Το μασάζ ποδιών προσφέρει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα μαζί με ευχάριστες αισθήσεις. Στην επιφάνεια των ποδιών εβδομήντα χιλιάδες μονάδες, που ονομάζονται αντανακλαστικές ζώνες, όταν εκτίθενται στην οποία διορθώνεται η εργασία των εσωτερικών οργάνων, αλλά τα οφέλη του μασάζ ποδιών δεν περιορίζονται σε αυτό:
1. Προλαμβάνει νευρικές καταστροφές, εξαλείφοντας την νευρική τάση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Επαναφέρει τη δύναμη και την ενέργεια χωρίς να οδηγήσει σε υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος.
3. Κανονικοποιεί την παροχή αίματος στα κάτω άκρα.
4. Διατηρήστε τον μυϊκό τόνο.
Για όλα τα οφέλη του, το μασάζ ποδιών έχει και τις δύο ενδείξεις και αντενδείξεις για χρήση.
Μασάζ ποδιών: ενδείξεις και αντενδείξεις
Οι γιατροί συμβουλεύουν να δώσουν προσοχή στο μασάζ ποδιών, και ειδικότερα στο πόδι, για κυκλοφορικές διαταραχές, προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος, για την πρόληψη και εξάλειψη οξειών αναπνευστικών παθήσεων και για την αποκατάσταση της ομαλής λειτουργίας της γαστρεντερικής οδού και των νεφρών. Το μασάζ ποδιών βοηθά με άγχος, καταθλιπτικές διαταραχές, αρρυθμίες, ναυτία και λύει τα προβλήματα των αναπαραγωγικών λειτουργιών.
Το μασάζ ποδιών διεγείρει τις αντανακλαστικές ζώνες, έτσι αυτό το μασάζ δεν μπορεί να γίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, των σύνθετων καρδιοπαθειών και των δερματικών παθήσεων Οι κιρσώδεις φλέβες ή η θρόμβωση δεν είναι άμεσες αντενδείξεις, αλλά προβλήματα που χρειάζονται προσοχή.
Μασάζ ποδιών: βασικές τεχνικές και τεχνικές
Η διαδικασία μασάζ ποδιών βοηθά στη χαλάρωση μετά από μια δύσκολη μέρα, αναζωογονεί και αποκαθιστά τη συναισθηματική ισορροπία.
Υπάρχουν πολλοί τύποι μασάζ ποδιών: μασάζ μπροστινού και πίσω ποδιού, σημείο, ταϊλανδέζικα, κινέζικα και άλλα μασάζ ποδιών.
Μερικοί τεχνικοί δεν απαιτούν ειδικές δεξιότητες και είναι εύκολα εφικτοί στο σπίτι, άλλοι είναι διαθέσιμοι μόνο σε αίθουσες μασάζ.
Οι πιο δημοφιλείς τεχνικές μασάζ για τα πόδια:
1. Μάσκα βελονισμού.
Η βελονισμός προήλθε από την Ανατολή, όπου θεωρήθηκε ένας τρόπος αντιμετώπισης όλων των ειδών παθήσεων. Στα πόδια του ατόμου - ένας χάρτης εσωτερικών οργάνων, ο οποίος εξαλείφει τις ασθένειες και ενισχύει την ασυλία, όταν εκτίθεται στα σωστά σημεία.
Το μασάζ ποδιών με βελονισμό αντιμετωπίζει πονοκεφάλους, εξαλείφει την ένταση και την αϋπνία. Εξαλείφει το πρήξιμο στα πόδια και είναι εξίσου κατάλληλο για άτομα με καθιστική ζωή και όσους πέρασαν την ημέρα στα πόδια τους.
2. Ταϊλανδικό μασάζ
Η τεχνική του ταϊλανδικού μασάζ προέρχεται από την Ινδία. Η ουσία του είναι να επηρεάζει τις ροές ενέργειας που συνδέουν τα ανθρώπινα όργανα και τα αντίστοιχα σημεία στις σόλες. Η θεραπεία πραγματοποιείται μέσω της τόνωσης προβληματικών περιοχών με χαμηλή κατανάλωση ενέργειας που απαιτούν νέες δυνάμεις για ανάκτηση.
