Η τρέλα για τη διατροφή είναι ένα χαρακτηριστικό της σύγχρονης ζωής, στην οποία υπάρχει πολύ μικρή κίνηση και υγιεινά, υγιεινά τρόφιμα.
Slenderness είναι κατά κύριο λόγο ένα σημάδι της υγείας, έτσι κάθε δίαιτα πρέπει να στοχεύει όχι τόσο στην απώλεια βάρους όσο στη βελτίωση του σώματος.
Υπάρχουν πάντα, δεν φροντίζουμε για την ποσότητα και την ποιότητα των τροφίμων, επιβλαβείς και πολύ επικίνδυνες.
Δίαιτα για απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία
Οι αντίπαλοι της δίαιτας ισχυρίζονται ότι καμία δίαιτα δεν είναι καλή για την υγεία και οι περισσότεροι από αυτούς μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Εάν η διατροφή είναι μεταξύ των ισορροπημένων, τότε τίποτα δεν πρέπει να ανησυχείτε.
Χωρίς βλάβη στην υγεία, μπορείτε να χάσετε βάρος με μια ισορροπημένη, σωστή διατροφή και μετρώντας τις θερμίδες. Μεταξύ των αβλαβών περιλαμβάνονται οι ιαπωνικές, σαλάτες, σούπες δίαιτες, καθώς και μια διατροφή σε πίτουρο σίκαλης.
Ιαπωνική διατροφή
"Ιαπωνικά" - αυτό είναι μια γρήγορη δίαιτα για την επιτάχυνση της απώλειας βάρους. Χρησιμοποιεί τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής και μειώνει την πρόσληψη θερμίδων. Αυτό είναι καλό για το σώμα, καθώς ανακατασκευάζει πλήρως το έργο του, διευκολύνοντας το έργο της γαστρεντερικής οδού και ομαλοποιώντας τον ενοχλημένο μεταβολισμό. Η ιαπωνική διατροφή είναι πολύ αυστηρή και πεινασμένη, αλλά τα αποτελέσματα είναι πολύ μεγάλα, μέχρι τρία χρόνια.
Η δίαιτα είναι ιδανική για όσους δεν τους αρέσει ή δεν έχουν χρόνο να απολαύσουν το πρωινό, καθώς όλο το πρωινό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αποτελείται από μαύρο καφέ, μερικές φορές με κροτίδα. Τα γεύματα δείπνου αποτελούνται από ένα πιάτο πρωτεϊνών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (κρέας, αυγό, πουλερικά) με φρέσκα, μη αμυλώδη λαχανικά. Δείπνο στο δρόμο για το μεσημεριανό γεύμα: η κοινή λήψη καλά συνδυασμένων πρωτεϊνών και φυτικών προϊόντων ή μήλων. Ορισμένα φυτικά έλαια επιτρέπονται για σάλτσα σαλάτας ή τηγάνισμα ψαριών.
Η απώλεια βάρους σε δύο εβδομάδες θα είναι 7-8 κιλά.
Διατροφή στις σαλάτες
Απόλυτα ασφαλής διατροφή σε σαλάτες, λαχανικά και φρούτα. Για προφανείς λόγους, είναι καλό για την περίοδο του καλοκαιριού-φθινοπώρου. Διαρκεί μια εβδομάδα, υπόσχεται να μειώσει το βάρος κατά πέντε κιλά.
Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται ξεχωριστά μεταξύ τους και μόνο ωμά. Για τη συμπλήρωση των μιγμάτων σαλάτας που χρησιμοποιούνται φυτικό έλαιο, φυσικό γιαούρτι, λεμόνι. Μαγιονέζα, ζάχαρη, αλάτι, αλεύρι, πατάτες, σταφύλια, μπανάνες απαγορεύονται.
Εκτός από τις σαλάτες, επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα άπαχου κρέατος, ψάρι, θαλασσινά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα. Μπορείτε να πιείτε νερό, πράσινο ή αδύναμο μαύρο τσάι, κεφίρ. Εάν κοιτάξετε προσεκτικά, τότε η διατροφή σαλάτας εφαρμόζει επίσης τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής.
