Εν αναμονή των διακοπών ή της εποχής άνοιξης-καλοκαιριού, οι εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ θέτουν το ερώτημα πώς να χάσουν γρήγορα και αποτελεσματικά λίγα επιπλέον κιλά χωρίς να θρηνήσουν με πείνα.
Διατροφή "μείον 8 κιλά" - αυτή είναι μια βέλτιστη ισορροπημένη διατροφή.
Πιο επίμονη μπορείτε να δοκιμάσετε το μενού για 5 ημέρες, υπάρχουν επίσης επιλογές για 7 και 8 ημέρες.
Όλοι επιλέγουν για τον εαυτό τους τον πλέον κατάλληλο τρόπο.
Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάμε ότι μια τέτοια απότομη απώλεια βάρους θα είναι αγχωτική για το σώμα, γι 'αυτό δεν συνιστάται να καταφύγετε σε δίαιτα χωρίς επείγουσα ανάγκη.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της γρήγορης απώλειας βάρους
Το θέμα του τρόπου απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι σημαντικό για τις σύγχρονες κυρίες. Ιδιαίτερα η ανάγκη απώλειας βάρους προκύπτει πριν από την έναρξη της παραθεριστικής περιόδου. Πριν αποφασίσετε για το μενού και τη διάρκεια της δίαιτας, είναι απαραίτητο να διευκρινίσετε για τον εαυτό σας όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των ρητών τεχνικών για την απώλεια βάρους.
Βασικά πλεονεκτήματα:
• σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να απαλλαγείτε από μια σημαντική ποσότητα υπερβολικού βάρους.
• κανένα απόβλητο, σιτηρέσιο όσο το δυνατόν απλούστερο.
• το σώμα καθαρίζεται εντατικά από τοξίνες και τοξίνες.
Μερικά μειονεκτήματα:
• Ένα άτομο μπορεί να είναι ευερέθιστο λόγω της πείνας.
• εκτός από τη σκωρία, τα χρήσιμα μικροστοιχεία αφαιρούνται από το σώμα.
• η γενική υγεία επιδεινώνεται λόγω έλλειψης θρεπτικών ουσιών.
Η δίαιτα "μείον 8 κιλά" θα βοηθήσει γρήγορα να φέρει το σώμα σας πίσω στο φυσιολογικό, ωστόσο, είναι σημαντικό να συντονιστείτε στο αποτέλεσμα και να ακολουθήσετε αυστηρά τους κανόνες της επιλεγμένης τεχνικής.
Διατροφή "μείον 8 κιλά" για 8 ημέρες: δείγμα μενού
Το κύριο πλεονέκτημα της διατροφής είναι ότι περιλαμβάνει αρκετά ικανοποιητικά τρόφιμα. Δηλαδή, η πείνα δεν θα βιωθεί. Οι πιο δύσκολες είναι οι πρώτες μέρες, όταν το σώμα συνηθίζει μόνο στο νέο καθεστώς. Εάν τους αντέξετε, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο και το αποτέλεσμα θα είναι πολύ ευχάριστο.
Πώς να φάτε 8 ημέρες για να χάσετε 8 κιλά
1. Ημέρα 1 - γαλακτοκομείο. Πρέπει να αγοράσετε τον εαυτό σας 1 λίτρο γάλακτος και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Όλα τα προϊόντα είναι ομοιόμορφα κατανεμημένα για μια μέρα εναλλασσόμενη έτσι ώστε κάθε 2-3 ώρες φτάνει κάτι στο στομάχι. Το Euphorbia παρασκευάζεται από γάλα και πράσινο τσάι (αφαιρεί καλά το υγρό). Όσον αφορά το τυρί cottage, 600 γραμμάρια την ημέρα θα είναι αρκετά, αφού είναι πολύ ικανοποιητική και περισσότεροι άνθρωποι δεν θα κυριαρχήσουν. Κάποια στιγμή, μπορείτε να φάτε 2-3 κουταλιές της σούπας.
