Μιλώντας για γυμναστήριο εστιάζει στην τροφή και την άσκηση. Όσον αφορά το θέμα της καρυκεύματος για τρόφιμα, σπάνια εμφανίζεται. Εν τω μεταξύ, όλοι χρησιμοποιούν καρυκεύματα για να κάνουν τα τρόφιμα πιο νόστιμα. Ως εκ τούτου, το ερώτημα, καρυκεύματα - είναι καλό για φυτό-nads και "jocks" ή δεν είναι πραγματικά;
Φυσικά, δεν είναι όλα τα καρυκεύματα τα ίδια. Υπάρχουν καρυκεύματα με περισσότερο ή λιγότερο υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Τα οφέλη του νατρίου
Το νάτριο βοηθά το σώμα να μεταφέρει το νερό πιο αποτελεσματικά. Το νερό είναι απαραίτητο για την κανονική ενυδάτωση των ιστών του σώματος, καθώς και για την προστασία από υπερθέρμανση.
Το νάτριο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας οξέος και νερού-αλατιού μεταξύ αίματος και ούρων. Επιπλέον, συμβάλλει στην αποτελεσματική διατροφή όλων των οργάνων, η οποία είναι σημαντική για την επίτευξη οποιωνδήποτε στόχων φυσικής κατάστασης.
Υπερβολικό νάτριο
Πάρα πολύ νάτριο μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και κατακράτηση νερού στους ιστούς του σώματος.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα και αύξηση βάρους, παρά την αυξημένη σωματική άσκηση.
Σύμφωνα με μελέτες, ο ημερήσιος κανόνας του νατρίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2000 mg.
Φυσικά προϊόντα
Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε φυσικά προϊόντα. Για παράδειγμα, κατά την επιλογή μεταξύ κονσερβοποιημένου και φυσικού καλαμποκιού, συνιστάται να προτιμάτε φυσικό.
Τα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά μπορεί να περιέχουν υπερβολικό λίπος και trans-λιπαρά οξέα.
Όταν συγκρίνετε τη θρεπτική αξία οποιουδήποτε κονσερβοποιημένου προϊόντος με το ίδιο τρόφιμο στη φυσική του κατάσταση, μπορείτε αμέσως να παρατηρήσετε τη διαφορά.
Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα περιέχουν περισσότερη ζάχαρη, νάτριο και λίπη, ενώ τα φυσικά τρόφιμα έχουν περιεκτικότητα σε ζάχαρη κοντά στο μηδέν, ενώ το νάτριο και το λίπος είναι ελάχιστα.
Συνιστώμενα αρτύματα
Σκόνη σκόρδου - ένα από τα καλύτερα και εξαιρετικά δημοφιλή καρυκεύματα. Σκόνη σκόρδου είναι καλό για την υγεία καθώς βοηθάει
* χαμηλότερη χοληστερόλη,
* ανοσοποιητικό σύστημα σώματος με προστασία από λοιμώξεις.
Το σκόρδο σκόνη συνιστάται ως μέσο στήριξης του καρδιαγγειακού συστήματος. Χρησιμοποιείται ως καρυκεύματα για στήθη κοτόπουλου, μπριζόλες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπριζόλες και κοτόπουλα.
Ρίγανη - Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμά τις λοιμώξεις και βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων με οξειδωτική βλάβη. Αυτό το καρύκευμα συνιστάται για κοτόπουλο, ρύζι, λαχανικά και ούτω καθεξής.
Κρέμα κρεμμυδιού - καρύκευμα που βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών προβλημάτων όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Επιπλέον, η σκόνη κρεμμυδιού έχει αντιφλεγμονώδη δράση στο σώμα. Είναι καλό για κοτόπουλο, μπριζόλα, ψάρι, λαχανικά και ούτω καθεξής.
Κανέλα - καρύκευμα που βοηθά τα κύτταρα του οργανισμού να ανταποκρίνονται καλύτερα στην ινσουλίνη. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η γλυκόζη θα απορροφηθεί πιο αποτελεσματικά, και τα θρεπτικά συστατικά, οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες, τα λίπη, μπορούν να μεταφερθούν ευκολότερα μέσω του σώματος. Η κανέλα συνιστάται για πλιγούρι βρώμης ή γλυκοπατάτες. Αλλά τα γούστα μπορεί να είναι διαφορετικά, δηλαδή, ο καθένας πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό του πώς και με τι να χρησιμοποιήσει αυτό το καρύκευμα.
