Διατροφή Μπανάνας - Περιγραφή και Γενικές Αρχές
Η βρετανική Ολυμπιακή Διατροφή Jane Griffin έχει αναπτύξει μια διατροφή μπανάνας για τους αθλητές απώλειας βάρους. Στην Ιαπωνία αναπτύχθηκε η δική της εκδοχή της δίαιτας μπανάνας, η οποία έσπασε όλα τα στοιχεία της δημοτικότητας - στη χώρα για αρκετό καιρό άρχισε να αισθάνεται έλλειψη μπανάνας. Με τη βοήθεια αυτού του εξωτικού καρπού που έχει ήδη γίνει αγαπητό μας, μπορείτε να χάσετε τρία κιλά σε τρεις ημέρες. Είναι παράδοξο το γεγονός ότι οι μπανάνες, μαζί με τα σταφύλια, δεν είναι ευπρόσδεκτες σε πολλές δίαιτες, δεδομένου ότι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
Οι ώριμες και γλυκές μπανάνες με μεγάλη ποσότητα αμυλούχων ουσιών παραδίδονται στη χώρα μας. Αν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος με μπανάνες, πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε ειδικές μπανάνες για αυτό από τις χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας ή της Ιαπωνίας, δηλαδή, ειδικές ποικιλίες με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Σε ακραίες περιπτώσεις, χρησιμοποιήστε ανώριμες ποικιλίες με μια ακόμα πράσινη φλούδα. Πρέπει να τυλιχθούν σε μια εφημερίδα για λίγο, ώστε να γίνουν μαλακά, ωριμασμένα και το άμυλο που περιέχεται σε αυτά να μπορεί να απορροφηθεί από το ανθρώπινο σώμα.
Αναμφισβήτητα, μια διατροφή μπανάνας είναι ένας τύπος μονο-διατροφής φρούτων και ισχύουν για αυτήν όλες οι γενικές απαιτήσεις. Μπορεί να θεωρηθεί πλήρως θεραπευτική διατροφή.
Οι γιατροί το συνιστούν για άτομα με παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα και έλκη στομάχου, παχυσαρκία, υπέρταση. Ενδείκνυται επίσης για νεφρικές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη και βακτηριακή δυσεντερία. Η μπανάνα υψηλής θερμίδας έχει υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Για παράδειγμα, αφού έτρωγαν μόνο ένα φρούτο, το σώμα αμέσως λαμβάνει μια ημερήσια δόση βιταμίνης C, μισή δόση βιταμίνης Β6 και έχει την ευκαιρία να ρυθμίζει ανεξάρτητα τα επίπεδα χοληστερόλης, αφού οι μπανάνες έχουν σχεδόν καθόλου λίπος. Ο πολτός αυτού του υγιούς καρπού έχει το ακόλουθο χαρακτηριστικό: να εισέλθει στον οισοφάγο, συμβάλλει στην ενισχυμένη λειτουργία των αδένων του στομάχου και των ιστικών κυττάρων. Η αυξημένη έκκριση βλέννας προστατεύει το στομάχι από τις επιβλαβείς επιδράσεις του υδροχλωρικού οξέος.
Διατροφή μπανάνας - Ποια τρόφιμα για φαγητό
Οι Ιάπωνες δημιουργοί της διατροφής πιστεύουν ότι εάν έχετε μπανάνες για πρωινό, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος ανεξάρτητα από το τι καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά για να χάσετε βάρος με λίγα κιλά, μια ειδική διατροφή τριών ημερών με μπανάνα συνιστά να τρώτε μία μπανάνα όλη την ημέρα.
Το κάλιο που περιέχεται στις μπανάνες είναι απαραίτητο για την καθαρή δουλειά της καρδιάς. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος, καθώς έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Η μοναδική μπανάνα ακολουθεί τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής. Οι κανόνες της κλασματικής διατροφής θα πρέπει επίσης να ακολουθούνται εδώ: πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες, να μην υπερφορτώνετε το σώμα, αλλά και να μην τον προκαλείτε από την πείνα. Σε γενικές γραμμές, μόλις αισθανθείτε την πείνα - τρώμε μπανάνες μέχρι να είμαστε γεμάτοι, αργότερα μπορείτε να προσθέσετε ένα αυγό. Κεφίρ ή γάλα επιτρέπεται, πίνουμε επίσης καθαρό νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και γλυκαντικές ουσίες.
Διατροφή μπανάνας - Ποια τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται
Συνιστάται να περάσετε μια ημέρα νηστείας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα - δηλαδή να περιορίσετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και βαριά: κρέας, λαρδί, τρόφιμα δωρεά σε λάδι και ζωικά λίπη, μαρινάδες, τουρσιά και κονσερβοποιημένα προϊόντα, καπνιστά κρέατα, ψάρι. Η διατροφή μπανάνας θα είναι αποτελεσματική μόνο υπό την προϋπόθεση ότι δεν επιτρέπονται άλλα τρόφιμα! Το άγχος για το σώμα δεν μπορεί να επιδεινωθεί από αλκοόλ και λιπαρά και βαριά τρόφιμα.
