Κάθε παιδί χρειάζεται αρμονική ανάπτυξη και η φυσική προετοιμασία είναι ένα σημαντικό στάδιο στην ανάπτυξη του μωρού.
Στο νηπιαγωγείο, οι ασκήσεις για τα παιδιά διεξάγονται με αξιοζήλευτη σταθερότητα, και ακόμη και στο δημοτικό σχολείο δεν το ξεχνούν: οι καθηγητές διακόπτουν περιοδικά τα μαθήματα έτσι ώστε τα παιδιά να μπορούν να κάνουν μερικές απλές ασκήσεις.
Ζεστάνετε για παιδιά. Παιδική προθέρμανση για μικρούς "ενεργοποιητές" στο σπίτι
Όλα τα παιδιά φωτίζουν με ενέργεια. Επιθυμούν συνεχώς να τρέχουν, να χορεύουν, να χορεύουν. Αυτός είναι ο λόγος καθιστικής δραστηριότητας - σχεδίασης, ανάγνωσης, μοντελοποίησης - δεν δίνουν μεγάλη ευχαρίστηση. Αλλά αν οι μονοτονικές δραστηριότητες, στις οποίες πρέπει να καθίσετε, εναλλάσσονται με μια διασκεδαστική προθέρμανση, τα μικρά θα συμπεριφέρονται πολύ πιο ήρεμα, θα είναι πολύ πιο επιμελής.
Για να είναι πιο διασκεδαστικό το ζέσταμα για μικρά κορίτσια και αγόρια, είναι καλύτερα να συνοδεύεται από αστεία ποιήματα ή ρυθμική μουσική. Πολύ κοντά, θα υπάρχουν στίχοι όπως "δύο αστεία πρόβατα", "λευκές νιφάδες χιονιού" και τα παρόμοια. Επαναλαμβάνουμε τις προθέρμανσεις μερικές φορές, οι ενήλικες θα θυμούνται εύκολα το κείμενο των ποιημάτων και τα παιδιά θα θυμούνται όλες τις κινήσεις που θα χρειαστεί να γίνουν για μία ή άλλη φράση. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο: όλα όσα πρέπει να απεικονίσει το μωρό αναφέρονται στο κείμενο του στίχου.
Η άσκηση οποιασδήποτε προθέρμανσης εξαρτάται εντελώς από τη φαντασία των γονέων. Εάν το παιδί έχει ταλαιπωρηθεί με τις ίδιες ενέργειες, μπορείτε να αλλάξετε την ομιλία. Και το παιδί θα ξαναδώσει με τόλμη όλες τις ενέργειες που του προσφέρουν οι γονείς του
Και οι ενήλικες πρέπει να δοκιμάσουν έτσι ώστε το κείμενο των ριμμάτων ή των ομιλιών να κάνει το μικρό κύμα τα χέρια τους, να στροβιλίσουν, να χτυπήσουν τα χέρια τους και να πηδήξουν λίγο, επειδή είναι πολύ σημαντικό το μωρό να συσσωρεύεται και να κινείται ενεργά.
Τύποι προπονήσεων για παιδιά. Παιδική προπόνηση με δάχτυλα
Αυτή η επιλογή προθέρμανσης είναι κατάλληλη για τα παιδιά που μαθαίνουν να γράφουν. Μια προθέρμανση για τα χέρια πρέπει να είναι παρούσα τόσο κατά την εργασία όσο και κατά τη διάρκεια των σχολικών μαθημάτων.
Μπορεί να είναι γνωστό σε όλους από την παιδική ομιλία για κουρασμένα δάχτυλα, τα οποία πρέπει να ξεκουραστούν, μπορεί να υπάρχουν και άλλα, πιο σύγχρονα.
Ταυτόχρονα με τα υπόλοιπα, το μωρό μπορεί να αναπτύξει μια φαντασία: μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί να χρησιμοποιεί τις παλάμες του για να απεικονίζει σκύλους και αίγες, σφάλματα και αράχνες. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αλλάξει απλά τη θέση των χεριών του, ή, καλύτερα ακόμα, να σφίξει εναλλάξ και να ξεσηκώσει τις γροθιές του. Μόνο ένα ή δύο λεπτά από μια τέτοια προθέρμανση θα είναι αρκετό και αυτό είναι όλο - μπορείτε να επιστρέψετε στο τραπέζι για ένα μάθημα γραφής.