Σούπα διατροφή "Βόννη σούπα"
Η σούπα που καταναλώνει λίπη που πρέπει να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα για τουλάχιστον μία εβδομάδα δεν θα βλάψει την υγεία. Μια τέτοια ισορροπημένη διατροφή καθαρίζει τέλεια τον οργανισμό από τα προϊόντα αποσύνθεσης πρωτεϊνών, σκωριών, τοξινών. Για μια εβδομάδα, η εργασία του πεπτικού συστήματος κανονικοποιείται.
Η σούπα μαγειρεύεται από φρέσκα λαχανικά στον κήπο: σέλινο, πιπέρι, ντομάτες, λάχανο, κρεμμύδια, βότανα, καρότα. Τα κρεμμύδια δεν τηγανίζουμε, οι πατάτες απαγορεύονται. Εκτός από τη σούπα, επιτρέπονται φρέσκα λαχανικά (εκτός από όσπρια), αποβουτυρωμένο γάλα, μπανάνες, άπαχο κρέας και καστανό ρύζι.
Διατροφή σε πίτουρο σίκαλης
Η αρχική διατροφή, η οποία βοηθά να απαλλαγούμε όχι μόνο από τα επιπλέον κιλά, αλλά και καθαρίζει το σώμα, αποτρέπει τις επικίνδυνες ασθένειες, ομαλοποιεί τα έντερα. Τα πίτουρα σίκαλης έχουν καταπληκτικές θεραπευτικές ιδιότητες. Αντιμετωπίζουν διαβήτη, αναιμία, ογκολογία.
Για να χάσετε βάρος, το πίτουρο στον ατμό θα πρέπει να τρώγεται πριν το κύριο γεύμα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα κουταλάκι του γλυκού του προϊόντος και στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε σε δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα και μετά από ένα μήνα μετάβαση στο πίτουρο που λαμβάνετε κάθε δεύτερη ημέρα σε ποσότητα κουταλιού.
Ταυτόχρονα, θα πρέπει να μειώσετε το ποσό των μερίδων, εγκαταλείψτε τα πάντα επιβλαβή, εκλεπτυσμένο, άβολα, ξεχάστε το γρήγορο φαγητό και τη μαγιονέζα. Θα πρέπει να αποκτήσετε νέες καλές συνήθειες: πίνετε άφθονο νερό (ένα και μισό λίτρο την ημέρα), το πράσινο τσάι, δίνουν καθημερινά στο σώμα κάποια σωματική δραστηριότητα. Δεν είναι απαραίτητο να ιδρώνετε σε προσομοιωτές: απλά περπατήστε με μέσο ρυθμό για τουλάχιστον μισή ώρα και κάνετε καθαρισμό με ελατήρια.
Πρωτεΐνη-υδατάνθρακες εναλλαγή
Η δίαιτα BUCH βασίζεται στην εναλλαγή πρωτεϊνών, υδατανθράκων και μικτών ημερών και συνεπώς αναφέρεται σε έναν σπάνιο αριθμό ισορροπημένων τρόπων διατροφής. Μια τέτοια διατροφή σαρώνει τον μεταβολισμό, αποταμιεύει τα νεφρά και τα έντερα, δεν έχει αντενδείξεις. Η ιδανική επιλογή για γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους.
Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε το σώμα χωρίς συγκεκριμένες διατροφές. Απλά πρέπει να υιοθετήσετε τις αρχές της σωστής διατροφής, να πίνετε άφθονο νερό, να παίρνετε γεύματα συχνά, αλλά σταδιακά και να μετακινείτε τακτικά. Το βάρος δεν θα φύγει γρήγορα, αλλά η απώλεια βάρους θα είναι υγιής και μακροπρόθεσμα.
Θεραπευτικές δίαιτες που είναι ευεργετικές για το σώμα ως σύνολο
Οι δίαιτες που σχεδιάστηκαν αρχικά για τη βελτιστοποίηση της διατροφής των ασθενών είναι χρήσιμες για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, πολλά από αυτά χρησιμοποιούνται τώρα για την απώλεια βάρους.
Σίγα χωρίς δίαιτα
Μια τέτοια διατροφή χρησιμοποιείται την παραμονή της ιατρικής έρευνας ή της χειρουργικής επέμβασης στην κοιλιά. Βασίζεται στον αποκλεισμό λιπαρών, εκλεπτυσμένων, πικάντικων, γλυκών, παραγεμισμένων τροφίμων. Μπορείτε να φάτε υγιεινά τρόφιμα: γαλακτοκομικά, άπαχο κρέας, ωμά λαχανικά, φρούτα, μούρα. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής, μην τρώτε μετά από έξι το βράδυ και πίνετε άφθονο νερό.
