Η εορταστική περίοδος στον "τέλειο κόσμο" γεμίζει με αγάπη, ζεστασιά και ευτυχία. Ωστόσο, συχνότερα είναι γεμάτη άγχος, εξάντληση και πανικός. Με την κατάλληλη προετοιμασία και την κατάλληλη προσέγγιση, μπορείτε να επιστρέψετε στην ησυχία των διακοπών.
Σχεδιασμός κόστους μετρητών
Τα δώρα, τα τρόφιμα, τα ποτά, οι περίπατοι και οι επισκέπτες είναι τα κύρια έξοδα. Περίπου το 43% των ανθρώπων, σύμφωνα με δημοσκοπήσεις, ξοδεύουν περισσότερα χρήματα για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς από ό, τι σχεδιάζουν. Το 12% των Ρώσων παίρνει δάνεια για το Νέο Έτος και τα Χριστούγεννα για να αγοράσει δώρα.
Συνιστάται να δημιουργηθεί ένας λογικός προϋπολογισμός κατά την περίοδο των διακοπών.
Όπου είναι δυνατόν, ξοδεύετε μόνο μετρητά ή χρησιμοποιείτε χρεωστική κάρτα. Ένα ημερολόγιο δαπανών θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα έξοδά σας.
Λογική δόση αλκοόλ
Σχεδόν κάθε 7 Ρώσοι πίνουν περισσότερο αλκοόλ στις διακοπές από ό, τι αναμενόταν. Οι νέοι ηλικίας μεταξύ 18 και 24 ετών πίνουν το περισσότερο ποτό.
Κάθε 4 ερωτηθέντες από αυτήν την ηλικιακή ομάδα δήλωσαν ότι οι διακοπές ήταν μεθυσμένες.
Σχεδόν κάθε 10 (9%) παραδέχτηκε ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κατέστρεψε τα Χριστούγεννα ή το Νέο Έτος.
Δεν υπάρχει χρήσιμη δόση αλκοόλ. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα αυξάνει τον κίνδυνο βλάβης στα ηπατικά κύτταρα. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: όσο υψηλότερη είναι η κατανάλωση, τόσο μεγαλύτερη βλάβη. Επομένως, συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά. Ποιος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την επιθυμία να πιει, συνιστάται να μην καταναλώνονται περισσότερα από 100 g αιθυλικής αλκοόλης ανά εβδομάδα.
Το Ομοσπονδιακό Κέντρο Εκπαίδευσης συνιστά οι υγιείς γυναίκες να πίνουν όχι περισσότερο από 12 γραμμάρια καθαρού οινοπνεύματος την ημέρα.
Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 0,1 λίτρα από ένα ποτήρι κρασί.
Συστάσεις για υγιείς άνδρες: όχι περισσότερο από 24 γραμμάρια καθαρής αλκοόλης ανά ημέρα (ή περίπου μισό λίτρο μπύρας).
Επιθυμία για υγιεινή διατροφή
Δεν πρέπει να καταβάλλετε μεγάλες προσπάθειες για να παίρνετε μόνο υγιεινό φαγητό κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ταυτόχρονα, συνιστάται να μην το παρακάνετε με πρόχειρο φαγητό.
Ο βασικός κανόνας: για κάθε 1 επιβλαβές προϊόν διατροφής να φάει 2 υγιείς.
Η ενοχή από την υπερκατανάλωση μπορεί να καταστρέψει την αυτοπεποίθηση και μια εορταστική διάθεση. Η προσπάθεια να ελαχιστοποιηθεί αυτή η ενοχή θα συμβάλει στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας τόσο στις αργίες όσο και στις επόμενες ημέρες και εβδομάδες.
Η υπερβολική πεντάδα και οι υψηλές προσδοκίες θα φέρουν περισσότερο πόνο και λιγότερα οφέλη.
Άσκηση ή γιατί δεν πρέπει να καθίσετε στην τηλεόραση
Η παρατεταμένη σωματική αδράνεια (έλλειψη κίνησης) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ο αργός μεταβολισμός, η υπερβολική πρόσληψη τροφής και η παρατεταμένη συνεδρίαση στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή είναι παράγοντες που μειώνουν τη διάθεση.
Η απλή άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ακονίσετε το μυαλό και να αυξήσετε τη διάθεση ενός ατόμου. Στη χειμερινή περίοδο, οι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο σωματική δραστηριότητα. Ακόμα και ασκήσεις φωτισμού, όπως το περπάτημα, μπορεί να είναι αρκετές για να αποτρέψουν "θλίψη των διακοπών".
Επαρκείς προσδοκίες
Μια αρμονική, καλά ντυμένη, χαρούμενη οικογένεια με ένα τεράστιο χριστουγεννιάτικο δέντρο και ανοιχτή φωτιά δεν είναι αρκετά ρεαλιστικές προσδοκίες πολλών ανθρώπων. Δυστυχώς, δεν ανταποκρίνονται πάντοτε στην πραγματικότητα.
Πριν από τον εορτασμό, συνιστάται να είστε ρεαλιστές.
Η ψυχική ευημερία μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά αν η πραγματικότητα δεν συμμορφώνεται με τις προκαταρκτικές ιδέες. Ωστόσο, εάν οι προσδοκίες είναι ρεαλιστικές, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να ικανοποιηθούν μετά τις διακοπές.
Ηρεμία σε όλα
Η μετριοπάθεια είναι ένας βασικός παράγοντας που θα πρέπει να καθοδηγείται στις διακοπές του νέου έτους. Άλλοι άνθρωποι δεν πρέπει να επηρεάζουν την απόφαση να καταναλώνουν τρόφιμα ή αλκοόλ.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κοστίσει. Η απαλή φράση «δεν θα είναι πια» είναι ο καλύτερος τρόπος να αρνηθούν τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Εάν η διαμονή στο σπίτι είναι αγχωτική ή οι συγγενείς δεν καταλαβαίνουν την άρνηση, συνιστάται να φύγετε από το δωμάτιο.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών του νέου έτους, 18.000 άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο λόγω υπερβολικής δόσης αλκοόλ στη Ρωσία.
Όλα τα παραπάνω είναι απλά στη θεωρία, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο στην πράξη. Εάν αποφασίσετε εκ των προτέρων ορισμένους κανόνες, μπορεί να είναι επωφελής.
