Όλοι οι γονείς επιθυμούν καλά τα παιδιά τους. Και το πρώτο πράγμα που πρέπει να αρχίσουμε είναι η διατροφή του παιδιού. Είναι πολύ σημαντικό η ανάπτυξη του σώματος του παιδιού να γίνεται μόνο με τη συμμετοχή υγιεινών τροφίμων. Γιατί Ναι, επειδή είναι τρόφιμο που θέτει τις βάσεις για τη σωματική και ψυχική υγεία ενός παιδιού. Είναι απαραίτητο μία φορά να ενσταλάξετε τη σωστή συνήθεια στο μυαλό του παιδιού σας και το ζήτημα της ανάγκης για μια υγιεινή διατροφή δεν θα ξαναδημιουργηθεί ξανά. Ποιοι είναι οι βασικοί κανόνες της διατροφής; Ποιες συστάσεις πρέπει να ακολουθούν οι γονείς για να μην αισθάνονται ένοχοι;
Αρχές υγιεινής διατροφής
Πρώτον, η σωστή διατροφή πρέπει να αποτελείται από τρία τουλάχιστον βήματα. Δεύτερον, η διατροφή του παιδιού πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, λαχανικά, κρέας, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και κάποια γλυκά. Τρίτον, κάθε φαγητό πρέπει να λαμβάνεται στο τραπέζι και κατά προτίμηση σε σιωπή. Τέταρτον, είναι καλύτερο να τρώτε πιάτα που μαγειρεύτηκαν στο σπίτι. Ταυτόχρονα, η ποσότητα των επιβλαβών προϊόντων πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.
Τι να κάνετε το καλοκαίρι;
Το καλοκαίρι, είναι πολύ δύσκολο να πάρει το παιδί να τρώει σωστά, επειδή περπατάει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου έξω. Υπάρχουν όμως πολλές συμβουλές, μετά από τις οποίες μπορείτε να αποφύγετε πολλά προβλήματα με την υγεία του παιδιού.
Κατ 'αρχάς, λόγω της ζέστης, πολλά παιδιά απλά δεν μπορούν να γίνουν για φαγητό. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος. Το καλοκαίρι, μπορείτε να μαγειρέψετε σούπες που είναι πολύ δύσκολο να "πάμε" και ξινή γρήγορα. Θα πρέπει να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στα ελαφρά κρύα πιάτα, αλλά χωρίς μεγάλη ποσότητα ανθυγιεινών λιπών. Συγκεκριμένα, τα τυριά, τα φρούτα, τα αυγά, τα ψάρια και τα λαχανικά θα είναι πολύ χρήσιμα. Αν θέλετε να πειραματιστείτε, μπορείτε να μαγειρέψετε κρύες σούπες από τριμμένα αγγούρια, σκόρδο και άνηθο. Μια εξαιρετική επιλογή είναι να προετοιμάσετε το αγαπημένο σας hash, το οποίο πάντα αντιλαμβάνεται με ευχαρίστηση.
Δεύτερον, αν είναι ζεστό έξω και δεν υπάρχει καμία επιθυμία να σταθεί στην κουζίνα από το πρωί μέχρι το βράδυ, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν τα παρασκευασμένα κρύα τρόφιμα. Επιπλέον, κατάλληλα μη φθαρτά προϊόντα (κουλουράκια, λαχανικά κλπ.). Μπορείτε να αγοράσετε τηγανητό κοτόπουλο σε οποιοδήποτε από τα σούπερ μάρκετ (τα τρόφιμα μπορούν να προετοιμαστούν για εσάς κατόπιν αιτήματος). Για τη διατροφή ενός παιδιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κονσέρβα που μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα (για παράδειγμα, πράσινα μπιζέλια). Τα μπιζέλια με ρύζι θα είναι ένα πολύ νόστιμο πιάτο για το μωρό σας. Για να γευτείτε τα τρόφιμα, μπορείτε να τα χύσετε πάνω από το ηλιέλαιο.
Τρίτον, στις διακοπές, τα παιδιά περνούν πολύ χρόνο στο Internet ή κοντά στην τηλεόραση. Φυσικά, συχνά συναντούν διαφημιστικά τυχόν γλυκά. Μετά από αυτό, τα παιδιά κυριολεκτικά "επιτίθενται" στους γονείς με αιτήματα να αγοράσουν νέα "καλούδια". Εάν συμβεί αυτό, είναι απαραίτητο να εξηγήσετε στο παιδί την ουσία της διαφήμισης. Το παιδί θα καταλάβει γρήγορα ότι η διαφήμιση είναι μόνο ένας τρόπος για την ταχύτερη πώληση του προϊόντος. Και αυτό δεν σημαίνει ότι, για παράδειγμα, η σοκολάτα ή τα μπισκότα είναι πραγματικά τόσο νόστιμα και υγιή, όπως φαίνεται στην τηλεόραση. Παρά την ηλικία τους, τα παιδιά καταλαβαίνουν πολύ γρήγορα την ουσία του τι είπαν οι γονείς τους.
Τέταρτον, οι καλοκαιρινές διακοπές φέρνουν πάντα ένα νέο πρόβλημα - την έλλειψη καθεστώτος στη διατροφή. Το παιδί απομακρύνεται εύκολα από αυτόν, γιατί αρχίζει να ξυπνά αργότερα και αργότερα κοιμάται. Κατά συνέπεια, ο χρόνος υποδοχής του πρωινού, του μεσημεριανού και του δείπνου μετατοπίζεται. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να συνδέσετε όλη τη γονική σας επιρροή και να δημιουργήσετε μια νέα (προσωρινή) δίαιτα. Συνιστάται να επιλέξετε ένα πρόγραμμα ώστε να είναι βολικό για το μεγαλύτερο μέρος της οικογένειας (σπάνια ευχαριστεί όλους, ειδικά αν η οικογένεια είναι μεγάλη). Είναι πολύ σημαντικό να καθίσετε στο τραπέζι μαζί τουλάχιστον μία φορά την ημέρα - αυτή την πειθαρχία. Εάν η οικογένεια πηγαίνει το βράδυ, τότε είναι επιθυμητό να έχει δείπνο με την τηλεόραση μακριά.
Πέμπτον, κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών είναι πολύ σημαντικό να εξομαλυνθεί ο ύπνος του παιδιού. Το παιδί πρέπει να τεθεί σε κρεβάτι το αργότερο στις 10 το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, η απόκλιση από το συνηθισμένο πρόγραμμα επηρεάζει όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά και τη γενική κατάσταση του παιδιού, την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και τη συναισθηματική του κατάσταση.
Έτσι, στην οργάνωση της διατροφής του παιδιού κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο. Απαιτείται μόνο ο καθορισμός του σχεδίου δράσης και η εφαρμογή του.
