Η κολύμβηση ως άθλημα προήλθε από την εποχή των αρχαίων Αιγυπτίων, 2,5 χιλιάδες χρόνια π.Χ .: στον τάφο του αιγυπτιακού Φαραώ βρέθηκε ένα κείμενο που λέει για τα μαθήματα κολύμβησης των βασιλικών παιδιών.
Για τους αρχαίους Έλληνες, ο αθλητισμός είναι μια λατρευτική κατοχή, είναι φυσικά αθλητικά χτισμένη, η κολύμβηση θεωρείται χρήσιμη κατοχή για το σώμα και την ψυχή.
Το νερό απέχει πολύ από ένα ξένο στοιχείο για ένα άτομο, επειδή για τους πρώτους μήνες της ζωής, το παιδί βρίσκεται με τη μητέρα του στο στομάχι, γεμάτη με νερό.
Αυτό το περιβάλλον είναι γι 'αυτόν. συνήθης και είναι ασφαλές.
Είναι δύσκολο να υπερεκτιμήσουμε τα οφέλη και τις ευεργετικές επιπτώσεις στο σώμα αυτού του αθλητισμού, όπως κάθε μετάλλιο - υπάρχουν δύο όψεις. Ως εκ τούτου, πριν πάτε στην πισίνα, κάθε ενήλικας πρέπει σίγουρα να γνωρίζει ποια οφέλη και βλάβες έχει το κολύμπι στο σώμα.
Κολύμπι στην πισίνα: χαρακτηριστικά αυτού του αθλήματος
Υπάρχουν δύο τύποι πισίνας: μήκους 25 μέτρων και 50 μέτρων. Σπάνια βρέθηκαν μη τυποποιημένα - μήκους μικρότερου από 25 μέτρα. Η μέση θερμοκρασία νερού είναι 25-26 ° C. Η πισίνα καθαρίζεται με χλωριωμένο νερό, αν και σε μερικές σύγχρονες πισίνες ο εξοπλισμός καθαρισμού λειτουργεί με όζον. Σε δημόσιες ομάδες, ο καθαρισμός του όζοντος χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με το χλώριο.
Κολύμπι στην πισίνα: ποια είναι τα οφέλη για την υγεία;
Το γεγονός ότι το κολύμπι ενισχύει τη σωματική υγεία, πιθανότατα έχετε ακούσει πολλά. Ωστόσο, πολλοί δεν γνωρίζουν ότι το κολύμπι στην πισίνα είναι καλό. για ψυχική και συναισθηματική υγεία. Το νερό χαλαρώνει, χαλαρώνει, ανακουφίζει από το άγχος, βελτιώνει την όρεξη, ομαλοποιεί τον ύπνο. Χάρη στις διαδικασίες του νερού, το νευρικό σύστημα ενισχύεται, υπάρχει μια αίσθηση ηρεμίας, αρμονίας. Η χαλάρωση ενεργοποιεί τη λειτουργία των νευρικών απολήξεων.
Στο νερό, ο κολυμβητής πρέπει να κάνει κινήσεις ενέργειας που περιλαμβάνουν σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες. Ως εκ τούτου, είναι ισορροπημένη μυϊκή προπόνηση, η οποία θα ενισχύσει τον οστικό ιστό και το μυοσκελετικό σύστημα. Όταν κολυμπάτε, υπάρχει ελάχιστο φορτίο στις αρθρώσεις, βελτιώνεται η στάση και αναπτύσσεται η αντοχή του σώματος.
Το κολύμπι στην πισίνα είναι ένα όφελος για την υγεία, το σώμα είναι κυριολεκτικά κορεσμένο με ενέργεια. Κολυμβητικές ασκήσεις ασκήσεις αναπνοής, κατά την οποία υπάρχει αερισμός των πνευμόνων και ο όγκος τους αυξάνεται σταδιακά. Το σώμα λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο, επιταχύνει το μεταβολισμό και αυτό οδηγεί σε καύση υποδόριου λίπους και βελτιώνει την πέψη, γεγονός που οδηγεί στην ενίσχυση της ανοσίας.
Το κολύμπι στην πισίνα είναι καλό για το σώμα, μυς της καρδιάς τρένο. Μια τακτική επίσκεψη στην πισίνα ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνει την ισχύ της καρδιάς - σε έναν κύκλο η καρδιά μπορεί να ωθήσει πολύ μεγαλύτερο όγκο αίματος.
Κολύμπι στην πισίνα: ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία;
Ορισμένες αντενδείξεις είναι σύμφυτες με την κολύμβηση, οπότε πριν αρχίσετε να επισκέπτεστε τακτικά την πισίνα, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή, ορθοπεδικό και νευρολόγο. Δεν υπάρχουν τόσες πολλές αντενδείξεις σε αυτό το άθλημα, αλλά, παρ 'όλα αυτά, η κολύμβηση δεν συνιστάται:
• για κρυολογήματα, όπως οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, οξείες αναπνευστικές ιογενείς λοιμώξεις, γρίπη, πνευμονία,
• με νευρολογικές ανωμαλίες που συνοδεύονται από σπασμούς.
