Το όραμα βοηθά ένα άτομο να αλληλεπιδράσει με τον έξω κόσμο.
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια τεράστια πίεση γίνεται στα μάτια.
Πρόσφατα, η όραση έχει παρατηρηθεί όχι μόνο σε άτομα ηλικίας, αλλά και σε παιδιά.
Οι ειδικοί αποδίδουν αυτήν την τάση στη μαζική μηχανοργάνωση.
Μην βιαστείτε να βάλετε τα γυαλιά που σας έχει υποδείξει ο γιατρός.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν η όρασή σας είναι λίγο χειρότερο είναι να προσπαθήσετε να το αποκαταστήσετε μόνοι σας.
Βελτιώστε την όραση στο σπίτι: είναι δυνατόν;
Περίπου το 50% των ανθρώπων του πλανήτη έχουν προβλήματα όρασης. Πολλοί από εμάς είναι εξοικειωμένοι με ασθένειες όπως μυωπία, υπερμετρωπία, σύνδρομο ξηροφθαλμίας, αστιγματισμό. Αυτό δεν είναι όλες παθολογίες οφθαλμών. Η άρση των σοβαρών ασθενειών απαιτεί τη συνεννόηση με έναν οφθαλμίατρο και την κατάλληλη θεραπεία.
Σίγουρα έχετε αναρωτηθεί επανειλημμένα πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι ανεξάρτητα και να απαλλαγείτε από την ανάγκη να φοράτε γυαλιά και φακούς. Δεν είναι μυστικό ότι η πτώση της όρασης δεν μπορεί να σταματήσει με τη βοήθεια γυαλιών. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά παραδείγματα όπου οι απλοί άνθρωποι, καθοδηγούμενοι από αποδεδειγμένες συστάσεις, κατάφεραν να βελτιώσουν την όρασή τους. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι πολλά εξαρτώνται από τον ίδιο τον άνθρωπο.
Αιτίες της εξασθένισης της όρασης
Ας ξεκαθαρίσουμε τους κύριους 5 λόγους, εξαιτίας των οποίων μειώνεται η οπτική οξύτητα:
1. Οι μύες των ματιών δουλεύουν λίγο. Για πολύ καιρό, εστιάζοντας την όρασή μας στο κείμενο του βιβλίου ή στην οθόνη, στερούμε τους μυς που ελέγχουν το φακό του ματιού, κίνηση. Αποδυναμώνουν και λήθαργοι.
Για να δείτε καλά, τόσο κοντά όσο και μακριά, οι μύες των ματιών πρέπει να είναι συνεχώς εκπαιδευμένοι, για να τους κρατήσουν σε καλή κατάσταση. Αυτό βοηθά την εναλλακτική συγκέντρωση του βλέμματος σε μακρινά και στη συνέχεια κοντά αντικείμενα.
2. Φωτοευαίσθητη χρωστική ουσία, που βρίσκεται στον αμφιβληστροειδή, καταστρέφεται με την ηλικία.
Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Η διατροφή θα πρέπει να είναι πλούσια σε τρόφιμα άφθονη στη βιταμίνη Α: αυγά, κρέας, ψάρι, γάλα, καρότα, βατόμουρα.
3. Επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος στον αμφιβληστροειδή.
Οι ειδικές διατροφές συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της διαδικασίας κυκλοφορίας του αίματος. Επίσης, για τους ανθρώπους με τέτοιο πρόβλημα, είναι πολύ σημαντικό να αρνηθεί κανείς μια μακροχρόνια παραμονή σε σάουνες και ατμόλουτρα, στα οποία τα σκάφη υφίστανται σοβαρές πτώσεις πίεσης.
4. Υπερβολική καταπόνηση των ματιών από το έντονο φως ή τον ανεπαρκή φωτισμό.
Μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου, τα οποία θα προστατεύουν τα μάτια σας από έντονο στρες. Σε χαμηλό φωτισμό, προσπαθήστε να μην κοιτάξετε μικρά αντικείμενα και να διαβάσετε. Πριν μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την όρασή σας στο σπίτι, πρέπει να εγκαταλείψετε την ανάγνωση στα κινούμενα οχήματα, όπου τα ανομοιόμορφα φώτα και οι ταλαντεύσεις έχουν κακή επίδραση στην όραση.
