Οι δίαιτες για πολλές γυναίκες έγιναν από καιρό ένα είδος χόμπι, κάνοντας τις οποίες σταμάτησαν να σκέπτονται τις πιθανές συνέπειες και να ξεχάσουν εντελώς για την υγεία και την ασφάλεια.
Από το σύνολο της διατροφής, είναι δυνατόν να ξεχωρίσουμε τις δίαιτες πρακτικά αβλαβείς για το σώμα, καθώς και τις πιο επικίνδυνες δίαιτες που δεν πρέπει να επιλεγούν.
Πώς να μην κάνετε λάθος με την επιλογή της διατροφής, έτσι ώστε ο αριθμός να γίνει λεπτός και η υγεία δεν επηρεάζεται;
Πώς να αναγνωρίσετε τις πιο επικίνδυνες δίαιτες. Παρενέργειες και τα μειονεκτήματά τους
Ένα από τα πιο επιβλαβή θεωρείται μια μονο-διατροφή, η οποία υπονομεύει την υγεία του σώματος όπως και καμία άλλη. Η κατανάλωση ενός προϊόντος προτεραιότητας θέτει το σώμα σε μεγάλη πίεση, με αποτέλεσμα την οξεία έλλειψη λιπών, πρωτεϊνών, υδατανθράκων, δοντιών, ούλων, να αρχίσουν να αλλοιώνονται, να υποφέρουν το στομάχι και τα έντερα. Η λιμοκτονία ή η αναπνευστική διατροφή είναι ένας μεγάλος κίνδυνος για το σώμα. Δεν θα σας πιαστεί με αέρα. Μαζί με λίγα κιλά, μπορείτε να χάσετε πολύ περισσότερη υγεία, να επιδεινώσετε τα παλιά και να βρείτε νέες ασθένειες.
Αλλά υπάρχουν αρκετές εξίσου επικίνδυνες δίαιτες με τις οποίες θα πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί. Ανάμεσά τους είναι η δίαιτα πρωτεϊνών του Ducan, η δίαιτα χωρίς αλάτι, η διατροφή του Κρεμλίνου και η δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες του Atkinson.
Οι πιο επικίνδυνες δίαιτες έχουν γίνει λόγω των αρνητικών επιδράσεων στο σώμα. Η κατάχρηση της διατροφής, η μη συμμόρφωση με τους κανόνες διατροφής, η επιλογή υπέρ της μη ισορροπημένης δίαιτας που συντάσσεται από τους λαϊκούς μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες συνέπειες:
1. Γαστρεντερικά προβλήματα. Οι δίαιτες πρωτεϊνών, όπως το Κρεμλίνο ή το Atkinson, δεν θα ευχαριστηθούν το στομάχι και το συκώτι λόγω του υπερκορεσμού του κρέατος. Συχνά οι άνθρωποι που κάθονται σε μια τέτοια δίαιτα αναπτύσσουν φούσκωμα, υπερβολικό σχηματισμό αερίου, δυσκοιλιότητα. Ο κίνδυνος σε αυτή την περίπτωση είναι μικρός εάν βοηθήσετε έγκαιρα το σώμα. Για παράδειγμα, πίνετε άφθονο νερό ή τσάι βοτάνων, μειώστε το ποσό των μερίδων, μην τρώτε τη νύχτα.
Τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν σε περίπτωση έγκαιρης διαβούλευσης με έναν ειδικό.
2. Μειωμένος τόνος σώματος. Το πρόβλημα δεν είναι αρχικά επικίνδυνο. Εάν παρατηρήσετε αμέσως ότι η απόδοση και η δραστηριότητα έχουν μειωθεί σημαντικά, τότε θα πρέπει είτε να εγκαταλείψετε τη δίαιτα συνολικά είτε να κάνετε διαλείμματα. Μειωμένος τόνος μπορεί να εκδηλωθεί ως πονοκέφαλοι, χαμηλή αρτηριακή πίεση, αδυναμία, λιποθυμία. Είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα και να καταλάβετε τι θέλετε να θυσιάσετε - την υγεία ή την ομορφιά της φιγούρας. Τα ποτά και τα τρόφιμα που αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη, το γλυκό τσάι από την πίεση θα διευκολύνουν τη δίαιτα.
3. Επιδείνωση της ανοσίας. Κάθε δίαιτα επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας το. Εάν αποθηκεύσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών εκ των προτέρων και θα προβείτε σε προληπτικές διαδικασίες, ειδικά σε περιόδους επιδημίας, τότε η ασυλία σας δεν θα υποφέρει.