3. Κινέζικο μασάζ
Από την αρχαία κινεζική ιατρική ήρθε η τεχνική με την οποία ο μασάζ θεραπευτής επηρεάζει τα εξήντα δύο απαραίτητα σημεία κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μασάζ. Επιπλέον, το κινέζικο μασάζ περιλαμβάνει τέτοιες τεχνικές όπως οι κινήσεις τριβής, πίεσης και χαλάρωσης.
4. Μασάζ ποδιών με επίπεδα πόδια
Η διαδικασία του θεραπευτικού μασάζ για επίπεδα πόδια διαρκεί λιγότερο από δέκα λεπτά. Το πλήρες μάθημα περιλαμβάνει δώδεκα διαδικασίες.
Το μασάζ για τα επίπεδα πόδια πραγματοποιείται στα πόδια και στο κάτω μέρος της πλάτης. Ο μασέρ ξεκινά τη σύνοδο με την εργασία με τα άκρα των δακτύλων, μετακινείται σταδιακά στη γνάθο και τελειώνει με το ζύμωμα των ποδιών.
5. Reflex μασάζ
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βάζει σε τάξη το ανθρώπινο νευρικό σύστημα. Τα πόδια μασάζ, με μια αλλαγή στη δύναμη της κατάθλιψης από την ισχυρή σε αδύναμη και από αδύναμη σε ισχυρή.
Όλες αυτές οι τεχνικές μασάζ απαιτούν μεγάλη εμπειρία, επομένως είναι διαθέσιμες μόνο σε αίθουσες μασάζ. Εξετάστε λιγότερο περίπλοκα είδη μασάζ που μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι.
Πώς να κάνετε ένα μασάζ ποδιών: μια σειρά ενεργειών
Κλασικό μασάζ ποδιών
1. Το μασάζ τοποθετείται οριζόντια στην πλάτη ή στο στομάχι (κατά προτίμηση στο στομάχι) · ένας ελαστικός κύλινδρος ή ένα μικρό σκληρό μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από τα πόδια.
2. Μασάζ τα πόδια να αρχίσουν με κινήσεις μετακίνησης. Η άμεση παλάμη του Masseur εκτελεί ελαφρές κινήσεις προς την κατεύθυνση από τον αστράγαλο στην άρθρωση του γόνατος (κατά την κίνηση της λεμφαδένης).
3. Έχοντας πραγματοποιήσει όχι περισσότερες από τέσσερις κινήσεις, ο θεράπων μασάζ προχωρεί σε τρίψιμο: οι κινήσεις μασάζ εκτελούνται εντονότερα και με αυξημένη πίεση. Για τρία λεπτά εναλλάσσονται κινήσεις χαλάρωσης και τριβής και μετά από ένα τρίψιμο εκτελούνται δύο βήματα μετακίνησης.
4. Μετά την άλεση, αρχίζει η ζύμωση. Βοηθά να επηρεάσει τις καταλήξεις των νεύρων. Όταν το ζύμωμα γίνεται στην τρέχουσα λεμφαία. Η διαδικασία ζύμωσης ακολουθείται από χαλάρωση, όπως στο στάδιο τριβής.
Η διάρκεια και η ένταση των κινήσεων ζύμωσης ποικίλλουν ανάλογα με το σκοπό του μασάζ, αλλά κατά μέσο όρο διαρκούν πέντε λεπτά.
5. Μασάζ το άκρο των κάτω άκρων με ελαφρά ανάδευση (ή δόνηση).
6. Μετά το μασάζ του σώματος, ο μασέρ ζυγίζει τον Αχίλλειο τένοντα, ο οποίος βρίσκεται πάνω από τη φτέρνα. Η διάρκεια της ζύμωσης είναι τριάντα δευτερόλεπτα - ένα λεπτό.