5. Έλλειψη υγρασίας την εξωτερική επιφάνεια των ματιών με το δακρυϊκό υγρό. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει μια δυσάρεστη αίσθηση καψίματος, πόνος και μια αίσθηση άμμου στα μάτια.
Ενυδατώστε τα μάτια σας εάν κλαίτε λίγο. Αλλά αν δεν υπάρχει λόγος να "δακρύσετε", ειδικές σταγόνες που μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ξηρότητα.
Για να βελτιώσετε την όραση, χρειάζεστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν αρκεί να αγοράσετε σούπερ ακριβές σταγόνες. Για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με βιταμίνες και επίσης να κάνετε τακτικά ασκήσεις για να βελτιώσετε τα μάτια και να αποκαταστήσετε την όραση.
Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι: μέθοδοι
Πριν ορίσετε το στόχο για τη βελτίωση της όρασης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξαλείψετε εν μέρει ή εντελώς τις αιτίες της φθοράς του. Το πρώτο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να προστατέψουμε τα μάτια μας από ερεθισμούς - τηλεοπτικές οθόνες, οθόνες και κακό φωτισμό.
Μεταξύ των μεθόδων, τα ακόλουθα έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα καλά:
• Γυμναστική για τα μάτια.
• μασάζ ματιών.
• πρόσληψη βιταμινών.
• διατροφή.
Ασκήσεις για τη βελτίωση του οράματος
Ειδικές ασκήσεις για τα μάτια θα βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης, στην εξάλειψη της δυσφορίας, της κόπωσης και της ξηρότητας. Σύμφωνα με τους οφθαλμιους, οι εκπαιδευμένοι μυς των ματιών εγγυώνται καλό όραμα.
Οι ασκήσεις που θα εξετάσουμε τώρα θα πρέπει να γίνονται καθημερινά - είτε το πρωί είτε πριν τον ύπνο. Επαναλάβετε τις από 5 έως 30 φορές. Τις πρώτες μέρες κάνουμε τον ελάχιστο αριθμό επαναλήψεων, στο μέλλον αυξάνουμε το φορτίο. Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι με την άσκηση;
Πριν από τη γυμναστική, οι φακοί επαφής ή τα γυαλιά πρέπει να αφαιρεθούν..
1. "Κουρτίνες". Αναβοσβήνει εύκολα και γρήγορα για 2 λεπτά. Αυτή η απλή άσκηση θα προετοιμάσει τα μάτια σας για μεταγενέστερη εργασία και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
2. Κοιτάζουμε έξω από το παράθυρο. Θα χρειαστεί πηλό για να ολοκληρώσετε αυτή την άσκηση. Κάνετε ένα μικρό σημείο και συνδέστε το με το γυαλί. Στο δρόμο επιλέγουμε οποιοδήποτε αντικείμενο που βρίσκεται πολύ μακριά. Το κοιτάμε για μερικά δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια κοιτάμε το σημείο στο ποτήρι.
3. Ενισχύστε τους μυς των βλεφάρων. Για 5 δευτερόλεπτα κλείνουμε τα μάτια μας σφιχτά. Στη συνέχεια, ανοίξτε το πλάτος. Όταν κάνουμε την άσκηση, κάθουμε σε μια καρέκλα με επίπεδη πλάτη.
4. Χαλάρωση. Απλά κλείστε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα και φανταστείτε κάτι όμορφο και ευχάριστο. Αυτή η άσκηση θα δώσει μεγαλύτερη επίδραση αν καλύψετε τα μάτια σας με ζεστά χέρια, διασχίζοντας τα δάχτυλα και των δύο χεριών στη μέση του μετώπου.
5. Σχεδιάζουμε με τα μάτια μας. Είναι καλύτερα να κατανοήσουμε πώς και τι να σχεδιάσουμε με μια ματιά αυτή η εικόνα θα βοηθήσει.
• Βλέπουμε πάνω και κάτω.