4. Επιδείνωση της εμφάνισης. Η έλλειψη βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών είναι ο κύριος σύντροφος της δίαιτας. Η αντίδραση του σώματος σε ένα νέο τρόπο ζωής εμφανίζεται αμέσως στην εμφάνιση - το δέρμα υποφέρει, τα μαλλιά και τα νύχια γίνονται αδύναμα, εύθραυστα. Αυτά τα προβλήματα δεν πρέπει να αφεθούν στην τύχη να αποφευχθεί η επιδείνωση. Πάρτε βιταμίνες, φροντίστε για την εμφάνισή σας σε βελτιωμένη λειτουργία. Τροφοδοτήστε το από έξω με κρέμες, έλαια.
Οι πιο επικίνδυνες δίαιτες: Η διατροφή των πρωτεϊνών του Dukan
Ο εφευρέτης της δίαιτας πρωτεΐνης ήταν ο Γάλλος Pierre Ducane. Αν και εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο τηρούν τη διατροφή του, οι γιατροί υποστηρίζουν ομόφωνα ότι η διατροφή του είναι μόνο μια επιδέξια επιχείρηση που δεν ενδιαφέρεται καθόλου για την υγεία των ασθενών. Η δημοτικότητα της δίαιτας Ducan δικαιολογείται από το γεγονός ότι η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να μετράει τις θερμίδες, αρνείται τα τρόφιμα. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής στους αθλητές. Συνίσταται στην τήρηση των βασικών κανόνων και στη χρήση προϊόντων αποκλειστικά από τη λευκή λίστα. Η έμφαση θα πρέπει να δοθεί σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και να περιοριστεί στο μέγιστο η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος. Μπορείτε να πείτε ότι η δίαιτα Ducan είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Ποιος είναι ο κίνδυνος; Για την κανονική λειτουργία οποιουδήποτε σώματος, χρειάζονται 3 βασικά συστατικά - αυτά είναι λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Εάν οι οργανισμοί αισθάνονται μια οξεία έλλειψη ενός από αυτούς, τότε υποβάλλονται σε άγχος, ως αποτέλεσμα των οποίων τα αποτελέσματα επηρεάζουν τα εσωτερικά όργανα, ασθένειες, επιπλοκές και άλλες συνέπειες εμφανίζονται.
Μια μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές, ως αποτέλεσμα, τα όργανα της γαστρεντερικής οδού κυρίως υποφέρουν. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών και βιταμινών οδηγεί σε βλάβη στα μαλλιά, τα νύχια, το δέρμα, την εμφάνιση halitosis. Μια μονοτονική διατροφή προκαλεί υπερβολική χοληστερόλη, η οποία είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Φορτωμένο με πρωτεΐνη, τα νεφρά και το ήπαρ παύουν να αντιμετωπίζουν την κύρια λειτουργία τους, με αποτέλεσμα να υποφέρουν και να φθείρονται ταχύτερα.
Γιατί οι δίαιτες Atkins και Κρεμλίνου χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στη λίστα με τις πιο επικίνδυνες δίαιτες
Ο δημιουργός μιας δίαιτας χωρίς υδατάνθρακες ήταν πρώην καρδιολόγος Robert Atkins, ο οποίος, μέσω πειραμάτων με ποντίκια, διαπίστωσε ότι ο αποκλεισμός των υδατανθράκων από τη δίαιτα οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους. Όπως και ο προηγούμενος ερευνητής, η Atkins προτείνει τη χρήση πρωτεΐνης αποκλειστικά ως τροφή. Η άρνηση των υδατανθράκων οδηγεί στη συσσώρευση κετονών στο σώμα, που διεγείρουν τις χημικές αντιδράσεις της αποικοδόμησης των λιπών. Η Atkins ισχυρίστηκε ότι χρειάζονται περισσότερες θερμίδες για να επεξεργάζονται τα λίπη από το σώμα παρά να χωνέψουν τους υδατάνθρακες.
Η ουσία της δίαιτας είναι η χρήση όλων των ειδών τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες, ενώ τα τρόφιμα με υδατάνθρακες πρέπει να εγκαταλειφθούν εντελώς. Ανάμεσά τους είναι δημητριακά, δημητριακά, γλυκά, ανθρακούχα ποτά, τροφές πλούσιες σε άμυλο, ακόμη και μερικά λαχανικά και φρούτα.