• με συγγενείς σοβαρές καρδιακές παθήσεις.
• με επιληψία.
• με σοβαρή παραβίαση της λειτουργίας του μυοσκελετικού συστήματος, όταν ένα άτομο χρειάζεται σταθερή στερέωση των άκρων.
• για τις μολυσματικές ασθένειες του δέρματος.
Δεδομένου ότι το νερό στην πισίνα απολυμαίνεται με χλωρίωση, αυτό το χημικό στοιχείο επηρεάζει δυσμενώς το δέρμα, τους βλεννογόνους, τα μαλλιά και τα νύχια. Υπάρχουν συχνές περιπτώσεις αλλεργικής αντίδρασης.
Κολύμπι στην πισίνα: τα οφέλη από την απώλεια βάρους
Το κολύμπι στην πισίνα δεν προκαλεί βλάβη, το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα του κολυμβητή, ενώ δεν υπάρχει κίνδυνος διαστρέμματος, μυϊκής υπερφόρτωσης και πίεσης στις αρθρώσεις. Η αντοχή στο νερό είναι 12 φορές ισχυρότερη από την αντίσταση του αέρα, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης στο νερό χρειάζεται 400-500 kcal, και αυτό είναι 25% περισσότερο από την ενέργεια που καταναλώνεται κατά την έντονη λειτουργία. Ταυτόχρονα, οι κινήσεις στο νερό είναι ελαφριές και ομαλές, δεν θα αισθανθείτε την ένταση των μυών που αισθάνεστε όταν ιδρώνετε στο γυμναστήριο. Κανένας αθλητισμός δεν αγωνίζεται ανελέητα με την κυτταρίτιδα όπως κολύμπι, το νερό μαλάζει το δέρμα, βελτιώνει την ελαστικότητα και τον τόνο. Όταν κολυμπάτε στην πισίνα, αυξάνεται η ροή του αίματος, το υγρό αρχίζει να κυκλοφορεί ομοιόμορφα στο λεμφικό σύστημα, οπότε αυτό το άθλημα δεν είναι μόνο ένας τρόπος καταπολέμησης των καταλοίπων κυτταρίτιδας, αλλά και μια μέθοδος πρόληψη της "φλούδας πορτοκαλιού".
Για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες: η κολύμβηση στην πισίνα είναι χρήσιμη ή επιβλαβής
Η μητρότητα κολυμπά στην πισίνα οφέλη για την υγεία επιστημονικά αποδεδειγμένο γεγονός, καθώς βοηθά στη χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης, η οποία αντιπροσωπεύει το κύριο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο πόνος στην πλάτη και η οστεοχονδρόζη με τακτική επίσκεψη στην πισίνα δεν θα γίνουν αισθητές.
Για τις γυναίκες που αποδίδουν καρπούς και βάζουν βάρος, το κολύμπι είναι απαραίτητο είδος σωματικής δραστηριότητας: στην πισίνα υπάρχει ελάχιστος κίνδυνος τραυματισμού ή διάστρεψης, ενώ το σώμα της μέλλουσας μητέρας μπορεί να καταναλώνει ενεργά ενέργεια, που σημαίνει επιπλέον θερμίδες.
Μια τακτική επίσκεψη στην πισίνα έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία σώζουν μια γυναίκα από τις κιρσοί και την υπέρταση που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.
Οι αναπνευστικές ασκήσεις κατά την κατάδυση στην πισίνα βοηθούν την μέλλουσα μητέρα να προετοιμαστεί για τοκετό. Η σωστή αναπνοή είναι σημαντική κατά τη διάρκεια του τοκετού, δεδομένου ότι μια επαρκής ποσότητα οξυγόνου βοηθά τους μυς να συρρικνωθεί καλύτερα - υπάρχει μια αναπνευστική απομίμηση κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Η κολύμβηση έχει μια ηρεμιστική επίδραση στην ψυχή και επιτρέπει σε μια έγκυο γυναίκα να χαλαρώσει, να ανακουφίσει το στρες και να απαλλαγεί από τους φόβους που σχετίζονται με τις επερχόμενες γεννήσεις και τις δύσκολες συσπάσεις. Οι τακτικές επισκέψεις στην πισίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα βοηθήσουν μια γυναίκα να αισθανθεί πιο ενεργητική, πιο ενεργητική και να απαλλαγεί από τις ασθένειες που προκαλούνται από το άγχος.
Δεν είναι αντένδειξη για τις θηλάζουσες μητέρες να επισκεφτούν την πισίνα, επειδή μετά τη γέννηση ενός μωρού κάθε γυναίκα προσπαθεί να βρει μια αθλητική φόρμα και ένα λεπτό σώμα και το κολύμπι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καταστρέψει τα κιλά και το κολύμπι στην πισίνα δεν θα βλάψει ένα αποδυναμωμένο σώμα. Με τη γαλουχία Μην ξεχνάτε σχετικά με τις προφυλάξεις ασφαλείας, η οποία, παρατηρώντας κάθε γυναίκα, θα διατηρήσει την παραγωγή γάλακτος σε επαρκείς ποσότητες:
1) κάθε είδους υποθερμία του σώματος οδηγεί μερικές φορές σε απώλεια γάλακτος, οπότε μετά την επίσκεψη στην πισίνα συνιστάται να κάνετε δεξαμενή στη σάουνα ή κάτω από ένα ζεστό ντους.