• Σχεδιάστε έναν κύκλο δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
• Βάζουμε τα μάτια μας διαγώνια.
• Σχεδιάστε ένα τετράγωνο.
• Εξετάζουμε το τόξο.
• Σχεδιάζουμε ρομπότ.
• Σχεδιάζουμε τόξα.
• Προσπάθεια να σχεδιάσετε το γράμμα S.
• Τώρα πρέπει να σχεδιάσετε κάθετα τόξα.
• Έχοντας φέρει ένα δάχτυλο πιο κοντά στη μύτη, ελαχιστοποιούμε τους μαθητές στη γέφυρα της μύτης.
• Αναβοσβήνει εδώ και αιώνες.
Μάτι μάτι
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αρκεί να αφιερώσετε μασάζ 10 λεπτά την ημέρα για ένα μήνα για να βελτιώσετε σημαντικά την όραση. Θα παρατηρήσετε πως τα εκπαιδευμένα μάτια σας θα είναι λιγότερο κουρασμένα, τα ούλα και η ξηρότητα θα εξαφανιστούν. Το μασάζ ματιών μπορεί να σταματήσει την υπερμετρωπία και τη μυωπία.
Αρχίζουμε το μασάζ με γενική χαλάρωση. Καθίστε άνετα σε μια καρέκλα και μόνο στη συνέχεια.
Έτσι, η βελτίωση του οράματος θα συμβάλει στην επίδραση στα ακόλουθα σημεία:
1. Πιέστε την εσοχή που βρίσκεται στην πλευρά της γέφυρας της μύτης - στην εσωτερική πλευρά του φρυδιού.
2. Με μια απαλή κίνηση, πιέζουμε 2-3 εκατοστά από τη μέση του κάτω βλεφάρου (μια εσοχή στο μάγουλο).
3. Τώρα πιέζουμε το κάτω άκρο του μάγου.
4. Με μια μικρή κίνηση, κάντε κλικ στην κοιλότητα ανάμεσα στα φρύδια που βρίσκονται πάνω από τη γέφυρα της μύτης.
5. Αντιμετωπίζουμε τις χρονικές κοιλότητες, οι οποίες είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στα μάτια.
Υδρομασάζ για τα μάτια
Η υδρομασάζ μπορεί να βελτιώσει την οπτική οξύτητα διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία που τροφοδοτούν τα μάτια. Πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα: πρωί και βράδυ. Αφού ξυπνήσετε, ξεπλύνετε πρώτα τα μάτια σας με ζεστό και κρύο νερό. Πριν πάτε για ύπνο, η διαδικασία πρέπει να γίνει με αντίστροφη σειρά, ξεκινώντας με κρύο νερό.
Βιταμίνες για το όραμα
Μπορείτε να βοηθήσετε τα μάτια σας να γίνουν άγρυπνα και υγιή επιλέγοντας το σωστό βιταμινούχο και μεταλλικό σύμπλεγμα. Για να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης των ματιών και να διατηρήσετε την υγεία τους, συνιστάται η λήψη συμπλοκών που περιέχουν απαραίτητα καροτενοειδή, ένζυμα και αντιοξειδωτικά. Για παράδειγμα, το συμπλήρωμα διατροφής Okuvayt® Forte. Τα συστατικά του - η λουτεΐνη, η ζεαξανθίνη, οι βιταμίνες C και E, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος, συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της κούρασης των ματιών, καθώς και στην πρόληψη της μείωσης της οπτικής οξύτητας *.
Διατροφή για όραση
Ένα άλλο βήμα προς την κατεύθυνση της υγιούς όρασης είναι η κατανάλωση τροφίμων που είναι καλά για τα μάτια. Μιλάμε για χόρτα, φασόλια, βερίκοκα, ψάρια, σπόρους και εσπεριδοειδή.
Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να τρώγονται σύμφωνα με την αρχή της διαφορετικότητας. Τα τρόφιμα θα αποφέρουν το μέγιστο όφελος εάν τα εναλλάξετε και τα συνδυάσετε.
Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι: λαϊκές θεραπείες
Υπάρχουν πολλές συνταγές για την παραδοσιακή ιατρική, οι οποίες αποσκοπούν στη βελτίωση των ματιών. Εξετάστε τα πιο δημοφιλή από αυτά.