Ζεστάνετε για παιδιά. Παιδική προπόνηση χορού
Μια τέτοια προθέρμανση θα είναι πολύ χρήσιμη αν το παιδί δεν θέλει να εμπλακεί στο ρυθμό της ποίησης. Σε αυτή την περίπτωση, οι γονείς μπορούν να του προσφέρουν, προαιρετικά, να ζεσταθούν στην αγαπημένη τους μουσική.
Οι ασκήσεις μπορούν να είναι οποιεσδήποτε, απλές, που είναι ενδιαφέρον για το παιδί να εκτελέσει. Υπάρχει μόνο ένας κανόνας: το σώμα του μωρού πρέπει να εμπλέκεται από πάνω προς τα κάτω, δηλαδή, πρώτα από τον αυχένα, από τη ζώνη ώμου, τη μέση και τα πόδια.
Παραδείγματα ασκήσεων που έχουν γίνει κλασικά του είδους, αλλά που ωφελούν τα παιδιά, έχουν ως εξής:
1. Τα πόδια του παιδιού πλάτος ώμου, η λαβή στη μέση. Το κεφάλι εναλλάσσεται προς τα αριστερά, προς τα δεξιά, προς τα εμπρός, προς τα πίσω.
2. Το κεφάλι του παιδιού, όπως ήταν, αντλεί ένα ημικύκλιο από τον αριστερό ώμο προς τα δεξιά και από τα δεξιά προς τα αριστερά.
3. Τα πόδια του πλάτους ώμου μωρού χωρίζονται, τα χέρια παράλληλα με το πάτωμα. "Σχεδιάστε" κύκλους με τα χέρια σας, πρώτα προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω. Μπορείτε να απεικονίσετε ένα μύλο: το ένα χέρι σε ένα κύκλο κάτω, το δεύτερο σε έναν κύκλο κάτω. Ένα χέρι σε ένα κύκλο επάνω, το δεύτερο χέρι σε έναν κύκλο επάνω.
4. Πόδια πλάτη ώμων μεταξύ τους, λαβές στη μέση. Το παιδί κάνει το σώμα να γυρίζει προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
5. Η ίδια θέση εκκίνησης. Περιστρέφεται εναλλάξ αριστερά και δεξιά, προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
6. Η θέση εκκίνησης εξακολουθεί να είναι η ίδια. Εναλλακτικά, σηκώστε τα πόδια που κάμπτονται στο γόνατο.
7. Από την ίδια θέση εκκίνησης, εκτελέστε κούνιες με ίσια πόδια: δεξί πόδι προς τα δεξιά, αριστερό πόδι προς τα αριστερά.
8. Η τελευταία, τελική άσκηση. Πόδια πλάτη ώμου, τα χέρια υψωμένα πάνω από το κεφάλι. Εισπνεύστε. Μαθώνουμε τα χέρια μας, σκύβουμε προς τα εμπρός με ολόκληρο το σώμα μας. Εκπνεύστε. Έτσι αρκετές φορές έως ότου η αναπνοή επιστρέψει στο φυσιολογικό.
Τώρα πίσω στη μουσική. Ένα από τα πιο ρυθμικά και αγαπημένα τραγούδια για παιδιά είναι το "Aram-deputy-deputy". Ακόμη και οι παιδικοί εμψυχωτές το χρησιμοποιούν στα προγράμματα εκπομπής τους, επινοώντας αστεία κινήματα γι 'αυτήν. Ένα άλλο τραγούδι κατάλληλο για την προθέρμανση των παιδιών είναι τα πρώτα μερικά διαγράμματα των διαγραμμάτων Macarena που πήραν πριν από μερικές δεκαετίες. Έχει ένα απλό κίνητρο και πολύ ελαφρές κινήσεις που είναι εύκολο να θυμάται το μωρό.
Όταν επιλέγετε ένα τραγούδι για ένα παιδί, το κύριο πράγμα είναι να δώσετε προσοχή σε ένα εμπρηστικό κίνητρο και ένα σύνολο κινήσεων, που θα είναι εύκολο για ένα παιδί να το επαναλάβει και να το θυμηθεί.
Οι προθέρμανση του χορού θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τα παιδιά που έχουν ένα μουσικό αυτί, ειδικά αν αυτό το παιδί θέλει να παρακολουθήσει ένα τμήμα χορού. Στο σπίτι, θα είναι σε θέση να εκπαιδεύσει την ακοή του και να πάρει πλαστικό, που θα τον βοηθήσει να κυριαρχήσει τις κινήσεις του χορού στο τμήμα.
