Μετά τη γέννηση, πολλές γυναίκες σταματούν να αντιμετωπίζουν σεξουαλική ευχαρίστηση. Και το σημείο εδώ δεν είναι καθόλου το ορμονικό υπόβαθρο και το ψυχολογικό εμπόδιο. Οι χαλαροί πυελικοί μύες μπορεί να στερήσουν εσάς και το σύντροφό σας από την ευχαρίστηση. Συζητήστε για το πώς να αποκαταστήσετε την ελαστικότητα των μυών και να επιστρέψετε τη φωτεινή σεξουαλική ζωή στην κρεβατοκάμαρά σας
Οι μύες του πυελικού εδάφους ονομάζονται οικεία. Αυτό είναι ένα είδος κλειδί για την ευχαρίστηση: ο τόνος και ο όγκος των μυών επηρεάζουν τη δύναμη του οργασμού και της διέγερσης. Περισσότερο από τις μισές γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό αντιμετωπίζουν το πρόβλημα των αδύναμων μυών. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Δεν υπάρχει κίνηση
Περισσότερο από τις μισές γυναίκες εγκαταλείπουν το νοσοκομείο με εξασθενημένους μυς του πυελικού εδάφους. Όπως κάθε μυ, οι μύες του πυελικού εδάφους μπορούν να αναπτυχθούν μόνο σε κίνηση. Αλλά συνήθως οδηγούμε έναν καθιστό τρόπο ζωής. Από την παρατεταμένη αδράνεια, οι μύες ατροφούν. Όταν οι τοκετοί υποτονικοί μύες πολύ γρήγορα τεντώνονται και τραυματίζονται. Αυτό οδηγεί στο σύνδρομο "φαρδύ κόλπο". Η ευρεία ανοικτή γεννητική σχισμή είναι ένας εύκολος στόχος για κολπίτιδα, τσίχλα ή κολπίτιδα. Κατά την επαφή με τα ρούχα, ο διευρυμένος κολπικός βλεννογόνος στεγνώνει γρήγορα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια γυναίκα σταματά να απολαμβάνει σεξ. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, το αρσενικό όργανο απλά δεν μπορεί να χωρέσει σφιχτά στα τοιχώματα του κόλπου. Όχι μόνο η γυναίκα, αλλά και ο άνθρωπος παύει να αισθάνεται ευχαρίστηση κατά την επαφή.
Θεραπευτικό οργασμό
Η εξασθενημένη ευαισθησία των ερωτογενών ζωνών στερεί από μια γυναίκα την ικανότητα να πάρει οργασμό. Για το θηλυκό αναπαραγωγικό σύστημα, είναι πολύ επιβλαβές. Ο οργασμός δεν είναι μόνο μια συναισθηματική απαλλαγή και ευχαρίστηση, αλλά και ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία για τη διατήρηση της υγείας των γυναικών. Κατά τη διάρκεια του οργασμού, εμφανίζεται σπασμός μικρών αγγείων, ο τόνος του φλεβικού συστήματος αυξάνεται και το αίμα ανανεώνεται. Εάν δεν εκφορτιστεί, η εκροή του φλεβικού αίματος της λεκάνης επιβραδύνεται και αρχίζει η στασιμότητα στα αγγεία. Με την πάροδο του χρόνου, η γυναίκα αρχίζει να ανησυχεί δυσφορία και πόνο. Ο γυναικολόγος δεν έχει άλλη επιλογή παρά να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά για τη θεραπεία του ασθενούς. Και έχουν επιζήμια επίδραση στην κολπική μικροχλωρίδα. Υπάρχει μια άλλη μόλυνση και όλα περιστρέφονται σε έναν κύκλο. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να δημιουργηθεί μια σεξουαλική ζωή μετά τον τοκετό.
Τρόποι ενίσχυσης των στενών μυών
Πώς μπορεί μια γυναίκα μετά τον τοκετό να απαλλαγεί από το σύνδρομο "φαρδύ κόλπο"; Υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές μέθοδοι που έχουν εγκριθεί από τους γυναικολόγους.
Φυσιοθεραπεία Λίγες ημέρες μετά τον τοκετό, ο γυναικολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει μια φυσιοθεραπευτική θεραπεία αποκατάστασης στη γυναίκα - το UHF και ένα μαγνητικό πεδίο. Τέτοιες διαδικασίες βοηθούν στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και στη θεραπεία των κατεστραμμένων μυών.
