Κατά τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση, είναι πολύ σημαντικό να τρώει η θηλάζουσα μητέρα.
Η υγεία του νεογέννητου παιδιού εξαρτάται από την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ειδική δίαιτα για να μην βλάψετε τον εαυτό σας και το παιδί σας.
Νοσηλευτική Διατροφή: αρχές της σωστής διατροφής
1. Το περιεχόμενο θερμίδων είναι σημαντικό. Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, μια γυναίκα απαιτεί τουλάχιστον 3200 Kcal ημερησίως. Αυτό αρκεί για να έχει το παιδί αρκετό γάλα. Περισσότερες θερμίδες απεικονίζονται ήδη στο σχήμα.
2. Η ποικιλία της διατροφής. Το μενού πρέπει να περιέχει προϊόντα που περιέχουν ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών και βιταμινών.
3. Κατανάλωση ποτών. 2-3 εβδομάδες μετά τη γέννηση του παιδιού, η παραγωγή του πρωτογάλακτος από τους μαστικούς αδένες σταματά. Είναι σημαντικό να εξασφαλίσετε ότι καταναλώνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα υγρού την ημέρα. Μπορεί να είναι καθαρό νερό, χυμός ή τσάι.
4. Κάτω από τα αλλεργιογόνα. Μην πειραματιστείτε με τα τρόφιμα. Κατά τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό, μια γυναίκα δεν πρέπει να χρησιμοποιεί αλλεργιογόνα έτσι ώστε να μην βλάψει την υγεία του μωρού της.
5. Η σωστή λειτουργία. Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε η γυναίκα να μην μένει πεινασμένη και το σώμα της να τροφοδοτείται συνεχώς με βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για την κανονική ζωή.
Διατροφή νοσηλευτικής: αυτό που πρέπει να φάτε κατά το πρώτο μήνα μετά τη γέννηση
Ο πρώτος μήνας μετά τη γέννηση είναι σημαντικός τόσο για τη γυναίκα όσο και για το μωρό. Ορισμένες γυναίκες πιστεύουν ότι όσο περισσότερο τρώνε, τόσο το καλύτερο. Αυτό δεν συμβαίνει, οι υπερβολικές θερμίδες θα εξακολουθούν να κατατίθενται στη μέση. Άλλα κορίτσια, αντίθετα, αρνούνται τα πάντα για να μην προκαλέσουν αλλεργία στο νεογέννητο. Και οι δύο προσεγγίσεις είναι λάθος. Οι διαιτητικές απαιτήσεις του πρώτου μήνα μετά τον τοκετό είναι αυστηρές, αλλά δεν πρέπει να πάτε στα άκρα.
Τι μπορείτε να συμπεριλάβετε σε μια δίαιτα θηλασμού
1. Κουάκερ με γάλα και νερό.
2. Ζυμαρικά και βραστά λαχανικά. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με το λάχανο, οι πιο ασφαλείς είναι οι πατάτες και τα κολοκυθάκια.
3. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε το κρέας, απλά πρέπει να επιλέξετε άπαχο. Μπορεί να είναι βόειο κρέας, άπαχο χοιρινό ή κοτόπουλο (βραστό, αλλά χωρίς δέρμα).
4. Τα πρώτα γεύματα υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία του εντέρου. Οι θηλάζουσες μητέρες συστήνουν χορτοφάγες σούπες ή σούπες κρέατος που μαγειρεύονται στο "δεύτερο" ζωμό. Το κύριο πράγμα είναι να μαγειρεύουμε χωρίς το τηγάνισμα.
5. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι σημαντικά για την ενίσχυση των οστών της μητέρας και του μωρού. Δεν μπορείτε να παραμελήσετε το τυρί, το κεφίρ χωρίς λίπος, το φρέσκο τυρί cottage και το ζυμωμένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
6. Επιτρέπονται ξηρά μπισκότα, πίτουρο και ψωμί σιταριού.
Τα εποχιακά φρούτα και λαχανικά αποτελούν πηγή βιταμινών. Σε μικρές ποσότητες, μια θηλάζουσα μητέρα μπορεί να αρχίσει να τις δοκιμάζει αφού το παιδί γυρίσει ένα μήνα.
Βαριά ποτό
Το πόσιμο άφθονο νερό παίζει σημαντικό ρόλο όταν πρόκειται για πλήρη γαλουχία.
Τι να πίνετε
1. Ειδικά τσάι φαρμακείου για θηλάζουσες μητέρες με βάση τα βότανα (γλυκάνισο, άνηθο, μάραθο).
