Οι κράμπες είναι κράμπες στους μύες που συμβαίνουν συχνότερα στα πόδια.
Μελέτες δείχνουν ότι σχεδόν το 75% όλων των ανθρώπων έχουν αυτές τις συνθήκες.
Οι νυχτερινές κράμπες θεωρούνται πιο επικίνδυνες και δυσάρεστες από αυτές που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα τι πρέπει να γίνει με κράμπες το βράδυ και ποιοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο.
Τι να κάνει με κράμπες τη νύχτα: τα αίτια της εμφάνισής τους
Τις περισσότερες φορές, οι νυχτερινές κράμπες αναπτύσσονται για τέτοιους λόγους:
1. Υπερβολική σωματική άσκηση στα πόδια, η οποία μεταφέρθηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας (πολύ ενεργή εκπαίδευση στο γυμναστήριο, ανύψωση βάρους, περπάτημα σε μεγάλες αποστάσεις κλπ.). Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει υπερβολική εργασία στους μύες και εμφάνιση κράμπες.
2. Καθιστική εργασία, στην οποία διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματος, γεγονός που προκαλεί σπασμούς.
3. Προκάλεσαν τραυματισμούς στα πόδια (κάταγμα, διάστρεμμα, μώλωπες), τα οποία γίνονται αισθητά με τη μορφή πόνων πόνου, καψίματος και περιοδικών κραμπών.
4. Η οξεία έλλειψη χρήσιμων ουσιών στο σώμα (ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρος) μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτή την εκδήλωση.
5. Προοδευτικός διαβήτης.
6. Η εγκυμοσύνη, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο, μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές κράμπες. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι σε μια τέτοια περίοδο το έμβρυο είναι ήδη αρκετά μεγάλο και μπορεί να πιέσει μερικά αγγεία για να οδηγήσει σε μούδιασμα των ποδιών (ή ένα πόδι) και την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων σε αυτό.
7. Κίρρωση του ήπατος.
8. Προοδευτική αθηροσκλήρωση.
9. Καρδιακές φλέβες, ειδικά αν δεν αντιμετωπίζονται.
10. Διάφορες παθολογίες στον θυρεοειδή αδένα.
11. Η ανάπτυξη κατασχέσεων λόγω στρες.
12. Παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος σε ένα όνειρο, που οδηγεί σε έλλειψη απαραίτητων ιχνοστοιχείων στους μυς και στις κράμπες.
13. Οξεία λοιμώδη νοσήματα, ειδικά τετάνου, μπορεί να προκαλέσουν αυτή την κατάσταση.
14. Ασθένειες νευρολογικής φύσης, ως αποτέλεσμα των οποίων επηρεάζονται τα νευρικά κύτταρα ενός ατόμου. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι τέτοια κύτταρα παύουν να εκτελούν σωστά τις λειτουργίες τους και προκαλούν την ανάπτυξη νυχτερινών κράμπες.
15. Οι σπασμοί μπορούν επίσης να αναπτυχθούν ως παρενέργεια της λήψης φαρμάκων. Τις περισσότερες φορές, η κατάσταση αυτή προκαλείται από τέτοια φάρμακα: διουρητικά, νικοτινικό οξύ, ραλοξιφαίνη.
16. Νόσος του Parkinson.
17. Η έλλειψη βιταμίνης D
18. Σοβαρή αφυδάτωση (μπορεί να υποβληθεί σε λάθος δίαιτα).
19. Υπογλυκαιμία (μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο μειώνει το σάκχαρο του αίματος).
20. Αγγειακή νόσο.
Επιπλέον παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν νυχτερινές κράμπες περιλαμβάνουν:
• υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.
• Η παρουσία φλεγμονώδους διαδικασίας στο σώμα.
• επίπεδα πόδια.
• σοβαρή υποθερμία.
• εγκεφαλικό επεισόδιο.
• υπέρταση.
Τι να κάνετε με κράμπες τη νύχτα: πρώτες βοήθειες
Όταν οι σπασμοί εμφανίζονται για πρώτη φορά, ένα άτομο μπορεί να μην καταλάβει αμέσως τι συνέβη, επειδή πριν δεν έπασχε από τέτοιο πόνο. Σε αυτή την κατάσταση, το κύριο πράγμα είναι να παραμείνουν ήρεμοι και να ακολουθήσουν μια σειρά συστάσεων.