Άσκηση. Η άσκηση μπορεί να ξεκινήσει μόνο αφού οι μύες έχουν επουλωθεί. Για να το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει την έγκριση του θεράποντος ιατρού. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που χρησιμοποιεί τους μυς του πυελικού εδάφους είναι χρήσιμη - γιόγκα, Pilates και θεραπεία άσκησης.
Μεσοθεραπεία και ανύψωση πλάσματος. Αυτή είναι η τελευταία τεχνολογία στον τομέα της οικειάς κοσμετολογίας. Μια ενδοδερμική ένεση ή λέιζερ βελτιώνει την κατάσταση των βλεννογόνων, επηρεάζει θετικά τις πιθανότητες και αυξάνει την ευαισθησία του κόλπου.
BOS-θεραπεία. Πρόκειται για ένα ειδικό σύμπλεγμα υπολογιστών που βοηθά τις γυναίκες να ασκούν τις ασκήσεις Kegel. Οι ασκήσεις αυτές μπορούν να εκτελούνται ανεξάρτητα, αλλά αρχικά δεν θα είναι περιττή η εμπιστοσύνη ενός ειδικού. Μερικές φορές οι γυναίκες μπερδεύουν τους μύες και αντλούν όχι ακριβώς αυτό που χρειάζεται.
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ένα ηλεκτρόδιο εισάγεται στον κόλπο της γυναίκας. Όταν καταπνίξει αυτά ή άλλους μύες, το ηλεκτρόδιο στέλνει δεδομένα στην οθόνη της οθόνης. Αν η γυναίκα έκανε λάθος και τεντώσει τους λάθος μύες, ο γιατρός την βοηθά να αντιμετωπίσει. Για μερικές συνεδρίες, μπορείτε να μάθετε ποιοι μυς πρέπει να είναι τεταμένοι. Τότε μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι.
Οι ασκήσεις Kegel είναι μια μεγάλη προπόνηση για τους μυς του πυελικού εδάφους. Διδάσκουν τους μύες να χαλαρώνουν και να στραγγίζουν σωστά, αυξάνοντας την αντοχή. Οι οικιοί μύες μπορούν να αντληθούν και ακόμη και να διπλασιαστούν σε όγκο. Οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην άντληση των levatori - μυών που βρίσκονται γύρω από την είσοδο του κόλπου. Μετά την προπόνηση, το χάσμα των γεννητικών οργάνων γίνεται πολύ πιο στενό και κλείνει, γεγονός που δίνει μια φανταστική αίσθηση στη γυναίκα και στον σύντροφό της.
Πλεονεκτήματα της Vombilding
Το Vumbilding ονόμασε ένα ειδικά σχεδιασμένο συγκρότημα για την κατάρτιση στενών μυών με τη χρήση ειδικών προσομοιωτών και χωρίς αυτούς. Οι ασκήσεις προπονούν τους μύες του πυελικού εδάφους, δίνοντάς τους αντοχή, τόνο και δύναμη. Μετά από μια πορεία κατάρτισης, μια γυναίκα μπορεί να ελέγξει συνειδητά τους στενούς μυς. Αυτό επηρεάζει όχι μόνο την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής - μετά από αυτή την εκπαίδευση, ο τοκετός είναι πολύ πιο εύκολος και χωρίς σοβαρές συνέπειες.
Τι θα σας δώσει κανονικές τάξεις Vumbilding:
- πλούσια σεξουαλική ζωή.
- ο ελαστικός κόλπος είναι μικρότερος.
- η εμμηνόρροια θα γίνει λιγότερο οδυνηρή.
- πρόληψη διαφόρων γυναικολογικών παθήσεων,
- διαχείριση ενός οργασμού,
- Το σώμα προετοιμάζεται για τον ανώδυνο τοκετό.
- η κυτταρίτιδα θα γίνει λιγότερο έντονη.
- Οι κοιλιακοί μύες θα γίνουν ισχυρότεροι.
Οι περισσότερες από τις ασκήσεις μπορούν να εκτελούνται στο σπίτι, στην εργασία, ενώ παρακολουθείτε μια σειρά, στις δημόσιες συγκοινωνίες ή πριν πάτε για ύπνο.
Ένα σύνολο ασκήσεων από τον Arnold Kegel
Για να αισθανθείτε ακριβώς τι πρέπει να εκπαιδεύονται οι μύες, σταματήστε την ούρηση για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτοί οι μυς που έχετε τεντωθεί και χρειαζόμαστε για προπόνηση.