Η διατροφή είναι αρκετά αποτελεσματική, και το πιο σημαντικό, ασφαλές. Για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε βάρος με τρία έως πέντε κιλά.
Αριθμός διατροφής 5
Αρχικά προοριζόταν για τη σύνθετη θεραπεία της ηπατίτιδας, της χολοκυστίτιδας και άλλων ασθενειών του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, αυτή η δίαιτα επιτρέπει σε ένα υγιές άτομο να απαλλαγεί από πέντε κιλά περίσσειας λίπους την εβδομάδα. Το κύριο πράγμα που το έντερο ήταν υγιές.
Η βάση της διατροφής για αυτή την εβδομάδα - φυτική γαλακτοκομική τροφή, εμπλουτισμένη με βιταμίνες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες. Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ξινή κρέμα γάλακτος, τυρί cottage, λίγο βούτυρο, λαχανικά πολτοποιημένα ή κομμένα σε φέτες, βραστό βόειο κρέας, πουλερικά, ζυμαρικά, δημητριακά, φρέσκα φρούτα, μούρα - όλα αυτά μπορούν να καταναλωθούν.
Απαγορεύεται ο καφές, η σοκολάτα, το αλκοόλ, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα ζωικά λίπη, το λιπαρό κρέας και τα ψάρια, όλα πικάντικα, τηγανητά, κρύα. Δεν μπορείτε να φάτε σκόρδο, γλυκά με μαγιά, σπανάκι, αυγά.
Αριθμός διατροφής 8
Μια άλλη παραλλαγή της θεραπευτικής δίαιτας περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων των 1800 kcal. Η συνολική ποσότητα υγρού, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού, της σούπας και του καφέ, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1,2 λίτρα. Το αλάτι χρειάζεται ελάχιστα τρόφιμα και τα τρόφιμα να πάρουν πέντε ή έξι φορές σε μικρές μερίδες. Απαγορεύεται αυστηρά να τηγανίζετε τα τρόφιμα και από ψημένα πιάτα πρέπει να κόψετε το φλοιό.
Επιτρέπονται: λαχανικά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σούπα κρέατος, μερικές πατάτες, δημητριακά, άπαχο κρέας (πιάτα με βάση το κρέας ημερησίως όχι περισσότερο από 150 γραμμάρια), ένα βραστό αυγό. Πρέπει να τρώτε όσα ωμά λαχανικά, φρούτα, μούρα. Απαγορευμένα ζυμαρικά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα σε συνδυασμό με ζάχαρη, φασόλια, αρτοσκευάσματα, μέλι, ζάχαρη.
Αμφισβητήσιμη διατροφή: δεν είναι ευεργετική για το σώμα.
Η κατηγορία των αποτελεσματικών, αλλά αμφίβολης διατροφής για την υγεία περιλαμβάνει μη ισορροπημένα διατροφικά σχήματα, καθώς και όλες τις μονο-δίαιτες. Το σώμα χάνει τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζονται και επομένως είναι υπό άγχος.
Διατροφή με κεφίρ
Μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες - κεφίρ. Τα οφέλη αυτού του προϊόντος ξινιού γάλακτος είναι πέρα από κάθε αμφιβολία. Κανονικοποιεί την μικροχλωρίδα, εντερική λειτουργία, απομακρύνει άλατα, τοξίνες, τοξίνες, περίσσεια νερού.
Ωστόσο, εάν μόνο η κεφίρ είναι μεθυσμένη για μια εβδομάδα ή δύο, μπορεί να εμφανιστούν εντερικά προβλήματα, το ανοσοποιητικό σύστημα θα εξασθενίσει και ο μεταβολισμός θα διαταραχθεί. Το ξινόγαμμα μπορεί να προκαλέσει έλκος, το σχηματισμό λίθων στους νεφρούς και τους χολικούς πόρους.
Επιπλέον, μετά από αυστηρό περιορισμό του κινδύνου είναι υψηλό για ένα μήνα για να κερδίσει όλες τις πτώση λίρες.
Τη διατροφή Dyukan
Η μοντέρνα διατροφή του Dyukan είναι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με σκληρό περιορισμό των υδατανθράκων. Μπορείτε να φάτε άπαχο κρέας, ψάρι, πουλερικά, να φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τυριά.