2. Ημέρα 2 - για τα καρότα και τα μήλα. Και τα δύο προϊόντα περιέχουν πολλές ωφέλιμες ουσίες για το σώμα. Το πρωί, μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα από τριμμένα καρότα και μήλα σε ένα χοντρό τρίφτη. Για γεύση, δεν απαγορεύεται να προσθέσετε λίγο μέλι εκεί. Για το υπόλοιπο διάστημα, μόνο σνακ - 1 μήλο και 1 καρότο.
3. Ημέρα 3 - κρέας. Ο ζωμός βράζεται από τους μηρούς ή τα φιλέτα κοτόπουλου, απλά πρέπει να μαγειρεύετε το κρέας χωρίς φλούδα. Όταν όλα είναι έτοιμα, προστίθενται φρέσκα πράσινα στο ζωμό. Αποδεικνύεται μια νόστιμη διατροφική σούπα που πρέπει να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Ημέρα 4 - σε πορτοκάλια και πλιγούρι βρώμης. Για πρωινό, 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης είναι βρασμένο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το γάλα. Στο μεσημεριανό γεύμα, ένα μεγάλο πορτοκάλι τρώγεται, ομοίως το βράδυ.
5. Ημέρα 5 - πατάτα. Πιστεύεται ότι αυτό το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για δίαιτα. Ωστόσο, εάν το μαγειρέψετε σωστά, τότε το πιάτο θα αποδειχθεί χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και ακίνδυνο για το σχήμα. Η καλύτερη επιλογή για μια μέρα είναι 4-5 πατάτες μεσαίου μεγέθους "πατάτας". Το κύριο πράγμα δεν είναι το αλάτι, μην προσθέτετε καρυκεύματα και μπαχαρικά, πετρέλαιο. Επιτρέπεται η κατανάλωση κεφίρ.
6. Ημέρα 6 - βινεγκρέτ. Καρυδιά και νόστιμη σαλάτα παρασκευάζεται σύμφωνα με την κλασική συνταγή, αλλά το αγγούρι τουρσί αντικαθίσταται από φρέσκο. Πριν πάτε για ύπνο, ένα ποτήρι κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1% είναι μεθυσμένη.
7. Ημέρα 7 - εκφόρτωση. Τώρα το σώμα έχει ήδη προσαρμοστεί σε μια κακή διατροφή, οπότε είναι εύκολο να αντιμετωπίσετε μια μικρή πείνα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να πίνετε μόνο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Αν ξεπεραστείτε με μια αίσθηση πείνας, ένα πράσινο μήλο λαμβάνεται για ένα σνακ.
8. Ημέρα 8 - γιαούρτι. Αγαπημένα γιαούρτι ποτό επιτρέπονται, μπορείτε να γλυκό, δεν μπορείτε, όπως θέλετε.
Η διατροφή "μείον 8 κιλά σε 8 ημέρες" δεν είναι ανεκτή. Τώρα μένει μόνο να ζυγίσουμε και να απολαύσουμε το υπέροχο αποτέλεσμα. Το μενού επιλέγεται με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο να χάσει 1 κιλό βάρους την ημέρα.
Διατροφή "μείον 8 κιλά" ανά εβδομάδα: μενού δείγματος
Η διατροφή είναι πολύ δύσκολη, επομένως απαγορεύεται αυστηρά η παράτασή της για περισσότερο από 7 ημέρες. Τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας κόβονται όσο το δυνατόν περισσότερο στο μενού, το σώμα ξεκινά τη διαδικασία καύσης λίπους. Η απώλεια βάρους είναι ατομική, αλλά τουλάχιστον μπορείτε να χάσετε 8 κιλά.
Δευτέρα
1. Πρωί. Ζάχαρη χωρίς πράσινο τσάι με λίγο γάλα.
2. Γεύμα. Ένα βραστό αυγό και μεσαίο πορτοκάλι (ή γκρέιπφρουτ).