7. Ο μασέρ προχωρά στο μασάζ στο ίδιο το πόδι. Για να εκτελέσετε ένα τέτοιο μασάζ, χρησιμοποιείται η άκρη της παλάμης, της πλάτης, των αρθρώσεων και των αντίχειρων. Ένας μασέρ εκτελεί διαδοχικά δύο τύπους κινήσεων: διαμήκη και κυκλική. Όχι μόνο οι πλευρικές και οι εσωτερικές επιφάνειες του ποδιού εκτίθενται στο μασάζ, αλλά και στο εξωτερικό.
Κάθε δάχτυλο μασάζ ξεχωριστά, με το πόδι να ανυψώνεται και να κρατιέται με το ένα χέρι (εκτός αν χρησιμοποιείται ειδικός κύλινδρος ή μαξιλάρι). Ο αστράγαλος ζυμώνεται σε κάθε πλευρά και στο τέλος του μασάζ οι παθητικές κινήσεις της άρθρωσης εκτελούνται από τα χέρια του θεραπευτή μασάζ: στροφές και κυκλικές κινήσεις.
8. Με την ίδια σειρά, εκτελούνται ενέργειες στο δεύτερο σκέλος.
Ο σκοπός του μασάζ αντανακλάται στην ένταση και τη διάρκεια των επιμέρους στοιχείων.
Το μασάζ τόνωσης απαιτεί ταχύτητα και δυνατές κινήσεις. Ταυτόχρονα, η διάρκεια του μασάζ μειώνεται σε δέκα λεπτά για κάθε πόδι και η ζύμωση και η ανακίνηση απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή.
Ένα χαλαρωτικό μασάζ απαιτεί χρόνο - 20 λεπτά σε κάθε πόδι, απαλές κινήσεις χωρίς κίνηση και προσεκτική τριβή. Αυτό οδηγεί στην απομάκρυνση της κόπωσης μέσω της ενεργοποίησης διεργασιών αναστολής στο νευρικό σύστημα.
II Μασάζ για το πίσω μέρος του ποδιού
1. Ο μασέρ τοποθετεί τις παλάμες του πάνω στον αστράγαλο του. Τα χέρια ταυτόχρονα κινούνται κατά μήκος της κοιλότητας στο μηρό και στη συνέχεια επιστρέφουν στους αστραγάλους στις πλευρές του ποδιού. Η κίνηση επαναλαμβάνεται τρεις φορές.
2. Οι παλάμες στον αστράγαλο, ο θεραπευτής μασάζ εκτελούν ομαλές, αλληλεπικαλυπτόμενες κινήσεις σε σχήμα ημικύκλου, τρίβουν το πόδι και κινούνται δύο εκατοστά πάνω από το πόδι με κάθε κίνηση. Μετά από αυτό, τα χέρια επιστρέφονται στον αστράγαλο.
3. Ο μασέρ ζυμώνει τα μοσχάρια, πραγματοποιώντας κυκλικές κινήσεις με τους αντίχειρες. Η πίεση αυξάνεται σταδιακά. Ο μασέρ κινείται σιγά-σιγά στο γκρεμό και στη συνέχεια επιστρέφει με την ίδια ταχύτητα.
4. Στο κέντρο του δακτύλου του κουνουπιού η πίεση γίνεται σαν να διαιρείται το μυϊκό σώμα. Έτσι, εμφανίζεται ανοδική κίνηση του ποδιού μέχρι το γόνατο, μετά την οποία η διαδικασία επαναλαμβάνεται μία ακόμη φορά.
5. Ο μασέρ εξομαλύνει το γκρεμό με μια απαλή κίνηση σε έναν κύκλο.
6. Το πίσω μέρος του μηρού είναι αλεσμένο με τη βάση των παλάμες με ελεύθερες κινήσεις.
7. Από την κορυφή προς τα κάτω, ο μασέρ βουίζει τους μύες. Φτάνοντας στο popliteal fossa, μέσα από το κέντρο του μηρού επιστρέφει στην αρχική του θέση και επαναλαμβάνει τη διαδικασία.
8. Με τον ίδιο τρόπο ζυμώνουμε το χαβιάρι.
9. Για να χαλαρώσετε τους μύες, ο μασέρ σηκώνει τον μασάζ μασάζ μέχρι να σχηματιστεί μια ορθή γωνία μεταξύ του μοσχαριού και του μηρού, στη συνέχεια κρατώντας τον αστράγαλο, ανυψώνει το πόδι και χαμηλώνει ελαφρά στην αρχική του θέση.