Ζεστάνετε για παιδιά. Οι βασικοί κανόνες της προπόνησης των παιδιών
Πολλοί γονείς αντιμετωπίζουν ορισμένες δυσκολίες στην οργάνωση του μωρού τους και τον τρόπο να εκτελούν σωστά κάθε κίνηση. Αποδεικνύεται ότι για να είναι η προθέρμανση των παιδιών μια ευχάριστη και ενδιαφέρουσα κατοχή, παρά μια θλιβερή υποχρέωση, αρκεί να θυμόμαστε μερικούς απλούς κανόνες:
1. Θα πρέπει να υπάρχει ενδιαφέρον για το παιδί, επειδή η προπόνηση στο σπίτι πρέπει να είναι θεμελιωδώς διαφορετική από το σχολικό μάθημα φυσικής αγωγής. Στο σπίτι, αυτό είναι ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη μουσική, να μάθετε ποιήματα ή τραγούδια, μπορείτε ακόμη και να φανταστείτε τα δικά σας λόγια που θα υποδηλώνουν αυτή ή αυτή τη δράση. Ένα καλό παράδειγμα είναι μια προπόνηση χορού που θα κάνει το παιδί σε τραγούδια ή μουσική.
2. Πρέπει να υπάρχει εθελοντισμός, διότι η προθέρμανση των παιδιών πρέπει να δημιουργεί μόνο καλά, ευχάριστα συναισθήματα σε ένα παιδί. Τότε θα θέλει να το επαναλάβει ξανά και ξανά. Εάν το μωρό δεν έχει διάθεση ή δεν αισθάνεται καλά, μην τον πιέζετε ούτε προσπαθείτε να πείσετε. Αρχικά, θα είναι πιο σωστό να αποσπάται το μωρό από τα δυσάρεστα συναισθήματα γι 'αυτόν, και μόνο τότε προσπαθήστε να μεταφέρετε το παιχνίδι σε μια κατοχή.
3. Ο χρόνος άσκησης πρέπει να είναι περιορισμένος. Αυτό ισχύει κυρίως για τις οικογένειες όπου το παιδί είναι ακόμα πολύ μικρό. Οι πρώτες μέρες θα είναι αρκετές μόλις πέντε λεπτά. Σταδιακά, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο και τον αριθμό των ασκήσεων.
4. Είναι χρήσιμο να καταλήξουμε στις δικές σας παραδόσεις και κανόνες. Για τα φιστίκια, οι ασκήσεις αυτές θεωρούνται παιχνίδι, και όχι κάτι σοβαρό. Η μαμά μπορεί να βρει τραγούδια που είναι μόνο για το παιδί της. Θα έχουν ορισμένες λέξεις που σημαίνουν κάποιο είδος κίνησης, άσκησης ή την αρχή και το τέλος μιας προπόνησης. Μπορείτε να επιλέξετε μόνο τη δική σας μουσική, σύμφωνα με την οποία θα πραγματοποιηθούν οι κινήσεις του χορού ή της άσκησης.
Ανεξάρτητα από το τι κάνουν οι γονείς, το κυριότερο είναι ότι κάθε προθέρμανση πρέπει να φέρει θετικά συναισθήματα και χαρά στο μωρό. Θα πρέπει να τον ενδιαφέρει. Τα μεγαλύτερα παιδιά καταλαβαίνουν ήδη την ανάγκη για τέτοιες ασκήσεις και τα παιδιά ηλικίας 3-5 ετών δεν συνειδητοποιούν ακόμα τη σοβαρότητα του, έτσι είναι ευκολότερο να τα δελεάσεις με λόγια, μουσική ή οικόπεδο.
Ζεστάνετε για παιδιά. Συμπεριλαμβάνουμε στην προθέρμανση των παιδιών ένα σύνολο βασικών κινήσεων
Υπάρχει μια σειρά κινήσεων, οι οποίες θα πρέπει να αποτελούν τη ραχοκοκαλιά της προπόνησης των παιδιών. Μπορεί να χτυπηθεί κάθε φορά διαφορετικά. Μπορείτε να επιλέξετε διαφορετικά μαθήματα για τάξεις, να δημιουργήσετε ένα νέο χορό διασκέδασης.
Μπορείτε να προσθέσετε μερικές επιπλέον κινήσεις, αλλά πρέπει να έχετε τα εξής:
- περπάτημα στην εσωτερική και την εξωτερική πλευρά του ποδιού με τη σειρά του.
- περπατώντας στα τακούνια και τα δάχτυλα των ποδιών,
- περπατώντας οκλαδόν.