3. Δείπνο. Πράσινο τσάι, λευκή σαλάτα λάχανο σε ξινή κρέμα ή ελαιόλαδο.
Τρίτη
1. Πρωί. Μια φρέσκια ντομάτα χωρίς αλάτι και μια κούπα πράσινου τσαγιού.
2. Γεύμα. Ένα ποτήρι χυμό μήλου και 100 γραμμάρια βρασμένο φιλέτο βοείου κρέατος.
3. Το βράδυ. Ένα μεγάλο πράσινο μήλο.
Τετάρτη
1. Πρωί. Ένα αγγούρι και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Γεύμα. Παραλλαγή κοτόπουλου και 50 γραμμάρια σίτου.
3. Δείπνο. Κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%, ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα εκεί.
Πέμπτη
1. Πρωί. Πράσινο τσάι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια).
2. Γεύμα. Βραστό φιλέτο ψαριού - 100 γραμμάρια, ένα ποτήρι χυμό.
3. Το βράδυ. Μεγάλο πράσινο μήλο, μπορείτε να το γαρνίρετε σε μεσαίο τρίφτη και να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι.
Παρασκευή
1. Πρωί. Λευκή σαλάτα λάχανο και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
2. Γεύμα. Lean βραστό βόειο κρέας και 1 αγγούρι - συνολική ποσότητα των 100 γραμμάρια.
3. Το βράδυ. Κέφι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κανέλα.
Σάββατο
1. Πρωί. Φυσικός καφές και 50 γραμμάρια τυριού cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
2. Γεύμα. Φιλέτο ψάρι, βραστό αυγό - συνολικό ποσοστό ανά 100 γραμμάρια.
3. Δείπνο. Καρότα και μήλα τριμμένο.
Κυριακή
1. Πρωί. Μεγάλο πράσινο τυρί μήλου και κρέμας. Επιτρέπεται πράσινο τσάι ή φυσικός καφές.
2. Γεύμα. Φυτικό ζωμό και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
3. Δείπνο. Κεφίρ με κανέλα - κορεσμένα πριν από τον ύπνο και θα επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους.
Η βασική αρχή της διατροφής μείον 8 κιλά την εβδομάδα είναι ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να φάτε. Υπάρχουν τρία κύρια γεύματα και πρέπει να τηρούνται, διαφορετικά δεν θα επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Διατροφή μείον 8 κιλά σε 5 ημέρες: μενού δείγματος
Εάν πρέπει να απαλλαγείτε επειγόντως από 8 κιλά σε 5 ημέρες, θα πρέπει να καταφύγετε σε μια πιο αυστηρή μέθοδο. Η διατήρηση του ηλεκτρικού συστήματος δεν είναι τόσο εύκολη, οπότε το κυριότερο είναι να θέσετε τον εαυτό σας για το αποτέλεσμα και να αποφύγετε τη διακοπή.
Οι αρχές της διατροφής μείον 8 κιλά σε 5 ημέρες είναι μια μονόρροια. Δηλαδή, μια μέρα - ένα προϊόν (ή πιάτο). Οι αποκλίσεις δεν πρέπει να είναι, αλλιώς τίποτα δεν θα λειτουργήσει.
Κατά προσέγγιση δίαιτα
1. Εκφόρτωση την 1η ημέρα. Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, πρέπει να ξεκινήσετε με την εκφόρτωση, να καθαρίσετε καλά το σώμα από τις τοξίνες και τις τοξίνες. Το ποτό γάλακτος μπορεί να αντιμετωπίσει εύκολα αυτό το έργο. Το μαγείρεμα δεν είναι δύσκολο. Για μια μέρα, πρέπει να φέρετε 1,5 λίτρο γάλακτος σε βράσιμο, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού πράσινου τσαγιού εκεί. Το δοχείο καλύπτεται με ένα καπάκι μέχρι να κρυώσει, τότε μπορεί να τοποθετηθεί στο ψυγείο. Τα προκύπτοντα περιεχόμενα είναι μεθυσμένα ανά ημέρα, σε γυαλί κάθε 2-3 ώρες.