Η λιπαρότητα των υδατανθράκων είναι πολύ ανεπαρκής από το σώμα. Ο κίνδυνος μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι παραβιάζονται οι μεταβολικές διεργασίες, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες δεν απορροφώνται, το σώμα πάσχει από ανεπάρκεια βασικών ουσιών. Αυτό εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα, διαταράσσει τα εσωτερικά όργανα, την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία.
Η τεράστια επιβάρυνση των νεφρών και του ήπατος, που συνδέεται με την αφθονία των ζωικών πρωτεϊνών, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Επιπλέον, η πρωτεΐνη είναι δύσκολο να πέψει, επομένως η εντερική λειτουργία διαταράσσεται.
Τα άτομα που έχουν χάσει επιτυχώς βάρος σε αυτή τη δίαιτα συχνά επιστρέφουν στο προηγούμενο βάρος τους μέσα σε δύο με τρία χρόνια.
Διατροφή με μήλα
Η μονο-διατροφή στα μήλα πρέπει να ομαλοποιήσει τις μεταβολικές διαδικασίες, να καθαρίσει το σώμα και να μειώσει το βάρος. Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να φάτε μερικά μήλα, φρέσκα ή ψημένα σε φύλλα. Δεν μπορείτε να πιείτε: πιστεύεται ότι ο χυμός μήλου είναι αρκετός για το σώμα. Ο αριθμός των μήλων ανά ημέρα - από ένα κιλό σε δύο.
Η δίαιτα υπόσχεται ημερήσια απώλεια βάρους ενός κιλού. Ωστόσο, δεν είναι λίπος που θα αφήσει το σώμα: ένα άτομο χάνει βάρος σε μια τέτοια διατροφή λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών και της απώλειας μυϊκής μάζας. Η πρωτεΐνη δεν εισέρχεται στο σώμα, γι 'αυτό πρέπει να ξοδεύει μυς για τις ανάγκες της.
Μια δίαιτα μήλο χρησιμοποιείται καλύτερα για τις ημέρες νηστείας. Επιπλέον, οξύ φρούτων μπορεί να βλάψει το στομάχι. Το βάρος μετά από νηστεία μήλων, κατά κανόνα, επιστρέφει γρήγορα.
Η νηστεία στο νερό
Ένας πολύ αμφίβολος τρόπος να χάσετε βάρος είναι να αντικαταστήσετε τα τρόφιμα με νερό. Το μόνο που χρειάζεται ένα άτομο για μια τέτοια "δίαιτα" είναι να πίνει μόνο νερό για μια εβδομάδα. Είναι σαφές ότι το βάρος για αυτή τη φορά θα πάει. Αλλά όχι το γεγονός ότι ένα τέτοιο άγριο άγχος θα ωφελήσει το σώμα και τον καθαρισμό. Κερδίζοντας λίρες μετά από μια εβδομάδα νηστείας είναι εύκολη. Επιπλέον, είναι δυνατό να προκληθεί η ανάπτυξη γαστρικών και εντερικών νόσων, άλματα πίεσης, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως κλπ.
Το μόνο σημείο στη νηστεία είναι να σταματήσουν ορισμένες οξείες ασθένειες (για παράδειγμα, παγκρεατίτιδα) ή να προετοιμαστούν για χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά. Η προσπάθεια να χάσετε βάρος σε μια τέτοια "δίαιτα" είναι μια πολύ περίεργη απόφαση.
Κορυφαία από τις πιο επιβλαβείς δίαιτες για το σώμα
Επιδιώκοντας την αρμονία, είμαστε σε θέση να προκαλέσουμε ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα. Ιδιαίτερα ανθυγιεινό επάγγελμα - να βιαστούμε από τη μία διατροφή στην άλλη. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να στραφούν στη σωστή διατροφή και στον υγιεινό τρόπο ζωής. Και είναι επίσης πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι γεμάτο με κάποια αποτελεσματική λαϊκή δίαιτα.
Πρωτεΐνη διατροφή
Η διατροφή των πρωτεϊνών βασίζεται στη χρήση κρέατος, ψαριών, πουλερικών, κεφίρ, τυριού, σε συνδυασμό με ορισμένα μη αμυλούχα λαχανικά, κεφίρ. Συνιστάται να πίνετε πολλά για να μειώσετε την επιβάρυνση των νεφρών.