Διατροφή μπανάνας - Παραδείγματα μενού
Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια διατροφή μπανάνας, αλλά όλες είναι σχεδιασμένες για μια περίοδο που δεν υπερβαίνει τις 7 ημέρες. Διάρκεια καθορίζεται από την ευημερία, η κλασική έκδοση είναι τρεις ημέρες.
Επιλογή 1. Προσθέτουμε προϊόντα: μπανάνες (3 τεμάχια) και αποβουτυρωμένο γάλα (ή κεφίρ). Με ένα μίξερ μπορείτε να μαγειρέψετε ένα πιάτο μπανάνας με γαλακτοκομικά προϊόντα. Με την αύξηση του αριθμού των ημερών, τα αυγά (2 τεμ) εισάγονται στη διατροφή. Μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια της μονο-διατροφής φρούτων πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρο νερού την ημέρα. Τα γεύματα τελειώνουν με ζεστό πράσινο τσάι, φυσικά, χωρίς ζάχαρη. Με αυτή τη δίαιτα, η απώλεια βάρους πρέπει να είναι 1 κιλό ανά ημέρα.
Επιλογή 2. Μια απλούστερη επιλογή είναι οι μπανάνες και το πράσινο τσάι, δηλαδή τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν χρησιμοποιούνται. Εάν μεταφέρετε μεγάλο αριθμό μπανανών και δεν "βαρεθούν", σε τρεις ημέρες το μεγαλύτερο ποσό επιπλέον κιλών θα πάρει. Η πιο δύσκολη επιλογή αναπτύχθηκε από τη Jane Griffin, περιλαμβάνει αρκετές δωδεκάδες συστατικά τροφίμων για 5-6 δεξιώσεις, αλλά αυτός είναι ένας πολύ δυσκίνητος συνδυασμός, ο οποίος είναι πρακτικά αδύνατος στην πράξη στο σπίτι.
Από τις νόστιμες και ικανοποιητικές μπανάνες, μπορείτε να μαγειρέψετε μερικά ενδιαφέροντα πιάτα για τις ημέρες νηστείας ή τις ημέρες μετά τη γρήγορη διατροφή. Συμπεριλαμβανομένου του στη διατροφή σας κάθε μέρα, μπορείτε να είστε όμορφοι και υγιείς, και ταυτόχρονα να μην είναι ένα γραμμάριο υπερβολικού βάρους!
1. Σαλάτα μπανάνας - μια νόστιμη βόμβα βιταμινών.
Συστατικά: μπανάνα συν μήλα, αχλάδι ή ροδάκινο. Μια άλλη επιλογή: μπανάνα με μαρούλι και καρύδια.
2. Μπανάνα πλιγούρι βρώμης
Προσθέστε ψιλοκομμένη μπανάνα και γάλα στο κλασικό βρώμης στο νερό.
Ένα φλιτζάνι γιαούρτι συν μία μπανάνα αντί για σάντουιτς για πρωινό. Με αυτό το πρωινό μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο και να πάρετε μια χρέωση για όλη την ημέρα.
3. Παγωτό μπανάνας
Ανακατέψτε το γιαούρτι με μικρά κομμάτια μπανάνας και βάλτε το στην κατάψυξη. Το παγωτό χωρίς θερμίδες δεν μπορεί να συγκριθεί με το κατάστημα.
4. Μπανάνα τηγανίτες: 2 μαλακές μπανάνες, ένα αυγό, ένα ποτήρι κεφίρ, αλάτι, ζάχαρη, σκωρία σόδα, λίγο αλεύρι για μια παχιά ζύμη. Τρίψτε την μπανάνα και προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά. Τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι με φυτικό έλαιο. Σερβίρετε με μέλι.
Διατροφή Μπανάνας - Χρήσιμες Συμβουλές και Κριτικές
Αυτή η δίαιτα, όπως και όλες οι μονο-δίαιτες, προσφέρει ομοιόμορφη διατροφή · μέχρι το τέλος της, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μην πάρουν τελείως μπανάνες και να «πηδήξουν» σε άλλα τρόφιμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία και στη συνέχεια σε απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, οι μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα επιστρέφουν στο φυσιολογικό, έτσι ώστε η σταδιακή μετάβαση και ο έλεγχος του μενού σας θα διευκολύνουν τη διαδικασία προσαρμογής. Αυτός ο τρόπος για να χάσετε βάρος είναι καλός μόνο για τις πρώτες μέρες, περισσότερο δεν έχει νόημα να βασανίζετε το σώμα σας. Μια επιλογή εξοικονόμησης - ημέρες νηστείας κάθε δύο εβδομάδες. Ακόμα, αυτή είναι μια πολύ σύνθετη άποψη, αρκετά "πεινασμένη", αλλά αξίζει τον κόπο να υπομείνει την ταλαιπωρία, ο καθένας αποφασίζει για τον εαυτό του.
Σχόλια