2. Κοτόπουλα φτιαγμένα από φρέσκα μήλα ή αποξηραμένα φρούτα.
3. Τσάι με αδύναμα φύλλα τσαγιού. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα.
4. Βρασμένο νερό.
5. Ζυμωμένο ψημένο γάλα και κεφίρ χωρίς λίπος.
Τι να μην πίνουν
1. Ανθρακούχα ποτά. Η χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα της κοιλιάς του νεογέννητου.
2. Το ισχυρό τσάι και ο καφές είναι ισχυρά παθογόνα, το μωρό θα κοιμηθεί άσχημα.
3. Γιαούρτια με γέμιση φρούτων και μούρων μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες.
4. Αλκοόλ. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ, επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη των απογόνων και την καλή λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος του νεογέννητου.
5. Οι χυμοί των καταστημάτων, καθώς περιέχουν μεγάλο αριθμό τεχνητών προσθέτων, βαφών και συντηρητικών.
Είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες μετά τον τοκετό να πίνουν άνυδρο νερό, το οποίο είναι εύκολο να παρασκευαστούν από μόνοι τους. Σας επιτρέπει να βελτιώσετε το μεταβολισμό του μωρού σας, αποτρέποντας τη φούσκωμα και τον κολικό σας. Επιπλέον, το άνυδρο νερό διεγείρει τη γαλουχία, η οποία είναι αναμφισβήτητα πολύ σημαντική.
Διατροφική δίαιτα: τρόφιμα που είναι ανεπιθύμητα
Ο πρώτος μήνας μετά τον τοκετό, μια γυναίκα θα πρέπει να προστατεύεται εντελώς από τη χρήση αυτών των προϊόντων που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργία σε ένα μικρό παιδί. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει:
• σοκολάτα;
• όλα τα κόκκινα μούρα (σμέουρα, κεράσια).
• εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ)
• ανανά και πεπόνι.
• Καπνισμένα κρέατα.
• Μέλι.
• θαλασσινά.
Το πλήρες γάλα και η ζύμη δεν συνιστώνται επίσης για τις θηλάζουσες μητέρες, καθώς οδηγούν σε φούσκωμα στον μωρό και στον εντερικό κολικό.
Μια γυναίκα μετά τον τοκετό θα πρέπει να γνωρίζει ότι υπάρχουν μερικά τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται κατηγορηματικά. Μπορούν να οδηγήσουν σε αλλαγή στη γεύση του γάλακτος, επομένως το μωρό μπορεί να εγκαταλείψει εντελώς τον θηλασμό, γεγονός που θα επηρεάσει αρνητικά τη διαμόρφωση της ασυλίας του.
Η δίαιτα που θηλάζει πρέπει να αποκλείει:
• οποιαδήποτε αιχμηρά και πικρά καρυκεύματα.
• κρεμμύδια και σκόρδο σε οποιαδήποτε μορφή.
• πολύ αλμυρά ή πολύ γλυκά πιάτα.
Δείγμα μενού
Για να διευκολυνθεί η νεοσυσταθείσα μητέρα να καθορίσει τη σωστή διατροφή, μπορείτε να καθοδηγηθείτε από το μενού δείγματος που παρουσιάζεται.
Πρωί. Ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λίπος και μια φέτα ψωμί πίτουρου με βούτυρο και τυρί.
Δεύτερο πρωινό. Ρύζι κουάκερ μαγειρεμένο σε γάλα, τσάι.
Μεσημεριανό. Σούπα λαχανικών ή κατσαρόλα πατάτας.
Υψηλό τσάι. Ξηρά μπισκότα, αδύναμο τσάι.
Δείπνο. Λαχανικά στιφάδο με βραστό ψάρι, σαλάτα πράσινων λαχανικών με φυτικά έλαια.
Μπορεί να φαίνεται ότι η προσκόλληση σε μια τέτοια διατροφή είναι πολύ δύσκολη, αλλά δεν είναι. Εάν είναι επιθυμητό, το μενού μπορεί να διαφοροποιηθεί με τα επιτρεπόμενα προϊόντα από τη λίστα που παρουσιάζεται παραπάνω. Προσπαθεί κάτι νέο, αλλά όταν το παιδί είναι ήδη ένα μήνα. Τις πρώτες εβδομάδες της ζωής ενός παιδιού, ο πειραματισμός δεν αξίζει τον κόπο.
Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι η δίαιτα μιας μητέρας πρέπει να είναι τέτοια ώστε το μωρό με το μητρικό γάλα να λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να σχηματίσει μια ισχυρή ανοσία.
