Η μαμά και το παιδί της είναι ένας μόνο οργανισμός.
Ό, τι καταναλώνει μια γυναίκα μεταδίδεται στο παιδί μαζί με το γάλα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθούνται τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται.
Η διατροφή της μαμάς στις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό πρέπει να αποτελείται από βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία, να μην περιλαμβάνουν αλλεργιογόνα.
Σε τελευταία ανάλυση, μην ξεχνάτε ότι το σώμα ενός νεογέννητου εξακολουθεί να είναι πολύ αδύναμο και η αντίδρασή του στα τρόφιμα μπορεί να είναι απρόβλεπτη.
Η διατροφή της μαμάς τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό: διαιτητικές αρχές
Το πιο σημαντικό πράγμα στην οργάνωση μιας ημερήσιας διατροφής είναι να εξασφαλίσει το γάλα ασφαλές για το παιδί. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους βασικούς κανόνες έτσι ώστε το μωρό να είναι υγιές και να μην λαμβάνει τροφική αλλεργία.
1. Όταν θηλάζετε, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ, το κάπνισμα απαγορεύεται αυστηρά.
2. Αν θέλετε φρούτα, πρέπει να ταξινομηθούν ανά χρώμα. Είναι επιθυμητό να αποκλείονται οι κίτρινες στο πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, οι κόκκινες είναι αυστηρά απαγορευμένες, οι πιο χρήσιμες και ασφαλείς είναι πράσινες.
3. Στις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση, τα ψάρια και το κρέας μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε βρασμένη μορφή, με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες.
4. Τα δημητριακά είναι πολύ ωφέλιμα καθώς προάγουν τη γαλουχία.
5. Για να ρέει ομοιόμορφα το γάλα, πρέπει να τρώτε μέτρια μερίδια κάθε 3-4 ώρες.
Η διατροφή της μαμάς στις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο διατροφική.
Συμμόρφωση με το ποτό
Την πρώτη ημέρα μετά την εργασία, το δίκαιο φύλο πρέπει να επικεντρωθεί στην αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού. Για το λόγο αυτό συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα υγρού. Μπορεί να είναι όχι μόνο νερό, αλλά και κεφίρ ή τσάι βοτάνων.
Τις επόμενες ημέρες, η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται πρέπει να μειωθεί, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε μείωση της περιεκτικότητας σε λιπαρά του μητρικού γάλακτος και το μωρό δεν θα είναι γεμάτο. Αντ 'αυτού, συνιστώνται κεφίρ και ειδικά γαλακτοκομικά τσάγια, τα οποία μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο. Κατά μέσο όρο, το γυναικείο σώμα χρειάζεται περίπου 1,5 λίτρα νερού την ημέρα.
Ποια προϊόντα μετά τον τοκετό είναι δυνατά και ποια όχι
Ποιο είναι το θέμα ενδιαφέροντος για όλες τις νέες μητέρες; Πρόκειται για προϊόντα. Δηλαδή, πώς να φάει, ώστε να μην βλάψει την υγεία του παιδιού σας. Εκείνοι που τρώνε τα πάντα σε σειρά κάνουν ένα μεγάλο λάθος. Μια ανοργάνωτη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε έντονη τροφική αλλεργία στο μωρό, γεγονός που θα προκαλέσει δυσάρεστες συνέπειες.
Συνιστάται σε μια νέα μητέρα να συμβουλεύεται γιατρό για να δημιουργήσει σωστά το μενού της.
Ποια προϊόντα μετά τον τοκετό μπορούν: ονόματα και μεθόδους επεξεργασίας πιάτων για θηλάζουσες μητέρες
1. Κρέας με χαμηλά λιπαρά πουλερικών ή ζώων. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει κουνέλι, βοδινό κρέας, κοτόπουλο (αλλά χωρίς δέρμα), γαλοπούλα. Κατά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση του μωρού, συνιστάται σε μια γυναίκα να τρώει πιάτα από τα αναφερόμενα είδη πουλερικών και ζώων κάθε 2-3 ημέρες. Δεν μπορείτε να τηγανίζετε και να ψήνετε, επειδή για αυτό χρειάζεστε λάδι - απλώς μαγειρέψτε ή ψήστε. Με αυτή τη μέθοδο θερμικής επεξεργασίας, το προϊόν διατηρεί χρήσιμα θρεπτικά συστατικά που έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα των παιδιών.