- όταν περπατάτε, σηκώστε τα γόνατα ψηλά.
- στέκεται σε όλα τα τέσσερα, λυγίζει την πλάτη (όπως μια γάτα)?
- άλματα από τη μια πλευρά στην άλλη.
- κάθονται σε μια στάση που ονομάζεται "πεταλούδα" (τα πόδια βρίσκονται μαζί και τα γόνατα χωρίζονται) και προσπαθήστε να πιέσετε τα γόνατα στο πάτωμα?
- και πάλι να θέτουν "πεταλούδα" και να προσπαθούν να κλίνουν προς τα εμπρός αρκετές φορές?
- να βρίσκονται στο πίσω μέρος και να περιστρέφονται ανασηκώνοντας τα πόδια.
- βρεθείτε στην πλάτη και τραβήξτε τις κάλτσες προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.
- βρίσκονται στο πίσω μέρος και σηκώνουν και κατεβάζουν ταυτόχρονα τα πόδια.
Ζεστάνετε για παιδιά. Μην ξεχάσετε την προπόνηση των παιδιών για τα μάτια
Μια τέτοια προθέρμανση θα είναι χρήσιμη για τους μαθητές, ιδιαίτερα για τους στοιχειώδεις βαθμούς, επειδή η σύγχρονη εκπαιδευτική διαδικασία είναι αρκετά επίπονη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα όργανα του οράματος είναι υπό πολύ άγχος. Μια προθέρμανση για τα μάτια των παιδιών είναι απαραίτητη για μια μικρή διόρθωση της όρασης και για την αποφυγή της υποβάθμισής της. Μπορείτε να ξεκινήσετε τέτοιες τάξεις από τη Δευτέρα, χρησιμοποιώντας διασκεδαστικά ρίμες για απλές ασκήσεις.
Δευτέρα Το παιδί σηκώνει και χαμηλώνει τα μάτια του, αφήνοντας το κεφάλι του ακίνητο. Για το μωρό, μπορείτε να προσφέρετε να σηκώσετε τα μάτια σας και να κοιτάξετε τον ήλιο, να χαμογελάτε σε αυτόν και στη συνέχεια να κοιτάξετε το πράσινο χορτάρι.
Τρίτη. Η περιστροφή των ματιών πρώτα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Το κεφάλι του μωρού παραμένει ακίνητο.
Τετάρτη Μπορείτε να προσφέρετε να παίξετε κρύβετε και να αναζητήσετε: ζητήστε από το παιδί να κλείσει πρώτα τα μάτια του σφιχτά και στη συνέχεια να τα ανοίξει ευρύ.
Πέμπτη Το παιδί εξετάζει την απόσταση σε οποιοδήποτε αντικείμενο που βρίσκεται σε απόσταση τουλάχιστον 30 εκατοστών. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το άκρο του δακτύλου σας. Στη συνέχεια κατεβάστε το δάκτυλο. Αυτό σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς του οφθαλμού και να βελτιώσετε το συντονισμό του.
Παρασκευή. Εναλλακτικά, σηκώστε τα μάτια προς τα επάνω, κατεβάστε τα κάτω και στη συνέχεια κοιτάξτε αριστερά και δεξιά. Αυτό θα επιτρέψει στο παιδί να βελτιώσει τις πολύπλοκες κινήσεις των ματιών.
Σάββατο Ζητήστε από το παιδί να περιστρέφεται κοιτάζοντας τις γωνίες του δωματίου: πρώτα στην πάνω δεξιά, κάτω αριστερά, πάνω αριστερά, κάτω δεξιά.
Κυριακή Την τελευταία ημέρα της εβδομάδας, είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις χαλάρωσης: τα βλέφαρα πρέπει να κλείνουν και να μασάζουν με τα δάχτυλά σας.
Έτσι, καταλάβαμε ότι χάρη στην προθέρμανση για τα παιδιά, είναι δυνατό να χρησιμοποιηθούν σημαντικά λειτουργικά συστήματα στο σώμα τους, να ενισχυθούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες και να δημιουργηθούν νέες δεξιότητες. Το κύριο πλεονέκτημα της προθέρμανσης των παιδιών είναι η υψηλή απόδοση των ασκήσεων με όχι πολύ μεγάλες δαπάνες χρόνου. Και αν αυτές οι ασκήσεις συνδυάζονται σε ένα συναρπαστικό παιχνίδι, τότε τα παιδιά θα τα εκτελούν με μεγάλη επιθυμία και ενδιαφέρον.
