Ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση σε ένα άτομο - βελτιώνει τη δύναμη, την αντοχή, την ψυχική ευεξία και τη συνολική ποιότητα ζωής. Πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Ενεργά άτομα 10 ετών νεότερα από ό, τι ακόμα
Μία μακροχρόνια μελέτη έδειξε ότι όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό παραμένουν σε όλες τις πλευρές. Οι αθλητές είναι 10 χρόνια νεότεροι σε όρους κινητήρα, σε σύγκριση με τους καθισμένους ανθρώπους.
Ο αθλητισμός είναι χρήσιμος έως ότου οι δραστηριότητες που εκτελούνται είναι υπερβολικές. Η παρούσα μελέτη ήταν η πρώτη που αναλύει τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του αθλητισμού στο ανθρώπινο σώμα.
Για περίπου 25 χρόνια, ειδικοί έχουν μελετήσει 500 κατοίκους του Bad Schönborn, αναλύοντας την ακριβή επίδραση των τακτικών αθλημάτων στην υγεία τους.
Οι παράμετροι που έχουν μελετηθεί είναι η αντοχή, η ευκινησία, η αντοχή και οι λεπτές κινητικές δεξιότητες.
Οι επιστήμονες του Αθλητικού Ινστιτούτου έχουν μέχρι σήμερα μελετήσει 5 διαφορετικές παραμέτρους για να αξιολογήσουν τις θετικές επιδράσεις των αθλημάτων. Οι παράμετροι δοκιμής περιελάμβαναν δύναμη, ευελιξία, αντοχή και λεπτές κινητικές ικανότητες.
Τα υποκείμενα ήταν μεταξύ 35 και 80 ετών στην έρευνα. Οι γιατροί μέτρησαν τακτικά το επίπεδο του λίπους στο αίμα και το σώμα των συμμετεχόντων. Η ψυχική ευημερία ελήφθη επίσης υπόψη και αξιολογήθηκε από ειδικούς.
Οι αθλητικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά
Είναι λογικό ότι στην ηλικία των ανθρώπων αναπτύσσονται όλο και περισσότερο υγειονομικοί περιορισμοί, λένε οι ειδικοί. Τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι οι αθλητικοί άνθρωποι είναι λιγότερο ευαίσθητοι σε τέτοιες αρνητικές καρδιαγγειακές, ορθοπεδικές και νευρολογικές παθήσεις.
Οι άνθρωποι που δεν παίζουν σπορ είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από διαβήτη τύπου 2.
2,5 ώρες αθλητισμού ανά εβδομάδα είναι αρκετές για να βελτιώσουν την υγεία και να αποτρέψουν τυχόν αρνητικές συνέπειες.
Ωστόσο, λιγότεροι από τους μισούς συμμετέχοντες εθελοντές δεν συμμετείχαν σε αθλήματα ακόμη και 2 ώρες την εβδομάδα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) συνιστά να ασκούνται σωστά οι άνθρωποι.
Ο αθλητισμός ενισχύει το σώμα και το μυαλό
Ερευνητές στο Ινστιτούτο Αθλητισμού και Αθλητισμού Επιστήμη Καρλσρούη εξήγησε επίσης ότι η έκθεση στη σωματική δραστηριότητα γενικά ενισχύει το σώμα. Αυτοί οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν καλύτερα το στρες και έχουν καλύτερη γενική ποιότητα ζωής.
Ο αθλητισμός μπορεί να συνδέσει άτομα που ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό και να συμβάλει στην κοινωνική ένταξη Έτσι, η ευημερία του θύματος αυξάνεται περαιτέρω, εξηγούν οι γιατροί.
Αν και ο αθλητισμός είναι σημαντικός, δεν πρέπει να υποτιμάται η υγιεινή διατροφή.
Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Αθλητισμού παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες ιατρικά για να καθορίσουν τη δραστηριότητα, την φυσική κατάσταση και την υγεία των ανθρώπων. Οι γιατροί ήθελαν να μάθουν γιατί μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν εν μέρει και άλλοι σπάνια υπό τις ίδιες συνθήκες.
Οι ειδικοί ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για τον αντίκτυπο των αθλητικών εκδηλώσεων στην υγεία των συμμετεχόντων. Η μελέτη δεν έλαβε υπόψη τις επιπτώσεις της διατροφής, διότι θα διαστρεβλώσει τα αποτελέσματα της μελέτης, λένε οι ειδικοί. Ωστόσο, δεν πρέπει να υποτιμάται η επίδραση μιας υγιεινής διατροφής και του φυσιολογικού σωματικού βάρους.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, εάν οι άνθρωποι επιθυμούν να είναι πιο δραστήριοι και σχεδιάζουν να παίξουν αθλήματα, είναι απαραίτητο να προσαρμοστούν οι υποδομές της πόλης. Ο καθένας έχει δικαίωμα σε αρκετά αθλητικά γεγονότα. Ως εκ τούτου, οι πόλεις και κωμοπόλεις πρέπει να έχουν αρκετούς χώρους - πάρκα και χώρους πρασίνου.
Ποιος είναι ο κίνδυνος σωματικής αδράνειας;
Η έλλειψη των αγγείων άσκησης τσαλακώνει το αίμα, οπότε ο εγκέφαλος είναι χειρότερα εφοδιασμένος με αίμα. Οι καθισμένοι άνθρωποι υποφέρουν από έλλειψη συγκέντρωσης και μαθησιακών δυσκολιών.
Εάν ένα άτομο κινείται πολύ λίγο και παίρνει πολλές θερμίδες, λίπη και υδατάνθρακες, το σώμα δημιουργεί αποθέματα. Το υπερβολικό βάρος υπερφορτώνει σημαντικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Πιθανές συνέπειες είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η καρδιακή προσβολή.
Ο ΠΟΥ συστήνει αερόβια άσκηση τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά. Οι συστάσεις δεν πρέπει να παραμελούνται, καθώς μπορεί να κοστίζουν τη σωματική και ψυχική υγεία.