1. Μέσα σε 10 δευτερόλεπτα, πιέζετε ρυθμικά τους κολπικούς μύες. Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα και επαναλάβετε την άσκηση. Αλλά αυτή τη φορά, κάθε συμπίεση πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 5 δευτερόλεπτα. Μετά από κάθε συμπίεση, κάντε ένα διάλειμμα πέντε δευτερολέπτων.
2. Σφίξτε τους στενούς μυς 30 φορές. Κάθε μέρα, προσθέστε στην άσκηση για 10-15 συμπιέσεις, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό τους σε εκατό. Στην τελευταία συμπίεση με όλη σας τη δύναμη πιέζετε τους μύες και τους κρατάτε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση.
3. Μέσα σε λίγα λεπτά, συμπιέστε τους κολπικούς μυς ομαλά και ομοιόμορφα. Κάντε μια σύντομη παύση και πιέστε τα για πέντε λεπτά. Σταδιακά, η περίοδος συμπίεσης πρέπει να φτάσει σε είκοσι λεπτά. Για να ασκήσει είχε το σωστό αποτέλεσμα, επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα.
Αφού οι ασκήσεις Kegel είναι καλά καταρτισμένες, μπορείτε να προχωρήσετε σε κατάρτιση με προσομοιωτές.
Οι κολπικές μπάλες είναι ιδανικές για άσκηση.
Όσο μικρότερο είναι το μέγεθος της μπάλας, τόσο πιο δύσκολο είναι να το κρατήσετε μέσα. Ως εκ τούτου, για την αρχή είναι καλύτερα να πάρετε μια μπάλα με διάμετρο 3 εκατοστών.
Είναι προτιμότερο να προχωρήσετε σε ασκήσεις με προσομοιωτές μόνο αφού οι αρχικές ασκήσεις έχουν κυριαρχήσει και αισθάνεστε καλά τους κολπικούς μύες σας.
Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις:
- πριν από κάθε χρήση, ο προσομοιωτής πρέπει να υποβληθεί σε θεραπεία με αντισηπτικό.
- είναι καλύτερα να λιπαίνετε τη σφαίρα με λιπαντικό για να αποφύγετε ταλαιπωρία λόγω της ξηρότητας του κόλπου.
- Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται ενώ στέκεται.
Πάρτε μια άνετη θέση και εισάγετε τη σφαίρα στον κόλπο. Το κύριο καθήκον σας είναι να κρατάτε συνεχώς την μπάλα μέσα σας. Σφίξτε τους μύες και τυλίξτε την μπάλα, αισθανθείτε το σχήμα και το μέγεθος της. Σφίξτε αργά και πιέστε τους μυς. Μετά από κάθε συμπίεση, αφήστε τους μύες να ξεκουραστούν, γιατί σε αυτό το στάδιο γίνονται ισχυρότεροι. Προσπαθήστε να συμπιέσετε τη μπάλα με βαθιούς μυς. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό και την ταχύτητα άσκησης. Προσπαθήστε να κυλήσετε απαλά την μπάλα πάνω και κάτω, αντλώντας όλους τους μυς. Αλλάξτε το ρυθμό και την ταχύτητα κίνησης του προσομοιωτή.
Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, μην αποφύγετε την εκπαίδευση. Στο αρχικό στάδιο είναι καλύτερο να εκπαιδεύετε κάθε μέρα, αφού ασκείτε τις ασκήσεις - κάθε δεύτερη μέρα. Με την πάροδο του χρόνου, θα συνηθίσετε στις μπάλες και δεν θα παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Ακούστε τα συναισθήματά σας. Όταν μάθετε τις αρχικές ασκήσεις, μπορείτε να βρείτε το δικό σας ή να αλλάξετε τη θέση σας.
Όταν μαθαίνετε να ελέγχετε μια μπάλα με ευκολία, αγοράστε μια μικρότερη μπάλα ή μια μπάλα στάθμισης. Αυτό θα ενισχύσει περαιτέρω τους μυς σας και θα προσθέσει νέες αισθήσεις. Για να μην προχωρήσουμε στην εκπαίδευση, κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, να συμπιέζουμε και να ξεσκεπάζουμε το πέος ενός άνδρα με διαφορετική δύναμη και ταχύτητα. Αυτό θα σας δώσει ένα φανταστικό συναίσθημα. Οι μύες του κόλπου σας θα είναι σε θέση να ελέγχουν την εμφάνιση όχι μόνο του οργασμού σας, αλλά και του οργασμού του συνεργάτη σας.