10. Μασάζ ποδιών λυγισμένο στο γόνατο. Ο μασέρ σφίγγει τον αστράγαλο με τα χέρια του και κινείται στο γόνατο με σταδιακά ωθεί τις κινήσεις. Είναι σημαντικό το πόδι να παραμείνει σε μια θέση.
11. Το πόδι είναι ακόμα λυγισμένο, ο θεραπευτής μασάζ τον ανασηκώνει και, κρατώντας τον αστράγαλο, γυρίζει απαλά προς τα δεξιά και προς τα αριστερά.
12. Ο μασέρ καθορίζει την κάτω πλάτη με το ένα χέρι και πιέζει τη μάζα στους γλουτούς με την άλλη και στη συνέχεια στηρίζει το πόδι σε όρθια θέση.
13. Ο μασέρ κρατά το πόδι με τα χέρια του και σιγά-σιγά το γυρίζει γύρω έτσι ώστε τα δάχτυλα να κοιτούν. Κάθε κίνηση πραγματοποιείται αργά και ομαλά.
14. Το πόδι κρατιέται στην ίδια θέση, ο θεραπευτής μασάζ τοποθετεί το χέρι στα δάχτυλα του μασάζ και τραβά αργά το πόδι προς τα κάτω. Μετά από αυτό, το πόδι επιστρέφει στην αρχική του θέση.
15. Ο μασέρ σφίγγει ελαφρά το μοσχάρι μεταξύ των δακτύλων και κινείται προς τη κατεύθυνση του μηρού από το εσωτερικό και στη συνέχεια προς την αντίθετη κατεύθυνση από το εξωτερικό.
16. Ο μασέρ σφίγγει τα χέρια του σε γροθιές και βρύσες στα μοσχάρια και τους μηρούς από το εξωτερικό και το εσωτερικό.
17. Το πίσω μέρος του χεριού, ο μασέρ περνάει μέσα από τις ίδιες ζώνες όπως στο προηγούμενο στάδιο με τη γροθιά του.
18. Το πίσω μέρος του θεραπευτή μασάζ χειρός καλύπτει το μοσχάρι και το μηρό.
19. Στο τέλος, ο θεραπευτής εκτελεί ομαλές κινήσεις με τα χέρια του, εξομάλυνση του δέρματος από τον αστράγαλο στο άνω μέρος του μηρού.
ΙΙΙ Μασάζ της μπροστινής επιφάνειας των ποδιών
1. Στην αρχική θέση, μασάζ βρίσκεται στην πλάτη. Τα πόδια του επεκτείνονται στο επίπεδο του μασέρ γόνατος.
2. Τα χέρια του μασέρ βρίσκονται στους αστραγάλους με τα δάχτυλά τους προς την κατεύθυνση των γόνατων και μετακινούνται ομαλά στο άνω μέρος των μηρών. Στην αντίθετη κατεύθυνση, οι βραχίονες κινούνται κατά μήκος των πλευρικών τμημάτων του ποδιού.
3. Τα δάχτυλα του μασέρ είναι στενά κλειστά, εκτελούν κυκλικές κινήσεις από το εσωτερικό του αστραγάλου, μετακινείται αργά στο γόνατο και επιστρέφει ξανά στον αστράγαλο. Οι ίδιες κινήσεις εκτελούνται εκτός.
4. Ο μασέρ εκτελεί τις μυρμηγκευτικές κινήσεις του κάτω ποδιού και του μοσχαριού, πιέζοντας το δέρμα μεταξύ των φαλάγγων των δύο δακτύλων, του αντίχειρα και του δείκτη, σιγά-σιγά μετακινώντας την επιγονατίδα.
5. Ο αντίχειρος μασάει τους ιστούς στην περιοχή του γόνατος και απλώνει τους μύες πάνω από αυτό. Οι ελαφριές, ελεύθερες κινήσεις λειαίνουν το ίδιο το γόνατο.
