Οι ταλαντεμένες κινήσεις δεν βοηθούν μόνο τα μωρά να κοιμούνται καλύτερα, αλλά και οι ενήλικες. Σύμφωνα με 2 αμερικανικές μελέτες, η ταλάντευση βοηθά επίσης τα ποντίκια. Τα αποτελέσματα της επιστημονικής εργασίας θα βοηθήσουν τους επιστήμονες να αναπτύξουν αποτελεσματικότερα και ασφαλέστερα υπνωτικά χάπια.
Πώς οι επιστήμονες αναγνώρισαν το θετικό αποτέλεσμα της ταλάντευσης;
Μια ερευνητική ομάδα από τη Γενεύη μελετούσε πόσο μαλακό λικνίζοντας τη νύχτα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου των ενηλίκων. Το ταλαντευόμενο κίνημα επέτρεψε στους συμμετέχοντες στη μελέτη να κοιμηθούν ταχύτερα, να ξυπνήσουν λιγότερο συχνά και να περάσουν περισσότερο χρόνο στον βαθύ ύπνο.
Σε μια προηγούμενη μελέτη, βρήκαν ήδη παρόμοια αποτελέσματα όταν επέτρεψαν στους ανθρώπους να κοιμούνται στο κρεβάτι για 45 λεπτά. Παρόλα αυτά, μια νέα μελέτη στοχεύει στη μελέτη των επιπτώσεων της νυχτερινής μάχης.
Οι ερευνητές είχαν 18 νέους που πέρασαν 3 νύχτες σε εργαστήριο ύπνου. Η πρώτη νύχτα ήταν για παραπομπή. Για τις επόμενες 2 διανυκτερεύσεις, μία ομάδα πέρασε χρόνο σε ένα ελαφρώς κουνιστό κρεβάτι και το άλλο στο ίδιο κρεβάτι, το οποίο δεν κινήθηκε. Συγκεντρωμένα στοιχεία σχετικά με την ποιότητα του ύπνου των συμμετεχόντων έδειξαν ότι η ταλάντευση φάνηκε να βοηθάει στην καλύτερη απόδραση.
Οι επιστήμονες ήθελαν επίσης να μελετήσουν πώς το ταλάντευση κατά τη διάρκεια της νύχτας επηρεάζει την ποιότητα της μνήμης των θεμάτων. Ως εκ τούτου, ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να μάθουν λίγα λόγια το βράδυ και τους ζήτησαν το επόμενο πρωί. Τα καλύτερα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν σε ανθρώπους που είχαν κουνηθεί όλη τη νύχτα.
Η ανάλυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια του ύπνου έδειξε ότι η ταλάντευση επηρεάζει τα κύματα του εγκεφάλου και φαίνεται να συμβάλλει στο συγχρονισμό της δραστηριότητας των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο.
Τα κύτταρα που συνδέουν τον θάλαμο και τον εγκεφαλικό φλοιό είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στο συγχρονισμό. Τα νευρικά δίκτυα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στον ύπνο όσο και στο ξύπνημα. Σύμφωνα με προηγούμενες μελέτες, συμμετέχουν επίσης στη μεταφορά πληροφοριών από βραχυπρόθεσμη μνήμη σε μακροπρόθεσμη βάση.
Σε μια δεύτερη μελέτη, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Λωζάνης έδειξαν ότι τα ποντίκια επίσης κοιμούνται ταχύτερα και κοιμούνται περισσότερο εάν τα κύτταρα κυματίζουν ελαφρώς. Νέα ευρήματα από δύο μελέτες μπορούν να αποτελέσουν στοιχεία για νέες θεραπείες που βοηθούν τους ασθενείς με προβλήματα ύπνου.
Η κουνιστή κάνει να ξυπνάει και να κοιμάται πιο εύκολα;
Η ταλάντευση σε μια αιώρα μπορεί, σύμφωνα με μια μελέτη του ύπνου, να διευκολύνει τον ύπνο και να σας επιτρέψει να πάτε γρήγορα στη φάση του βαθύ ύπνου. Η μελέτη περιελάμβανε περίπου 12 άτομα.
Οι ενήλικες συμμετέχοντες ήταν από 22 έως 38 ετών. Κανένας από τους ασθενείς δεν διαγνώστηκε με διαταραχή του ύπνου. Κανένα από τα άτομα δεν υπέφερε από χρόνια κόπωση. Για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν, το εργαστήριο ύπνου σκοτεινιάστηκε και τα επίπεδα θορύβου διατηρήθηκαν χαμηλά.
Ενώ οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν, η εγκεφαλική δραστηριότητα μετρήθηκε χρησιμοποιώντας ηλεκτροεγκεφαλογραφία (EEG). Οι ερευνητές του ύπνου κατάφεραν να παρατηρήσουν τις τυπικές φάσεις του ύπνου:
- φάση ύπνου;
- ρηχός ύπνος?
- βαθύ ύπνο?
- γρήγορος ύπνος (γρήγορη κίνηση των ματιών).
Σε ένα πειραματικό περιβάλλον, όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ήταν πιο εκτεθειμένοι σε δονήσεις έπεσαν πιο γρήγορα κοιμισμένοι. Οι ερευνητές εξέπληξαν το γεγονός ότι εμφανίστηκαν ορισμένες μορφές εγκεφαλικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια ορισμένων δονήσεων.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι μονότονες-δονητικές κινήσεις αυξάνουν επίσης τη διάρκεια του ύπνου. Η μέση αύξηση στη διάρκεια ήταν 30-45 λεπτά. Ο ρυθμός ύπνου αυξήθηκε από 15 σε 10-5 λεπτά.
Ποιες περιοχές του εγκεφάλου ενεργοποιούνται όταν λικνίζονται;
Σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα, είναι πιθανό ότι η αμυγδαλιά στην κεντρική περιοχή του εγκεφάλου διεγείρεται από συνεχή ταλάντευση. Πιστεύεται ότι αυτή η περιοχή του εγκεφάλου έχει εξαιρετικά χαλαρωτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Αυτό, με τη σειρά του, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διαδικασίας ύπνου.
Ωστόσο, η ταλάντευση μπορεί να μειώσει την ευαισθησία ενός ατόμου σε εξωτερικά ερεθίσματα.
Σε κάθε περίπτωση, μπορεί να αποδειχθεί ότι η απαλή κούραση είναι χρήσιμη όχι μόνο για βρέφη και μικρά παιδιά, αλλά και για ενήλικες.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, ακόμη και μια μικρή δόνηση βελτιώνει τον ύπνο, τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου. Οι Ελβετοί επιστήμονες σκοπεύουν επίσης να αναπτύξουν κρεβάτια που θα μετακομίσουν ένα άτομο τη νύχτα.