Κατά κανόνα, με σπασμούς, ένα άτομο αισθάνεται μια αίσθηση καψίματος, τραβώντας ή πονώντας πόνο. Μπορεί επίσης να υπάρχει μούδιασμα του άκρου, μια αίσθηση "τσουχτερών χεριών" στο δέρμα, καθώς και μια πλήρη απώλεια ευαισθησίας ορισμένων περιοχών των ποδιών (πόδι, μοσχάρι, δάκτυλα). Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι μια επίθεση από επιληπτικές κρίσεις μόνο δεν προκαλεί σοβαρή βλάβη στα συστήματα του σώματος, δηλαδή δεν είναι ζωτικά επικίνδυνη.
Συνήθως, τέτοιες επιθέσεις διαρκούν από δύο έως οκτώ λεπτά, μετά την οποία αποκαθίσταται η λειτουργία των ποδιών.
Έτσι, εάν οι σπασμοί συμβαίνουν τη νύχτα, πρέπει:
1. Καθίστε στο κρεβάτι και εξετάστε το πόδι.
2. Τσιμπήστε έναν τεταμένο μυ για να ανακουφίσετε τον σπασμό.
3. Διευρύνετε έντονα την περιοχή που κατασχέθηκε για να αυξήσει τη ροή του αίματος σε αυτήν. Αυτό μπορεί να γίνει με το αλκοόλ, το οποίο επίσης θα βοηθήσει στη θέρμανση του άκρου.
4. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκωθείτε προσεκτικά, να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις (με μια ισχυρή κράμπα, ένα άτομο μπορεί απλά να μην σταθεί στα πόδια του).
5. Χωρίς να λυγίζετε τα γόνατα, προσπαθήστε να αγγίξετε το δάπεδο με τα δάχτυλά σας για να τεντώσετε τους μειωμένους μυς των ποδιών.
6. Εάν είναι δύσκολο για ένα άτομο να σηκωθεί από το κρεβάτι, τότε η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει όταν ξαπλώνετε, το κύριο πράγμα είναι να κάνετε το σώμα σας «δουλειά» και να ανακουφίσει τον σπασμό.
7. Στη συνέχεια, θα πρέπει να προσπαθήσετε να περπατήσετε λίγο πάνω στο δωμάτιο, να καταλήξετε και ακόμα να πηδήσετε, διασκορπίζοντας έτσι το αίμα και επιστρέφοντας την ευαισθησία των ποδιών.
8. Μια συμπιεστή θέρμανσης επιτρέπεται να εφαρμόζεται στον τόπο όπου συνέβη η κράμπα.
9. Αφού κάνετε τις ασκήσεις, πηγαίνετε στο κρεβάτι και βάλτε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι πάνω από το επίπεδο της λεκάνης. Για να γίνει αυτό, κάτω από τα γόνατα και τα πόδια, μπορείτε να βάλετε ελαστικά μαξιλάρια ή κυλίνδρους υφασμάτων. Αυτή η δράση θα διασφαλίσει την κανονική κυκλοφορία του αίματος και θα ανακουφίσει τον πόνο.
10. Με σοβαρό πόνο, μπορείτε να πιείτε ένα ελαφρύ αναλγητικό (παρακεταμόλη, ιβουπροφαίνη, κλπ.).
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αν η κατάσχεση δεν απομακρυνθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα σοβαρό μήνυμα, γιατί μερικές φορές μπορεί να συγχέεται με την ανάπτυξη της παράλυσης, η οποία είναι μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση. Ως αποτέλεσμα αυτού, εάν μετά από δέκα λεπτά ο σπασμός δεν απελευθερωθεί, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό.
Τι να κάνετε με κράμπες τη νύχτα: μέθοδοι θεραπείας
Πριν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε κράμπες, είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά τη ρίζα, λόγω της οποίας άρχισαν να εμφανίζονται. Αυτό θα επιταχύνει σε μεγάλο βαθμό και θα απλοποιήσει τη συνολική διαδικασία θεραπείας.
Η φαρμακευτική θεραπεία περιλαμβάνει την πρόσληψη τέτοιων ομάδων φαρμάκων:
1. Πόνος φάρμακα.
2. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
3. Sedatives και αντικαταθλιπτικά (αν οι κράμπες προκλήθηκαν από άγχος)
4. Συμπλέγματα βιταμινών και ασβέστιο (με ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών).
5. Προετοιμασίες για υποκίνηση αίματος.
6. Αγγειακά φάρμακα (συνταγογραφούνται για υποψία αγγειακής αθηροσκλήρωσης).
7. Εφαρμόστε αλοιφή για κιρσούς.
8. Εφαρμόζοντας ζεστά κομμάτια στα πόδια.
Ως πρόσθετη θεραπεία, ο ασθενής μπορεί να σας συνταγογραφήσει μια σειρά μαθημάτων μασάζ, θεραπευτικών ασκήσεων και κολύμβησης.
Για προληπτικά μέτρα για σπασμούς, συνιστάται να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
1. Φορέστε άνετα παπούτσια (κατά προτίμηση σε επίπεδη σόλα με ορθοπεδικές εγκοπές για το πόδι).
2. Όταν καθιστική εργασία πολλές φορές την ημέρα κάνετε τον εαυτό σας μασάζ. Πρέπει επίσης να σηκωθείτε κάθε ches και απλά να τεντώσετε τα πόδια σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
3. Οδηγήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
4. Εφαρμόστε αλοιφές θεραπείας στα πόδια (για πόνο στις φλέβες).
5. Σταματήστε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ.
6. Αποφύγετε το νευρικό άγχος και το άγχος.
7. Άσκηση τακτικά.
8. Πάρτε τα λουτρά αντίθεσης ποδιών.
9. Ελέγξτε τη διατροφή σας. Είναι καλύτερο να εμπλουτίσετε το μενού με τέτοια προϊόντα:
• ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, όλα τα τυριά, κεφίρ), καθώς περιέχουν ασβέστιο.
• φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ιδίως μήλα, καρότα, τεύτλα, λάχανο και ρόδια, καθώς περιέχουν μαγνήσιο, σίδηρο και άλλα χρήσιμα ιχνοστοιχεία.
• να πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς.
• τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα τρώτε πιάτα από το συκώτι, τα ψάρια, το φαγόπυρο και το βραστό κρέας.
• τρώτε πίτουρο ψωμί?
• συχνά χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φρούτα και αφεψήματα από αυτά.
• φάτε καρύδια, ειδικά καρύδια και αμύγδαλα.
Τι να κάνετε με κράμπες τη νύχτα: λαϊκές θεραπείες
Τα πιο αποτελεσματικά λαϊκά φάρμακα για σπασμούς είναι τα εξής:
1. Αποθέματα βότανα:
• Μπουμπούκια σημύδας.
• καρυδιά;
• άνηθο;
• βαλεριανού.
Πρέπει να τρίβουν τα πόδια τους καθημερινά για δύο εβδομάδες. Αυτό γίνεται καλύτερα πριν από τον ύπνο.
2. Λιπάνετε τα πόδια με χυμό λεμονιού και μέλι (σε ίσες αναλογίες). Μετά από αυτό, πρέπει να τυλίξετε τα πόδια σας σε ένα ζεστό καρότσι και να το αφήσετε για μερικές ώρες.
3. Μια συμπιεστή θέρμανσης μπορεί να εφαρμοστεί αμέσως μετά από μια κράμπα του ποδιού. Για να το προετοιμάσετε με αυτόν τον τρόπο:
• ανακατέψτε μισό ποτήρι αλκοόλ και μια ματσάκι μαύρης πιπεριάς.
• Βυθίστε τον επίδεσμο με έτοιμο υγρό και εφαρμόστε στο πόδι.
• Τυλίξτε ένα πόδι με μια πετσέτα στην κορυφή και βάλτε το σε ένα ψηλό μαξιλάρι.
• περιμένετε δύο ώρες, μετά από τις οποίες μπορείτε να αφαιρέσετε τη συμπίεση.
4. Η συμπιεστή θέρμανσης (επιλογή 2):
• ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο με μια κουταλιά μουστάρδας σε σκόνη.
• με μια έτοιμη λύση για να λιπαίνετε ένα πονόχρωμο σημείο στο πόδι.
• Επαναλάβετε τη διαδικασία κάθε μέρα για ένα μήνα.
Πριν χρησιμοποιήσετε τις παραδοσιακές συνταγές ιατρικής, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.