Μια τεράστια ποσότητα πρωτεϊνών, η έλλειψη λίπους και ινών είναι επικίνδυνες. Το σώμα σκουριάζει, γερνά γρήγορα. Τα έντερα δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στο φορτίο, καθώς οι ίνες είναι σαφώς ανεπαρκείς, η εργασία τους διαταράσσεται, οι νεφροί πέτρες, σχηματίζονται χολικοί αγωγοί και συμβαίνει μια κατάσταση χρόνιας δηλητηρίασης.
Η περίσσεια πρωτεΐνης οδηγεί σε πάχυνση του αίματος, και αυτό είναι γεμάτο με θρόμβωση. Η αντικατάσταση της ζάχαρης με τεχνητά υποκατάστατα επηρεάζει δυσμενώς τα νεφρά, το πάγκρεας και το συκώτι.
Αλάτι χωρίς δίαιτα
Όλοι γνωρίζουμε ότι το αλάτι σε μεγάλες ποσότητες είναι επιβλαβές. Ωστόσο, μια πλήρης απόρριψη του βλάπτει το σώμα. Το γεγονός είναι ότι, εξαιρώντας το αλάτι από τη διατροφή, διαταράσσεται η ισορροπία νερού-αλατιού. Και αυτό οδηγεί σε ασθένειες των νεφρών, των εντέρων, της καρδιάς, του στομάχου - σχεδόν όλα τα εσωτερικά όργανα. Η σύνθεση του αίματος αλλάζει, η οποία επίσης βλάπτει την κανονική λειτουργία του σώματος. Γενικά, μια τέτοια μέθοδος απώλειας βάρους είναι επιτρεπτή, αλλά μόνο με τη συμμετοχή ενός γιατρού που θα παρακολουθεί συνεχώς την κατάσταση του σώματος.
Διατροφή φαγόπυρο
«Θα κάθομαι στο φαγόπυρο» λέει εύκολα ένα κορίτσι που ονειρεύεται να χάσει λίγα κιλά, αγνοώντας εντελώς τον πιθανό κίνδυνο μιας τέτοιας δίαιτας. Η παραδοσιακή διατροφή του φαγόπυρου περιλαμβάνει μια μακρά καινούργια γεύση με βάση το φαγόπυρο στον ατμό. Χωρίς αλάτι, βούτυρο, γάλα, λαχανικά, φυσικά.
Τα οφέλη του φαγόπυρου είναι προφανή. Ωστόσο, ως μέρος μιας μονοδιατροφής, μπορεί να προκαλέσει πήξη αίματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε σίδηρο σε αυτά τα δημητριακά. Επιπλέον, στη διατροφή του φαγόπυρου, τα έντερα δεν μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά, συμβαίνει σοβαρή αφυδάτωση.
Διατροφή του Κρεμλίνου
Η κάποτε υπερμοντέρνα "kremlevka" έχει επικριθεί δίκαια σήμερα. Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος, αλλά με ποιο κόστος; Οι πρωτεΐνες με λίπος πρωτεΐνες, η απουσία περιορισμών για τα λίπη - αυτός είναι ένας τεράστιος κίνδυνος. Μετά από ένα μήνα σχετικά με τη διατροφή του Κρεμλίνου, υπάρχει ο κίνδυνος να πάτε σε νοσοκομειακό κρεβάτι με σοβαρή διάγνωση.
Η αφθονία των λιπών και των ζωικών πρωτεϊνών είναι μια άμεση οδός για το σχηματισμό της αθηροσκλήρωσης. Και από εκεί σε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή κοντά. Μια τέτοια δίαιτα απαγορεύεται αυστηρά με την παρουσία χρόνιων ασθενειών των νεφρών, της καρδιάς, του ήπατος, του παγκρέατος, των εντέρων.
Παρόμοιοι κίνδυνοι φέρουν άλλες δίαιτες πρωτεΐνης: χωρίς υδατάνθρακες, Atkins, Maggi κ.λπ.
Χάστε βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία με τη βοήθεια των διατροφών μπορεί να είναι. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε όχι το πρόγραμμα που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους, και το πιο υγιές.
Μόνο μια υγιεινή διατροφή που δεν είναι επιβλαβής για το σώμα θα δώσει τόσο λεπτότητα και χαρά. Επιπλέον, έχουμε πολλά να διαλέξουμε.