2. Γαλακτοκομικά προϊόντα. Συνιστώνται να χρησιμοποιούνται καθημερινά, αλλά προσεγγίζουν προσεκτικά την επιλογή. Για παράδειγμα, το τυρί cottage cheese και τα γιαούρτια πρέπει να έχουν ελάχιστη διάρκεια ζωής (σπιτικό). Το ζυμωμένο ψημένο γάλα και το κεφίρ είναι απαραίτητα φρέσκα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με γλυκαντικά δεν είναι επιθυμητά, καθώς οδηγούν στο σχηματισμό αερίου στο μωρό. Εάν μια γυναίκα θέλει ποικιλία, μπορείτε να κάνετε σπιτικά τηγανίτες τυρί cottage για τον εαυτό σας. Ωστόσο, συνιστάται να τα τηγανίζετε με ελάχιστη προσθήκη ελαίου.
3. Τα σιτηρά στις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό μπορούν να κάνουν τα πάντα - αυτό είναι το ασφαλέστερο φαγητό για τις νεοσύστατες μητέρες και τα παιδιά τους. Το κυριότερο είναι να μαγειρεύετε το χυλό σε νερό, όχι γάλα, με ελάχιστη προσθήκη μπαχαρικών και γλυκαντικών.
4. Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη, η οποία είναι χρήσιμη για τη μικροχλωρίδα του σώματος. Μετά τον τοκετό κατά τις πρώτες μέρες συνιστάται να φάει κανείς έναν ορτύκια ορτυκιών. Κοτόπουλο είναι επίσης δυνατή, αλλά μία φορά την εβδομάδα.
5. Λαχανικά. Τα λαχανικά επιτρέπονται στιφάδο. Για παράδειγμα, θα είναι χρήσιμο στιφάδο πατάτες, κολοκυθάκια, κουνουπίδι και μπρόκολο, καρότα. Ένα πιάτο παρασκευάζεται στο νερό χωρίς να προσθέτει λάδι ή τηγάνισμα. Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα ωμά λαχανικά. Για παράδειγμα, ένα αγγούρι είναι δυνατό, αλλά μόνο χωρίς το δέρμα.
6. Ψάρια - περιέχει φωσφόρο και άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Αυτό το προϊόν πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή μιας γυναίκας τις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό, όταν χρειάζεται να αναρρώσει. Προτίμηση προτιμάται η ποικιλία τσιπούρας, μπακαλιάρου, μύρτιλου - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
7. Τα φρούτα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί, ειδικά τις πρώτες μέρες μετά τον τοκετό. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τα φάτε με άδειο στομάχι, μόνο μετά από 2-3 ώρες μετά το πρωινό. Τα μήλα επιτρέπονται, αλλά χωρίς φλούδα. Μπορείτε να φρέσκα και ψητά. Οι εσπεριδοειδών, τα ακτινίδια και οι μπανάνες στις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση δεν είναι επιθυμητές, εισάγονται στη διατροφή λίγο αργότερα.
8. Με μέτρο, οι ξηροί καρποί θα είναι επωφελείς. Πλουτίζουν το σώμα με βιταμίνες και προάγουν τη γαλουχία.
9. Μαύρο και άσπρο ψωμί επιτρέπεται σε ξηρή μορφή.
10. Επιτρέπονται ζυμαρικά, αλλά χωρίς πρόσθετα αυγών.
Ποια προϊόντα μετά τον τοκετό δεν μπορούν
Τις πρώτες μέρες και τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, είναι σημαντικό για μια γυναίκα να καταλάβει ότι δεν έχει την πολυτέλεια να τρώει ό, τι θέλει. Όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται μεταδίδονται στο μωρό μέσω του γάλακτος, οπότε πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με τη διατροφή. Πρέπει να ξέρετε ποια τρόφιμα μετά τον τοκετό είναι αδύνατα, έτσι ώστε το μωρό να μην έχει αλλεργίες, όχι τρόφιμα και κολικούς.