Η διατροφή του Κρεμλίνου είναι ένα είδος δίαιτας Atkins. Είναι απαραίτητο να υπολογιστούν οι επιτρεπόμενοι υδατάνθρακες με ειδικές μεθόδους, με βάση ορισμένους πίνακες. Αλλά στο τέλος, η ουσία βράζει στο γεγονός ότι ένα άτομο αρνείται τους υδατάνθρακες και τρώει αποκλειστικά πρωτεϊνούχα λιπαρά τρόφιμα.
Ποιος είναι ο κίνδυνος της δίαιτας πρωτεΐνης; Όταν το σώμα αρχίζει να διασπά τα αποθηκευμένα λίπη, τότε τα νεφρά, το ήπαρ, τα έντερα, το στομάχι και ο εγκέφαλος αρχίζουν να υποφέρουν. Γιατί συμβαίνει αυτό; Η ψυχική δραστηριότητα και η λειτουργία του εγκεφάλου εξαρτώνται από τους υδατάνθρακες, όταν γίνονται ανεπαρκείς στο σώμα, ένα άτομο αρχίζει να ανησυχεί για πονοκεφάλους, αϋπνία, προβλήματα μνήμης και κατάθλιψη. Το ήπαρ και τα νεφρά είναι φίλτρα πρωτεϊνών στο σώμα. Λόγω της μεγάλης πρόσληψης λιπών και πρωτεϊνών στο σώμα με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, αυτά τα όργανα έχουν ένα τεράστιο φορτίο, το οποίο στη συνέχεια οδηγεί στην ανάπτυξη πιο σοβαρών ασθενειών και επιπλοκών.
Λόγω της έλλειψης βιταμινών στο σώμα, μπορεί να εμφανιστεί μια ορμονική δυσλειτουργία, η οποία συνεπάγεται πολλές διαφορετικές συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης του σωματικού βάρους. Ένα άλλο σημαντικό μειονέκτημα τέτοιων δίαιτων είναι ότι η ανοσία μειώνεται σημαντικά.
Η άρνηση του αλατιού - ένας ακόμα τύπος των πιο επικίνδυνων διατροφών
Από το όνομα είναι σαφές ότι μια δίαιτα χωρίς αλάτι συνεπάγεται πλήρη αποκλεισμό χλωριούχου νατρίου από τη διατροφή. Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι δεν μπορεί να υπάρξει βλάβη από μια τέτοια δίαιτα, επειδή το αλάτι είναι ένας λευκός θάνατος. Πράγματι, θα ωφεληθεί μια μέτρια ποσότητα αλατιού για το σώμα. Οι γιατροί συστήνουν άτομα με νεφρικές παθήσεις που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερβολικό βάρος και οίδημα για να ακολουθήσουν μια τέτοια δίαιτα.
Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η έλλειψη αλατιού στο σώμα είναι εξίσου επικίνδυνη με τις συνέπειές της, όπως και η περίσσεια. Η διατροφή με αλάτι μειώνει το σωματικό βάρος κατά αρκετά κιλά λόγω της διάθεσης υγρών, αλλά αν σταματήσετε να τρώτε σύμφωνα με τις αρχές της, τότε τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν γρήγορα. Το νάτριο στο αλάτι είναι ένα σημαντικό στοιχείο για το σώμα. Ρυθμίζει την ισορροπία του νερού και το επίπεδο των ωφέλιμων οξέων. Εάν παραβιαστεί ο λόγος αυτών των δεικτών, τότε η κατάσταση της υγείας αρχίζει να επιδεινώνεται απότομα και πολύ παραμελημένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν ακόμη και σε θάνατο.
Η έλλειψη νατρίου στο σώμα οδηγεί στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, συχνά προκαλεί καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Για να μειωθεί ο κίνδυνος δίαιτας χωρίς αλάτι, θα πρέπει να περιοριστεί έγκαιρα, να μην μειωθεί η περιεκτικότητα σε αλάτι στα τρόφιμα στο μηδέν και η καλύτερη επιλογή είναι να αντικατασταθεί το επιτραπέζιο αλάτι με θαλασσινό αλάτι.
Μετά από μια τέτοια λίστα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εγκαταλείψουμε αμέσως δίαιτες. Δεν είναι όλοι επιβλαβείς και επικίνδυνες. Είναι σημαντικό μόνο να μην τρέφετε τον εαυτό σας και το σώμα σας, να μην χάνετε χρόνο σε άχρηστες και επιβλαβείς δίαιτες και να σκεφτείτε πρωτίστως την υγεία σας.