6. Τα χέρια του θεραπευτή μασάζ είναι πάνω από το γόνατο και μασάζ το πόδι με κυκλικές κινήσεις.
7. Ένας μασέρ αστράφτει τους μυς του γόνατος με τη βάση της παλάμης. Σε αυτή την κίνηση, σπρώξτε ελαφρά το ύφασμα.
8. Οι γοφοί του ποδιού μαραίνονται από το εξωτερικό της παλάμης. Κυκλική κίνηση με πίεση. Μετά από αυτό, ο θεραπευτής μασάζ εξομαλύνει τις πλευρές, κινούνται κατά μήκος του κάτω ποδιού και του αστραγάλου στο πόδι. Το πόδι είναι τυλιγμένο γύρω από τα χέρια και αργά μασάζ στα άκρα των δακτύλων.
9. Ο μασέρ δάκτυλο του ιστού, που κατεβαίνει από το ισχίο στο κάτω πόδι.
10. Με μια ελαφριά γροθιά γροθιά, ο μασέρ πηγαίνει στην εσωτερική πλευρά του μηρού και κάτω πόδι.
11. Ο μηρός και στις δύο πλευρές μαλάσσεται με κτυπήματα στις εξωτερικές πλευρές των παλάμες.
12. Ένας θεραπευτής μασάζ αντιμετωπίζει την εσωτερική πλευρά του κάτω ποδιού και του μηρού πατώντας το πίσω μέρος του χεριού.
13. Πριν από την ολοκλήρωση του μασάζ, το πόδι χαλαρώνει απαλά σε όλο το μήκος των άκρων των δακτύλων.
Πώς να κάνετε ένα μασάζ ποδιών: επαγγελματικές συμβουλές
• Για να μην λεκιάσετε την επιφάνεια εργασίας με λάδι μασάζ, τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια πετσέτα.
• Αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν σε ένα ζεστό μπάνιο πριν από το μασάζ. Εάν είναι επιθυμητό, αιθέρια έλαια ή υγρός αφρός προστίθενται στο νερό.
• Αφού στεγνώσετε, σκουπίστε κάθε υπερβολική υγρασία από τα πόδια σας. Το επιπλέον σκούπισμα θα προσφέρει ένα χαλαρωτικό πόδι.
• Ένα επιπλέον αποτέλεσμα θα σκουπίσει τα πόδια σας με μια ζεστή πετσέτα.
• Για ένα μασάζ ποδιών, επιλέξτε μια κατάλληλη λοσιόν ή κρέμα. Οι λοσιόν είναι πιο κατάλληλες για εργασία με σκληρυμένο δέρμα. Δύο έως τρεις σταγόνες αιθέριου ελαίου προστίθενται στις κρέμες.
• Μεταξύ των αιθέριων ελαίων, τα αμύγδαλα, τα ευκάλυπτα και τα λάδια λεβάντας χρησιμοποιούνται για το μασάζ ποδιών.
• Το μασάζ θα σας προσφέρει επιπλέον ευχαρίστηση αν η κρέμα ή το λάδι είναι ελαφρώς ζεστή.
• Η επιπλέον χαλάρωση θα προσφέρει ευχάριστη μουσική και αρωματικά εργαλεία στο δωμάτιο.
• Κατά τη διάρκεια του μασάζ, κάθε πόδι δίνεται στον ίδιο χρόνο. Η ασυμμετρία είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη.
• Για χαλάρωση, χρησιμοποιήστε την αργή και ήπια τεχνική μασάζ.
• Ελευθερώστε το κεφάλι σας από τις σκέψεις σας και χαλαρώστε.
• Μην τοποθετείτε στο δέρμα πολλά μέσα μασάζ για να αποφύγετε την ολίσθηση των χεριών.
• Τα γόνατα δεν σφίγγονται κατά τη διάρκεια του μασάζ, έτσι ώστε να μην παρεμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος.
• Αποφύγετε τον πόνο.
• Για να απαλλαγείτε από τη βαρύτητα και τον πόνο στα πόδια, χρησιμοποιήστε μια κρέμα προθέρμανσης πριν ξεκινήσετε το μασάζ.