1. Τα βακκίνια συνιστώνται για να βελτιώσουν την όραση σε οποιαδήποτε μορφή. Για να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα, τα βακκίνια πρέπει να καταναλώνονται σε μια πορεία από 4 έως 7 εβδομάδες, 50 γραμμάρια ημερησίως.
2. Αφέψημα του βάλτους καλαμών. Η θρυμματισμένη ρίζα καλαμών (1 κουταλιά της σούπας) εγχύεται για 10 λεπτά σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Πιείτε το προκύπτον ζωμό 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
3. Οι σταγόνες μελιού βοηθούν επίσης στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και τη βελτίωση της όρασης. Ανακατέψτε το φυσικό μέλι σε έντονο μαύρο τσάι. Πετάξτε 5 σταγόνες στα μάτια. Στη συνέχεια συνιστάται να ξαπλώνετε για 10 λεπτά.
4. Το νερό με μέλι έχει ευεργετική επίδραση στα μάτια. Πρέπει να το πάρετε τη νύχτα. Σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό, 1 κουταλιά της σούπας μέλι πρέπει να αραιωθεί.
5. Rosehip σε οποιαδήποτε μορφή με τακτική χρήση βελτιώνει σημαντικά την όραση. Μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα και να μαγειρέψετε κομπόστα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα βιταμίνη αφέψημα ξηρών τριαντάφυλλων: 1 κουταλιά ξηρών φρούτων βάζετε 400 ml βραστό νερό. Μαγειρέψτε για 5 λεπτά, επιμείνετε περίπου μία ώρα. Το προκύπτον ζωμό πίνουμε μισό φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα.
6. Έγχυση σπόρων άνηθου. Για ένα φλιτζάνι βραστό νερό, χρειάζεστε ένα κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένους άνηθους. Επιμένουμε 15 λεπτά, φιλτράρουμε. Σύμφωνα με τη συνταγή, η θεραπεία πρέπει να διεξάγεται για ένα έτος στα μαθήματα. Πίνουμε 3 φορές την ημέρα, 70 ml 10 λεπτά πριν από τα γεύματα για ένα μήνα, κάντε ένα διάλειμμα την εβδομάδα.
Βελτίωση της όρασης στο σπίτι: αιτίες αποτυχίας
Αποτυχία να βελτιώσετε την όρασή σας στο σπίτι; Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό:
• σταθερή πίεση.
• το κάπνισμα.
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• έλλειψη κινητικής δραστηριότητας.
• κληρονομικότητα.
• Κακές οπτικές συνθήκες.
Το άγχος προκαλεί μείωση της οπτικής οξύτητας. Οι ψυχο-συναισθηματικές εμπειρίες οδηγούν στην απελευθέρωση της αδρεναλίνης από το σώμα. Η ορμόνη περιορίζει σημαντικά τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας τους κράμπες. Αυτό συχνά οδηγεί σε υπέρταση, εμβολή αμφιβληστροειδούς και αγγειακή θρόμβωση.
Η νικοτίνη και άλλες επιβλαβείς ουσίες που περιέχονται στον καπνό τσιγάρων συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία στον αμφιβληστροειδή χιτώνα. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε βλάβη του οπτικού νεύρου και φράξιμο των αιμοφόρων αγγείων. Ως αποτέλεσμα, οι καπνιστές αντιμετωπίζουν απότομη όραση.
Οι οφθαλμίατροι επίσης προειδοποιούν ότι η ατροφία του οπτικού νεύρου μπορεί να προκληθεί από τον αλκοολισμό. Στην ιατρική, αυτή η έννοια είναι γνωστή ως δηλητηρίαση των οπτικών νεύρων.
Τώρα ξέρετε πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι. Χρειαζόμαστε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Φροντίστε την όρασή σας! Διεξάγετε προληπτικές εξετάσεις εγκαίρως, αναθεωρήστε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Η υγεία σας είναι στα χέρια σας!
* - Οδηγίες για το συμπλήρωμα διατροφής Okuvayt® Forte