2. Ημέρα 2 μήλο. 1 kg φρούτων ανά ημέρα είναι το βέλτιστο ποσό. Είναι καλύτερα ότι αυτά είναι πράσινα μήλα.
3. Κεφίρ ημέρας 3 και φαγόπυρο. Από το βράδυ της προηγούμενης ημέρας, μισό ποτήρι φαγόπυρο ατμού με βραστό νερό. Θα φουσκώσει μέχρι το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να φάει μόνο αυτό το χυλό και να το πιείτε με κεφίρ.
4. αγγούρι της 4ης ημέρας. Μόνο φρέσκα αγγούρια επιτρέπεται να τρώγονται σε όλη την έκταση. Καθαρίζουν τα έντερα, έτσι αυτή την ημέρα είναι καλύτερο να είστε στο σπίτι.
5. Ημέρα 5 τελικό. Η τελευταία ημέρα της διατροφής είναι αφιερωμένη στο ρύζι. Αυτό το δημητριακό απομακρύνει την περίσσεια υγρών, τοξινών και τοξινών από το σώμα. Το ρύζι είναι πολύ ικανοποιητικό, οπότε η πείνα δεν θα γίνει αισθητή.
Το πλεονέκτημα της δίαιτας μείον 8 κιλά σε 5 ημέρες είναι ότι το ανθρώπινο σώμα καθαρίζεται, το υπερβολικό βάρος έχει φύγει χωρίς πείνα.
Πώς να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα: σημαντικά σημεία στην οργάνωση μιας δίαιτας
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία καύσης λίπους, πρέπει να γνωρίζετε αρκετούς βασικούς κανόνες για την οργάνωση μιας δίαιτας και να τις ακολουθήσετε.
1. Για την περίοδο της διαδικασίας απώλειας βάρους, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς το αλάτι. Αποδείχθηκε ότι εάν ένα συνηθισμένο άτομο σταματήσει να χρησιμοποιεί αυτό το καρύκευμα, θα χάσει 1 κιλό την εβδομάδα, και αυτό δεν είναι δίαιτες και κατάρτιση δύναμης.
2. Για φυσιολογική πέψη και μεταβολισμό του σώματος, χρειάζεστε υγρό. Εάν συνήθως ένα άτομο χρειάζεται 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, τότε στη διάρκεια της διατροφής το ποσό αυτό αυξάνεται στα 2 λίτρα.
3. Την τελευταία φορά που πρέπει να φάτε όχι αργότερα από 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνουν, γι 'αυτό είναι πιο δύσκολο για το στομάχι να αντιμετωπίσει ακόμη και μια μικρή ποσότητα τροφής, πρέπει να του δοθεί περισσότερος χρόνος.
4. Τα γλυκά, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα, τα αλεύρια και τα είδη ζαχαροπλαστικής πρέπει να ξεχαστούν, καθώς αυτά τα προϊόντα είναι «κενές» θερμίδες που συμβάλλουν στην απόθεση αποθεμάτων λίπους.
5. Λόγω του γεγονότος ότι για την κανονική λειτουργία του σώματος, ένα άτομο δεν θα έχει χρήσιμες ουσίες, συνιστάται να λαμβάνουν επιπλέον πολυβιταμινούχα σύμπλεγμα φαρμάκων, τα οποία αντισταθμίζουν αυτό το μειονέκτημα.
6. Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε το μενού διατροφής περισσότερο από την περίοδο για την οποία έχει σχεδιαστεί, διαφορετικά μπορεί να συμβεί αφυδάτωση, πράγμα που επιδεινώνει τη γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας.
Πώς να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς να βλάψετε την υγεία; Η απώλεια βάρους δεν θα βλάψει το σώμα αν ακολουθήσετε προσεκτικά όλους τους κανόνες και χρήσιμες συμβουλές.