2) θα πρέπει να προσεγγίσετε προσεκτικά την επιλογή ενός μαγιό - το κυριότερο είναι ότι δεν τσίμπημα και συμπίεση το στήθος του.
3) Μην υπερχειλίζετε και εξαντλίζετε τον εαυτό σας με χιλιόμετρα μακράς κολύμβησης, μια θηλάζουσα μητέρα θα πρέπει να επιλέξει το εφικτό φορτίο για τον εαυτό της που θα φέρει το σώμα μόνο όφελος και ευχαρίστηση.
4) μετά την άσκηση στην πισίνα, ξεπλύνετε το σώμα σας, ξεπλύνετε με χλωριωμένο νερό, στεγνώστε τα μαλλιά σας και αλλάξτε τα υγρά ρούχα σας σε ένα ξηρό κιτ. Και μόνο μετά από αυτές τις διαδικασίες πηγαίνουν κατ 'οίκον στο μωρό.
Η μέτρια σωματική δραστηριότητα δεν θα προκαλέσει απώλεια γάλακτος. Αλλάζουν τη γεύση τους, γιατί όταν ασκηθείτε, παράγεται γαλακτικό οξύ, αλλά μετά από μια ώρα η επίδραση του οξέος εξασθενεί και σύντομα μετά την επίσκεψη στην πισίνα, μπορείτε εύκολα να συνεχίσετε να τρώτε το μωρό.
Κολύμπι στην πισίνα για παιδιά: χρήσιμο ή επιβλαβές
Το κολύμπι στην πισίνα είναι χρήσιμο για το αναπτυσσόμενο σώμα του παιδιού, το μωρό αναπτύσσει αντοχή, διαμορφώνει τη σωστή στάση του σώματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μια επίσκεψη στην πισίνα αμβλύνει το σώμα του παιδιού, αυξάνει την αντίσταση στις μολύνσεις από ιούς και κρυολογήματα. Μόλις το παιδί πηγαίνει στο σχολείο, το φορτίο της σπονδυλικής στήλης θα αυξηθεί, θα έχει προβλήματα με τη στάση του σώματος. Από την παιδική ηλικία, πολλοί αρχίζουν να σχηματίζουν σκολίωση, η οποία στο μέλλον δεν θα παίξει τον καλύτερο ρόλο στη σωματική δραστηριότητα του παιδιού.
Η κολύμβηση ευνοεί την σωστή ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος, βοηθά να σχηματιστεί ένα κορσέ μυών που στηρίζει τη σπονδυλική στήλη. Η ταχεία κίνηση των ποδιών στο νερό εμποδίζει την ανάπτυξη επίπεδων ποδιών, που συχνά συναντάται στα μωρά και ενισχύει τους μυς του αστραγάλου.
Το κολύμπι επηρεάζει ευνοϊκά το κεντρικό νευρικό σύστημα του παιδιού: ο ύπνος και η όρεξη ομαλοποιούνται και ο τόνος του σώματος αυξάνεται. Η βύθιση στο νερό με καθυστέρηση στην αναπνοή αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, γεγονός που ευνοεί την πνευματική ανάπτυξη των ψίχιών σας. Γράφοντας μωρό στο τμήμα κολύμβησης, θα αναπτύξετε το μωρό σωματικά, και από την παιδική ηλικία διδάσκουν στην πειθαρχία και την ανεξαρτησία.
Κολύμπι στην πισίνα είναι ένα απτό όφελος για την υγεία, είστε γεμάτοι με θετική και χαρούμενος, και το σώμα γίνεται πιο αδύνατο και τονισμένο. Η κολύμβηση έχει ευεργετική επίδραση σε όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος. Δεν πρέπει να διακόπτετε τα μαθήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, ακολουθήστε τις συστάσεις και τις προφυλάξεις. Η μόνη βλάβη όταν κολυμπάτε στην πισίνα είναι τα βακτηρίδια και οι μολυσματικές ασθένειες του δέρματος, αλλά δεν πρέπει να ανησυχείτε για αυτό, καθώς ο κίνδυνος "σύλληψης" της λοίμωξης ελαχιστοποιείται.
Οι δημόσιες πισίνες είναι εξοπλισμένες με καλά σχεδιασμένες μονάδες επεξεργασίας νερού που σκοτώνουν παθογόνα βακτήρια. Αν και η μέθοδος χλωριωμένου καθαρισμού δημιουργεί από μόνη της την πιθανότητα να γίνει αλλεργιογόνο και ερεθιστικό του βλεννογόνου, προκαλώντας επιδείνωση της κατάστασης της τρίχας, του δέρματος και των νυχιών. Αλλά τα οφέλη από την επίσκεψη στην πισίνα είναι πολύ μεγαλύτερα - μη διστάσετε να πάτε στην πισίνα μόνοι σας και μην ξεχάσετε να πάρετε τα παιδιά σας.
