτε με τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα - μπορούν να καταστρέψουν τα δόντια σας.
Πρώτο πρωινό 6-9 π.μ.
• Σταφύλια
• Πεπόνι
• Λεμόνι
• μπανάνα
Μεσημεριανό 9-12 ώρες
• Μήλα
• Εικ
• Ακτινίδια
• Σπόροι
• Ξηροί καρποί
Μεσημεριανό 12-15 ώρες
• Ροδάκινα
• Βερίκοκα
• Παπάγια
• Μανταρίνια
Σνακ 15-18 ώρες
• Καρπούζι
• Κεράσι
• Κεράσι
• Δαμάσκηνο
• Βομβίδες
• Μάνγκο
Δείπνο 18-21 ώρες
• Ντομάτες
• σμέουρα
• Φραγκοστάφυλο
• Σταφύλια
Σημαντικά γεγονότα διατροφής σχετικά με τα φρούτα
Ξεκινήστε τη μετάβαση με φρούτα και λαχανικά που καλλιεργούνται στην περιοχή σας. Μην πείτε στους φίλους σας για τα κατορθώματά σας στον τομέα της κατανάλωσης φρούτων, γιατί υπομένετε γελοιοποίηση από ανθρώπους που δεν καταλαβαίνουν την επιλογή σας; Μην είστε επιθετικοί για να μην υποστηρίζετε τις αρχές σας τρώγοντας. Μην αγοράζετε ακατάλληλες τροφές ακόμη και για τους επισκέπτες · η κατανάλωση φρούτων από μόνη της προκαλεί μερικές φορές μια κατάσταση που ονομάζεται "πείνα λύκου".
Πλεονεκτήματα της φρουκτουρίας
Ωστόσο, παρά την πολυπλοκότητα του φρουκτοριανισμού, έχει πολλούς υποστηρικτές και υπάρχουν όλο και περισσότεροι από αυτούς. Διεξάγονται φεστιβάλ στα οποία οι διασημότητες και οι αθλητές μιλούν για τη ζωή τους με φρουκτορία. Τι επιδόματα είναι οι υποστηρικτές αυτού του κινήματος:
• Εύκολη απώλεια βάρους.
• το σώμα θα απαλλαγεί από τοξικές ουσίες.
• ελαφρότητα στο σώμα, αυξημένη ενέργεια.
• σαφήνεια της σκέψης και της πνευματικής ανύψωσης.
• μείωση του κινδύνου ανάπτυξης ορισμένων ογκολογικών ασθενειών.
• μείωση του αριθμού των τροφικών δηλητηριάσεων και κρυολογήματος.
Δεν είναι απαραίτητο να γίνεις ένας πλήρης φρουκτορικός για να νιώθεις καλύτερη υγεία και να χάσεις μερικά κιλά. Αρκεί να καθίσετε σε μια δίαιτα φρούτων για μερικές εβδομάδες. Υπάρχουν πολλές τέτοιες δίαιτες, για παράδειγμα μήλο, καρπούζι κλπ.
Παρενέργειες
Ο πλήρης φρουκροσιανισμός δεν ήταν ευρέως διαδεδομένος εξαιτίας της αδυναμίας να γίνει μια ισορροπημένη διατροφή βασισμένη μόνο στα φρούτα. Μελέτες από επιστήμονες έδειξαν ότι η μακροχρόνια διατροφή των φρούτων οδηγεί σε αναιμία, βλάβη στο σμάλτο των δοντιών, έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου, βιταμινών Β12, Ε. Α και Δ. Παρά τη μεγάλη απορροφούμενη βήτα-καροτίνη (βιταμίνη Α) . Η ανεπάρκεια ωμέγα-3 επηρεάζει τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια. Σχεδόν όλοι οι φρουκτόροι έχουν μειωμένο βάρος.
• Ανορεξία
• Αναιμία
• Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος
• Οστεοπόρωση
• Αδυναμία του καρδιακού μυός
Τα μειονεκτήματα του φρουτοσιανισμού περιλαμβάνουν τους οικονομικούς παράγοντες. Δύσκολο να βρεθούν βιολογικά φρούτα ή είναι εξωφρενικά ακριβά. Είναι αμφίβολο ότι η κατανάλωση μήλων από μια αλυσίδα σούπερ μάρκετ μπορεί να βελτιώσει την υγεία κάποιου. Για να πάρετε μια περισσότερο ή λιγότερο ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να αγοράσετε όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα.
Διάσημοι Φρουτοί
Οι φημισμένοι φρούτα-μανιτάρια περιλαμβάνουν τον Michael Airnstein και τον Steve Jobs, και τον Mike Vlasata, τον Chris Kendall και τον Maye Fremont. Ο τελευταίος είναι ήδη 91 ετών και εξακολουθεί να καταγράφει παγκόσμια ρεκόρ για 21 χιλιόμετρα.
Michael Airnstein
Ιδρυτής του Φεστιβάλ φρούτων Woodstock και διάσημου επιχειρηματία. Fructorian από το 2008. Συμμετέχει σε μαραθώνιους και υπερμαραθώνες, γεγονός που αποδεικνύει το πλεονέκτημα της καθαρής διατροφής.
Steve Jobs
Ο πιο διάσημος φρουκτορικός είναι ο Steve Jobs. Είπε ακόμη και την εταιρεία του το όνομα του αγαπημένου του καρπού. Είναι δύσκολο να πούμε αν η ασθένεια του Steve και ο επακόλουθος θάνατός του σχετίζονται με την κατανάλωση φρούτων, αλλά ο Eshtor Kutchen, ο οποίος έπαιξε το ρόλο του Jobs στη βιογραφική ταινία, νοσηλεύτηκε με τρομερούς πόνους στο πάγκρεας. Οι γιατροί έπρεπε να καταβάλουν πολλές προσπάθειες για την αποκατάσταση της δουλειάς τους. Και το γεγονός είναι ότι ο καλλιτέχνης, προκειμένου να συνηθίσει την εικόνα ενός διάσημου επιχειρηματία, αποφάσισε όχι μόνο να αντιγράψει την εικόνα, αλλά και να προσεγγίσει τον εσωτερικό κόσμο της μεγαλοφυίας. Ένα μήνα πριν από τη μαγνητοσκόπηση, άλλαξε τελείως στη φρουκιστική δίαιτα. Ο Steve Jobs υποστήριξε ότι ήταν αυτή η αυστηρή δίαιτα που του έδωσε τόσο έμπνευση και ενέργεια. Ωστόσο, η ομοιότητα των ασθενειών, υπενθυμίζει ότι ο δημιουργός της Apple πέθανε από τον καρκίνο του παγκρέατος, υποδηλώνει τις αρνητικές επιπτώσεις ενός τέτοιου αυστηρού φρουκτορνισμού.
Ο Steve Jobs ακολούθησε μια πολύ παράξενη και αυστηρή δίαιτα φρούτων. Θα μπορούσε να φάει το ίδιο φρούτο ή σαλάτα για εβδομάδες, και μετά από μεταμόσχευση ήπατος άλλαξε σε φρούτα. Και ούτε η οικογένεια ούτε οι γιατροί θα μπορούσαν να τον πείσουν να αλλάξει σε άλλο, πιο θρεπτικό φαγητό. Λίγο πριν το θάνατό του, η Jobs άρχισε να τρώει πρωτεϊνική τροφή. Είτε η φυτοκοινωνία έγινε η αιτία του θανάτου του, είτε το αντίστροφο παρατείνει τη ζωή του, και τώρα οι χορτοφάγοι και οι γιατροί υποστηρίζουν.