Τα απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
• καφές, ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά.
• σοκολάτα;
• Λουκάνικα.
• σάλτσες (κέτσαπ, μαγιονέζα).
• Σταφύλια.
• χυμοί.
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τουρσιά.
• Ημιτελή προϊόντα.
Τα απαριθμούμενα προϊόντα συνιστώνται να αποκλείονται από τη διατροφή κατά το πρώτο μήνα μετά τη γέννηση. Στη συνέχεια, μπορούν να εισαχθούν σταδιακά, να μην καταχραστεί η ποσότητα, να παρακολουθήσουν την αντίδραση του μωρού.
Δείγμα μενού για τις πρώτες 7 ημέρες φυσικής γέννησης
1. Ημέρα 1, 2. Επιτρέπεται ο ζωμός κοτόπουλου (δευτερογενής), το πλιγούρι βρώμης σε νερό με μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου. Μπορείτε επίσης να έχετε ένα σνακ με μερικές φέτες σκληρού τυριού.
2. Ημέρα 3, 4, 5, 6. Προτεινόμενο ζωμό λαχανικών, ψημένα μήλα, κουάκερ στο νερό.
3. Ημέρα 7. Μπορείτε να αρχίσετε να εισάγετε λίγα νέα προϊόντα. Για παράδειγμα, φάτε ένα κομμάτι βραστό ψάρι ή 100 γραμμάρια τυρί cottage.
Δείγμα μενού για τις πρώτες 7 ημέρες μετά την καισαρική τομή
1. Ημέρα 1. Την πρώτη μέρα μετά την καισαρική τομή, η γυναίκα αναγκάζεται να είναι στη μονάδα εντατικής θεραπείας. Δυστυχώς, το παιδί αυτή τη στιγμή λαμβάνει τεχνητό γάλα (μίγματα φαρμακείων). Αυτό δεν σημαίνει ότι μια νέα μαμά μπορεί να αντέξει μια ποικιλία διατροφής. Επιτρέπεται μόνο να πίνει νερό με λεμόνι.
2. Ημέρα 2. Εάν η χειρουργική επέμβαση ολοκληρώθηκε χωρίς δυσκολία, τη δεύτερη ημέρα η μητέρα μπορεί ήδη να μεταφερθεί στον γενικό θάλαμο. Μπορεί να φάει απόθεμα κοτόπουλου και χυλό σε νερό. Το φαγητό πρέπει να είναι κλασματικό - σε μικρές μερίδες κάθε λίγες ώρες.
3. Ημέρα 3. Επιτρέπεται ένα μικρό σπιτικό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, βραστό κρέας κοτόπουλου χωρίς δέρμα. Το φαγητό είναι το ίδιο με τη δεύτερη ημέρα - κλασματική.
4. Ημέρα 4, 5, 6. Η δίαιτα μπορεί να επεκταθεί για να ομαλοποιήσει το σκαμνί. Μπορείτε να εισάγετε τα ίδια προϊόντα που εμφανίζονται στο μενού κατά τη διάρκεια του φυσικού τοκετού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Διατροφή κατά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση
1. Η εντερική μικροχλωρίδα του σώματος του παιδιού αρχίζει να σχηματίζεται ήδη 21 ημέρες μετά τη γέννησή του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επιτρέπεται η προσθήκη νέων προϊόντων στη διατροφή. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι κοτόπουλα με χαμηλά λιπαρά pilaf ή ατμό.
2. Όταν εισάγετε ένα νέο προϊόν, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την αντίδραση του μωρού. Οι γιατροί συστήνουν οι μητέρες να κρατούν ένα ημερολόγιο για να γράφουν τα πάντα σε αυτό. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει στην εξομάλυνση της διατροφής κατά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό.
3. Η διαδικασία εισαγωγής ενός νέου προϊόντος
4. Το μωρό μπορεί να πάρει ένα νέο προϊόν το πρωί και μόνο λίγα γραμμάρια. Στη συνέχεια, πρέπει να περιμένετε 24 ώρες για να δείτε την αντίδραση του παιδιού.
5. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα περιττώματα. Πρέπει να σημειωθεί εάν εμφανίστηκε βλέννα στα κόπρανα ή στα χόρτα.
6. Δώστε προσοχή στο δέρμα. Εάν το παιδί έχει εξανθήματα στο πρόσωπο και σε άλλα μέρη του σώματος, το προϊόν αποκλείεται προσωρινά από τη διατροφή.
Τι μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή κατά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση
7. Εκχυλίσματα λαχανικών και κοτόπουλου - χωρίς λάχανο, φασόλια, τηγανητά.
8. Εποχιακά φρούτα - πολύ προσεκτικά.
9. Φρέσκο χυμό μήλου, μπορείτε να δοκιμάσετε καρότο.
10. Μέλι - στην άκρη ενός κουταλιού. Εάν δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση, επιτρέπεται να υγροποιηθεί η θηλή με μέλι.
11. Τα γλυκά δόντια επιτρέπεται να θεραπεύονται με μαρμελάδες ή γκοφρέτες βανίλιας.
12. Ψάρια και κοτόπουλα κοτόπουλου. Ο ατμός είναι επιθυμητός, αλλά σε ακραίες περιπτώσεις μπορείτε να τα τηγανίζετε σε λίγο λάδι.
13. Ψητό ψάρι. Πρέπει να προσθέσετε όσο το δυνατόν λιγότερα μπαχαρικά, επιτρέπεται να το πασπαλίζετε με χυμό λεμονιού.
14. Τσάι με λεμόνι, γλυκό γιαούρτι μπορεί επίσης να γευθεί.
Βιταμίνες για να προσέξετε
Κατά τη διάρκεια της εργασίας, το γυναικείο σώμα υφίσταται έντονο στρες. Γι 'αυτόν τον λόγο αρχικά είναι πολύ αδύναμο. Αν δεν ανακτήσει τη δύναμή της, δεν θα μπορέσει να δώσει ασυλία στο παιδί της. Γι 'αυτό πρέπει να φάτε σίγουρα εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.
1. Βιταμίνη C. Δεν του αρέσει ισχυρή θερμική επεξεργασία. Μπορείτε να το πάρετε από το κουνουπίδι και το ζωμό από τα γονατάκια.
2. Βιταμίνες Β1 και Β2. Περιέχονται σε τυρί, αυγά κοτόπουλου και τυρί cottage.
3. Βιταμίνη ΡΡ. Μπορεί να ληφθεί από χοιρινό κοτόπουλο, σιτάρι και χυλό φαγόπυρου.
4. Φολικό οξύ. Περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες σε μαϊντανό και συκώτι.
5. Βιταμίνη Α. Μπορεί να ληφθεί από το βούτυρο προσθέτοντας μια μικρή ποσότητα στο βούτυρο.
6. Βήτα καροτίνη. Η κύρια πηγή είναι τα καρότα. Επίσης, η βιταμίνη βρίσκεται στο μαϊντανό.
Η διατροφή της μαμάς στις πρώτες ημέρες μετά τον τοκετό δεν επιτρέπει πάντα στο σώμα να πάρει όλες τις απαραίτητες ουσίες για να ανακάμψει και να δώσει την ασυλία του μωρού. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να πίνετε φαρμακείο σύμπλεγμα βιταμινών, τα ίδια που μια γυναίκα πήρε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Περίληψη
Ο θηλασμός παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα, επειδή είναι μια εξαιρετική πρόληψη για το στήθος.
Επίσης, για να είναι το μωρό υγιές, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί όχι μόνο η διατροφή, αλλά και αρκετός ύπνος, να μην είσαι νευρικός.
Γνωρίζοντας ποια τρόφιμα μετά τον τοκετό είναι δυνατά και τι δεν μπορεί να είναι, τι να φάει τις πρώτες ημέρες μετά από μια καισαρική τομή ή όταν ένα μωρό γεννιέται φυσικά, μπορείτε να δημιουργήσετε σωστά το καθημερινό μενού σας και να προστατέψετε το παιδί από αλλεργίες και κολικούς.
