Πρώτα απ 'όλα, η απώλεια βάρους δεν είναι μια περασμένη διατροφή και όχι μια εβδομάδα κουραστικής εκπαίδευσης. Η απώλεια βάρους είναι καλή διατροφή, υγιής ύπνος και μέτρια άσκηση. Η απώλεια βάρους είναι μια υγιεινή διατροφή που σας βοηθά να επιτύχετε αποτελέσματα χωρίς να βλάπτετε το σώμα. Μετά από όλα, το κύριο καθήκον στην απώλεια βάρους - να θέσει σε τάξη το σώμα και την υγεία! Απώλεια βάρους, πρέπει να συμμορφώνεστε με ορισμένους κανόνες και κανονισμούς, οι οποίοι, στο μέλλον, θα είναι οι βασικές διατάξεις του υγιεινού τρόπου ζωής σας.
Πολλοί αναρωτιούνται: "Πού αρχίζετε να χάσετε βάρος;" Έτσι, απαντώ στη δημοφιλή ερώτηση: "Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσω!"
Βήμα 1: Ξεκινήστε τώρα, τώρα, τώρα. Σε καμία περίπτωση μην αναβάλλετε την επόμενη Δευτέρα, μήνα, έτος. Μετά από όλα, όλα είναι στα χέρια σας! Και το ενοχλητικό όνειρο ενός πανέμορφου σώματος γίνεται πραγματικότητα.
Βήμα 2: Ορίστε έναν στόχο, σαφή αρθρώστε τις επιθυμίες σας και προχωρήστε χωρίς να απομακρυνθείτε από την επιθυμητή πορεία.
Βήμα 3: Μετρήστε το σώμα σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό όσον αφορά τα κίνητρα. Μετρήστε τα πάντα από το στήθος μέχρι τους αστραγάλους. Και μετά από δύο εβδομάδες, συγκρίνετε τα αποτελέσματα. Σημείωση: Πολλές γυναίκες κάνουν το λάθος να βασίζονται στο βέλος βαρών. Όταν διατηρούμε σωστή διατροφή, σε συνδυασμό με σωματική άσκηση, το σώμα καίει λίπος και προστίθενται οι μύες και εξαιτίας αυτού το βάρος μας μπορεί να αυξηθεί (επειδή 1 cc λίπους ζυγίζει λιγότερο από 1 cc μυών ). Αλλά αυτή η περίπτωση λειτουργεί μόνο όταν το σώμα σας δεν είναι τόσο υπερβολικό βάρος.
Βήμα 4: Κατανοήστε τη διατροφή σας. Αλλά μην προσπαθήσετε να πάρετε βραχυπρόθεσμα, αλλά βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα. Η διατροφή είναι μια ισορροπημένη διατροφή, όχι μια εβδομάδα για το νερό και τα μήλα. Επιλέξτε την πιο άνετη διατροφή για εσάς, η οποία θα περιλαμβάνει την κατανάλωση πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και βιταμίνες, μικρο και μακροθρεπτικά συστατικά. Το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ αργά, μετά από μερικές εβδομάδες θα παρατηρήσετε μια βελτίωση στην κατάσταση του δέρματός σας, θα νιώσετε ελαφρύ και χαρούμενο και, το πιο σημαντικό, αυτά τα επιπλέον κιλά θα αρχίσουν να εξαφανίζονται για πάντα. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό και ογκώδες σημείο, το οποίο θα εξετάσουμε στο επόμενο θέμα.
Βήμα 5: Παίξτε αθλήματα! Ο αθλητισμός αποτελεί τεράστιο συστατικό ενός υγιούς και πανέμορφου σώματος. Και αν παραμελήσετε την άσκηση, τότε μπορείτε να ξεχάσετε την ιδανική φιγούρα. Μια εξαιρετική επιλογή είναι οι υπαίθριες δραστηριότητες. οι θερμίδες καίγονται 2 φορές πιο αποτελεσματικά. Απλά μην φορτώσετε τον εαυτό σας με ασκήσεις δολοφόνος από την πρώτη μέρα, αλλά πηγαίνετε ομαλά στην επιθυμητή λειτουργία και σιγά-σιγά αυξάνετε το ρυθμό. Αλλά θυμηθείτε, ο πρώτος μήνας το σώμα σας θα πρηστεί λίγο, επειδή Έχετε μετακινηθεί σε ενεργό σωματική άσκηση. Περισσότερα για αυτό στο θέμα του αθλήματος.
Βήμα 6: Πιείτε νερό! Ίσως η απλούστερη άσκηση που συμβάλλει στην απώλεια βάρους, ή μάλλον στον καθαρισμό του σώματος. Θα πρέπει να πίνετε συχνά μικρές γουλιές και να μην πίνετε μισό λίτρο κάθε φορά, αλλιώς δεν θα υπάρξει καμία επίδραση. Απλά μεταφέρετε ένα μικρό μπουκάλι νερό στο πορτοφόλι σας και το πιείτε οπουδήποτε. Πίνετε νερό 20 λεπτά πριν τα γεύματα! Και μετά από το φαγητό, τουλάχιστον μισή ώρα, όχι μια γουλιά. Το πρωί είναι καλύτερο να πίνουμε ζεστό νερό. Αυξάνει τον τόνο του σώματος.
Σημείωση: Χρειάζεται μόνο να πίνετε νερό! Δεν υπάρχουν ξένα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού.
Βήμα 7: Δεν υπάρχουν δικαιολογίες! Δεν υπάρχουν παραχωρήσεις. Κάνετε αυτό για τον εαυτό σας, όχι για τον σύζυγο, όχι για το αντικείμενο συμπάθειας, αλλά μόνο για τον εαυτό σας. Είναι καλύτερο να αγαπάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να είσαι περήφανος για τη θέλησή σου, αντί να τρώτε ένα κουλούρι με συμπυκνωμένο γάλα.
Και το πιο σημαντικό: Το σώμα συνηθίζει στη διατροφή τροφίμων για 21 ημέρες, δηλ. αν μένετε έξω για 21 ημέρες χωρίς σοκολάτες, ψωμάκια, τηγανητά τρόφιμα, τότε μετά από τρεις εβδομάδες δεν θα θελήσετε καν να φάτε οτιδήποτε αλεύρι.
